Igwe mkpuchi ihu ọ na -egbochi mmepụta vitamin D n'ezie?

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ị maara-anyị niile maara-maka mkpa mkpa anwụ dị. Ọ rutela ebe ịpụ n'èzí na -enweghị ihe ọ na -eche dị ka aghụghọ dị ka ịpụ apụ gba ọtọ kpamkpam. Ma ọ bụrụ n'ezie na ị ka kụrụ tanning akwa? Ndị mmadụ na-ekweta na n'otu aka ahụ na-ama onwe ha ikpe, na-ama ọchị ha na-eji mgbe ha na-anagide ise siga mgbe ụfọdụ. (Ajọ!)

Ọtụtụ n'ime ihe ziri ezi ndị mmadụ na-eji akọwa ihe mere ha ji na-ezere sunscreen adịkwaghị irè-na-ele anya nke ọma na tan (teknụzụ tan adịgboroja abịala ugbu a), anyanwụ na-enyere aka kpoo ihe otutu (ọ bụghị eziokwu; izere anyanwụ ka mma); anwụ anwụ na-adị oke njọ (ị hụbeghị SPF kwesịrị ekwesị maka gị lelee nhọrọ iri abụọ a). Mana enwere nke ka dị ka ihe ziri ezi: na anwụ anwụ na -egbochi ike akpụkpọ ahụ gị ịnabata ụzarị nke na -enyere ahụ gị aka imepụta ụdị vitamin D. yana anyị ejirila akụkọ wee ruo ọtụtụ afọ ugbu a akụkọ banyere etu vitamin D si dị ukwuu. Nnyocha egosila na ọ na-enyere aka na mbelata ibu, ịrụ ọrụ egwuregwu, na ihe ndị ọzọ. Mana ọ bụ uru yabụ ọ dị mma na ọ bara uru itinye onwe ya na SPF?

Darrell Rigel, MD, onye prọfesọ na-ahụ maka ọrịa akpụkpọ anụ na New York University Medical Center, kwuru mba. "Ọ na -akwụ ụgwọ oge niile ichebe onwe gị site na anyanwụ. Anyị maara na enwere ihe ize ndụ nke ịrịa kansa anụ ahụ ma ọ bụrụ na anyanwụ adaa oke," ka ọ kọwara. "Ee, anwụ anwụ na -ebelata oke ụzarị UVB nke na -eru akpụkpọ ahụ gị, nke na -eme ka akpụkpọ ahụ gị ghara ịtụgharị vitamin D ka ọ bụrụ ụdị eji eme ihe. Mana enwere ọtụtụ ụzọ ndị ọzọ iji nweta vitamin D zuru oke na -etinyeghị onwe gị n'ihe ize ndụ. ọrịa cancer. "

Ụzọ kachasị mfe: Naanị were mgbakwunye vitamin D ka ị nwee ike swather na SPF n'echeghị echiche banyere ụdị dose nke D ị na-enweta. (Nke a bụ otu esi ahọrọ nke kacha mma.) Ma ọ bụ rie nri nwere vitamin D (dị ka asatọ ndị a).

Nke bụ́ eziokwu bụ na o nwere ike ọ gaghị adị gị mkpa imeziwanye ihe oriri gị. "Ọ dịghị onye na-eyi mkpuchi anwụ nke ọma," Rigel na-ekwu. Ndị mmadụ na -eyi obere ihe, ma ọ bụ na -emegharị ugboro ugboro, yabụ enwere ike, ekpughere gị opekata mpe ụfọdụ UVB ụzarị n'agbanyeghị ihe. "Ọbụlagodi na ị na-eyi SPF dị elu ma na-emegharị ya mgbe niile, ị na-enweta ụfọdụ ụzarị UVB n'oge ihe omume kwa ụbọchị dị ka isi n'ụgbọala gị si na nnukwu ụlọ ahịa, ya mere na-atụgharị ụfọdụ vitamin D," ka ọ gbakwụnyere.

Isi okwu: Ị nweghị ike ịme achịcha ọzọ n'ụsọ osimiri n'okpuru ihe a sị na "ị mụtara ụfọdụ vitamin D." Ma ọ bụ kama, ị nwere ike-naanị na-ete ụfọdụ SPF mbụ.

Nyochaa maka