Nkwenye kachasị mma ịnwale ugbu a

Ndinaya

• Gịnị Bụ Nkwenye?
• Uru nke nkwenye
• Otu esi ahọpụta nkwenye
• Otu esi eme ihe ngosi nkwenye
• Nkwenye kachasị mma ịnwale
• "Ọ ga -abụ ụbọchị ọma."
• "Ihe bụ nke m ga -achọta m."
• "Enwere m ike, enwere m ike."
• "Ị nwere obi ike. Ị mara mma, ị mara mma."
• "Ị kwesịrị ohere niile dị n'ụwa iku ume, gbasaa, na nkwekọrịta, ma nye m ndụ. Ahụrụ m gị n'anya."
• "Abụ m onye ntorobịa na oge na-adịghị."
• "Ndụ m jupụtara n'ịhụnanya na ndị mmadụ na-enwe ọṅụ, ebe ọrụ m jupụtara na njem."
• "Emere m nke a na mbụ."
• "Emere m nke ọma."
• "Daalụ. Enwere m ihe niile m chọrọ."
• "Ị bụ oge pụrụiche."
• "Ọ bụ ọkpara m inwe obi ụtọ."
• Nyochaa maka

Daysbọchị ndị a, ikekwe ị na-ahụ ọtụtụ mmadụ na-ekerịta nkwenye ha na mgbasa ozi mmekọrịta. Onye ọ bụla-site na TikTok kachasị amasị gị na-esochi Lizzo na Ashley Graham-bụ maka iji mantras ndị a dị ike, dị nkenke dịka akụkụ nke usoro nlekọta onwe ha. Mana ole onye na-agbanwe egwuregwu nwere ike ịbụ n'ezie? Mgbe ị nụrụ ihe kpatara na ọbụna ndị dọkịta hụrụ nkwenye n'anya, ị ga -elerukwu anya nke ọma ị ga -ahụ na IG, ma eleghị anya ọbụna chọọ ịmalite iji ha na ndụ gị.

Gịnị Bụ Nkwenye?

Ihe mbụ mbụ, kedu ihe bụ nkwenye? N'ụzọ bụ isi, ọ bụ ihe niile gbasara ikwu okwu dị mma na mbara igwe wee jiri ike ahụ mee ihe. "Nkwenye bụ ahịrịokwu, mantra, ma ọ bụ nkwupụta a na-ekwupụta ọnụ-n'ime ma ọ bụ na mpụga," ka Carly Claney, Ph.D., onye ọkà mmụta akparamaagwa na-adakarị na Seattle kwuru. Na-emekarị, ọ bụ nkwupụta dị mma nke e bu n'obi gbaa ume, welie elu, na inye onye na-ekwu ma ọ bụ na-eche echiche ike, ọ kọwara.

Nkwenye nwekwara ike nyere aka '' mebie '' echiche na -adịghị mma nke nwere ike na -aga n'isi gị, na -agbakwụnye Navya Mysore, MD, dọkịta ezinụlọ na onye ntụzi ahụike na One Medical na New York City. "Site n'ikwughachi okwu ndị a ugboro ugboro, ị nwere ike mebie okwu azụ azụ na -adịghị mma nke ụbụrụ gị, na -abawanye ntụkwasị obi gị na ikike ịme mgbanwe dị mma na ndụ gị." (metụtara: Gbalịa nkwenye ụra ndị a ka ị nweta akara anya mkpuchi siri ike)

Ma na nke ahụ nwere ike iyi obere woo-woo, sayensị na-akwado nkwenye n'ezie.

Uru nke nkwenye

Naanị ikwugharị akpaokwu ochie ọ bụla abụghị isi ihe. Iji nweta ụgwọ ọrụ ị ga -enweta, nyocha na -egosi na ọ dị gị mkpa ịchọta nkwenye (ma ọ bụ abụọ) nke na -agwa gị na ebumnuche ma ọ bụ ọhụụ gị pụrụ iche, dị ka ndị ọkachamara si kwuo. N'ezie, ọmụmụ 2016 chọpụtara na nkwupụta onwe onye (nkwupụta "abụ m") metụtara nka ịnagide nke ọma; ha nwere ike "[gbalite] akụkụ nke ụbụrụ metụtara ụgwọ ọrụ na nkwado dị mma," na-ekerịta Claney, bụ onye na-agbakwụnye na nkwupụta nwere ike inwe "ma a na-enwe mmetụta dị mkpirikpi (site n'ịhazi usoro nhụjuanya ọmịiko)" - chee: na-eme ka obi ruo gị ala n'oge nsogbu. ihe omume nke oke nrụgide-yana "nwere ike inwe mmetụta na-adịte aka site na ịme ihe mgbe niile."

Mmetụta ndị ahụ na-adịte aka nwere ike inye aka "gbanwee echiche na omume gị iji nweta ebumnuche gị," ka Dr. Mysore na-ekwu. "N'ụzọ, nke a yiri mmega ahụ - mgbe ị na-emega ahụ mgbe niile, ị na-amalite ịhụ uru na ahụ na uche gị, dị ka ike na ntachi obi. N'otu aka ahụ, mgbe ị na-anọgide na-eji nkwenye dị mma na-eme ihe mgbe nile, ị na-amalite. ikwere ha na omume gị ga -egosipụta nke a, nke ga -eme ka ọ dịrị gị mfe imezu ebumnuche gị. "

Nkwenye nwekwara ike inye aka bulie ọnọdụ gị niile, nke, n'aka nke ya, nwere ike inye aka na nchekasị, nchekasị, na ọbụna ịda mba, ka Dr. Mysore na -agbakwụnye. (metụtara: Usoro ndị ọkachamara 3 iji kwụsị nchekasị tupu ọ pụọ na njikwa)

Otu esi ahọpụta nkwenye

Ọ bụ ihe niile mara mma nke ukwuu. Ma ọ bụrụ na ị na-agbasi mbọ ike ịhọrọ nkwenye nke dị mma, ma ọ bụ ọbụna chọpụta echiche nke ịgwa onwe gị okwu dị iche iche, ndị uru nọ ebe a iji nyere aka.

Dọkịnta Mysore na -atụ aro ịmalite site na otu ebe a na -elekwasị anya. "M ga -atụ aro iwepụta oge chee echiche banyere mpaghara ndụ gị nke ị ga -achọ imeziwanye," ka ọ na -ekwu. "Ọ ga-amalite na obere ihe dị ka nzukọ ọrụ nke na-abịa na ụjọ na-atụ gị. Nkwenye gị nwere ike ichetara onwe gị na ị dị mma na ọrụ gị nakwa na ị nwere obi ike na ọrụ gị."

Nzọụkwụ ọzọ? Na -ekwughachi okwu a n'onwe gị mgbe ị na -akwado maka nzukọ a, n'ihi na ime nke a nwere ike inye aka belata nrụgide ma bulie ntụkwasị obi maka nzukọ a. "Ka oge na-aga, ị nwere ike ịgbatị nkwenye dị mma n'akụkụ ka ukwuu nke ndụ gị na nnukwu ihe ịma aka ndị ị na-eche ihu," ka Dr. Mysore na-ekwu.

Claney na-ekwughachi echiche ndị ahụ, na-agbakwụnye, sị, "Ana m akwado ịhọrọ ihe dị mfe nke na-emetụta gị ugbu a ma ọ bụ ihe ịchọrọ ikwere banyere onwe gị n'oge na-adịghị anya. Ị nwere ike iche banyere onye ị masịrị ma ọ bụ ọbụna na-ekwo ekworo wee jụọ, sị, 'Gịnị ka ha chere Kedu ụdị agwa m na -enwekarị anyaụfụ na m chọrọ i emomi? ' Ma tụgharịa ya ka ọ bụrụ nkwenye gbasara onwe gị." (Njikọ: Otu esi eji 'iche echiche' iji mezuo ebumnuche gị)

Cheta: "Ọ dịghị mkpa inwe oke okike ma ọ bụ chee na ọ dị gị mkpa ịbụ ihe mbụ dị ịtụnanya mgbe ị ka malitere," ka Claney na -agbakwụnye.

Ọ bụrụ na ị dịchaghị njikere ịmalite ịgwa gị echiche na enyo, ọ bụghị naanị gị. N'ezie, Dr. Mysore kwuru na ọ na -adịkwa otu ahụ. "Ọ na-esiri m ike iji ọnụ kwuo okwu ndị a n'onwe m," ka ọ na-ekerịta. "Ma n'anya na-eche banyere ya na-ede ya." Nke ahụ bụkwa kpọmkwem ihe Claney na -atụ aro ka ndị mmadụ mee ma ọ bụrụ na ọ na -esiri ha ike ikwughachi nkwenye ha n'olu dara ụda.

Mysore na -agbakwụnye, "Na mbido, dịka ịmalite omume ọ bụla, ọ nwere ike na -adị gị ihere." "Ma na-anọgide na-anọgidesi ike ga-enyere affirmations mmetụta nke abụọ ọdịdị mgbe oge ụfọdụ gasịrị."

Otu esi eme ihe ngosi nkwenye

Uru abụọ a kwenyere na ọ nweghị oge na-ezighi ezi iji tinye nkebiokwu ndị a siri ike n'ime ụbọchị gị - ka emechara, oge na-eche echiche nwere ike ime nke ukwuu n'ebe ọ bụla, n'oge ọ bụla. Ma gị mee ga-akpachapụ anya ime ya ka ọ bụrụ akụkụ nke mmemme gị kwa ụbọchị. Ma nke ahụ bụ kpọmkwem ihe mere Dr. Mysore ji atụ aro ka ị "hazie ya."

"Iche echiche banyere ya na ikwu na ọ bụ ezi echiche anaghị ezuru. Ọ dị mkpa ka a kpachapụ anya mee atụmatụ ya. Kedu mgbe ị ga -eme nke a? Kwụsị ya na kalenda gị ma ọ bụ debe onye na -eme omume ka ị na -aza ajụjụ," .

Ọzọkwa ezi echiche? Na -atụgharị otu omume ka ọ bụrụ omume otu. "Jikọọ na ndị enyi ole na ole ndị na-agbalịkwa itinye nkwenye n'ime ndụ ha ka ị nwee ike ijide onwe gị ajụjụ na mmalite na ya mere ọ ga-adị ka mgbalị nkwonkwo," ka Dr. Mysore na-ekwu. (Njikọ: Akwụkwọ akụkọ mara mma iri ị ga -achọ ide na ya)

"Ọ bụrụ na omume nkwenye siri ike ịmalite onwe gị, chọta ngwa ntụgharị uche ma ọ bụ onye nkuzi yoga nke na-etinye nkwenye na omume ha," Claney na-agbakwụnye. "Ịnwe onye ọzọ ịmepụta ohere maka ịme nkwenye bụ ụzọ dị mma isi nyere aka kwado onwe gị."

Ịtụgharị uche n'otú obi dị gị mgbe ahụ dịkwa mkpa. "Wepụta obere oge mgbe nkwenye ahụ gasịrị ka ị nweta ohere gburugburu ya," ọ tụrụ aro. "Gịnị ka ị na-eche banyere ikwu okwu - ị nwere ike na-na ha? Ị nwere ike ịhụ gị ebumnobi na ikwere ya ọbụna ma ọ bụrụ na ọ dịghị resonate kpamkpam? Ị nwere ike ịsọpụrụ uru nke ịchụso ihe na-eche dị nnọọ na-apụghị iru? Inwe na omume nkwenye ga-abara gị uru ga-amanye ya dị ka ihe bara uru karịa naanị atụmanya ma ọ bụ ọrụ ọzọ ịkwado onwe gị. " (Njikọ: Otu esi eji ihe nlere anya iji mezuo ebumnuche gị niile n'afọ a)

Nkwenye kachasị mma ịnwale

Ị dịla njikere ịmalite? Nke a bụ ụfọdụ ezigbo ọmụmaatụ nke nkwenye nwere ike ịgwa gị okwu ma ọ bụ kpalie gị imepụta akpaokwu dị mma nke gị.

"Ọ ga -abụ ụbọchị ọma."

Dr. Mysore nwere mmasị ikwu nke a mgbe ọ na -arụ ọrụ n'ụtụtụ. "Ana m amụta ịgbalị inwe àgwà ziri ezi na-agbanwe agbanwe na ndụ m n'ozuzu," ọ na-ekerịta.

"Ihe bụ nke m ga -achọta m."

Onye nkuzi ntụkwasị obi Ellie Lee kesara ihe atụ nkwenye a na TikTok, na-agbakwunye, "Anaghị m achụ; Ana m adọta," nke na-eje ozi dị ka ihe ncheta na ihe e zubere ịbụ nke gị ga-egosi gị onwe ya - ya bụ, n'ezie, ọ bụrụ na ị hapụ ya. ya.

"Enwere m ike, enwere m ike."

Mgbe a bịara n'ịhọrọ nkwenye na ndụ ya, Claney na-ahọrọ ihe dị mfe, na nkwupụta "Abụ m" na-echetara ya banyere ike dị n'ime o nwere n'ime ya.

"Ị nwere obi ike. Ị mara mma, ị mara mma."

Ma ị na-eso ya na Instagram ma ọ bụ na-agụ naanị maka mwepu agha nlekọta onwe ya kachasị ọhụrụ, nsogbu dị na ị maara nke ọma na Ashley Graham maara otu ihe ma ọ bụ abụọ gbasara nlekọta onwe na ịhụnanya. Kpakpando ahụ kesara nkwenye ịhụnanya onwe onye dị n'elu na 2017, na-ekpughe na ọ na-adabere na ya mgbe ọ na-enwe mmetụta nke ahụ ya. (Mekọrịtara ya: Mantra na-enye ike Ashley Graham na-eme ka ọ dị ka onye ọjọọ)

"Ị kwesịrị ohere niile dị n'ụwa iku ume, gbasaa, na nkwekọrịta, ma nye m ndụ. Ahụrụ m gị n'anya."

Lizzo bụkwa onye na-akwado iji nkwupụta ịhụnanya onwe onye na-enyere aka ka mmekọrịta ya na ahụ ya dịkwuo mma. Onye na-ese ihe mmeri na-agwa afọ ya okwu na enyo, na-ete ma na-esusu ọnụ ọnụ n'etiti ya, nke ọ kpọrọ asị nke ukwuu "ọ chọrọ ka ebipụ ya." Kama, ọ na -ekwu, "ahụrụ m gị n'anya nke ukwuu. Daalụ nke ukwuu maka ime ka m nwee obi ụtọ, idobe m ndụ. Daalụ. Aga m anọgide na -ege gị ntị."

"Abụ m onye ntorobịa na oge na-adịghị."

Ọ dịghị onye ọzọ karịa J.Lo n'onwe ya na -adabere n'okwu a siri ike iji chetara onwe ya na ike ya na -akawanye njọ ma ọ nọrọ ogologo oge n'ụwa a. Na 2018, o kwuru Bazaar nke Harper, "M na-agwa onwe m na kwa ụbọchị, ugboro ole na ole n'ụbọchị. Ọ dị ka clichéd bullshit, ma ọ bụghị: Age bụ ihe niile n'uche gị. Lee anya Jane Fonda." (BTW, ihe atụ nkwenye a abụghị naanị ụzọ Lopez si eme nlekọta onwe ya.)

"Ndụ m jupụtara n'ịhụnanya na ndị mmadụ na-enwe ọṅụ, ebe ọrụ m jupụtara na njem."

Mgbe ụfọdụ, ị ga-achọ ntakịrị ihe ncheta gbasara ike ndị gbara gị gburugburu na ịdị mma ha na-eweta n'ụbọchị gị, dịka ihe ọzọ gosipụtara na nkwenye Lopez kacha amasị gị.

"Emere m nke a na mbụ."

Ihe ọzọ na-amasị Claney, nke a nwere ike inye aka belata nchekasị ka ị na-eche ọnọdụ ndị ị maara na-ewetara gị nchekasị ihu, dị ka nnukwu ọrụ ọrụ ma ọ bụ isoro onye ọrụ ibe gị ma ọ bụ onye ezinụlọ gị na-emekọtaghị nke ọma. (Ịchọrọ ihe atụ nkwenye ndị ọzọ naanị maka nchegbu? Ntuziaka a kpuchiri gị.)

"Emere m nke ọma."

Na-akọ banyere ihe mere otu ụbọchị gara aga ma ọ bụ ọbụna otu afọ gara aga? Ichetara onwe gị na ị mere ihe niile ị nwere ike ime bụ nnukwu ụzọ iji lekwasị anya ugbu a na ihe dị n'ihu, ka Claney kwuru.

"Daalụ. Enwere m ihe niile m chọrọ."

Ihe mbụ ntụkwasị obi-connoisseur Lee na-eme mgbe ọ na-eteta n'ụtụtụ? Ọ na-egosipụta oke ekele maka ihe niile o nwere na ndụ ya.

"Ị bụ oge pụrụiche."

Mma guru Alana Black bụ ihe niile banyere iyi uwe ọkacha mmasị gị n'agbanyeghị ihe ọ bụla, ọbụlagodi na ị na-agba ọsọ na Target ma ọ bụ ụlọ ahịa ọgwụ. "Kwụsị ichere oge zuru oke. Nke a bụ oge zuru oke. Mee ya ugbu a. Yiri uwe mwụda gị wee laa," ka ọ na -ekwu.

"Ọ bụ ọkpara m inwe obi ụtọ."

Onye na -eme ihe nkiri na onye nkuzi ngosi Vanessa McNeal na -ebido n'ụtụtụ ya site na "mbuli ike" siri ike, na -agwa onwe ya, "erughị m eru n'ihi ihe m na -eme, kama n'ihi onye m bụ."

Nyochaa maka