Na-a Waterụ mmiri tupu ị dina

Ndinaya

• Mmiri na oge ụra kwụsịrị
• 2 uru mmiri ọ beforeụ beforeụ tupu ị lakpuo ụra
• 1. Mmetụta dị mma
• 2. Nhicha okike
• Kedụ oge kacha mma ị toụ mmiri?
• Echiche

Drinkingụọ mmiri tupu ị lakpuo ụra ọ dị mma?

Ikwesiri ị drinkụ mmiri kwa ụbọchị ka ahụ gị rụọ ọrụ ọfụma. Kwa ụbọchị - na mgbe ị na-ehi ụra - ị na-efunahụ mmiri site na iku ume, ọsụsọ, na ịgafe oche site na usoro nri.

Fọdụ ndị na-a drinkụ iko mmiri tupu ha alakpu ka mmiri ghara ịgwụ ha n'abalị. Ma ndị na-eme nchọpụta na-ajụ ma mmiri ọ beforeụ drinkingụ tupu ị lakpuo ụra dị mma.

Mmiri na oge ụra kwụsịrị

Kingụ mmiri tupu ị lakpuo ụra nwere ike ịbawanye oge ole ịchọrọ ịmị mamịrị n’abalị.

Mmamịrị gị na-ebelata n’abalị, na-eme ka i nwee ike ihi ụra ruo awa isii ma ọ bụ asatọ n’akwụsịghị akwụsị. Dụ otu iko ma ọ bụ mmiri tupu ị lakpuo ụra nwere ike ịgbanwe oge a.

Ihi ụra pụkwara imetụta ahụike nke obi gị n'ụzọ dị njọ. Enweghị ụra nwere ike imetụta ikike mmadụ nwere ịmalite:

• ọbara mgbali elu
• akwa cholesterol
• ibu ibu

Dị ka National Sleep Foundation si kwuo, otu nnyocha chọpụtara na ndị okenye dị afọ iri anọ na ise ma ọ bụ karịa bụ ndị na-ehi ụra ihe na-erughị elekere isii n'abalị nọ n'ihe ize ndụ nke ịrịa ọrịa strok ma ọ bụ nkụchi obi.

Afọ nwekwara ikere òkè na ụra gị na urinary. Ka ị na-etolite, o yikarịrị ka ị ga-azụlite eriri afo na-arụ ọrụ. Nke a nwere ike ibute ọnọdụ ahụike nwere ike imetụta ọrụ urinary eriri afọ, dị ka ịdalata ọrụ ntụgharị uche n'ihi mgbaka, ma ọ bụ ọrịa strok nke ga-eme ka o siere ụbụrụ gị ike ịkọwa akara na eriri afọ gị. Ọrịa shuga na ọrịa hypertrophy na-arịa ọrịa na-arịa ọrịa shuga nwekwara ike imetụta ọrụ urinary gị.

2 uru mmiri ọ beforeụ beforeụ tupu ị lakpuo ụra

1. Mmetụta dị mma

Dabere na a, ụkọ mmiri nwere ike imetụta ọnọdụ gị n'ụzọ na-adịghị mma, nke nwere ike imetụta usoro ụra ụra gị niile.

Ọmụmụ ihe ahụ nyochara ngụkọta nke isiokwu 52 dị elu (22) na obere (30). Ndị mmadụ na-a drankụkarị mmiri buru ibu enweghị udo ma ghara inwe mmetụta dị mma dị ukwuu mgbe ha na-enweghị ike ị drinkụ ihe ọ asụ theyụ ha na-a normallyụkarị.

Ndị nwere obere mmiri oriri gosipụtara mmụba nke mmetụta uche dị mma, afọ ojuju, na ịdị jụụ mgbe ha mụbara mmiri ha.

2. Nhicha okike

Mmiri na-arinụ - mmiri ọkụ ma ọ bụ mmiri ọkụ - bụ otu ụzọ dị mma iji nyere aka dozie ahụ ma melite mgbaze.

Mmiri na-ekpo ọkụ na-eme ka mgbasa ọbara na-erugharị, na-enyere ahụ gị aka ịmebisị ihe mkpofu, ma na-eme ka ọsụsọ na-apụta. Iju mmiri ga - eme ka mmiri ghara ịgwụ gị n’abalị niile, mana ọ ga - ewepụ nnu ma ọ bụ toxins gabigara ma hichaa sel akpụkpọ ahụ.

Dụ mmiri ọkụ tupu ị lakpuo ga-eme ka mmiri ghara ịgwụ gị n'abalị ma nwee ike inyere ahụ aka iwepụ nsị ndị ị na-achọghị. O nwekwara ike inye aka belata ihe mgbu ma ọ bụ mkpịsị afọ.

Ọ bụrụ na mmiri nkịtị dị oke mma ma ọ bụ na ị na-achọ ịkụ oyi, tụlee ịtinye lemon na mmiri gị tupu ị lakpuo ụra. Nke a nwere ike inye ekpomeekpo na-atọ ụtọ na mmiri, na lemon nwekwara vitamin C, uru elekọtara nke ga - enyere aka ịkwalite usoro mgbochi gị ka ọ na - alụso ọrịa ọgụ.

Kedụ oge kacha mma ị toụ mmiri?

Ụ mmiri tupu ị lakpuo ụra nwere ọtụtụ uru, mana ị drinkingụ mmanya n'oge ịrahụ ụra nwere ike igbochi usoro ihi ụra gị ma metụta ahụike obi n'ụzọ na-adịghị mma.

Ga-a drinkụ mmiri kwa ụbọchị iji zere akpịrị ịkpọ nkụ ma gbochie ị intakeụbiga mmiri ókè n'abalị. Otu ihe na-egosi na mmiri agwụla ya n’ọkụ bụ mamịrị. Ọ bụrụ na ị na-a enoughụ mmiri zuru ezu, mamịrị gị kwesịrị ịbụ odo edo edo iji kpochapụ agba.

Glassesụ iko mmiri asatọ kwa ụbọchị bụ ihe mgbaru ọsọ na-enye aka, mana ọnụọgụgụ ahụ nwere ike ịdị iche site na otu onye gaa na nke ọzọ. Nwere ike ị toụkwu mmiri dabere na ọkwa ọrụ gị, ihu igwe, maọbụ ọ bụrụ na ị dị ime.

Bestfọdụ omume kachasị mma maka ịnwe hydrated gụnyere:

• na-amụba akwukwo nri gị na mkpụrụ osisi, ebe ọ bụ na ha nwere pasent mmiri dị arọ
• na-a aụ otu iko mmiri na nri ọ bụla
• drinkingụọ mmiri tupu ị megharịa ahụ
• ụ mmiri mgbe agụụ na-agụ gị n'ihi na mgbe ụfọdụ akpịrị na-akpọ gị nkụ maka agụụ

Echiche

Ọ dị mkpa ị toụ mmiri zuru ezu n'ehihie, Otú ọ dị, ọ nwere ike ịkpaghasị ma ọ bụrụ na ị na-a drinkụ mmanya tupu ị lakpuo ụra. Zere ị drinkingụ mmiri ma ọ bụ mmiri ọ bụla ọzọ ma ọ dịkarịa ala awa abụọ tupu ịrahụ ụra iji gbochie iteta ụra n'abalị.

Ọ bụrụ na ị drinkingụ mmiri tupu ị lakpuo ụra emeela ka ị nwee ahụ mgbaàmà na-adịghị agbanwe agbanwe, soro dọkịta gị ma ọ bụ dibia nri. Ha nwere ike inyere gị aka ikpebi ụdị mmiri kacha mma maka nri gị na ahụike gị.