Odee: Christy White
OfbọChị Okike: 3 Mee 2021
DatebọChị Mmelite: 2 Juunu 2025
Anonim
Глянем, такой себе,  свежачок ► Смотрим Werewolf: The Apocalypse - Earthblood
Vidio: Глянем, такой себе, свежачок ► Смотрим Werewolf: The Apocalypse - Earthblood

Ndinaya

Mgbe eriri afọ na-agba ọkụ, n'ihi nsogbu dịka ọrịa Crohn ma ọ bụ ọrịa obi mgbarụ, dịka ọmụmaatụ, ọ dị mkpa inye usoro eriri afọ izu ike iji mee ka eriri afọ ahụ gbakee. N'ihi nke a, nri carbohydrate bụ nhọrọ magburu onwe ya, ebe ọ gụnyere nri ndị dị mfe nsị, nke na-enye ohere iji belata mbufụt ma belata mgbaàmà.

Nri a dabere na oriri nke nri nwere carbohydrates na-ewe obere mbọ ka agbarie dị ka akwụkwọ nri esiri esi na mkpụrụ osisi na-acha akwụkwọ ndụ, nke na-enyere aka mee ka obi dajụọ ma megharia mgbidi eriri afọ. E kwesịrị izere nri ndị chọrọ ọrụ ka ukwuu n'oge ha na-agbari nri ma ọ bụ nke na-agba ume ka mmepụta gas dị ukwuu, dị ka mmiri ara ehi ma ọ bụ agwa. Nyochaa ma chọpụta ma ọ bụrụ na ị nwere ọrịa Irritable Bowel Syndrome.

Ndepụta nke nri

Nri ndị a kwere ka nri a dị mfe igwu, dị ka:


  • Anụ: ọkụkọ, tolotolo, akwa, ehi, atụrụ, anụ ezi;
  • Ọka: osikapa, osikapa ntụ ọka, sorghum, otis, noodles osikapa;
  • Akwukwo nri ndi di mfe igbari: asparagus, beets, broccoli, kọlịflawa, karọt, celery, kukumba, eggplants, letus, mushrooms, ose, skwọsh, akwụkwọ nri, tomato ma ọ bụ mmiri mmiri;
  • Peeled mkpụrụ osisi: banana, aki oyibo, mkpụrụ osisi grepu, greepu, kiwi, lemon, mango, egusi, oroma, pọọpọ, piich, painiapulu, piom ma ọ bụ tanjerịn;
  • Mmiri ara ehi: yogọt sitere n'okike, ehi na-enweghị lactose ma ọ bụ chiiz atụrụ ma ọ bụ bụrụ agadi ruo ụbọchị 30;
  • Mmanụ: almọnd, pecans, mkpụrụ osisi Brazil, hazelnuts, walnuts ma ọ bụ mkpụrụ osisi cashew;
  • Mkpụrụ osisi: ahụekere;
  • Ihe ọ :ụ :ụ: tii, ihe ọ juụ juụ na-adịghị atọ ụtọ na mmiri;
  • Ndị ọzọ: ahụekere bọta.

Ndụmọdụ ọzọ bụ ịhọrọ akwụkwọ nri esiri esi karịa akwụkwọ nri, ọkachasị n'oge ọgbaghara afọ ọsịsa ma ọ bụ oke ikuku. Hụ ndụmọdụ ndị ọzọ iji kpochapụ gas nke eriri afọ.


Ndepụta nke nri amachibidoro

Nri nke ekwesiri izere na nri maka mbufụt nke eriri afọ bụ:

  • Anụ ndị esiri esi: soseji, soseji, anụ ezi, ham, bologna, salami;
  • Ọka: ntụ ọka wit, rye;
  • Mmiri ara ehi: mmiri ara ehi na chiiz a haziri nke ọma, dị ka cheddar na polenguinho;
  • Mkpụrụ: agwa, lentil ma ọ bụ peas;
  • Akwukwo nri:brussel na-epulite, kabeeji, butter na-epulite, okra, chicory;
  • Peeled mkpụrụ osisi: apụl, aprịkọt, nectarine, ube, piom, cherị, ube oyibo, blackberry, lychee;
  • Emepụtara ngwaahịa: oyi na-adị nri emere, kuki, achịcha dị iche iche, dice na-esi ísì ụtọ, ofe dị njikere, ice cream, sweets na snacks;
  • Ihe ọ :ụ :ụ: mmanya na-aba n'anya.

Oge ụfọdụ, iji kọfị nwekwara ike ịkpasu eriri afọ iwe ma weta ahụ erughị ala. Ya mere, ọ dị mkpa iji hụ ọdịdị nke mgbaàmà mgbe ị ingụsịrị kọfị, ma, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, jiri kọfị kọfị kọfị ma ọ bụ wepu ihe ọ drinkụ thatụ ahụ na nri.


Ihe mere o ji arụ ọrụ

Site na iwepu carbohydrates dị mgbagwoju anya, lactose, sucrose na ihe ndị ọzọ mepere emepe site na nri, usoro digestive nwere obere ọrụ ọ ga-arụ, na-ekwe ka ahụ nwee ike ịmalite usoro mgbake nke mkpụrụ ndụ eriri afọ mebiri emebi.

N'ụzọ dị otú a, enwere mbelata nke nsị na-eri ma na-achịkwa ahịhịa nsị, na-ezere ọdịdị nke mbufụt nke na-akpalite ọgba aghara ọhụrụ nke mgbaàmà.

Iji na-agwọ Ọrịa Bowel Na-adịghị Mma ma belata njide n'otu oge, marakwa nri FODMAP.

Akwadoro

Kedu ka Menopause si emetụta OAB?

Kedu ka Menopause si emetụta OAB?

Ihe ịrịba ama na mgbaàmà nke menopau eA na-akọwa n ọ nwanyị dị ka oge ikpeazụ nwanyị na-ahụ n ọ ya. Dọkịta gị nwere ike na-enyo enyo ma ọ bụrụ na ị nweela ọnwa iri na abụọ nke enweghị oge. ...
Ọkwa Testosterone site na afọ

Ọkwa Testosterone site na afọ

NchịkọtaTe to terone bụ hormone dị ike ma nwoke ma nwanyị. O nwere ikike ijikwa agụụ mmekọahụ, dozie mmepụta pam, ịkwalite oke akwara, ma nwekwuo ume. O nwedịrị ike ịmetụta omume mmadụ, dị ka ime ihe...