Okwu Crazy: Olee otu m si anagide 'Checking Out' si Adị?

Ndinaya

• Ndewo Sam, mụ na onye na-agwọ ọrịa ọhụụ na-arụ ọrụ iji dozie ụfọdụ ọdachi ndị mere mgbe m dị afọ iri na ụma. Anyị kwurịtara obere gbasara dissociation, yana otu m si "achọpụta" mmụọ mgbe m bidoro.
• Echere m na ihe m na-agbasi mbọ ike bụ otú m ga-esi nọrọ ugbu a mgbe naanị m nọ. Ọ dịkarịrị mfe ịkwụsị njikọ mgbe m nọrọ naanị m na obere ụwa m. Kedu ka ị ga - esi nọrọ ugbu a ma ọ nweghị onye ga - anapu gị na ya?
• Mgbawa na-akọwa ụdị nke njikọ uche - nke mere na ị dabara na ego mgbe ị kọwara ya dị ka "ịlele"
• Yabụ kedu ka anyị ga - esi wezuga isi pụọ na nkewa wee rụọ ọrụ n'ịzụlite ọfụma ọfụma na - anagide?
• 1. Mụta iku ume
• 2. Gbalịa mee ngagharị ụfọdụ
• 3. Chọta ụzọ dị nchebe iji chọpụta
• 4. Mbanye n'ụlọ gị
• 5. Zụlite otu onye nkwado
• 6. Debe akwụkwọ akụkọ ma bido ịchọpụta ihe ndị na-ebute gị
• 7. Nweta anụ ahụ na-akwado anụmanụ
• I nwere ike ịnọ na-eche, "Ọ dị mma, Sam, mana G WHNY mere ụbụrụ anyị ga-eji mee nkewa a ma ọ bụrụ na ọ baghị uru na mbụ?"
• Gbalịa icheta nke a: ụbụrụ gị na-eme ihe kachasị mma ọ nwere ike ime iji chebe gị.

Kedu otu esi eche echiche-ahụike mgbe naanị gị nọ ma kewaa?

Nke a bụ Crazy Talk: Akwụkwọ kọlụm maka ịkwụwa aka ọtọ, mkparịta ụka na-enweghị mgbagha banyere ahụike uche yana onye nkwado Sam Dylan Finch.Ọ bụ ezie na ọ bụghị onye na-agwọ ọrịa a gbaara agbazi, ọ nwere ahụmịhe ndụ ya niile na-arịa ọrịa na-agwụ ike (OCD). Ọ mụtara ihe n'ụzọ siri ike ka ị ghara (na-atụ anya) ka ị ghara.

Enwere ajụjụ Sam kwesịrị ịza? Iru eru na enwere ike ịpụta gị na kọlụm Crazy Talk ọzọ: [email protected]

Ndewo Sam, mụ na onye na-agwọ ọrịa ọhụụ na-arụ ọrụ iji dozie ụfọdụ ọdachi ndị mere mgbe m dị afọ iri na ụma. Anyị kwurịtara obere gbasara dissociation, yana otu m si "achọpụta" mmụọ mgbe m bidoro.

Echere m na ihe m na-agbasi mbọ ike bụ otú m ga-esi nọrọ ugbu a mgbe naanị m nọ. Ọ dịkarịrị mfe ịkwụsị njikọ mgbe m nọrọ naanị m na obere ụwa m. Kedu ka ị ga - esi nọrọ ugbu a ma ọ nweghị onye ga - anapu gị na ya?

Chere obere oge!

Said kwuru na ọ dịghị onye ga - enyere gị aka "wepụ" ịhapụ, mana achọrọ m ichetara gị (nwayọ!) Na nke ahụ abụghị eziokwu. I nwere onwe gi! Amakwaara m na nke ahụ adịchaghị ka ezuru ya, mana site n’ịrụ ọrụ, ị nwere ike ịchọpụta na ị nwere ọtụtụ ngwaọrụ ịnagide n’aka gị karịa ka ị matara.

Tupu anyị abanye n'ime ihe ahụ yiri, agbanyeghị, achọrọ m igosipụta ihe "nkewa" pụtara ka anyị nọrọ na ibe. Amaghị m ole onye na-agwọ ọrịa gị jupụtara na gị, mana ebe ọ bụ echiche aghụghọ, ka anyị gbarie ya na okwu dị mfe.

Mgbawa na-akọwa ụdị nke njikọ uche - nke mere na ị dabara na ego mgbe ị kọwara ya dị ka "ịlele"

Ma ọ bụ ihe karịrị naanị nrọ ụbọchị! Nkewa nwere ike imetụta ahụmịhe gị nke njirimara, ebe nchekwa, na mmata, yana imetụta ịmara onwe gị na gburugburu gị.

N'ụzọ na-akpali mmasị, ọ na-egosi n'ụzọ dị iche iche maka ndị dị iche iche. N'amaghi banyere ihe mgbaàmà gi, m ga-edeputa "uto" di iche iche nke nkesa.

Ikekwe ị ga-amata onwe gị na ụfọdụ n'ime ihe ndị a:

• flashbacks (re-enwe oge gara aga, ọkachasị nke tara akpụ)
• enwekwaghị mmetụta na ihe na-eme gburugburu gị (dị ka ịpụpụ)
• enweghị ike icheta ihe (ma ọ bụ n'uche gị "na-aga oghere")
• nledo (ahụmịhe nke ahụ, dị ka a ga - asị na ị na - ele onwe gị anya dị anya)
• nbibi (ebe ihe na adighi adi, dika i no na nro ma obu ihe nkiri)

Nke a dị iche na nsogbu njirimara nke dissociative (DID), nke na-akọwa otu ụdị mgbaàmà nke gụnyere dissociation kamakwa na nkewa nke njirimara gị (tinye ụzọ ọzọ, njirimara gị "kewara" n'ihe ọtụtụ mmadụ na-akpọ "ọtụtụ mmadụ ”).

Ọtụtụ ndị mmadụ na-eche na dissociation bụ kpọmkwem maka ndị nwere DID, mana nke ahụ abụghị ikpe! Dị ka ihe mgbaàmà, ọ nwere ike igosipụta n'ọtụtụ ọnọdụ ahụike ọgụgụ isi, gụnyere ịda mba na PTSD dị mgbagwoju anya.

N'ezie, ị ga-achọ ịgwa onye na-ahụ maka ahụike ka ịkọwa kpọmkwem ihe kpatara na ị na-enwe nke a (mana ọ na-ada ka onye na-agwọ gị nọ n'okwu ahụ, ọ dị mma na gị!).

Yabụ kedu ka anyị ga - esi wezuga isi pụọ na nkewa wee rụọ ọrụ n'ịzụlite ọfụma ọfụma na - anagide?

Enwere m obi ụtọ na ị jụrụ - nke a bụ ụfọdụ n'ime ndụmọdụ m gbalịrị na ezi:

1. Mụta iku ume

Mgbasa ọgụ ma ọ bụ ụgbọ elu na-ebutekarị nkewa. Iji gbochie nke ahụ, ọ dị mkpa ịmara otu esi ajụ onwe gị site na iku ume.

Ekwadoro m ịmụ usoro iku ume igbe ahụ, nke egosiri iji dozie ma mee ka sistemụ ụjọ gị (ANS) dị jụụ. Nke a bụ ụzọ iji gosi ahụ gị na ụbụrụ gị na nchekwa!

2. Gbalịa mee ngagharị ụfọdụ

M kpọrọ asị na-atụ aro yoga n'ihi na ndị mmadụ n'ihi na ọ nwere ike na-abịa gafee dị ka ihe na-enweghị isi.

Mana na nke a, arụ ọrụ dị oke mkpa mgbe anyị na-ekwu maka nkewa! Iji nọgide na-eme ka anyị nwee ike ịnọ na ahụ anyị.

Yoga mweghachi bụ ụzọ kachasị amasị m ịlaghachi na ahụ m. Ọ bụ ụdị nke dị nro, nwayọ nwayọ yoga nke na-enye m ohere ịgbatị, lekwasị anya na iku ume m, na ịkọwa akwara m.

Ngwa Down Dog dị mma ma ọ bụrụ na ị na-achọ ịnwale ya. M na-aga klas na Yin Yoga na ha enyekwara nnukwu aka, kwa.

Ọ bụrụ na ị na-achọ ụfọdụ yoga dị mfe iji mee ka obi jụrụ gị, isiokwu a na-agbagha ọnọdụ dị iche iche ma gosi gị otu esi eme ha!

3. Chọta ụzọ dị nchebe iji chọpụta

Mgbe ụfọdụ ịkwesịrị ịgbanye ụbụrụ gị nwa oge. Nwere ụzọ dị mma iji mee nke ahụ? Enwere ihe ngosi telivishọn ị nwere ike ịlele, dịka ọmụmaatụ? Ọ na-amasị m ịme otu iko tii ma ọ bụ koko dị ọkụ ma lelee Bob Ross ka ọ na-ese "osisi obi ụtọ" ya na Netflix.

Na-eme onwe gị ka ị ga - eme ezigbo enyi. Ana m agwa ndị folks oge niile ka ha mesoo akụkụ dissociative dị ka ị ga-atụ ụjọ, n'ihi na ha sitere n'ọtụtụ usoro "ọgụ ma ọ bụ ụgbọ elu" ahụ.

Ihe dị ịtụnanya banyere nkewa bụ na ị gaghị enwe mmetụta nke ihe ọ bụla ma ọlị - mana nke ahụ bụ ụbụrụ gị na-eme ike ya iji chebe gị.

Ọ bụrụ na ọ na - enyere aka iche echiche banyere ya otu a, mee ka ọ bụ ọgụ na - akpata nchekasị (belụsọ na onye buru ebe dịpụrụ adịpụ wee pịa “ogbi”), ma mepụta oghere dị mma na ya.

4. Mbanye n'ụlọ gị

M nwere mgbagwoju PTSD na-enwe sensory ihe gburugburu m ulo kemgbe a lifesaver.

Iji maa atụ, n’akụkụ m, ana m edebe mmanụ dị mkpa lavender ka m fesa na ohiri isi m maka mgbe m dinara ala iku ume.

Ana m edebe blanket dị nro na akwa ọ bụla, ihe a na-etinye na ice na friza (na-akụkọta akpụrụ mmiri na-enyere m aka wepụ m na m), lollipops iji lekwasị anya na-atọ ụtọ ihe, citrus body wash to wake up a little in the shower, and more.

You nwere ike idowe ihe ndị a niile na “igbe nnapụta” maka nchekwa, ma ọ bụ debe ha n’ebe dị iche iche n’ụlọ gị. Isi ihe bụ iji jide n'aka na ha na-etinye uche!

5. Zụlite otu onye nkwado

Nke a gụnyere ndị dibịa (dị ka onye na-agwọ ọrịa na isi mgbaka), mana ndị ị hụrụ n'anya ị nwere ike ịkpọ ma ọ bụrụ na ịchọrọ onye ị ga-agwa. Ọ na-amasị m ịdebe ndepụta nke mmadụ atọ na ise m nwere ike ịkpọ na kaadị ndeksi ma “masịrị m” ha na kọntaktị ekwentị m maka nnweta dị mfe.

Ọ bụrụ na ịnweghị ndị nọ gị gburugburu ndị "nwetara ya," ejikọtara m ọtụtụ ndị ọmarịcha na ndị nkwado na PTSD nkwado otu. Enwere ihe ndị dị na mpaghara gị nke nwere ike inyere gị aka iwulite ụgbụ nchekwa ahụ?

6. Debe akwụkwọ akụkọ ma bido ịchọpụta ihe ndị na-ebute gị

Nkewa na-eme maka ihe kpatara ya. O nwere ike ị gaghị ama ihe kpatara nke a ugbu a, ma ọ dị mma! Ma ọ bụrụ na ọ na-emetụta ndụ gị, ọ dị oké mkpa iji jide n'aka na gị na ọkachamara ahụike ọgụgụ isi na-arụ ọrụ iji mụta ngwaọrụ ndị ka mma na-anagide ma chọpụta ihe ndị na-akpali gị.

Idebe akwụkwọ akụkọ nwere ike inye aka maka ịkọwa ihe ụfọdụ n'ime gị nwere ike ịbụ.

Mgbe ị nwere ihe dissociative, wepụta oge iji weghachite nzọụkwụ gị ma lee oge ndị butere ya. Nke a nwere ike bụrụ ihe dị oke mkpa iji ghọta nke ọma otu esi ejikwa nkewa.

N'ihi na nkewa nwere ike imetụta ncheta gị, ide ya ede na-emekwa ka o doo anya na mgbe ị zutere onye na-agwọ gị ị ga-enwe isi okwu ị nwere ike ịlaghachi, iji wulite nkọwa doro anya nke ihe na-eme gị.

Ọ bụrụ na ịmaghị ebe ị ga-amalite, Ntuziaka BS a iji hazie mmetụta gị nwere ike inye gị ndebiri iji rụọ ọrụ!

7. Nweta anụ ahụ na-akwado anụmanụ

Anaghị m ekwu na-agba ọsọ gaa ebe anụmanụ kacha nọrọ nso ma weta nwa nkịta ụlọ - n'ihi na iwebata enyi nwere ajị anụ n'ụlọ nwere ike bụrụ ihe na-akpalite n'onwe ya (ịzụ ite nwa bekee bụ nro nke nwere ike ọ ga-enwe mmetụta ọzọ na ahụ ike uche gị).

Enwere m ike ịgwa gị site na ahụmịhe, na pusi m Pancake agbanweela ndụ m kpamkpam. Ọ bụ nwamba meworo okenye nke na-enweghị atụ, nke na-enweghị nghọta, ma na-enwe mmasị ịmakụ - ọ bụkwa ESA m debara aha ya maka ihe kpatara ya.

Oge obula m na enwe nsogbu oria nke uche, i gha ahu ya no na akpiri m, na-atughari rue mgbe iku ume m ga-ebelata.

Ya mere mgbe m gwara gị ka ị nweta anụmanụ na-akwado ya, ọ ga-abụrịrị ihe ị ga-etinye n'ime echiche dị ukwuu. Tụlee ego ole inwere ike iburu, akparamagwa nke onye na-akatọ gị, ohere ị nwere, ma kpọtụrụ ụlọ ndobe iji hụ ma ị ga-enwetarịrị enyemaka chọta egwuregwu zuru oke gị.

I nwere ike ịnọ na-eche, "Ọ dị mma, Sam, mana G WHNY mere ụbụrụ anyị ga-eji mee nkewa a ma ọ bụrụ na ọ baghị uru na mbụ?"

Nke ahụ bụ ezigbo ajụjụ. Azịza ya? Eleghị anya bụ na-enye aka n'otu oge. Ọ dịzịghị ọzọ.

Nke ahụ bụ n'ihi na nkewa, na isi ya, bụ nzaghachi nchedo na trauma.

Ọ na-eme ka ụbụrụ anyị nwee ike ịhapụ ihe ọ chere na ọ na-eyi egwu. O nwere ike ịbụ nzọ dị mma nke na, n’oge ụfọdụ ma ọ bụ nke ọzọ, nkewapụta nyeere gị aka ịnagide ụfọdụ ihe siri ike na ndụ.

Ma ọ naghị enyere gị aka ugbu a, ya mere nsogbu a ị nọ. Nke ahụ bụ n'ihi na ọ bụghị usoro nnagide nwere ọtụtụ uru ọ ga-aba n'ime ogologo oge.

Ọ bụ ezie na ọ nwere ike (na mgbe mgbe) ijere anyị ozi mgbe anyị nọ n'ihe ize ndụ ozugbo, ọ nwere ike ịmalite igbochi ndụ anyị mgbe anyị na-anọghị n'ọnọdụ egwu.

Ọ bụrụ na ọ na-enye aka, dị na-ese ụbụrụ ụbụrụ gị dị ka onye na-eche nche nke na-afụ opi ha n'ụzọ nkịtị oge ọ bụla ị nọ nso na mmiri - ọbụlagodi na ọdọ mmiri ahụ tọgbọ chakoo, ma ọ bụ na ọ bụ naanị ọdọ ụmụaka na-azụ azụ… ma ọ bụ na ọ bụ ebe kichin gị.

Ihe ndị a na-awụ akpata oyi n'ahụ (olile anya) agafee, mana ahụ gị ka na-emeghachi omume dịka ọ bụ na ha emebeghị! Nkewa ahụ, n'ụzọ dị otú a, emeela ka ọbịbịa ya nabata.

Yabụ ebumnuche anyị ebe a bụ ka onye nche ahụ na-ahụ maka ihe ahụ na-eme ka ọ ghara ịda mba, ma zighachi ha ka ha mata ọnọdụ ndị na-adịghị mma.

Gbalịa icheta nke a: ụbụrụ gị na-eme ihe kachasị mma ọ nwere ike ime iji chebe gị.

Nkewa abụghị ihe ihere, ọ pụtaghịkwa na "agbajiri" gị. N'ezie, ọ na-egosi na ụbụrụ gị na-arụ ọrụ n'ezie, na-esiri gị ike ilekọta gị nke ọma!

Ugbu a, i nwere ohere ịmụta ụfọdụ ụzọ isi nagide, na ka oge na-aga, ụbụrụ gị agaghị achọ ịdabere na usoro ochie ndị anaghị arụ ọrụ gị ugbu a.

Amaara m na ọ nwere ike ịtụ ụjọ ịnwe nkewa. Mana ozi ọma ahụ bụ, ị nweghị ike. Isbụrụ bụ ngwa ọrụ na - agbanwe agbanwe - na oge ọ bụla ị chọpụtara ụzọ ọhụụ maka imepụta nchekwa maka onwe gị, ụbụrụ gị na - edetu.

Nyefee ekele m na ụbụrụ ụbụrụ gị dị ịtụnanya, n'ụzọ! Obi dị m ezigbo ụtọ na ị ka nọ ebe a.

Sam

Sam Dylan Finch bụ onye na-akwado ndị na-agba ume na LGBTQ + ahụike ọgụgụ isi, ebe ọ nwetaworo mba ụwa maka blọgụ ya, Ka anyị Queer Things Up !, Nke izizi malitere ịrịa na 2014. Dị ka onye nta akụkọ na onye mgbasa ozi mgbasa ozi, Sam ebipụtala ọtụtụ ebe na isiokwu dịka ahụike ọgụgụ isi, njirimara transgender, nkwarụ, ndọrọ ndọrọ ọchịchị na iwu, na ọtụtụ ndị ọzọ. Na-eweta ọkachamara ya na ahụike ọha na mgbasa ozi dijitalụ, Sam na-arụ ọrụ ugbu a dị ka onye na-elekọta mmadụ na Healthline.