Naturalzọ 6 eke iji belata mgbu ụkwụ

Ndinaya

• 1. Mee ụkwụ na-ere ọkụ
• 2. Lgha ụgha n'ụkwụ gị
• 3. agehịa aka na mkpa mmanụ
• 4. Mee iche bat
• 5. Mee mmeghari na ụkwụ
• 6. Tụgharịa bọl n'okpuru ụkwụ gị

Ọtụtụ oge mgbu ụkwụ na-ebute site na ịkpụ akpụkpọ ụkwụ na-anaghị akwado ụkwụ nke ọma, akpụkpọ akọrọ na mpaghara a na ọdịdị mgbawa yana site na ịnọ otu ọnọdụ ruo ọtụtụ awa, nke na-egbochi nlọghachi anụ, na-akwado ọzịza.

Agbanyeghị, mgbe ihe mgbu dị n'ụkwụ dị na mpaghara ụfọdụ, ọ na-adị mgbe niile, ọ na-adị ike ma na-apụta ozugbo ị tinyere ụkwụ gị n'ala mgbe ị tetere, ọ dị mkpa ịgakwuru orthopedist ka ọ nye iwu ule nke nwere ike inyere aka chọta ihe kpatara mgbu a.

Hụ ndepụta nke isi ihe kpatara mgbu ụkwụ.

1. Mee ụkwụ na-ere ọkụ

Usoro mbu iji gbochie ihe mgbu ụkwụ bụ iji mmiri ọkụ ọkụ gbanye ụkwụ gị, mana iji zere akpụkpọ gị, na-ahapụ ụkwụ gị ka ọ banye ihe dị ka minit 20 ruo 30. Usoro a dị mma maka mgbe ị nọrọ ogologo ụbọchị niile na-eje ije, na-eguzo ogologo oge ma ọ bụ na ị na-eji akpụkpọ ụkwụ na-adịghị mma ma ọ bụ nke siri ike, na-ebelata ọtụtụ ihe mgbu na ikiri ụkwụ na ụkwụ ụkwụ.

Iji mee akpụ ụkwụ a, ịkwesịrị ịwụnye ụkwụ gị na efere ma ọ bụ bọket, mikpuru nke ọma ihe dị ka nkeji iri abụọ na, ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, ịnwekwara ike ịgbakwunye ntakịrị mmiri nke mmanụ dị mkpa na mmiri ma ọ bụ ụfọdụ akwụkwọ eucalyptus, dịka ọmụmaatụ.

2. Lgha ụgha n'ụkwụ gị

Ighaghari n’elu ihe ndina ma ọ bụ ihi ụra ma dọba ohiri isi dị elu n’okpuru ụkwụ na-enyere aka melite nlọghachi nke ọbara na obi ma, ya mere, na-eme ka nsị lymphatic meziwanye site na ịkpụpụ ụkwụ ma belata ihe mgbu na ịdị arọ na ụkwụ.

3. agehịa aka na mkpa mmanụ

Hịa aka n'ahụ na mmanụ ndị dị mkpa, na mgbakwunye na ịbụ ụzọ dị mma iji belata ihe mgbu ụkwụ na ngwụsị nke ụbọchị, na-enye aka ime ka isi ihe ndị na-eme mgbanwe na-eme ka esemokwu ahụ dum kwụsị, na-eme ka ahụ dị mma.

Hụ nzọụkwụ zuru ezu na foto na otu esi eme ịhịa aka a n'ụlọ.

4. Mee iche bat

Bathzọ ịsa ahụ dị iche iche bụ itinye ụkwụ gị n'ime bọket ya na mmiri ọkụ wee tinye ha na mmiri ọzọ na mmiri oyi. Mgbanwe a na-agbanwe na mberede na-enyere aka ime ka mgbasa ọbara na iwepụ mmiri oke mmiri site na ụkwụ na ụkwụ, nke na-abụkarị isi kpatara mmalite mgbu.

Iji mee ịsa ahụ dị iche, ị ga-etinyezi ụkwụ gị na bọket nke mmiri ọkụ maka nkeji 3 wee were mmiri ice kwaga na bọket ahụ, na-ahapụ nkeji ọzọ.

5. Mee mmeghari na ụkwụ

Mgbe ihe mgbu dị na ụkwụ pụtara na nso ikpere nkwonkwo ụkwụ, dịka ọmụmaatụ, enwere ike ịmegharị obere okirikiri, na-eme ka ụkwụ dị n'ikuku. Omume a na-enyere aka belata ibu dị na ụkwụ, mana ọ na - enyekwa gị ohere ịme ka nkwonkwo dị ọkụ, na - enyere aka belata ụfọdụ ihe mgbu.

Nke mbụ, ịnwere ike ịmalite ịmegharị mmegharị na ntụgharị oge elekere, mana mgbe ahụ ị ga-agagharị na ntụzịaka na-agagharị, na-emeghachi otu ụkwụ n'otu oge.

6. Tụgharịa bọl n'okpuru ụkwụ gị

Gbagharị bọl ping pong, bọọlụ tenis ma ọ bụ ọbụ marble n'okpuru ọbụ ụkwụ gị, na-enyere aka ịhịa aka ma belata ahụ ike dị n'ọbọ ụkwụ gị. Nke a bụ otu esi eme ya na vidiyo:

Physiotherapy dịkwa oke uru iji luso mgbu ụkwụ ma na-enyere aka ịbelata ụkwụ ma dozie ụdị usoro ahụ, mana ọgwụgwọ ga-abụrịrị onye ọ bụla n'ihi na enweghị usoro nzuzo ọ bụla kwesịrị ekwesị maka mmadụ niile na ọ bụ ya mere o ji dị mkpa ịgafe. nyocha nke onwe onye ma bido ọgwụgwọ nke physiotherapist gosipụtara.