6 Diabetes-Friendly Versions of Classic Ekele Ekele

Ndinaya

• 1. Achịcha Achịcha Na-adịghị Ala, Soseji, na Nri Feta
• 2. Soseji na oseose na nri Cheddar
• 3. Obere Carb Green Bean Casserole
• 4. Ugu ose achicha na Brown Butter Frosting
• 5. Quinoa Salad na asara Butara Ntugharị Skwọsh
• 6. Kuki Kukii ntụ ntụ ntụ

Ntụziaka ndị a na-eme obere obere carb ga-eme ka ị nwee ekele.

Iche uche banyere isi tolotolo, nri kranberị, poteto a ghere eghe, na achịcha ugu, na-eweta ọ memoriesụ ọ memoriesụ nke ncheta oge mụ na ezinụlọ nọrọ. Mana ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa shuga, enwere ezigbo ohere ị na-agụta carbs na nri ekele gị.

Maka ndị bi na ụdị 1 ma ọ bụ ụdị ọrịa shuga 2, nri ezumike nwere ike bụrụ obere ihe ịma aka mgbe a bịara n'ịchịkwa ogo shuga dị n'ọbara.

Ozi ọma ahụ? Site na obere mmezi ole na ole na ụfọdụ ihe eji eme ka ọrịa shuga na-atọ ụtọ, ị nwere ike izuike ma nwee ọ thisụ ụbọchị ekele a.

1. Achịcha Achịcha Na-adịghị Ala, Soseji, na Nri Feta

Ntụziaka a na-eri nri sitere na I Breathe I'm Hungry na-eji achịcha ugu obere carb (uzommeputa na ndepụta mgwa) dị ka isi iji mee ka ọnụ ọgụgụ carb dị ala. Soseji anụ ezi ahụ, sage, na cheese feta na-enyere aka ịchekwa nri dị ụtọ.

Echere carbs kwa otu: 8.4g

Mee uzommeputa!

2. Soseji na oseose na nri Cheddar

Anụ-anụ n'anya na-a rejoiceụrị ọ !ụ! Ihe ọdịnala ọdịnala gị na-esi na usoro nri enyi na-arịa ọrịa shuga site na All Day I Dream About Food.

Echere carbs n'otu ọrụ: 6g

Mee uzommeputa!

3. Obere Carb Green Bean Casserole

Mkpọrọ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ero, na yabasị dị n’etiti nri Ekele a na-enye ekele. Naanị naanị gram asatọ nke ụgbụ carbohydrates na-eje ozi, ị nwere ike ịnụ ụtọ casserole a na-atọ ụtọ site na Peace Love na Low Carb n'enweghị ikpe ọmụma ọ bụla.

Echere carbs kwa otu: 7g

Mee uzommeputa!

4. Ugu ose achicha na Brown Butter Frosting

Ihe a na-atọ ụtọ ịgivingụ ekele maka ekele maka ụbọchị niile m na-eche maka nri ga-abụrịrị igwe mmadụ obi ụtọ maka ndị ọbịa gị niile. Na akụkụ kachasị mma? Onye ọ bụla na-eje ozi naanị nwere gram 12 nke carbohydrates, na 5 sitere na fiber!

Echere carbs kwa otu: 12g

Mee uzommeputa!

5. Quinoa Salad na asara Butara Ntugharị Skwọsh

Fall bu oge zuru oke iji nwalee usoro ohuru ohuru na sotut butternut. Ntụziaka a sitere na Mastering Diabetes bụ nnukwu efere dị n'akụkụ maka oriri inye ekele gị.

Atụmatụ na carbs kwa elekere: 22.4g

Mee uzommeputa!

6. Kuki Kukii ntụ ntụ ntụ

Ememe ndị ahụ nwere ike isi ike ma a bịa n’ihe desser (achịcha, kuki, na achịcha na-eri nri), mana nke a apụtaghị na ị ga-eleghara ịgwọ onwe gị anya. Ọ bụrụ na achịcha ugu bụ otu n'ime mmemme ụbọchị ọkacha mmasị gị, tụlee ịpụpụ ya maka kuki ndị a na-esi na ya esi na Milk na Honey Nutrition.

Echere carbs kwa otu: 9.6g

Mee uzommeputa!

Sara Lindberg, BS, M.Ed, bụ onye edemede na - enweghị ahụike na ahụike. Ọ na-ejide nzere bachelọ na sayensị mmega ahụ na nzere masta na ndụmọdụ. O jirila ndụ ya kụziere ndị mmadụ mkpa ahụike, ahụike, uche, na ahụike uche. Ọ bụ ọkachamara na njikọ uche, na-elekwasị anya n'otú ọdịmma uche na nke mmetụta uche si emetụta ahụike na ahụike anyị.