Ndi Creine na-ekubi ume?

Ndinaya

• Kedụ ka creatine si arụ ọrụ?
• Ogologo oge ole ka creatine ga-ewe?
• Okike emebiela nwere ike ịme gị ọrịa?
• Isi okwu

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Creatine bụ ihe mgbakwunye na-ewu ewu, ọkachasị n’etiti ndị egwuregwu, ndị na - arụ ọrụ ahụ, na ndị nwere ahụ ike.

Nnyocha egosiwo na ọ nwere ike ịkwalite arụmọrụ mgbatị ahụ, ike, na uto akwara, yana ịnye uru ahụike ndị ọzọ, dị ka nchebe megide ọrịa dị iche iche akwara (,,).

Ọ bụ ezie na a na-ewere ya dị ka ihe dị mma iji rie, ị nwere ike ịjụ ma ma ọ bụ ihe okike ga-agwụ na ọ ga-aba uru karịa ụbọchị mmebi ya.

Isiokwu a kọwara etu okike si arụ ọrụ, ma ọ bụrụ na o gwụchaa, na ma iwepụta okike nwụrụ anwụ nwere ike ịme gị ọrịa.

Kedụ ka creatine si arụ ọrụ?

Mmekọrịta Creatine na-arụ ọrụ site na ịbawanye ahụ ike phosphocreatine nke ahụ gị - ụdị nchekwa nke creatine ().

Mgbe isi ike gị - ụlọ ọgwụ adenosine triphosphate (ATP) gwụrụ, ahụ gị na-eji ụlọ ahịa phosphocreatine emekwu ATP. Nke a na-enyere ndị na-eme egwuregwu aka ịzụkwu ume ogologo oge, bulie homonụ anabolic, ma na-enyere aka na-egosi sel, gụnyere uru ndị ọzọ ().

Ọtụtụ ụdị okike dị, gụnyere:

• kere monohydrate
• kere ethyl ester
• okike hydrochloride (HCL)
• creatine gluconate
• kere creatine
• mmiri mmiri creatine

Otú ọ dị, ụdị kachasị nke ọma na nke ọma bụ creatine monohydrate.

Creatine na - enyere aka imeziwanye ihe, na - enyere aka aka, ma na - enyekwa ọtụtụ elele ndị ọzọ. Ọ na-arụ ọrụ site na ịbawanye ụlọ ahịa phosphocreatine nke ahụ gị, nke na-enyere aka mee ATP - isi iyi nke ume gị.

Ogologo oge ole ka creatine ga-ewe?

Ọ bụ ezie na ọtụtụ ihe mgbakwunye creatine depụtara ụbọchị ngwụcha nke dị n’ime afọ 2-3 nke mmepụta ngwaahịa ahụ, ọmụmụ ihe gosiri na ha nwere ike ịdị ogologo oge karịa nke ahụ ().

Karịsịa, creatine monohydrate ntụ ntụ na-akwụsi ike nke ọma ma ọ gaghị enwe ike ịdaba na ngwaahịa mkpofu ya - creatinine - karịa oge, ọbụlagodi na oke okpomọkụ.

Creatine nke agbanweela n'ime creatinine pere mpe ma nwekwaa ike ịnye otu elele (,).

Dịka ọmụmaatụ, nyocha nke ọmụmụ chọpụtara na creatine monohydrate ntụ ntụ gosipụtara naanị akara ngosi nke mmebi mgbe ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ afọ 4 - ọbụlagodi mgbe echekwara ya na ogo dị elu nke 140 Celsius F (60 Celsius C) ().

Ya mere, ihe mgbakwunye monohydrate gị kere kwesịrị ịdịkarịa ala 1-2 afọ gafere ụbọchị ngwụcha ya ma ọ bụrụ na echekwara ya na ọnọdụ dị jụụ, akọrọ.

E jiri ya tụnyere creatine monohydrate, ụdị ndị ọzọ nke mgbakwunye a, dị ka creatine ethyl ester na ọkachasị mmiri e kere eke, anaghị akwụsi ike ma nwee ike mebie ngwa ngwa n'ime creatinine mgbe ụbọchị ha gwụchara ().

Mgbe echekwara ya na ọnọdụ jụrụ oyi, akọrọ, ihe mgbakwunye creatine monohydrate kwesịrị ịdịru ma ọ dịkarịa ala afọ 1-2 karịa ụbọchị mmebi ha. Formsdị ndị ọzọ na-emepụta ihe, dị ka ihe okike mmiri mmiri, agaghị adịte aka karịa ụbọchị ha gwụrụ.

Okike emebiela nwere ike ịme gị ọrịa?

Na mkpokọta, a na-enyocha okike nke ọma ma were ya dị ka ihe na-eri ().

N'iburu na creatine monohydrate na-akwụsi ike, ọ nwere ike ịdị ọtụtụ afọ karịa ụbọchị ngwụcha ya ma ghara ịkpata mmetụta ọ bụla na-adịghị mma.

Ọzọkwa, ọ dị mkpa iburu n’uche na creatine nke ghọrọ clumpy anaghị agwụ ala. Ọ bụ ezie na ọ nwere ike ịbụ na ekpughere ya na ụfọdụ mmiri, ọ na-adịkarị mma iji rie. Ọ kwesịrị ịdị ike ma ọ ga-abụ na ọ gaghị ebute ọrịa.

Nke ahụ kwuru, ọ bụrụ na etinyere tub gị nke mepere emepe ụbọchị ole na ole na ụlọ ụlọ ma ọ bụ gosi ya oke mmiri mmiri, ọ nwere ike ida ike ().

Tụkwasị na nke ahụ, ọ bụ ezie na creatine na-adọrọ adọrọ iri, ọ bụrụ na ị chọpụta na okike gị agbanweela agba ya, mepụta isi ísì ụtọ, ma ọ bụ na-atọ ụtọ pụrụ iche, ọ kacha mma ịkwụsị ya.

Mgbanwe ndị dị ka ndị a nwere ike igosipụta ọnụnọ nke nje bacteria mana ọ ga-abụrịrị na ọ ga-emekarị, belụsọ ma agbakwunyela mgbakwunye ahụ ọtụtụ ụbọchị na ụlọ okpomọkụ.

Nyere creatine ahụ adịghị ọnụ ala, ọ bụrụ na ị nwere nchekasị ọ bụla maka iwepụta creatine kubie ume, ị nwere ike ịzụta tub ọhụrụ maka udo nke uche.

Creatine gafere ụbọchị ngwụcha ya agaghị eme ka ị rịa ọrịa. N'ihi na ọ dịtụ ọnụ ala, ọ bụrụ na ị nwere nchegbu ọ bụla, ịnwere ike ịzụta tub ọhụrụ maka udo nke uche.

Isi okwu

Creatine bụ otu n'ime mgbakwunye egwuregwu kachasị ewu ewu n'ụwa niile.

Dị creatine monohydrate na - adịkarị - na - akwụsi ike ọ nwere ike ịdịgide ruo ọtụtụ afọ gafere ụbọchị ngwụcha ya n’enweghi ike ọ bụla.

Ọzọkwa, creatine nke gafere oge ngwụcha ya dị mma oriri ma gharakwa ime ka mmetụta ọ bụla achọghị ma ọ bụrụ na echekwara ya nke ọma na ọnọdụ oyi, akọrọ.

Ọ bụrụ na ị nwere mmasị ịnwale creatine ma ọ bụ nwee mkpa iji mejupụta ụlọ ahịa gị, ịnwere ike ịchọta ụdị dị iche iche na ụlọ ahịa pụrụ iche na ntanetị.