Oriri iji sachaa imeju

Ndinaya

• Ihe ị ga-eri iji mee ka imeju dị ọcha
• Ihe agaghị eri nri imeju
• 3-ụbọchị menu ọcha imeju

Iji hichaa imeju gị ma lekọta ahụike gị, a na-atụ aro ịgbaso nri kwesịrị ekwesị na nke nwere obere abụba, na mgbakwunye na gụnyere nri hepatoprotective, dị ka lemon, acerola ma ọ bụ turmeric, dịka ọmụmaatụ.

Na mgbakwunye, ọ dị mkpa ịbawanye mmiri mmiri ma zere ị drinkingụ ihe ọ alcoụ alcoụ na-aba n'anya, ebe ọ bụ na a na-etinye mmanya na-aba n'anya na akụkụ a, yabụ, ịgesụ ya nwere ike ibute nsị ka ukwuu.

Imeju na-arụ ọtụtụ ọrụ na ahụ, ma na larịị metabolic na nke sistemu nri, yabụ ọ dị mkpa ịchekwa ahụike gị site na ezigbo usoro iri nri. Otú ọ dị, e nwere ọrịa imeju nke chọrọ ọbụna nri a gbanwere agbanwe, dị ka ịba ọcha n'anya ma ọ bụ abụba imeju. Hụ ihe nri dị ka ịba ọcha n'anya yana abụba n'ime imeju.

Ihe ị ga-eri iji mee ka imeju dị ọcha

Iji lekọta ahụike imeju ọ dị mkpa ịbawanye oriri nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, ebe ọ bụ na ha bụ nri bara ụba na antioxidants na eriri, nke na-enyere aka ịchịkwa shuga ọbara na ibelata nsị nke cholesterol na eriri afọ.

Tụkwasị na nke a, achịcha, noodles ma ọ bụ ọka kwesịrị iri na ha dum, ọ bụ ezie na n'ọnọdụ nke ịba ọcha n'anya ma ọ bụ cirrhosis, egosiri na oriri ha n'ụdị na-enweghị njikọ, iji kwado mgbaze.

Ndị na-edozi kwesịrị ịbụ obere abụba, mmiri ara ehi skimmed, yoghurts nkịtị na chiiz ọcha, dịka ricotta ma ọ bụ cheese cheese, nwere ike ịgụnye na nri. N'ime protein na-enweghị ntụ, azụ, tolotole na anụ ọkụkọ na-enweghị akpụkpọ ga-eri.

Dị ka o kwesịrị, a ga-akwadebe ihe oriri n'ụdị eghe eghe, esi nri ma ọ bụ nke esiri esi nri, nwere obere ngwa nri, yana ahịhịa ma ọ bụ nri ndị ọzọ bara ụba na antioxidants, dị ka galik, oregano, turmeric, pasili, pasili, paịlọn ma ọ bụ yabasị, dịka ọmụmaatụ.

Ihe oriri ndị ọzọ enwere ike ịgụnye na nri ma nwee mmetụta siri ike na nchekwa na umeji bụ atịchok, karọt, chicory, lemon, raspberries, tomato, apụl, plums, alfalfa, acerola, grape, melon, beet, eggplant, asparagus and mmiri mmiri. Na mgbakwunye, ọ ga-ekwe omume ị drinkụ artichoke, bilberry ma ọ bụ thistle tea iji nweta otu ụdị nchebe na imeju.

Lelee vidio a maka ndụmọdụ ndị ọzọ nwere ike inye aka ihicha imeju gị ngwa ngwa:

Ihe agaghị eri nri imeju

Somefọdụ nri ekwesiri izere n'ụdị nri a, iji zere imeju umeji, bụ:

• Mmanya na-aba n'anya;
• Eghe nri;
• Uhie;
• Bọta, margarine, ude gbara ụka na mmiri ara ehi gbara agba;
• Chiiz ude, cheese na-acha odo odo na sausaji;
• Miri mmiri ara ehi na yogurts dị shuga;
• Nri ma ọ bụ nke a kwadebere;
• Sugar, achicha, kuki, chocolate na ndi ozo nri;
• E mepụtara ihe ọ juụ Industụ na ụlọ mmanya dị nro;
• Mayonezi na nri ndi ozo.

Ekwesịrị itinye mmanụ oliv na nri na tebụl, nke mere na ọ ga-ejigide uru ya bara uru ma ghara iji ya mee ihe ọ bụla mmanụ ma ọ bụ abụba ndị ọzọ maka ịme nri.

3-ụbọchị menu ọcha imeju

Nchịkọta nhọrọ a bụ ihe atụ nke ụbọchị atọ na-agbaso ụkpụrụ nduzi nke nri iji sachapụ imeju:

Onu ogugu ndi akwadoro maka nri obula di iche iche dika ogugu, okike, aru ike na aru aru nke onye obula, ya mere odi nkpa igwa onye na enye nri dika nri dika nri.