Mmanụ ndị dị mkpa, ọ nwere ike belata ahụ mgbu m na-ahụ mgbe m na-ahụ nsọ?

Ndinaya

• Ọ na-arụ ọrụ?
• Ihe nyocha ahụ kwuru
• Lavender
• Pawuda
• Mmanụ na-agwakọta
• Etu esi eji mmanu di nkpa eme ihe
• Ihe egwu na ịdọ aka na ntị
• Ọgwụgwọ ndị ọzọ maka ahụrụ nwoke na nwanyị
• Mgbu na-egbu mgbu
• Ezumike
• Hormonal ọmụmụ
• Ihe i nwere ike ime ugbu a
• Chọta onye na-ebu ngwaahịa
• Mee nchọnchọ gị
• Lelee maka mmetụta ndị ọzọ
• 4 Yoga Poses iji belata ihe mgbochi

Ọ na-arụ ọrụ?

Kemgbe ọtụtụ narị afọ, ndị mmadụ ejirila mmanụ dị mkpa iji gwọọ ọnọdụ dịgasị iche iche site na isi ọwụwa na nrekasi obi. Taa, mmanụ ndị a dị ike na-enwetawanye ewu ewu ọzọ ka ọtụtụ mmadụ na-atụgharị na ọgwụgwọ ndị na-abụghị omenala.

Mmanụ ndị dị mkpa nke ahịhịa na-enye isi iji nye aromatherapy. A pụkwara itinye mmanụ ndị dị mkpa na akpụkpọ ahụ mgbe ha gwụsịrị mmanụ na-ebu mmanụ. E kwesịghị ilo mmanụ ndị dị mkpa. Fọdụ na-egbu egbu.

Ọ bụ ezie na ọtụtụ nyocha ahụike na-akwado mmanụ dị ka ọgwụgwọ aromatherapy, akụkọ ole na ole achọpụtala na ha nwere ike ịba uru n'ụzọ ndị ọzọ. Nke a bụ ihe ịchọrọ ịma banyere iji mmanụ dị mkpa iji belata ihe mgbu ịhụ nsọ.

Ihe nyocha ahụ kwuru

A na-ejikarị mmanụ dị mkpa na ngwaahịa nlekọta anụ ahụ na ụfọdụ nri. A makwaara ha dị ka ngwaọrụ aromatherapy dị ike iji belata nrụgide na nchekasị. Ole na ole mmanụ, Otú ọ dị, n'ezie nwere ezu clinically ịrịba nnyocha na-akwado iji ha dị ka a ọgwụgwọ ọgwụgwọ karịrị aromatherapy.

Ọ bụrụ n ’igwuputa nyocha ahụ emere, ị ga - enweta nkwado dị nro maka iji mmanụ ndị a dị ka usoro ọgwụgwọ ndị ọzọ. Mmanụ ndị a dị mkpa nwere ike ịba uru maka ịgwọ mgbu nke ịhụ nsọ:

Lavender

Iji lavender mmanụ dị ka aromatherapy ịhịa aka n'ahụ mmanụ nwere ike belata ihe mgbu na ahụ erughị ala nke metụtara nsọ nsọ. Na nyocha nke 2012, ụmụ akwụkwọ nọọsụ jiri mmanụ lavender ma ọ bụ ngwaahịa paraffin mee iji chọpụta ma mmanụ dị mkpa ọ nwere uru ọ bụla. Studentsmụ akwụkwọ ndị ji mmanu lavender mee ihe kọtara nke ukwuu.

Pawuda

Cinnamon nwere ike bụrụ ihe a ma ama maka ojiji eji esi nri, mana ejirila ihe na-esi ísì ụtọ mee ihe ọtụtụ narị afọ na ọgwụgwọ ndị ọzọ. Cinnamon mara iji belata mbufụt ke idem. Masshịa aka na ala afọ gị na cinnamon mmanụ dị mkpa nwere ike inye aka belata mbufụt na mgbaàmà nke mgbochi nsọ.

Mmanụ na-agwakọta

Ijikọta ihe karịrị otu ụdị mmanụ dị mkpa nwere ike ịba uru. N’otu nnyocha e mere n’afọ 2012, ndị nchọpụta ji ngwakọta mejupụtara mmanụ lavender, sage, na marjoram. A gwara mmanụ ndị ahụ na ude na-enweghị isi.

A gwara ndị na-amụ ihe ka ha tee ngwakọta ude ahụ n'ime afọ ha site na njedebe nke oge ikpeazụ ha na mbido nke ọzọ. Mụ nwanyị ndị ji ude mmanụ nwere mmanụ dị mkpa kọọrọ obere ihe mgbu na ahụ erughị ala mgbe ha na-ahụ nsọ karịa ụmụ nwanyị ndị jiri mmanụ sịntetik mee ihe.

Ihe omumu nke 2013 nyochara nchikota mmanu site na:

• pawuda
• kloovu
• bilie
• lavender

A na-etinye mmanụ ndị a na mmanụ almọnd. Instructedmụ nwanyị nọ n'ọmụmụ ihe ahụ ka enyere ntụpọ mmanụ mmanụ aka n'ime eriri afọ. Nnyocha a chọpụtakwara na ụmụ nwanyị na-eji mmanụ ndị dị mkpa akọghị ihe ngbu na ọbara ọgbụgba n'oge ịhụ nsọ karịa ụmụ nwanyị jiri ọgwụgwọ placebo.

Etu esi eji mmanu di nkpa eme ihe

Ọ bụrụ na ị na-achọ iji mmanụ ndị dị mkpa iji belata nhụjuanya nke ịhụ nsọ, ịhịa aka na mmanụ n'ime mpaghara ahụ metụtara ka a na-ewere dị ka ụzọ kachasị mma. Tinye ole na ole tụlee mmanụ ị họọrọ na mmanụ ụgbọelu.

Mmanụ ndị na-ebu mmanụ bụ mmanụ na-anọpụ iche nke ga - enyere aka ịgbatị mmanụ dị ike ma mee ka ọ dị mfe itinye ma jiri ya mgbe ịhịa aka. Common ụgbọelu mmanụ na-agụnye:

• akụ oyibo
• ube oyibo
• almọnd
• extra-amaghị nwoke olive

Hịa aka na obere afọ gị n’afọ otu ụbọchị kwa ụbọchị ma ọ dịkarịa ala otu izu tupu mmalite nke oge gị.

Ihe egwu na ịdọ aka na ntị

Tupu ịhịa aka ala afọ gị niile na ngwaahịa mmanụ ndị a dị mkpa, buru ụzọ tinye ya na obere akpụkpọ anụ. Chere ọ dịkarịa ala otu ụbọchị iji hụ ma ị nwere ike ịmeghachi omume. Ọ bụrụ na ị nwee mkpasu iwe ọ bụla ma ọ bụ nkasi obi, ị gaghị eji mmanụ. Ọ bụrụ na ịnweghị, ọ ga-abụ na ọ dị mma ịhịa aka na afọ gị dum na ngwaahịa ahụ.

Ọ bụ ezie na dọkịta gị anaghị agwa gị ọgwụgwọ a, ọ dị mma mgbe niile ịgwa dọkịta gị ụdị ọgwụgwọ ị na-eji. Usoro ọgwụgwọ ndị ọzọ nwere ike ịmetụta ọgwụgwọ ị na-eji. Mee ka dọkịta gị mara ihe niile ị na-eji ka ha nwee ike ịlele maka mmekọrịta ma ọ bụ nsogbu ndị nwere ike.

Ọgwụgwọ ndị ọzọ maka ahụrụ nwoke na nwanyị

Usoro ọgwụgwọ ndị a na-ahụkarị maka ahụ ike nke ịhụ nsọ gụnyere:

Mgbu na-egbu mgbu

Abụọ na-abaghị uru (OTC) na ọgwụ mgbu mgbu na-abụkarị ihe ịga nke ọma na-emeso ịhụ nsọ cramps. Nwere ike ịmalite ịmalite ịbelata ihe mgbu dị ala otu ụbọchị ma ọ bụ abụọ tupu ụbọchị ịmalite ịmalite ịhụ nsọ gị. Nke a nwere ike inyere gị aka izere ọnya na-egbu mgbu. Nọgide na-ewere ọgwụ ahụ ụbọchị abụọ ma ọ bụ atọ n'ime oge gị, ma ọ bụ ruo mgbe cramps kwụsịrị.

Ezumike

Womenfọdụ ụmụ nwanyị na-enweta ahụ efe site na mgbu mgbu nke ịhụ nsọ naanị site na izu ike. Na-arụsi ọrụ ike n'oge mbụ nke oge ịhụ nsọ nwere ike ime ka ọnya na-akawanye njọ. Nọgide na-enwe usoro ihe omume dị ka o kwere gị mee ma na-ahapụkwa izu ike gị.

Hormonal ọmụmụ

Njikwa omumu abughi nani ndi nwanyi na-anwa igbochi ime ime. Controlchịkwa afọ ime nwekwara ike inye aka belata ụfụ ịhụ nsọ. N'ọnọdụ ụfọdụ, ịchịkwa ịmụ nwa nwere ike igbochi ịhụ nsọ nwanyị kpamkpam.

Ọ bụrụ na ihe mgbu OTC na-akwụsị ma ọ bụ nhọrọ nchịkwa nwa anaghị egbochi mgbaàmà gị, gwa dọkịta gị. Ha nwere ike ịkwado ọgwụ ọgwụ ike iji ọgwụ.

Ihe i nwere ike ime ugbu a

Ọ bụrụ na ị nwere mmasị n’ịgwọ nrịanrịa nke ịhụ nsọ gị na mmanụ dị mkpa, buru ndụmọdụ ndị a n’uche:

Chọta onye na-ebu ngwaahịa

Nchịkwa nri na ọgwụ ọjọọ na U.S. (FDA) anaghị edozi mmanụ dị mkpa. FDA depụtara mmanụ ndị dị mkpa "nke a na-ahụkarị dị ka ihe nchekwa," mana ha anaghị enyocha ma ọ bụ nwalee ha maka ịdị ọcha n'ihi na ha anaghị ekwu ọgwụgwọ ọ bụla. Maka nke a naanị, ọ dị mkpa ị chọta ụlọ ọrụ mmanụ ị tụkwasịrị obi na-enye gị mmanụ dị ọcha. Ọtụtụ n'ime mmanụ ndị a nwere ike ịdị oke ọnụ. Egbula ego gị na ngwaahịa dị ọnụ ala.

Mee nchọnchọ gị

Ozugbo ịchọtara mmanụ ị tụkwasịrị obi, ọ dị mkpa na ị ga-enwe ahụ iru ala n'iji ngwaahịa a. Chọta aromatherapist ma ọ bụ soro dọkịta gị kwurịta banyere iji mmanụ ndị a eme ihe nke ọma. Lọ ahịa ma ọ bụ weebụsaịtị ebe ị na-azụ mmanụ gị kwesịrị inwe ọkachamara zụrụ azụ nwere ike inyere gị aka ma zaa ajụjụ gị.

Lelee maka mmetụta ndị ọzọ

Ebe ọ bụ na amụbeghị mmanụ dị mkpa, ọ nwere ike bụrụ na amabeghị ụfọdụ nsonaazụ. Ọ bụrụ n ’ịmalite inwe ihe ọ bụla na - adịghị ahụkebe mgbe i jiri mmanụ ndị dị mkpa, kwụsị iji ngwaahịa ahụ. Kpọtụrụ dọkịta gị, ma nyochaa ihe nwere ike ịkpata nsogbu ahụ.

4 Yoga Poses iji belata ihe mgbochi