Chọta mmiri ara ehi kwesịrị ekwesị maka gị

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ị na -enwekarị mgbagwoju anya otu esi achọta mmiri ara ehi kacha mma ị ga -a drinkụ? Nhọrọ gị ejedebeghị na skim ma ọ bụ enweghị abụba ọzọ; ugbu a ị nwere ike họrọ ị drinkụ mmanya sitere na osisi ma ọ bụ anụmanụ. Lee anya na ndepụta nke ụdị dị iche iche iji chọpụta nke mmiri ara ehi ga -enyere gị aka ijigide agwa iri nri gị nke ọma.

Mmiri ara ehi soy

Emere ya site na osisi, mmiri ara ehi a enweghị cholesterol ma nwee obere abụba juru eju. Soybean bara ọgaranya na protein na potassium, ha ga -enyere gị aka ka ị ghara ịdabere: otu iko mmiri ara ehi soy dị larịị nwere calorie 100 na gram 4 nke abụba. Ọ bụ ezie na enwere ọtụtụ uru ahụike nke mmiri ara ehi soy, ụfọdụ ndị na -emepụta ihe na -agbakwunye shuga iji mee ka ụtọ ahụ dị ụtọ, yabụ gụọ nkwakọ ngwaahịa ahụ nke ọma.

Mmiri ara ehi almond

Nhọrọ a na -akwụghị ụgwọ cholesterol dị mma maka ndị na -agbalị idobe usoro iri nri dị mma ma nyochaa ọkwa cholesterol. Ọ bụkwa ezigbo nhọrọ maka ndị na-adịghị anabata lactose. Ọ bụ ezie na mmiri ara ehi almond dị ntakịrị na calorie (otu iko nwere calorie 60), ọ nweghị ọtụtụ uru ahụike nke mmiri ara ehi soy, dị ka protein na calcium.

Mmiri ara ehi ewu

Ụfọdụ ndị mmadụ na-akwado ụdị velvety nke mmiri ara ewu, gbakwunyere ụfọdụ nnyocha egosila na ọ dị obere ihe nfụkasị ahụ yana ihe mgbaze karịa nhọrọ ndị ọzọ. Otu iko nwere ihe dị kalori 170, gram 10 nke abụba, na miligram 27 nke cholesterol.

Mmiri ara ehi

Dị nnọọ ka uru ahụ́ ike nke mmiri ara ehi soy, iko mmiri ara ehi na-ewu ewu mgbe nile na-enye calcium, protein, na vitamin A na D dị mma. N'ihe banyere ahụ ike mmiri ara ehi, mmiri ara ehi zuru ezu nwere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ okpukpu abụọ nke calorie nke skim (150 na 80). kalori n'otu iko, n'otu n'otu), yabụ ọ bụrụ na ị na -achọ ịkwado omume iri nri dị mma yana ilele ọkwa cholesterol, ị nwere ike họrọ skim ma ọ bụ belata abụba - ha na -enye ọkwa protein dị otu ahụ na -enweghị abụba juru.

Mmiri ara ehi

Njirimara ahụike mmiri ara ehi nke osisi a na-enweta cannabis dị mma. Mmiri ara ehi hemp bara ụba na omega-3 fatty acids, ọ nweghị cholesterol. Otu iko mmiri ara ehi hemp nwere calorie 100 na 400 milligrams nke calcium, nke karịrị mmiri ara ehi.

Nyochaa maka