Ihe ị ga-eri iji lụ ọgụ mbufụt na eriri afọ

Ndinaya

• Ndepụta nke nri
• Ndepụta nke nri amachibidoro
• Ihe mere o ji arụ ọrụ

Mgbe eriri afọ na-agba ọkụ, n'ihi nsogbu dịka ọrịa Crohn ma ọ bụ ọrịa obi mgbarụ, dịka ọmụmaatụ, ọ dị mkpa inye usoro eriri afọ izu ike iji mee ka eriri afọ ahụ gbakee. N'ihi nke a, nri carbohydrate bụ nhọrọ magburu onwe ya, ebe ọ gụnyere nri ndị dị mfe nsị, nke na-enye ohere iji belata mbufụt ma belata mgbaàmà.

Nri a dabere na oriri nke nri nwere carbohydrates na-ewe obere mbọ ka agbarie dị ka akwụkwọ nri esiri esi na mkpụrụ osisi na-acha akwụkwọ ndụ, nke na-enyere aka mee ka obi dajụọ ma megharia mgbidi eriri afọ. E kwesịrị izere nri ndị chọrọ ọrụ ka ukwuu n'oge ha na-agbari nri ma ọ bụ nke na-agba ume ka mmepụta gas dị ukwuu, dị ka mmiri ara ehi ma ọ bụ agwa. Nyochaa ma chọpụta ma ọ bụrụ na ị nwere ọrịa Irritable Bowel Syndrome.

Ndepụta nke nri

Nri ndị a kwere ka nri a dị mfe igwu, dị ka:

• Anụ: ọkụkọ, tolotolo, akwa, ehi, atụrụ, anụ ezi;
• Ọka: osikapa, osikapa ntụ ọka, sorghum, otis, noodles osikapa;
• Akwukwo nri ndi di mfe igbari: asparagus, beets, broccoli, kọlịflawa, karọt, celery, kukumba, eggplants, letus, mushrooms, ose, skwọsh, akwụkwọ nri, tomato ma ọ bụ mmiri mmiri;
• Peeled mkpụrụ osisi: banana, aki oyibo, mkpụrụ osisi grepu, greepu, kiwi, lemon, mango, egusi, oroma, pọọpọ, piich, painiapulu, piom ma ọ bụ tanjerịn;
• Mmiri ara ehi: yogọt sitere n'okike, ehi na-enweghị lactose ma ọ bụ chiiz atụrụ ma ọ bụ bụrụ agadi ruo ụbọchị 30;
• Mmanụ: almọnd, pecans, mkpụrụ osisi Brazil, hazelnuts, walnuts ma ọ bụ mkpụrụ osisi cashew;
• Mkpụrụ osisi: ahụekere;
• Ihe ọ :ụ :ụ: tii, ihe ọ juụ juụ na-adịghị atọ ụtọ na mmiri;
• Ndị ọzọ: ahụekere bọta.

Ndụmọdụ ọzọ bụ ịhọrọ akwụkwọ nri esiri esi karịa akwụkwọ nri, ọkachasị n'oge ọgbaghara afọ ọsịsa ma ọ bụ oke ikuku. Hụ ndụmọdụ ndị ọzọ iji kpochapụ gas nke eriri afọ.

Ndepụta nke nri amachibidoro

Nri nke ekwesiri izere na nri maka mbufụt nke eriri afọ bụ:

• Anụ ndị esiri esi: soseji, soseji, anụ ezi, ham, bologna, salami;
• Ọka: ntụ ọka wit, rye;
• Mmiri ara ehi: mmiri ara ehi na chiiz a haziri nke ọma, dị ka cheddar na polenguinho;
• Mkpụrụ: agwa, lentil ma ọ bụ peas;
• Akwukwo nri:brussel na-epulite, kabeeji, butter na-epulite, okra, chicory;
• Peeled mkpụrụ osisi: apụl, aprịkọt, nectarine, ube, piom, cherị, ube oyibo, blackberry, lychee;
• Emepụtara ngwaahịa: oyi na-adị nri emere, kuki, achịcha dị iche iche, dice na-esi ísì ụtọ, ofe dị njikere, ice cream, sweets na snacks;
• Ihe ọ :ụ :ụ: mmanya na-aba n'anya.

Oge ụfọdụ, iji kọfị nwekwara ike ịkpasu eriri afọ iwe ma weta ahụ erughị ala. Ya mere, ọ dị mkpa iji hụ ọdịdị nke mgbaàmà mgbe ị ingụsịrị kọfị, ma, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, jiri kọfị kọfị kọfị ma ọ bụ wepu ihe ọ drinkụ thatụ ahụ na nri.

Ihe mere o ji arụ ọrụ

Site na iwepu carbohydrates dị mgbagwoju anya, lactose, sucrose na ihe ndị ọzọ mepere emepe site na nri, usoro digestive nwere obere ọrụ ọ ga-arụ, na-ekwe ka ahụ nwee ike ịmalite usoro mgbake nke mkpụrụ ndụ eriri afọ mebiri emebi.

N'ụzọ dị otú a, enwere mbelata nke nsị na-eri ma na-achịkwa ahịhịa nsị, na-ezere ọdịdị nke mbufụt nke na-akpalite ọgba aghara ọhụrụ nke mgbaàmà.

Iji na-agwọ Ọrịa Bowel Na-adịghị Mma ma belata njide n'otu oge, marakwa nri FODMAP.