Nri maka ọrịa metabolic
Ndinaya
Na nri maka ọrịa metabolic, mkpụrụ ọka niile, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi ọhụrụ na nke a mịrị amị, mkpo, azụ na anụ na-edozi ahụ kwesịrị ka mma, n'ihi na nri dabere na nri ndị a ga-enyere aka ịchịkwa abụba ọbara, ọbara mgbali elu na ọrịa shuga.
Ọrịa Metabolic bụ usoro nke ihe ọghọm nke na-eme ka ohere nke ịmalite ịrịa ọrịa obi, dị ka infarction na ụdị II nke ọrịa shuga, na-egosi na ọnụnọ nke ọbara mgbali elu, cholesterol, uric acid na triglycerides dị elu, na mgbakwunye na oke ibu na ngagharị afọ. elu, dịka ọmụmaatụ. Gụkwuo na: Ọrịa Metabolic.
Nyochaa ihe gbasara ihe gbasara obi na-eji ihe mgbako.
Nri maka ọrịa metabolic
Usoro nri ọrịa metabolic kwesịrị ịgụnye oriri ụbọchị kwa ụbọchị:
- Nri nwere nri, dika nkpuru osisi, akwukwo nri na nkpuru;
- Nri bara uru na omega 3 na omega 6, dị ka salmọn, akụ, ahụekere ma ọ bụ mmanụ soy;
- Na-ahọrọ sie ma sie ya;
- 3 na 4 g nke sodium kwa ụbọchị, kachasị;
Na mgbakwunye, ịnwere ike iri 1 square nke gbara ọchịchịrị chocolate ruo 10 g, ebe ọ na - enyere aka belata ọbara mgbali elu, mezie cholesterol ma nwekwuo ikike
Ihe ị na-ekwesịghị iri na metabolic syndrome
Mgbe ị na-azụ ndị ọrịa nwere ọrịa metabolic, ọ dị mkpa izere:
- Sweets, sugars na sodas karịsịa na nri maka ọrịa metabolism na mgbochi insulin ma ọ bụ ọrịa shuga;
- Uhie anụ, sausaji na ofe mmiri;
- Chiiz na butter;
- Na-echekwa, nnu, anụ ehi ma ọ bụ ụdị ọkụkọ Knorr;
- Nri edozi dị njikere maka oriri;
- Kọfị na ihe ọ drinksụ drinksụ caffein;
- Nri nwere sugar, nnu na abụba.
Na mgbakwunye na nlekọta na nhọrọ nke nri maka ọrịa metabolic, ọ dị mkpa iri nri mgbe niile, na obere obere.
Nri menu maka ọrịa metabolic
Ihe oriri maka ndị nwere ọrịa metabolic dịgasị iche na ọnụnọ nke ọrịa dịka ọrịa shuga, ọbara mgbali elu, cholesterol dị elu, afọ na mmega ahụ.
Ya mere, a na-atụ aro ka nri maka ọrịa metabolic bụrụ nke ahaziri ma na-eduzi site na onye na-ahụ maka nri, ka ọ nwee usoro na-edozi ahụ nke ọma yana ịchịkwa ọrịa metabolic nke ọma.
| Daybọchị 1st | Daybọchị nke abụọ | 3rdbọchị nke atọ | |
| Nri ụtụtụ na nri | 1 achicha zuru oke na yogot nri nri 1 | 2 tost na tii na-eme ka tii chamomile | apụl ire ụtọ na 3 ọkastarch wafers |
| Nri ehihie na nri abalị | grilled toki steak na osikapa na salad seasoned na aromatic herbs na a tablespoon nke olive mmanụ na 1 mkpụrụ eji megharịa ọnụ, dị ka ube oyibo | hake na sie nduku na brọkọlị seasoned na aromatic herbs na dị ka eji megharịa ọnụ 1 mkpụrụ, dị ka painiapulu | sie ọkụkọ na pasta na salad na mkpụrụ 1, dị ka tanjerịn |
Ndị a bụ ụfọdụ ihe atụ nke nri enwere ike iri na nri maka onye ọrịa nwere ọrịa metabolic.
Na mgbakwunye, a na-atụ aro ka ị na-eme mmega ahụ dịkarịa ala 3 ugboro n'izu, 30 ruo 60 nkeji.
Lelee vidiyo maka ndụmọdụ ndị ọzọ.
Gbaa Mbọ GụỌ
Ule iji chọpụta ọmụmụ nwoke na nwanyị
