Mmiri ara ewu na-ebu Lactose?

Ndinaya

• Lactose ekweghị ibe nọrọ
• Mmiri ara ewu nwere lactose
• Ga-a milkụ mmiri ara ewu ma ọ bụrụ na ịnwe anabataghị lactose?
• Isi okwu

Mmiri ara ewu bụ nri na-enye ezigbo nri nke ụmụ mmadụ na-eri kemgbe ọtụtụ puku afọ.

Otú ọ dị, nyere na ihe dị ka 75% nke ndị bi n’ụwa bụ ndị na-ekweghị lactose, ị nwere ike ịjụ ma mmiri ara ewu nwere lactose ma ọ bụrụ na enwere ike iji ya dị ka mmiri ara ehi ọzọ ().

Isiokwu a na-enyocha ma ị nwere ike ị drinkụ mmiri ara ewu ma ọ bụrụ na ị na-adịghị anabata lactose.

Lactose ekweghị ibe nọrọ

Lactose bụ ụdị carb kachasị na mmiri ara ara niile, gụnyere mmadụ, ehi, ewu, atụrụ, na atụ ().

Ọ bụ disaccharide mejupụtara glucose na galactose, ahụ gị chọrọ enzyme a na-akpọ lactase iji gbari ya. Agbanyeghị, ihe ka ọtụtụ n'ụmụ mmadụ na-akwụsị ịmịpụta enzyme a mgbe a kwụsịrị ya ara - ihe dịka afọ 2.

N'ihi ya, ha na-aghọ ndị na-ekweghị ekwe lactose, na-eri lactose nwere ike ịkpalite mgbaàmà ndị dị ka bloating, flatulence, afọ ọsịsa, na abdominal mgbu ().

Ndị mmadụ na ekweghị lactose nwere ike ijikwa mgbaàmà ha site na ịbelata oke nri nke lactose nwere ha na-eri ma ọ bụ soro usoro nri na-enweghị lactose (, 4).

Ha nwekwara ike were ọgwụ lactase dochie ha tupu ha erichaa ngwaahịa mmiri ara ehi.

Nri Lactose nwere ike ibute nsogbu ndị mmadụ na-arịa na lactose inlerance. N'agbanyeghị nke ahụ, ha nwere ike ijikwa mgbaàmà ha site na ịmachi oriri lactose ma ọ bụ ịgbaso usoro nri na-enweghị lactose.

Mmiri ara ewu nwere lactose

Dịka e kwuru n'elu, lactose bụ ụdị isi carb na mmiri ara ara, yana dị ka nke a, mmiri ara ewu na-agụnye lactose ().

Otú ọ dị, ọdịnaya lactose ya dị ala karịa nke mmiri ara ehi.

Mmiri ara ewu nwere ihe dịka 4.20% lactose, ebe mmiri ara ehi nwere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 5% ().

N'agbanyeghị nke ahụ, n'agbanyeghị ọdịnaya lactose, ihe akaebe na-egosi na ndị nwere obere lactose inlerance yiri ka ha ga-anabata mmiri ara ewu.

Ọ bụ ezie na enweghị nyocha sayensị iji kwado nke a, ndị ọkà mmụta sayensị kwenyere na ihe ọzọ mere ụfọdụ ndị ji anabata mmiri ara ewu ka mma - ewezuga ọdịnaya lactose ya dị ala bụ n'ihi na ọ dị mfe igwu.

Mkpụrụ ndụ abụba dị na mmiri ara ewu dị obere ma e jiri ya tụnyere nke dị na mmiri ara ehi. Nke a pụtara na mmiri ara ewu na-adị mfe mmiri arahụ site na ndị nwere usoro imebi emebi - dịka ọ bụ maka ndị nwere lactose inlerance ().

N'ikpeazụ, ọ bụrụ na ị nwere mmasị na mmiri ara ewu dị ka mmiri ara ehi nke mmiri ara ehi n'ihi nsogbu nke casein, ọ dị mkpa iburu n'uche na ọnụ ọgụgụ buru ibu nke ndị nwere mmiri ara ehi na-agbaghakarị na mmiri ara ewu (,).

Nke a bu n'ihi na ehi na ewu bu nke Jehova Bovidae ezinụlọ nke anụmanụ. N'ihi ya, protein ha yiri nke ha (,).

Mmiri ara ewu nwere lactose. Agbanyeghị, ndị nwere obere lactose inlerance nwere ike ịnagide ya.

Ga-a milkụ mmiri ara ewu ma ọ bụrụ na ịnwe anabataghị lactose?

Ndị nwere oke lactose inlerance kwesịrị izere mmiri ara ewu, dịka o nwere lactose.

Otú ọ dị, ndị nwere nwayọọ na-ekweghị ibe nọrọ nwere ike ịnụ ụtọ mmiri ara ewu na-agabigaghị oke na ngwaahịa sitere na ya - ọkachasị yogọt na chiiz, ebe ọ bụ na ha nwere lactose pere mpe nke ukwuu.

Ndị nchọpụta kwenyere na ihe ka ọtụtụ ná ndị na-ekweghị lactose na-anabataghị ị drinkingụ iko (8 ounces ma ọ bụ 250 mL) nke mmiri ara ehi kwa ụbọchị ().

Ọzọkwa, ị drinkingụ obere mmiri ara nke ewu, yana ngwaahịa ndị ọzọ na-enweghị lactose, nwere ike inye aka belata mgbaàmà (, 4).

Mbelata nke mmiri ara ewu nwere ike ịbụ nhọrọ kwesịrị ekwesị maka ndị nwere obere lactose inlerance. Ọzọkwa, ị drinkingụ ya na ngwaahịa ndị ọzọ na-enweghị lactose nwere ike belata mgbaàmà.

Isi okwu

Mmiri ara ewu nwere lactose. Ya mere, ị kwesịrị izere ya ma ọ bụrụ na ịnwe oke anabataghị lactose.

N'agbanyeghị nke ahụ, ọ dị mfe igwu ma nwee obere lactose karịa mmiri ara ehi, nke mere na ụfọdụ ndị nwere obere lactose inlerance nwere ike ịnabata ya.

Nwekwara ike ịnwa ị drinkingụ mmiri ara ewu na ngwaahịa ndị ọzọ na-enweghị lactose iji nyere aka belata mgbaàmà mgbaze.