Ndepụta nri calorie na-adịghị mma

Ndinaya

• Otu esi eji nri calorie na-adịghị mma na nri gị
• Ọdịiche dị n'etiti nri thermogenic na nri nwere calorie na-adịghị mma

Nri nwere calorie na-adịghị mma bụ ndị ahụ na-erikwu calorie na usoro nke ịtacha na mgbaze karịa kalori ndị dị na nri ndị a, na-eme ka calorie ghara ịdị na-adịghị mma, nke na-akwado ọnwụ na ọnwụ.

Nke a bụ ndepụta zuru ezu nke nri nwere calorie na-adịghị mma:

• Akwụkwọ nri: asparagus, broccoli, kọlịflawa, kabeeji, letus, yabasị, akwụkwọ nri, tonip, kukumba, ose na-acha uhie uhie, zukini, chicory, celery na eggplant;
• Akwụkwọ nri: grated raw carrots, agwa agwa na zukini;
• Mkpụrụ osisi: painiapulu, nkpuru osisi vaịn, lemon, guava, pọọpọ, pọọpọ, aprịkọt, bluuberi, peach, egusi, strawberry, mango, tangerine, watermelon, tanjerine, raspberị, blackberry.

Ihe oriri ndị a nwere njirimara ndị bụ nnukwu eriri na mmiri, yana obere ọdịnaya carbohydrate, na-eme ka ha dị obere kalori.

Otú ọ dị, ọ dị mkpa icheta na iri nri dị mfe nke ihe oriri ndị a ezughi iji felata, n'ihi na calorie zuru ezu kwa ụbọchị bụ ihe na-eme ihe dị iche, na kwesịrị ịdị obere karịa kalori emechara iji mee ihe niile nke ụbọchị.

Otu esi eji nri calorie na-adịghị mma na nri gị

N'ime nri iji belata ibu, enwere ike itinye nri nwere calorie na-adịghị mma ka nri wee nwekwuo eriri na obere calorie, nke na-eme ka enwe mmetụta nke afọ ojuju ma nwee ihu ọma.

Ya mere, mmadụ kwesịrị ịhọrọ iri mkpụrụ osisi kalori dị obere na nri na desserts, ebe a ga-etinye akwụkwọ nri na nri ehihie na nri abalị. Na mgbakwunye, zucchini na eggplant, dịka ọmụmaatụ, enwere ike iji mee nri dị obere kalori, dị ka eggplant lasagna na zucchini spaghetti.

Ọ dịkwa mkpa icheta na ekwesighi ịme nri naanị kalori na-adịghị mma, n'ihi na maka metabolism iji rụọ ọrụ nke ọma ma kwado ọnwụ, ọ dịkwa mkpa ịgbanwe nri na iri nri protein, dịka anụ na ọkụkọ, na ezigbo abụba dị ka akpịrị, mkpụrụ na mmanụ oliv.

Ọdịiche dị n'etiti nri thermogenic na nri nwere calorie na-adịghị mma

Nri Thermogenic, dị ka ose, tii na kọfị, bụ ndị nwere mmetụta nke ịba ụba metabolism ruo awa ole na ole, na-eme ka ahụ jiri obere ume karịa nkịtị. Nri calorie na-adịghị mma, n'aka nke ọzọ, na-enyere aka na nri n'ihi na ha nwere obere kalori, na-eme ka usoro nchịkọta na-emefu ihe karịrị nri ndị a ga-enye ahụ. Hụ ndepụta nke nri thermogenic.

Lelee vidiyo dị n'okpuru ebe a ma mụta otu esi akwadebe zucchini spaghetti, yana ndụmọdụ ndị ọzọ sitere n'aka onye na-edozi ahụ iji tufuo abụba mpaghara.