Ndị ọrụ ahụike kwuru na ihe omume okpomọkụ gị gosiri site n'ihe egwu Coronavirus

Ndinaya

• Ije ije na ịgba ọsọ: obere ihe ize ndụ
• Ịga njem: Obere ihe egwu
• Ịgba ígwè: Obere ihe egwu
• Maa ụlọikwuu: Obere ihe egwu
• Mmega ahụ Otu dị n'èzí: Ihe ize ndụ dị ala/ọkara
• Igwu mmiri: Ihe ize ndụ dị obere/ọkara
• Ịga mgbakọ n'azụ ụlọ: ihe ize ndụ dị iche iche
• Kayaking: Egwu dị ala/obere
• Egwuregwu kọntaktị: Nnukwu ihe ize ndụ
• Nyochaa maka

Ka ihu igwe na -aga n'ihu na -ekwupụta na -atọpụ ihe mgbochi gburugburu akpachara anya coronavirus, ọtụtụ ndị mmadụ na -achọ inwere onwe ha pụọ ​​na iche iche na -atụ anya ịmịpụta ihe fọdụrụ n'oge ọkọchị.

Ma enwere ụfọdụ uru dị na ịpụ n'ihe ndina ma laghachi n'èzí. Suzanne Bartlett-Hackenmiller, MD, dibịa na-emekọ ihe ọnụ, onye isi nke Institutelọ Ọrụ Maka Nature na ọgwụgwọ ọhịa, yana onye ndụmọdụ ahụike maka AllTrails. "Naanị mkpa ka ị na-eme atụmatụ n'ihu iji jide n'aka na ị na-eme nke a n'enweghị nsogbu na n'ụzọ ziri ezi."

Ma olee ihe ọ ga -efu? Kedu ihe dị ize ndụ ọ dị ịta oke n'oge egwuregwu oge okpomọkụ dị ka ịga n'ụsọ osimiri, kụọ ụzọ maka mkpagharị, ma ọ bụ ịga na ọdọ mmiri obodo?

Ọ bụ ezie na ihe ize ndụ COVID-19 gị nwere ike ịdịgasị iche dabere n'ihe ndị dị ka afọ, ọnọdụ ahụike dịbu adị, agbụrụ, na ikekwe ọbụna ịdị arọ na ụdị ọbara, ndị ọkachamara na-ekwu na ọ dịghị onye a gụpụrụ n'ezie, nke pụtara na onye ọ bụla nwere ibu ọrụ n'onwe ya. dị ka ndị nọ ha nso, kpachara anya nke ọma iji zere mbufe.

Ebe ị bi na ọnọdụ mgbasa ugbu a na mpaghara ahụ nwekwara ike imetụta ihe ize ndụ gị, Rashid A. Chotani, MD, MPH, ọkà mmụta ọrịa na-efe efe na-efe efe na prọfesọ na Mahadum Nebraska Medical Center kwuru. Yabụ, na mgbakwunye na ịgbaso ntuziaka CDC kachasị ọhụrụ, ị ga -achọ ka ịdebe ọrịa na ntuziaka dị iche iche na ngalaba ahụike mpaghara na steeti gị. "Ruo mgbe anyị ga-eji ọgwụgwọ na/ma ọ bụ prophylactic chịkwaa ọrịa ahụ nke ọma, ọ dị mkpa icheta nje a ka dị ebe a," ka Dr. Chotani na-adọ aka ná ntị.

N'ezie, ihe ize ndụ mgbasa nke coronavirus nwekwara ike ịdabere na mgbanwe nke ọrụ ị na-eme. "Ọ bụghị otu nha dabara na niile. Maka nke ọ bụla, anyị ga-aghọta ihe ike kọntaktị bụ (dịka ọmụmaatụ, ọnụọgụ kọntaktị nwere ike ime. na ikike nke ịgbanwe omume otu onye," ka Dr. Chotani na-akọwa.

Dị ka usoro isi aka, ndị ọkachamara na -akọ na coronavirus yiri ka ọ na -agbasa n'ụzọ dị mfe na gburugburu ime ụlọ mechiri emechi karịa n'èzí, yana ebe ndị mmadụ nọ nso. Ekwenyere na ogologo ikpughe na -ekerekwa òkè. Christine Bishara, MD, onye ọrụ nọ na NYC ọkachamara na ahụike na ọgwụ mgbochi yana onye nchoputa Site N'ime Ahụike kọwara, "Ọ bụrụ na kọntaktị ahụ na ogologo oge nke kọntaktị ahụ, ọ ga -aka njọ.

Iji belata ihe egwu COVID n'oge ihe omume okpomọkụ na -emekarị, soro isi nkuku atọ nke nchekwa coronavirus - ịdịpụrụ adịpụ mmadụ, yi nkpuchi, wee saa aka gị, ka Dr. Chotani na -adụ ọdụ. "Ajụjụ m na-enwetakarị bụ: 'Ọ bụrụ na anyị na-adọpụ uche ọha (na-fọdụ ma ọ dịkarịa ala ụkwụ 6), gịnị kpatara anyị ga-eji kpuchie mkpuchi?" "Ọ dị mma, ana m akwado ime ha abụọ. Mgbe ị na-eyi nkpuchi n'èzí, ị na-ama mgbe niile na ọ dị gị mkpa ịnọ ebe onye nke ọzọ na-echekwa otu ihe ahụ.

Ọ bụrụ na ọ na-agụ gị agụụ ikpori ndụ n'oge ọkọchị, lelee ka ndị ọkachamara si ede ụfọdụ ihe omume ihu igwe na-ekpo ọkụ na-adịkarị n'ihe ize ndụ nnyefe COVID-19 ha-dị ala, agafeghị oke, ma ọ bụ dị elu. Ọzọkwa, mụta ihe ị nwere ike ime iji belata ụfọdụ ihe egwu ahụ ka ị wee kpoo ihe fọdụrụ n'oge ọkọchị.

Ije ije na ịgba ọsọ: obere ihe ize ndụ

Ọ bụ ezie na akagbuola ọtụtụ ihe omume ọha na eze n'ihi coronavirus, ndị ọkachamara na -ekwu na site na ịkpachara anya ụfọdụ, ịga ije na ịpụ n'èzí n'onwe gị ma ọ bụ ọbụna na enyi na -agba ọsọ ka a na -ahụta dị ka obere ihe egwu. Tania Elliott, MD, onye nkuzi ọgwụ na NYU Langone Health kwuru, "Isi ihe bụ ime ya naanị ya ma ọ bụ onye gị na ya na -anọpụ iche. "Nke a abụghị oge iji nweta a ọhụrụ enyi na-agba ọsọ n'ihi na mgbe gị na ibe gị na ọkachasị mgbe ị na-ekwu okwu, ị nwere ike chụpụ ma bufee ụmụ irighiri mmiri iku ume nke nwere ike ịgbanahụ ọbụna site na ọkwa adịghị mma (dịka na nkpuchi na-abụghị N-95). "

Ị ga -achọkwa ịchekwa ebe dị anya site na ndị ọgba ọsọ ndị ọzọ. "Gbalịa idowe ma ọ dịkarịa ala 6 ụkwụ iche, na imegharị ngwa ngwa n'ọnọdụ ebe ụzọ siri ike ka oge mgbasa ozi dị ntakịrị," ka Dr. Bishara na-ekwu. (Njikọ: Ihe nkpuchi ihu a na -eku ume nke ukwuu n'oge mgbatị ahụ, BF m na -ezu ohi nke m ka ọ na -agba ọsọ)

Buru n'uche: Ndị ọkachamara na-adọ aka na ntị na ọkwa ihe egwu nwere ike ịbawanye n'oge ngwa ngwa (chee: oge ​​ịgba ọsọ tupu ọrụ) na ụzọ (mafere ogige na egwu a ma ama), nke nwere ike ịpụta ịbịakwute ndị ọzọ na-agba ọsọ na-asọmpi maka obere ohere. Otu a na -aga maka egwu akpọchiri akpọchi, nke ndị ọkachamara na -ekwu na a na -amachibidokarị ya na enweghị ikuku mgbasa.

Ịga njem: Obere ihe egwu

Ndị ọkachamara na-ekwu na ihe egwu metụtara njem njem na-abụkarị nke ịga ije na ịgba ọsọ ma ọ bụrụhaala na ị na-eme ya naanị (buru n'uche, ọ bụghị ụzọ niile ka kacha mma ma ọ bụ nke kacha dịrị nchebe naanị) ma ọ bụ jiri pọpụ iche gị. N'ezie, dabere na ọnọdụ ahụ, ịga njem nwere ike ịbịa na ihe egwu dị obere, ebe ọ bụ na, site na okike (nke e bu n'obi), ọ bụ mmemme dịpụrụ adịpụ karịa.

Dọkịta Bartlett-Hackenmiller na-atụ aro iweta nkpuchi ma ọ bụrụ na enwere ndị ọzọ na-eme njem n'okporo ụzọ ahụ wee zere okporo ụzọ a ma ama nwere ebe a na-adọba ụgbọala zuru oke, nke nwere ike ịdọta nnukwu ndị otu.

Ị ga-achọkwa ime atụmatụ maka awa ndị na-adịghị ahụkebe, dị ka ụtụtụ ụbọchị izu, ma ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume. Data sitere na AllTrails, webụsaịtị na ngwa na -enye ihe karịrị ụzọ ntuziaka na maapụ 100,000, na -egosi na ọrụ okporo ụzọ na -adịkarị mkpụmkpụ na ngwụsị izu n'ụtụtụ ma n'ehihie. Ngwa ahụ nwekwara nzacha 'Trails Less Traveled', nke enwere ike iji chọpụta ụzọ nwere obere okporo ụzọ ụkwụ, Dr. Bartlett-Hackenmiller kwuru.

Buru n'uche: Ikekọrịta ngwa ahịa nwere ike ịpụta nnukwu ihe egwu. "Jiri mmiri nke gị, nri ehihie na ihe ndị ọzọ dị mkpa kwanye akpa azu paaki," ka ọ na-ekwu. "Ị ga-achọkwa iweta sanitizer ka ị nwee ike ịgbasa mgbe ị metụrụ aka aka ọ bụla nkekọrịtara na nke ọma tupu ịlaghachi n'ụgbọ ala gị iji belata mbufe nje ọzọ."

Ịgba ígwè: Obere ihe egwu

Ọ bụrụ na ị na -efu klaasị ịgba ịnyịnya gị ma ọ bụ na -achọ ụzọ njem dị iche iche iji mee ka ihu igwe dị n'oge ọkọchị, ndị ọkachamara na -ekwu na ịnya ụgbọ ala na wiil abụọ bụkarị ụzọ dị mma.

Dr. Bartlett-Hackenmiller na-atụ aro ka ịwụpụ ịnya igwe maka ịnya naanị gị ma ọ bụ gị na ndị ọrụ iche gị, na iyi ihe mkpuchi mgbe ọ bụla enwere ike. Ọ na-atụ aro, "Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike iyi ihe mkpuchi mgbe ị na-agba ịnyịnya n'ihi na ha agaghị etinye ma ọ bụ daa ala, gbalịa olu gaiter," ka ọ tụrụ aro. "Ị nwere ike ikwe ka onye na -eche nche kwụgide gị n'olu mgbe ị nọ n'ime ime obodo. Naanị jide n'aka na ị kpuchiri ihu gị mgbe ị na -agafe ndị ọzọ ma ọ bụ na -akwụsị ọhaneze ọ bụla." (Njikọ: Otu esi achọta nkpuchi ihu kacha mma maka mgbatị ahụ)

Dọkịnta Chotani rụtụrụ aka na ọsịsọ dị elu na mgbali elu na -ejikọkarị n'ịgba ịnyịnya nwere ike ime ka arụsi ọrụ ike, iku ume nke ukwuu, nke nwere ike ịbawanye ume na iku ume nke ụmụ irighiri mmiri na ihe ize ndụ nke nnyefe. Ọ gbakwụnyere, "n'ihi nke a, ị ga -achọ ịkpachapụ anya karịa oge ọgba aghara na ụzọ igwe kwụ otu ebe, ma na -ejigide ihe karịrị ụkwụ isii karịa mgbe ị na -agafe ndị ọzọ mgbe enwere ike,"

Buru n'uche: Ụgbọ ala mgbazinye na -adịkarị elu karịa aka, yabụ na ọ nwere nnukwu ihe egwu. Ọ bụrụ na ịnweghị igwe kwụ otu ebe nke gị, "nwaa ịgbazite ụlọ ọrụ nwere omume ịdị ọcha na ịdị ọcha siri ike nke na -enye ohere maka awa 24 n'etiti mgbazinye iji belata ihe ize ndụ nke mbufe mbufe," ka Dr. Elliott na -ekwu.

Maa ụlọikwuu: Obere ihe egwu

Ebe ọ bụ na a na-eme ya n'èzí na n'ime ime ime ime ụlọ, ịma ụlọikwuu bụ nhọrọ ọzọ dị obere (yana nke na-adịkarị ọnụ ala) maka ndị na-alụbeghị di ma ọ bụ nwunye ma ọ bụ ndị di na nwunye kewapụrụ iche.

"Jide n'aka na ị ga-eguzobe ebe dịpụrụ adịpụ (M na-akwado 10 ụkwụ) site na ndị ọzọ," ka Dr. Nasseri na-ekwu. "Ọ bụrụ na ị na-eji ụlọ ịsa ahụ dị n'ogige, saa aka wee weta aka sanitizer iji mee ihe mgbe ị metụrụ aka ọnụ ụzọ ọha. I kwesịkwara ijide n'aka na ị ga-eweta ihe nkpuchi ma ọ bụrụ na ị na-agagharị n'ogige ahụ, ha jupụtara."

Buru n'uche: Ndị ọkachamara kwenyere na isoro ndị ọzọ kekọrịta akụrụngwa na oghere na-abawanye ihe egwu. "Jiri ụlọikwuu nke gị zere ịgbazite ụlọ, karịsịa ma ọ bụrụ na ọ dị ohere ị nwere ike ịkọrọ ya ndị na-adịghị gị na ya," ka Dr. Chotani na-adụ ọdụ. "Weta ngwongwo na akụrụngwa ọzọ (dị ka igwe ma ọ bụ kayak) iji belata ikpughe."

Mmega ahụ Otu dị n'èzí: Ihe ize ndụ dị ala/ọkara

Dị ka ndị ọkachamara anyị si kwuo, mmemme otu ma ọ bụ egwuregwu nke ị nwere ike mee ịdọpụ uche mmadụ ma zere ịkpọtụrụ ihu (chee: tenis ma ọ bụ yoga n'èzí) nwere obere ihe egwu.

Otú ọ dị, dị ka ịnya igwe kwụ otu ebe, ike nke mgbatị ahụ otu nwere ike ịdị mkpa. "Dịka ọmụmaatụ, klaasị ebe a na -eme mkpọtụ n'èzí nwere ike bute mmiri mmiri iku ume na mpịakọta ka ukwuu wee mee njem ọzọ, yabụ a ga m akwado ka ị nọrọ ebe dị anya (elu karịa 10 ụkwụ) iji nọrọ na nchekwa," Shawn Nasseri, MD kwuru. ntị, imi na akpịrị na -awa ahụ dabere na Los Angeles, CA.

Buru n'uche: Ịkpọtụrụ akụrụngwa na ndị egwuregwu nwere ike ịbawanye ihe egwu. "Ọ bụrụ n'ịkekọrịta bọọlụ ma ọ bụ ngwa ọzọ, họrọ iyi uwe aka, ma zere imetụ ihu gị aka," ka Dr. Elliott na -ekwu. "Ma cheta na uwe aka abụghị ihe ngbanwe maka ịsa aka. Ekwesịrị iwepụ ha ma tụfuo ma ọ bụrụ na enwere ike iwepụ ya ma ọ bụ saa ya ozugbo. Ọzọkwa, gbalịa ka ị ghara ikwu okwu ma ọ bụ ịkwanye ndị ọzọ aka tupu na mgbe mgbatị ahụ gasịrị." (metụtara: Yiri kọntaktị n'oge ọrịa coronavirus ọ bụ echiche ọjọọ?)

Igwu mmiri: Ihe ize ndụ dị obere/ọkara

Ọ bụrụ na ọ dị gị mkpa ịjụ oyi, ma nwee ihu ọma inwe ọdọ mmiri nke ị ga -eji mee ihe, nke a bụ nzọ gị kacha dịrị nchebe, dịka ndị ọkachamara siri kwuo. Nke a pụtara ebe ị nwere ike igwu mmiri naanị gị ma ọ bụ gị na ndị ezinaụlọ na ndị enyi kpọpụrụ iche mgbe ị na-anọ n'ebe dị anya.

A na-ewere igwu mmiri n'ọdọ mmiri ọha na eze dị ka ihe ize ndụ, ọ bụrụhaala na akụrụngwa na-elezi anya iji kpoo mmiri chlorin nke ọma ma kpochapụ ebe ndị gbara ya gburugburu yana ịpụpụ mmekọrịta mmadụ na ibe ya ga-ekwe omume. Kedu maka osimiri, ị jụọ? "Anyị enweghị ihe akaebe doro anya na mmiri nnu na -egbu nje ahụ na enwere ike ikpughe nje ahụ na ikuku ikuku mgbe niile, mana nnukwu mmiri na ọdịnaya nnu ga -eme ka o sie ike nnyefe." Dr. Bishara.

Ọ bụrụ na ị na -eme atụmatụ ịga ọdọ mmiri ọha ma ọ bụ osimiri, kpọọ n'ihu ma ọ bụ lelee webụsaịtị ka ị nwaa nweta mmetụta nchekwa nke a na -ewere wee nwaa ịga mgbe enwere igwe mmadụ ole na ole (na -ezere ngwụsị izu na ezumike, ọ bụrụ na ọ ga -ekwe omume).

Buru n'uche: Ma ọ bụ iwu na mpaghara gị ma ọ bụ na ọ bụghị, ndị ọkachamara na -adụ ọdụ iyi nkpuchi, ọkachasị ma ọ bụrụ na mpaghara jupụtara mmadụ. Jide n'aka na ị na-eyi flip flops gị n'ebe niile-ọ dịghị ngwa ngwa njem efu na-aga ụlọ ịsa ahụ n'ọdụ ụgbọ mmiri-ma hichapụ ọbụ ụkwụ akpụkpọ ụkwụ mgbe ị laghachiri n'ụlọ iji zere iweta ihe ọ bụla n'ime ụlọ. (Ihe metụtara: Coronavirus nwere ike gbasaa site na akpụkpọ ụkwụ?)

Ịga mgbakọ n'azụ ụlọ: ihe ize ndụ dị iche iche

Ọ na-achọsi ike ịnwale ụgbọ ala ọhụrụ a? Ogo nke ihe egwu dị na ịga ma ọ bụ ịhazi oriri ezumike ma ọ bụ anụ abeụ mmanya na -adịgasị iche ma dabere na ole ndị ọbịa na -ezukọ, omume ndị ahụ, na usoro etinyere.

FWIW, ụdị nnọkọ a na-eme n'èzí nwere ike ịdị ntakịrị ihe egwu site n'enyemaka nke nkwadebe dị nro, Dr. Elliott kwuru. Ọ na -adụ ọdụ, "Gbalịa rapara n'ahụ obere ezinụlọ ma ọ bụ ndị ọzọ gị na ha na -anọpụ iche, na oghere sara mbara (nke mepere emepe), nke ị nwere ike idobe ma ọ dịkarịa ala ụkwụ isii,"

Dr. Bishara na -agbakwụnye, sị, "Ka ọtụtụ ndị mmadụ nọ n'ụlọ mkpọrọ dị nso, ihe egwu dị na ya ga -arị elu, yabụ debe nọmba ahụ na nke ị nwere ike idobe nke ọma ntuziaka anya dị anya."

Ndị ọkachamara na -ekwusi ike mkpa ọ dị iyi ihe nkpuchi, na -ezere achịcha ihu ihu ihu ọha, tebụl picnic, na isi mmiri, na ijide n'aka na ịdị ọcha aka na elu, ọkachasị tupu na mgbe e risịrị nri. Dr. Nasseri na-atụ aro ka ị wepụ akpụkpọ ụkwụ gị tupu ị banye n'ụlọ onye ọzọ iji mee ụlọ mposi, dịka ọmụmaatụ.

Buru n'uche: Ịkekọrịta nri na arịa nwere ike ịbawanye ohere nke kọntaktị na mmetọ, ya mere ndị ọkachamara na-akwado usoro BYO ma ọ bụ naanị otu. Vandana A. Patel, MD, FCCP, onye ndụmọdụ ụlọ ọgwụ maka Cabinet, ọrụ ụlọ ahịa ọgwụ ahaziri iche n'ịntanetị. Gbalịakwa izere ị alcoholụbiga mmanya ókè, nke nwere ike ime ka ị ghara ịkpachara anya nke ọma, ka Dr. Elliott na -agbakwụnye.

Kayaking: Egwu dị ala/obere

Kayaking ma ọ bụ ịkwọ ụgbọ naanị gị ma ọ bụ n'akụkụ ndị gị na ha kewapụrụ iche bụ ihe a na -ewerekarị dị ka obere ihe egwu. Dr. Elliott kwuru, "Nke a bụ eziokwu karịsịa ma ọ bụrụ na ị na -eji akụrụngwa nke gị ma ọ bụ opekata mpe were ihe nchacha were ihe ọ bụla (dị ka ụrọ ma ọ bụ igwe nju oyi) wee nọrọ ebe dị anya site na ndị na -akwọ ụgbọ mmiri."

Na mgbakwunye na idobe anya ahụ, ị ​​​​ga-achọ izere ọnọdụ ihu igwe na-adịghị mma ma ọ bụ nke na-adịghị mma na ọnọdụ mmiri (dịka mmiri ozuzo ma ọ bụ ngwa ngwa) nke nwere ike ime ka gị ma ọ bụ ndị gbara gị gburugburu kwụsị ịchịkwa, na-eme ka ị chọọ enyemaka na ịkpọtụrụ ndị ọzọ. ndị na -anya ụgbọ mmiri.

Buru n'uche: Ndị ọkachamara na -adọ aka na ntị megide ịkwọ ụgbọ mmiri gị na ndị ị na -anọpụ iche, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nọ n'ụgbọ mmiri tandem, nke chọrọ ịnọdụ ala ogologo oge. "Cheta na ikesa ụlọ ịsa ahụ ọha ma ọ bụ nri n'ọdụ ụgbọ mmiri na ọdụ izu ike nwekwara ike ịbawanye ihe egwu," Dr. Elliott na-agbakwụnye.

Egwuregwu kọntaktị: Nnukwu ihe ize ndụ

Egwuregwu ndị metụtara nso, kpọmkwem na ihu na ihu na-eme ka ihe ize ndụ gị dị maka mbufe coronavirus. "Egwuregwu kọntaktị, dị ka basketball, football, na bọl, na-ebu nnukwu ihe ize ndụ n'ihi ọnụọgụ na ike (iku ume) nke kọntaktị, yana ọ na-esiri ike ịgbanwe àgwà," ka Dr. Chotani na-ekwu.

Buru n'uche: Ọ bụ ezie na ndị ọkachamara anyị na-adụ ọdụ megide egwuregwu ịkpọtụrụ n'oge a n'ozuzu ya, Dr. Elliott rụtụrụ aka na ndị na-etinye akụrụngwa aka dị elu ma ọ bụ na-eduzi n'ime ụlọ na-akakarị njọ na, dị ka ọ dị n'egwuregwu otu ndị ọzọ, na-agbakọta na mpaghara a na-ahụkarị (dịka ụlọ mkpuchi. ) na -abawanye ihe egwu.

Ozi dị na akụkọ a ziri ezi ka ọ dị n'oge akụkọ. Ka mmelite banyere coronavirus COVID-19 na-aga n'ihu, ọ ga-ekwe omume na ụfọdụ ozi na ndụmọdụ dị na akụkọ a agbanweela kemgbe mbipụta mbụ. Anyị na-agba gị ume ka ị jiri akụrụngwa dịka CDC, WHO na ngalaba ahụike ọha mpaghara gị wee na-enyocha mgbe niile yana ndụmọdụ na ndụmọdụ kacha ọhụrụ.

Nyochaa maka