Uru 7 nke Arginine na otu esi eji ya

Ndinaya

• Ebee ịchọta arginine
• Otu esi eji arginine iji meziwanye ogwu

Arginine supplementation dị oke mma iji nyere aka n'ịmepụta akwara na anụ ahụ n'ime ahụ, ebe ọ bụ ihe na-edozi ahụ nke na-arụ ọrụ iji melite mgbasa ọbara na ịmụ nwa.

Arginine bụ amino acid mepụtara n'ime ahụ mmadụ nke na-ekere òkè na ọrụ dị iche iche nke ahụ, dị ka imeziwanye ọgwụgwọ, mkpali nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na ịrụ ọrụ ahụ ike.

Yabụ, arginine bụ ụzọ magburu onwe ya isi edozi ahụ, ebe ọ nwere uru ndị a:

1. Ọ na-enye ume ọhụrụ ma na-enyere aka na mgbake nke ike ọgwụgwụ na ike ọgwụgwụ, ebe ọ na-eme ka akwara arụ ọrụ;
2. Na-abawanye uru, ka ọ na - eme ka ọbara gbasaa na akwara;
3. Mma ọnya ọnya, n'ihi na ọ na - enyere aka na e guzobere anụ ahụ;
4. Na-enyere aka ịkwụsị nsịnke ntule, dị ka ọ na-enyere aka na imeju nke imeju;
5. Na-enyere aka n'ịgwọ mmekorita nke mmekọahụ, n’ihi na ọ na-eme ka ọbara gbasaa n’ime ahụ dum;
6. Mma ọgụ, n'ihi na ọ na-akpali mmepụta nke mkpụrụ ndụ nchekwa;
7. Na-ewusi ntutu ma na-edozi ahụn'ihi na ọ na - eme ka keratin guzobe.

Na mgbakwunye, arginine na-emekwa ka mma nke ntutu dị mma, na-ewusi eriri ndị ahụ ike ma mee ka ha na-enwu gbaa. Mana iji nweta uru ndị a niile, ị kwesịrị ịbawanye nri gị na-eri nri arginine ma ọ bụ soro mgbakwunye nke ihe dịka gram 8 kwa ụbọchị, yana nduzi nke dọkịta gị ma ọ bụ onye na-edozi ahụ.

Ebee ịchọta arginine

Enwere ike ịchọta arginine na mpempe akwụkwọ ma ọ bụ ntụ ntụ, enwere ike ịzụta ya ma ọ bụ edozi ya na ụlọ ahịa ọgwụ. Enwekwara nri ndi juputara na arginine, nke di nfe nke achoro ma buru ezigbo ihe di n’ime amino acid dika chiiz, yogot, nkpuru na nkpuru aki. Hụ ndepụta nke nri zuru ezu na arginine.

Ọ bụ ihe ndị egwuregwu na-ejikarị amino acid eme, iji meziwanye arụmọrụ na mgbake nke akwara, yana ndị mmadụ na-eri nri na-edozi ahụ ma ọ bụ ndị nwere obere protein, iji mejupụta enweghị ha n'ime ahụ.

Enwere ike iwere ya naanị ma ọ bụ jikọta ya na nri ndị ọzọ dị ka selenium, vitamin A ma ọ bụ omega 3, dịka ọmụmaatụ. Arginine kwesiri ka ezere ya na oria ogwu bu oria, dika oria a nwere ike imeghari ya na arginine, na ebute oria oria.

Otu esi eji arginine iji meziwanye ogwu

Goodzọ dị mma iji meziwanye ọgwụgwọ na arginine bụ iji capsules 2 ma ọ bụ 3 ugboro n'ụbọchị, na-agabigaghị oke ọgwụ nke 8 gram kwa ụbọchị. Na mgbakwunye, enwere ike iji ya na ọnyá n'ụdị mmanụ otite, n'ihi na akpụkpọ ahụ ga-amị arginine, nke ga-enwe mmetụta na ebe ahụ.

Arginine dị mma maka ọgwụgwọ ọnya n'ihi:

• Na-akpali secretion hormone na-ahụ maka ịkwalite ọgwụgwọ nke anụ ahụ;
• Na-enyere aka n'ịrụ mkpụrụ ndụ ọhụrụn'ihi na ọ bụ akụkụ nke collagen;
• Nwere mgbochi mkpali edinam, nke na - eme ka akpụkpọ ahụ dịkwuo mma maka ọgwụgwọ ma belata ihe ize ndụ nke ibute ọrịa;
• Mma mgbasa, nke na-eme ka ọbara buru ibu na-abata na ikuku oxygen na-edozi mkpụrụ ndụ.

Lee, na vidiyo dị n'okpuru, ndụmọdụ ndị ọzọ gbasara otu esi emeziwanye ọgwụgwọ site na nri: