Otu esi eme ka ihe mgbu ụkwụ na ime ime

Ndinaya

• 1. Yiri akpụkpọ ụkwụ dị mma
• 2. massagehịa aka ụkwụ
• 3. Bulie ụkwụ gị
• Isi ihe kpatara ya

Iji mee ka ihe mgbu ụkwụ na-eme n'oge ime ime, a na-atụ aro ka ịkpụ akpụkpọ ụkwụ dị mma nke na-ekwe ka ụkwụ niile kwado, yana ịme ịhịa aka ụkwụ na njedebe nke ụbọchị, na-enyere aka ịkwụsị ọ bụghị naanị mgbu ụkwụ kamakwa ọzịza.

Otú ọ dị, ọ bụrụ na ụfụ ụkwụ gị dị oke njọ ma na-eme ka o sie ike ije ije ma ọ bụ ọ bụrụ na ọ dịla karịa otu izu ma ọ bụ na-akawanye njọ karịa oge, ị ga-agakwuru orthopedist ma ọ bụ physiotherapist iji mata ihe kpatara ya wee bido ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị na physiotherapy, ebe ọ bụ na ekwesịrị izere ọgwụ n'oge ime.

Painkwụ na-afụ ụfụ na afọ ime bụ ihe a na-ahụkarị ma na -emekarị n'ihi mgbanwe nke mmiri ọgwụ na mgbasa ọbara, mgbanwe ọkpụkpụ na uru nkịtị bara uru n'oge afọ ime. Chọpụta ihe ndị ọzọ na-ebute ụkwụ mgbu na ihe ị ga-eme.

1. Yiri akpụkpọ ụkwụ dị mma

Iji akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị nwere ike inye aka igbochi ma belata ihe mgbu na ahụ erughị ala na ụkwụ, ya mere, a na-atụ aro ka ejiri akpụkpọ ụkwụ nwere roba insoles na ọbụ ruru 5 cm elu, ebe ọ bụ na enwere ike ịkwado ụkwụ ahụ nke ọma, ikesa ibu ahụ nke ọma ma zere ihe mgbu nwere ike ime ma n'ụkwụ ma na mpaghara lumbar.

Na mgbakwunye, ọ nwere ike bụrụ ihe na-atọ ụtọ iji silicone insole iji mee ka mmetụta dị mma karịa ka ị na-eje ije. A naghị akwado iji akpụkpọ ụkwụ dị larịị na ikiri ụkwụ dị elu dị elu, dịka na mgbakwunye na ịnyere mgbu na ụkwụ, ọ nwekwara ike ịkpata ịkpụkpụ na mgbu azụ dị ala, dịka ọmụmaatụ.

Omume nke ịkpụ akpụkpọ ụkwụ na-adịghị mma kwa ụbọchị nwere ike ime ka ọnọdụ ahụ ka njọ, na-akpata ọrịa orthopedic dị ka bunions, spurs na arthritis na mkpịsị aka, dịka ọmụmaatụ. Ya mere, ihe kachasị mma bụ ịkpụ akpụkpọ ụkwụ dị mma kwa ụbọchị, na-ahapụ ndị nwere ike ịmekwu ahụ erughị ala, naanị maka oge pụrụ iche.

2. massagehịa aka ụkwụ

Massagehịa aka n'ụkwụ nwere ike inye aka belata ihe mgbu ma belata ọzịza, nke a na-ahụkarị na ime ime, enwere ike ịme ya na njedebe nke ụbọchị, dịka ọmụmaatụ. Iji mee ịhịa aka n'ahụ, ị ​​nwere ike iji moisturizer ma ọ bụ ụfọdụ mmanụ wee pịa isi ihe na-egbu mgbu. N'ụzọ dị otú a, ọ ga-ekwe omume ọ bụghị naanị iji belata ihe mgbu na ụkwụ, kamakwa iji kwalite ezumike. Nke a bụ otu ị ga-esi nweta ịhịa aka n'ụkwụ.

3. Bulie ụkwụ gị

Welite ụkwụ gị ntakịrị na njedebe nke ụbọchị nwekwara ike inye aka belata ihe mgbu, yana inye aka belata ọzịza, ebe ọ na-akwado mgbasa ọbara. Ya mere, ị nwere ike ibuli ụkwụ gị elu na ogwe aka sofa ma ọ bụ na mgbidi iji kwalite enyemaka mgbaàmà.

Na mgbakwunye, iji belata ihe mgbu na ụkwụ n'oge afọ ime ma gbochie ọzịza, ọ nwere ike bụrụ ihe na-atọ ụtọ ịkwado ụkwụ na stool mgbe ị na-anọdụ ala, yabụ enwere ike izu ike na ụkwụ, belata ihe mgbu na ahụ erughị ala.

Lelee vidiyo na-esonụ maka ndụmọdụ ndị ọzọ iji kpoo ụkwụ gị:

Isi ihe kpatara ya

Painkwụ na-egbu oge na-eme ime ma na-eme n'ihi ọzịza nke ụkwụ na ụkwụ nke kpatara mgbanwe mgbanwe hormonal na nsogbu na-arịwanye elu na nloghachi nke ụkwụ na-abanye n'etiti ahụ, nke na-amasịkwa ọzịza nke ụkwụ na ahụ erughị ala gaa ụkwụ. Na mgbakwunye, ọnọdụ ndị ọzọ nwere ike ibute mgbu ụkwụ n'oge afọ ime bụ:

• Direct iku nke ahụ nwere ike ime ma ọ bụrụ na ị daa ngọngọ na ihe;
• Shoesgba akpụkpọ ụkwụ na-adịghị mma, nke nwere oke ikiri ụkwụ dị elu, ma ọ bụ akpụkpọ ụkwụ na-adịghị mma;
• Dị ụkwụ, na ụkwụ dị larịị ma ọ bụ curvature nke ụkwụ dị oke elu;
• Cracks ụkwụ na ọka nke ahụ na-egosi iyi akpụkpọ ụkwụ na-adịghị mma ma ọ bụ ọbụna na ụzọ ije abụghị ihe ziri ezi;
• Calcaneal na-akpali, nke bụ n'ezie ọkpụkpụ ọkpụkpụ a na-akpọkarị na ikiri ụkwụ, na-akpata oké ihe mgbu mgbe ị na-azọ ụkwụ n'ihi mbufụt nke plantar fascia;
• Bunion, nke na-apụta mgbe ejiri akwa akpụkpọ ụkwụ nwere mkpịsị ụkwụ nwere mkpịsị ụkwụ ugboro ugboro ruo ọtụtụ afọ, nke na-ebute nrụrụ n'ụkwụ.

Ya mere, ọ dị mkpa ịchọpụta ihe kpatara ụkwụ na-egbu mgbu n'oge afọ ime ka o wee nwee ike ịmalite ọgwụgwọ kachasị mma iji belata ihe mgbu na ahụ erughị ala, na ịhịa aka na iji akpụkpọ ụkwụ dị mma nwere ike izu oke. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ihe mgbu ahụ akwụsịghị, a na-atụ aro ka ị gakwuru onye na-agwọ ọrịa ma ọ bụ physiotherapist ka e wee wepụ ihe mgbu na-adịgide adịgide.