Nri maka ọnya afọ: ihe ị ga-eri na ihe ị ga-ezere

Ndinaya

• Etu esi amata ihe dị njọ
• Ihe agaghị eri maka ọnya afọ
• Ihe i nwere ike iri
• 1. Anụ anụ na azụ
• 2. Mmiri ara ehi na mmiri ara ehi
• 3. Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri
• 4. Ngwa nri eke
• 5. Ezigbo abụba
• 6. Mmiri
• 7. Carbohydrates
• Olee otú oriri eriri kwesịrị ịbụ
• Ihe mgbakwunye nwere ike ịba uru

Ilekọta nri gị n'oge nsogbu nke ọnya afọ dị ezigbo mkpa, ọkachasị ịchịkwa mgbaàmà ndị dị ka mbelata agụụ, ọgbụgbọ, ọgbụgbọ, afọ mgbu, afọ ọsịsa, afọ ntachi, mgbanwe uto na ike ọgwụgwụ. Na mgbakwunye, nri zuru oke na-ebelata ohere nke erighị ihe na-edozi ahụ.

Ebe ọ bụ na enweghị nri a kapịrị ọnụ maka ikpe nke ọnya afọ, nke enwere ike ịkwado maka ndị niile nwere ọrịa ahụ, nke kachasị mma bụ na ndị na-arịa ọrịa a na-agakwuru onye na-edozi ahụ iji dozie nri maka ọnọdụ ha kpọmkwem, nke dịgasị iche dịka ogo, ogo ọrụ nke ọrịa na mgbaàmà gosipụtara.

Otú ọ dị, e nwere ụfọdụ ndụmọdụ zuru ezu nke a ga-agbaso iji zere nsogbu nke nsogbu na-esi n'erighị ihe na-edozi ahụ, na-akwado ka absorption nke nri na ọnọdụ na-edozi ahụ dị mma.

Etu esi amata ihe dị njọ

Nri iji chịkwaa ọgụ nke colitis dịgasị iche maka onye ọ bụla, ịdị mkpa iji lelee nri ndị na-eme ka mgbaze ka njọ, kpatara mgbu, afọ ọsịsa, afọ ntachi ma ọ bụ ịba ụba gas.

Maka nke a, ụzọ kachasị mma iji mata ụdị nri ị ga-eri ma ọ bụ zere bụ ịdebe akwụkwọ nri, nke na-edepụta nri niile e riri na mgbaàmà ndị a na-enweta mgbe nri. Enwere ike ide ederede a na ihe edere ma ọ bụ na ekwentị, mgbe izu ole na ole gachara, ị ga-amata ụdị nri kacha mma n'otu n'otu.

Na mgbakwunye, ọ dị mkpa icheta na colitis nwere ike ịdị iche na oge, na-agbanwe nri nke kachasị iwe eriri afọ maka otu onye ahụ.Yabụ, mgbe ị hụrụ ọgba aghara ọhụụ, ọ dị mkpa ịlaghachi na ịme nri ụbọchị iji dozie nri. Chọpụta otu esi eme ọgwụgwọ maka colitis.

Ihe agaghị eri maka ọnya afọ

Na nri maka ọnya afọ, a ga-ezere nri ndị na-eme ka mbufụt na ahụ na iwe na eriri afọ.

• Nri mara abụba na nri eghe, ọ dị mkpa iji zere abụba ndị arụpụtara nke ọma dịka margarine, mmanụ soy na mmanụ ọka;
• A .ụ kọfịine: kọfị, tii na-acha akwụkwọ ndụ, tii tii, nwunye tii, cola mmanya, chocolate. Ekwesịrị izere nri ndị a n'oge ọgbụgbọ afọ ọsịsa;
• chili na ose ofe;
• Nnukwu nri oriri, dị ka ọka oat na ọka wit, mkpụrụ, popcorn na akwụkwọ nri, n'ihi na ha nwere ike ịkpata afọ ọsịsa;
• Mmiri ara ehi na ngwaahịa mmiri ara ehi, maka ndị na-ekweghị lactose inlerance.
• Sugar na ato uto n'ozuzu na ngafe, ka ha na-abawanye mbufụt na eriri afọ ma na-akawanye njọ nke eriri afọ;
• Anụ ndị esiri esi dị ka soseji, soseji, ham, bologna, toki ara, salami na anụ ezi;
• Ngwa mmepụta ihe mejupụtara nnu na ihe nchekwa, dị ka nri ndị a gbanyere mkpọrọgwụ, kuki ndị e mepụtara n’ụlọ ha na nri a jụrụ ajụ nke kpụkọrọ akpụkọ, dị ka lasagna na pizza;
• Njikere seasonings na ntụ ntụ, dika okuko na ofe ehi, na ofe eji sie nri;
• Mmanya na-aba n'anya.

Site n'enyemaka nke akwụkwọ nri, ọ na-adị mfe ịchọpụta nri ndị na-eme ka mgbaàmà ahụ ka njọ, mana nri ndị a kpọtụrụ aha n'elu na-eme ka mgbaàmà ahụ ka njọ ma ọ bụ na-akpalite nsogbu ndị ahụ.

Ndị nwere ọnya afọ nwekwara ike na-ata ahụhụ site na lactose inlerance, na n'ọnọdụ ndị a, zere ị consumptionụ ngwaahịa mmiri ara ehi. Ndị ọzọ nwere ike ịta ahụhụ na gluten, fructooligosaccharides ma ọ bụ nwee nri nrịanrịa ndị ọzọ. N'okwu ndị a, ihe kachasị mma bụ ịkpọtụrụ onye na-edozi ahụ iji zere na nri ahụ na-egbochi oke, mana n'otu oge ahụ iji zere ihe na-akpata nfụkasị.

Ihe i nwere ike iri

Iji nyere aka ịkọwa eriri afọ, meziwanye eriri afọ na igbochi mwakpo ọhụrụ, ọ ga-adị mma ka ị rie ọtụtụ oge ụbọchị niile, na obere akụkụ, taa nri ahụ nke ọma, rie ebe dị jụụ ma sie nri ahụ n'ụzọ dị mfe ( na-enweghị ọtụtụ nri) na uzuoku, na-ezere frying na sauces.

Enweghi ihe omumu sayensi nke gha egosi otu nri ma obu nri di iche iche iji gbochie ma obu gwo oria, ya mere, ufodu aro ndi apuru ịgbaso bu:

1. Anụ anụ na azụ

Iri protein dị ezigbo mkpa nye ndị na-arịa ọrịa a, ebe ọ bụ na ọ na-abụkarị ihe mmadụ ga-efunahụ oke akwara n'ihi malabsorption nke nri. Ya mere, n'oge nsogbu nke colitis, ọ dị mkpa ịbawanye protein na-eri nri, a na-atụ aro ka ị gbanye 1,2 ruo 1.5 g maka kilogram ọ bụla.

Ndị na-edozi ahụ a ga-eri ga-adị obere na abụba ma, ya mere, ihe kachasị mma bụ ịkụ nzọ na azụ, akwa, ọkụkọ na toki na-enweghị akpụkpọ. N'ihe gbasara anụ uhie, a ga-ahọrọ mbelata, nke na-enweghị abụba a na-ahụ anya, mana ọ ga-eri naanị 1 ruo 2 ugboro n'izu.

2. Mmiri ara ehi na mmiri ara ehi

Mmiri ara ehi na ihe ndị ọzọ, dị ka yogọt ma ọ bụ chiiz, nwere ike iri ndị nwere ọnya afọ, n'agbanyeghị, ụfọdụ ndị nwekwara ike ịta ahụhụ nkwonkwo lactose, ọ dị mkpa ịmara ihe mgbaàmà nke nwere ike igosi enweghị ndidi, dị ka ụba afọ mgbu, ọzịza nke afọ ma ọ bụ afọ ọsịsa mgbe erichara, dịka ọmụmaatụ. Ọ bụrụ na nke a emee, mmadụ kwesịrị ịnwa iwepu nri ndị a na nri ya ma gbalịa ịchọpụta ma enwere mmetụ na mgbaàmà. Nhọrọ ọzọ bụ ịhọrọ maka nri na-enweghị lactose.

Ọ bụrụ na ọ dị mkpa iji wepụ mmiri ara ehi na nri, ọ dị mkpa ịmịnye calcium site na isi mmalite ndị ọzọ dị ka almọnd ma ọ bụ flax osisi, dịka ọmụmaatụ. Lelee ndepụta zuru ezu nke nri ndị nwere calcium.

Maka ndị na-enweghị nsogbu na ị ofụ mmiri ara ehi na mmiri ara ehi, ihe kachasị mma bụ iri na obere akụkụ yana ịnye ngwaahịa ndị ahụ oke abụba. Yogurt ma ọ bụ kefir bụ nhọrọ ndị magburu onwe ha, dịka ọmụmaatụ, ebe ha nwekwara ọtụtụ probiotics nke na-eme ka eriri afọ nke eriri afọ.

3. Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri

Ọ bụ ezie na ha dị mma, a ga-eri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na-enweghị peel, na-enweghị bagasse na enweghị mkpụrụ, ọkachasị n'oge mwakpo nke colitis. Na mgbakwunye, a ga-esiri ha, iji kwado mmịnye ha na ọkwa afọ ma zere oke mkpali nke eriri afọ. Nke a bụ n'ihi na, n'ihi na o nwere ọtụtụ eriri, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nwere ike ime ka mmegharị afọ, nke nwere ike mebie ihe mgbu na mgbaàmà ndị ọzọ na-ebute nsogbu.

Vegetablesfọdụ akwụkwọ nri a ga-ezere n’ụzọ ọ bụla gụnyere broccoli na kọlịflawa, ka ha na-abawanye mmepụta nke gas intestinal, na-eso akpata ahụ erughị ala. Lee ihe atụ ndị ọzọ nke nri na-amị ọtụtụ gas ma na ekwesịrị izere.

4. Ngwa nri eke

Iji mee ka nri dị ụtọ, a ga-enye mmasị maka ahịhịa na-esi ísì ụtọ, dị ka pasili, rosemary, coriander ma ọ bụ basil, dịka ọmụmaatụ, yana yabasị na galik, si otú a na-ezere iji cubes nke sizinin, nnu ma ọ bụ ose.

5. Ezigbo abụba

Oriri nke ezigbo abụba na obere obere nwekwara ike ịba uru maka ndị nwere ọnya afọ, dị ka mmụba nke abụba bara uru na omega 3 na-arụ ọrụ dị ka mgbochi ọgụ na-adịghị mma na ahụ. Abụba ndị a bụ mmanụ oliv na-amaghị nwoke, mmanụ oyibo, ube oyibo, salmọn, trout, sardines na mmanụ flaxseed. Lelee nri ndị ọzọ na-egbochi mkpali.

6. Mmiri

Ọrịa afọ na-akpata nwere ike ịkpata afọ ọsịsa na, n'ọnọdụ ụfọdụ, afọ ntachi. N'ọnọdụ abụọ ọ dị ezigbo mkpa ịbawanye ụba mmiri mmiri, iji dobe hydration zuru oke. Otú ọ dị, enwere ike iji nhọrọ ndị ọzọ dịka ihe ọ squeeụ squeeụ dị ọhụrụ ma ọ bụ tii, dị ka ihe atụ.

7. Carbohydrates

Carbohydrates bụ ihe dị mkpa na-enye ike yana, ya mere, a na-atụ aro ka ị rie nri bara ụba na nri a, dị ka osikapa ọcha, achịcha ọcha ma ọ bụ poteto, na-ezere oriri nke ụdị ha, ebe ha nwere ọtụtụ ịta ụdọ nke nwere ike ịkwụsị njọ mgbaàmà nke colitis.

Olee otú oriri eriri kwesịrị ịbụ

Faiba nwere ike ibute nsogbu n’ebe ụfọdụ nọ nwere ọnya afọ, na-ebute ihe mgbu n’afọ ma mee ka afọ ọsịsa kara njọ. Fibers dị na akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, mkpụrụ na ọka, na e nwere ụdị abụọ nke eriri: soluble na insoluble. N'ihe banyere ọnya afọ, a ga-ahọrọ eriri ndị nwere ike ịgbaze, n'ihi na ha nwere ike inye aka melite mgbaàmà nke eriri afọ.

Soluble fiber bụ nke na-agbaze na mmiri ma mepụta ụdị gel na eriri afọ, na-enyere aka belata ntụgharị nke eriri afọ na, n'ihi ya, afọ ọsịsa. Somefọdụ nri nwere ụdị eriri a bụ ube, karọt, apụl, guava, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ banana, ube oyibo na tonip.

Imirikiti nri nwere ma eriri na-enweghị ike ịgbanye na nke anaghị agbaze, yabụ isi nri ha, wepu shea na iwepụ mkpụrụ na-enyere aka belata ọnụọgụ nke eriri anaghị edozi. Ọ dị mkpa icheta na mgbe onye ahụ nọ na nsogbu, yana ọnya afọ na-arụ ọrụ, ọ dịghị ụdị eriri kwesịrị itinye n'ọtụtụ buru ibu, ebe ọ nwere ike ime ka mgbaàmà ahụ ka njọ.

Ihe mgbakwunye nwere ike ịba uru

N'oge ọgwụgwọ maka colitis, ihe mgbakwunye nwere probiotics nwere ike ịba uru iji nyere aka ịhazi ahịhịa nke eriri afọ, imezi mgbaze, igbochi afọ ọsịsa na afọ ntachi, na mbenata ikuku gas.

Ihe mgbakwunye ọzọ enwere ike iji mee bụ omega-3 na capsules, nke na-enyere aka belata mbufụt na ahụ ma meziwanye usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Agbanyeghị, ọ dị mkpa icheta na ihe mgbakwunye mgbakwunye nri ọ bụla ga-abụrịrị onye dọkịta ma ọ bụ onye na-edozi ahụ.