Omume iji kwụsị cellulite

Ndinaya

• 1. Squat
• 2. Pelvic bulie ya elu
• 4. Mmegharị ahụ mmega ahụ

Iji mechie cellulite ọ dị mkpa inye mmasị na mmega ahụ nke na-enyere aka iwusi ike na ịkpụzi akwara ụkwụ, na mgbakwunye na ịnwe nri kwesịrị ekwesị na obere nri na abụba ma ọ bụ shuga bara ụba. N'ụzọ dị otú a, enwere ike igbochi cellulite ịpụta.

Na mgbakwunye na mmega ahụ ike nke ọkachamara mmụta ahụ na-egosi, a na-atụ aro ka ịme mmemme aerobic, dị ka ịgba ọsọ ma ọ bụ ịgba ịnyịnya ígwè, dịka ọmụmaatụ n'ihi na n'ụzọ a ọ ga-ekwe omume ịbawanye mmefu caloric ma belata pasent abụba, nke na-enye aka ịlụ ọgụ cellulite.

1. Squat

Squat bụ mmega ahụ dị mfe nke na - enyere aka ịba ụda na ịja, na - akwalite uru akwara na mpaghara ma na - enyere aka ịlụ ọgụ cellulite.

Iji mee ihe omume a, onye ahụ kwesịrị ịgbasa ụkwụ ha, ọkacha mma n'obosara, ma mee ka mmegharị ahụ dị ka a ga-asị na ha ga-anọdụ ala n'oche, na-ezere ịgha azụ azụ, ma laghachi na ọnọdụ mbụ nwayọ, na-ezere ịkwụ ụgwọ na hip n'oge ịrịgo. Ọ dị mkpa na a na-eme squat n'okpuru nduzi nke onye nkụzi, na 3 set nke 10 ruo 12 ugboro ugboro ma ọ bụ ọnụ ọgụgụ kachasị elu nke oge ọ bụla nwere ike ịkwado.

Hụ ihe banyere squat.

2. Pelvic bulie ya elu

Omume a na-enye aka iwusi ụkwụ na ike ike, onye ahụ kwesịrị ido onwe ya na ihe nkwado 6 ahụ, ya na ikpere ya na ikpere ya n'ala ma bulie otu ụkwụ. Ọ dịghị mkpa itinye ikpere nso n'ala, ma hapụ ụkwụ mgbe niile n'otu ogologo dị ka azụ wee bulie site na ịdị elu a.

4. Mmegharị ahụ mmega ahụ

Omume aerobic dịkwa ezigbo mkpa iji lụso cellulite ọgụ, ebe ọ bụ na ha na-enyere aka na abụba ọnwụ. Ya mere, onye ahụ nwere ike ịhọrọ ịmụrụ klas otu dịka ịwụli elu ma ọ bụ ịgba egwu, dịka ọmụmaatụ, ma ọ bụ inye mmasị n'ịgba ọsọ ma ọ bụ ịgba ịnyịnya.

Agbanyeghị, iji mezuo ebumnuche ọ dị mkpa na a na-eme mmega ndị a mgbe niile yana ike, onye ọkachamara na-ahụ maka agụmakwụkwọ na-eduzi ya. Na mgbakwunye, ọ dị mkpa ịnwe nri dị mma na nke zuru oke maka nzube ahụ.

Lelee vidiyo dị n'okpuru ebe a maka ụfọdụ nri nri iji kwụsị cellulite: