Nri maka eriri afọ

Ndinaya

• Nri ndị nwere ike izere
• Ihe oriri enyere
• Ọgwụgwọ iji gwọọ eriri afọ
• Ọ ga - ekwe omume ịtinye eriri dị na nsonaazụ nke nsị?

Akwụsịtụ nsị bụ ọnọdụ nke ejiri ọnwụ na-enweghị isi ma ọ bụ enweghị ike ịchịkwa mkpochapụ nsị na gas site na mkpịsị ụkwụ. N'ihi nke a, nri nwere ọrụ dị mkpa n'ịgwọ ọnọdụ a, ebe ọ bụ na ọ ga-ekwe omume iji melite nkwụsi ike nke oche ahụ ma, yabụ, nyere aka belata mbọ nke sphincter gbasara ike, nke na-adịghị mma, ga-eme iji zere mgbapụ nke stools.

Maka nke a, ọ dị mkpa izere iri nri ndị na-akpasu iwe ma ọ bụ na-akpali mucosa intestinal, dị ka kọfị, chocolate, ose ma ọ bụ ihe ọ alcoụholicụ na-aba n'anya, dịka ọmụmaatụ, yana ịhazi oke eriri nke eri, mgbe ọ na-eri oke nri nwere ike inwe mmetụta na-abụghị nke ya ma mee ka nsogbu ghara ịka njọ.

Studiesfọdụ ọmụmụ n'isiokwu a egosila na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọkara nke ndị mmadụ nwere ike inwe mmụba na nsị nsị na ndụmọdụ ndị ọkachamara n'ihe banyere iri nri, na mgbakwunye na ọgwụgwọ dọkịta gosipụtara Ya mere, a dụrụ gị ọdụ na ndị mmadụ na-arịa ụdị nsogbu a na-eme nhọpụta oge niile na onye na-edozi ahụ.

Nri ndị nwere ike izere

Enwere nri nke nwere ike ibute gas na afọ ọsịsa ma, ya mere, ndị na-ata ahụhụ na-adịghị mma. Fọdụ ihe atụ gụnyere:

• Kọfị, ihe ọ energyụ energyụ ike, chocolate, ihe ọ chocolateụ chocolateụ chocolate, ihe ọ softụ ,ụ dị nro, tii ojii, tii tii ma ọ bụ tii ibe ya nke bara ọgaranya na caffeine nke na-akpasu mucosa intestinal;
• Nri nwere ihe dị ụtọ, dị ka sorbitol, mannitol ma ọ bụ xylitol: amaara ya na imepụta gas na ọnọdụ dị njọ nke afọ ọsịsa;
• Sugar na ezigbo nri dị ụtọ, dịka swiiti, kuki, achịcha na ndị ọzọ;
• Nri, dị ka peas, lentil, chickpeas na agwa: amaara ha na-ebute gas. Lee ndepụta nri ndị ọzọ na - ebute gas.
• Osisi ogbu, dịka broccoli, brussels na-epulite ma ọ bụ kọlịflawa.
• Ihe oriri na-ekpo ekpo
• Mmanya na-aba n'anya.

Tụkwasị na nke a, mmiri ara ehi na mmiri ara ehi nwere ike ime ka gas dịkwuo njọ ma mee ka oche dị nro nke siri ike ịchịkwa, n'ihi ọnụnọ lactose karịsịa na ndị nwere lactose inlerance.

Iji mee ka nri na-edozi ahụ ka mma, ọ ga-adị mma ma ọ bụrụ na ị gakwuru onye na-edozi ahụ, ebe enwere ike iji ọtụtụ usoro, dị ka ịdekọ na ndepụta nri ihe na mgbe ị ga-eri nri na oge nkwụsị, wee sikwa ebe ọ ga-ekwe omume. chọpụta usoro ga - enyere aka kọwaa ụdị nri ekwesịrị izere n'ọnọdụ ọ bụla.

Ihe oriri enyere

Nri ndị nwere ike iri n'ọtụtụ buru ibu bụ ndị dị mfe igwu ala, dị ka:

• Osikapa;
• Noodle;
• Tapioca;
• Ugu;
• Ji;
• Banana nwa;
• Achịcha ọcha;
• Kuki ude esi;
• Nduku;
• Ọka ọka;
• Anụ ọcha, dị ka ọkụkọ ma ọ bụ tolotolo;
• Azụ.

N'ihe banyere mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, ekwesịrị inye ube, apụl, piich na-enweghị akpụkpọ anụ, banana akwụkwọ ndụ, karọt esiri esi, zukini na eggplant.

Na mgbakwunye, dị ka ọtụtụ ndị nwere afọ ọgbụgba na-arịa ọrịa nwekwara ike ịta ahụhụ site na ọrịa nsị malabsorption, ọ ka dị mkpa ịkpọtụrụ onye na-edozi ahụ iji chọpụta mkpa maka mgbakwunye na multivitamin.

Nri mmiri dịkwa mkpa iji gbochie akpịrị ịkpọ nkụ nke a na-enweta site na nsị ugboro ugboro. Ọ nwekwara ike-atụ aro na-ahọrọ na-arụrụ n'ụlọ mgbe na-arịa ọrịa na-adịghị ala ala afọ ọsịsa.

Ọgwụgwọ iji gwọọ eriri afọ

Ebe ọ bụ na ọ nweghị otu ụzọ a ga-esi dozie ya, ewezuga nlekọta nri, mmega ahụ, ọgwụ ma ọ bụ ọgwụgwọ nwere ike ịdị oke mkpa iji chịkwaa ma gwọọ nsị dị mma. Yabụ lelee na vidiyo a ihe ọkachamara n'ihe banyere ahụike na-akuzi banyere:

Ọ ga - ekwe omume ịtinye eriri dị na nsonaazụ nke nsị?

Ọ bụ ezie na eriri dị ezigbo mkpa na nri, ebe ọ na-enyere aka na ịrụ ọrụ nke ọma nke eriri afọ, ị consumptionụbiga ya oke nwere ike iduga na mgbaàmà dị ka mgbatị afọ, oke gas na ọbụna afọ ọsịsa. N'ihi ya, a gaghị ewepụ oriri eriri, mana edozi ya nke ọma.

E nwere ụdị eriri abụọ: soluble na insoluble. Dị ka o kwesịrị, a ga-ezere eriri ndị a na-apụghị ịgbagha agbagha, n'ihi na ị consumptionụbiga ihe ókè nwere ike ime ka ngụgụ afọ na-eme ngwa ngwa ma bute ọnyá afọ ọsịsa. Ngwunye soluble, n'aka nke ọzọ, nwere ike iwetara ndị nwere mmetụ ahụ nsị, n'ihi na ha nwere ike melite nkwekọ nke stools, na-eme ka ha ghara ịdị nro, na mgbakwunye na ibelata ọsọ nke nsị eriri afọ.

Studiesfọdụ ọmụmụ na-egosikwa na ndị nwere nsị na-eme nsị na ike mbelata nke eriri afọ na ikensi afọ iji chekwaa nsị, na-arịa ọrịa afọ ọsịsa na-adịghị ala ala ma, ya mere, kwesịrị izere ị fiberụ eriri dị ka o kwere mee. Ndị nwere ikike nkịtị iji chekwaa nsị na eriri afọ na n'akụkụ ikiri ụkwụ, n'aka nke ọzọ, nwere ike irite uru site na mgbakwunye na gram 15 nke eriri psyllium soluble, dịka ọmụmaatụ, nke na-enyere aka melite nkwụsị stool.