Ghọta Isi Ọgwụgwụ Gị

Ndinaya

• Symptomskọ oyi akpọnwụwo mgbaàmà
• Gịnị na-akpata akpịrị ịkpọ nkụ isi ọwụwa?
• Hydgwọ ọrịa ọ headacheụ Deụ n’akpịrị akpịrị
• Ụọ mmiri
• Ihe ọ drinksụ Electụ Electrolyte
• Ihe mgbu OTC
• Ngwunye oyi
• Olee otú iji gbochie akpịrị ịkpọ nkụ isi ọwụwa

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Gịnị bụ akpịrị ịkpọ nkụ?

Mgbe ụfọdụ ndị anaghị a drinkụ mmiri zuru oke, ha na-enweta isi ọwụwa ma ọ bụ migraine. Enwere obere nyocha sayensị iji kwado echiche nke enweghị mmiri na-akpata isi ọwụwa. Otú ọ dị, enweghị nnyocha apụtaghị na isi ọwụwa akpịrị ịkpọ nkụ adịghị adị. O yikarịrị, nke a abụghị ụdị nyocha nke na-enweta nnukwu ego. Ndị ọrụ ahụike nwere nhazi ahazi maka isi ọwụwa mmanya, nke kpatara akpịrị ịkpọ nkụ.

Nọgidenụ na-agụ iji mụtakwuo banyere ihe mgbaàmà nke akpịrị ịkpọ nkụ isi ọwụwa, gbakwunye ọgwụgwọ na ndụmọdụ maka mgbochi.

Symptomskọ oyi akpọnwụwo mgbaàmà

Isi ọwụwa mmiri na-agwụ ike nwere ike ịdị iche na ndị dị iche iche, mana ha na-enwekarị mgbaàmà dịka nke isi ọwụwa ndị ọzọ. Nye ọtụtụ ndị, ọ nwere ike ịdị ka isi ọwụwa, nke a na-akọwakarị dịka ụfụ na-egbu mgbu n'akụkụ abụọ nke isi nke na-eme ka mmega ahụ na-akawanye njọ.

Obere nnyocha e bipụtara n'akwụkwọ akụkọ ahụike nke isi ọwụwa gosiri na n'ime ndị a gbara ajụjụ ọnụ, 1 onye n'ime mmadụ 10 ọ bụla enweela isi ọwụwa. Ndị a zaghachiri kọwara isi ọwụwa dị ka ihe mgbu nke na-akawanye njọ mgbe ha kpaliri isi ha, hulata, ma ọ bụ na-agagharị. Ihe ka ọtụtụ n'ime ndị na-aza ajụjụ a nwere mmetụta zuru ezu na nkeji 30 ruo awa 3 mgbe ha drinkingụsịrị mmiri.

Obere ihe omumu ozo banyere ndi mmadu na migraine na-adighi ike, nke edeputara na isi isi, choputara na 34 n'ime mmadu 95 chere na akpịrị ịkpọ nkụ bụ ihe na-akpalite migraine. Ihe mgbaàmà nke migraine dịgasị iche iche, mana nwere ike ịgụnye:

• nnukwu ihe mgbu n'otu akụkụ nke isi
• ọgbụgbọ
• ihe a na-ahụ anya

Ihe mgbaàmà ndị ọzọ nke akpịrị ịkpọ nkụ na-adịkarị nwayọọ gụnyere:

• akpịrị ịkpọ nkụ
• akọrọ ma ọ bụ nke nnyapade n'ọnụ
• adighi anyu mamiri nke ukwuu
• uriner edo edo
• akpụkpọ ahụ dị jụụ
• akwara mgbu

Gịnị na-akpata akpịrị ịkpọ nkụ isi ọwụwa?

Akpịrị ịkpọ nkụ na-eme mgbe ọ bụla mmiri batara gị karịa ka ị na-a inụ. Mgbe ụfọdụ ị nwere ike ichefu ị toụ mmiri zuru oke. Ma ọtụtụ oge, akpịrị ịkpọ nkụ na-ada mgbe ị mere mgbatị ahụ nke ọma ma ghara imeju mmiri nke ọsụsọ gbara. N'ụbọchị na-ekpo ọkụ dị ukwuu, ọkachasị mgbe ọ na-ekpo ọkụ ma na-ekpo ọkụ, ị nwere ike ida nnukwu mmiri site na ọsụsọ. Hydkọ mmiri n’arụ arụ bụkwa ihe a na-ahụkarị n’ọtụtụ ọgwụ ọgwụ na ọgwụ ịgwọ ahịa (OTC).

Ahụ mmadụ na-adabere na mmiri iji rụọ ọrụ ya kachasị mkpa, yabụ inwe obere ya nwere ike bụrụ ihe dị oke egwu. Mgbe ọ dị oke njọ, akpịrị ịkpọ nkụ nwere ike imebi ụbụrụ na ọnwụ. Oké ịkpọ nkụ na-adịkarị na:

• .mụaka
• okenye okenye
• ndị na-arịa ọrịa na-adịghị ala ala
• ndị na-enweghị ezigbo mmiri ọ drinkingụ drinkingụ

Mana ọ na-ewe obere ikpe metụtara akpịrị ịkpọ nkụ iji kpatara isi ọwụwa.

Hydgwọ ọrịa ọ headacheụ Deụ n’akpịrị akpịrị

Ụọ mmiri

Buru ụzọ mee ka ị drinkụọ mmiri ozugbo i kwere omume. Otutu akpịrị ịkpọ nkụ na-edozi n'ime awa atọ nke ị drinkingụ mmanya. Kwesighi ị toụbiga mmanya ókè: Otu iko dị mfe ma ọ bụ mmiri abụọ kwesịrị inye aka n'ọtụtụ ọnọdụ.

Kingụbiga ihe ọ quicklyụ tooụ oke ọsọ mgbe ụfọdụ na-eme ka ndị akpịrị na-agwụ ike ghara ịgbọ agbọ, ya mere, ọ kachasị mma iji nwayọ nwayọ nwayọ. I nwedịrị ike ịmịcha obere ice.

Ihe ọ drinksụ Electụ Electrolyte

Ọ bụ ezie na mmiri dị larịị kwesịrị ịme aghụghọ, ihe ọ drinksụ drinksụ dịka Pedialyte na Powerade na-enye mmụba mgbakwunye na electrolytes. Electrolytes bụ mineral nke ahụ gị chọrọ ka ị rụọ ọrụ. Nweta ha site na nri ị na-eri na ihe ị na-a drinkụ. Akpịrị ịkpọ nkụ nwere ike imebi ihe dị mkpa nke electrolytes n’ahụ gị, yabụ iweghachi ha mmanya na-a sugarụ shuga dị ala nwere ike inyere gị aka ịdịkwu mma.

Ihe mgbu OTC

Ọ bụrụ na isi ọwụwa gị adịghị emeziwanye mgbe ị drinkingụsịrị mmiri, ịnwere ike ịnwa ịnwe ihe mgbu OTC, dị ka:

• ibuprofen (Advil, Motrin IB)
• ọgwụ mgbochi (Bufferin)
• acetaminophen (Tylenol)

Gbalịa izere OTC migraine ọgwụ nke nwere caffeine, n'ihi na caffeine nwere ike itinye aka na akpịrị ịkpọ nkụ. Dị ka ọ dị na mbụ, gbaa mbọ hụ na dọkịta gị amabeghị tupu ịmalite ọgwụ ọhụụ, ọbụlagodi ọgwụ OTC. Were ọgwụ ndị a dịka enyere gị nri ma ọ bụ mmiri ka ị zere iwe iwe.

Ngwunye oyi

Mgbe isi gị na-akụ, ice bụ enyi gị. Igwe gel ice bụ n'ozuzu nhọrọ kachasị mma. Nwere ike ịzụta igbe ice ndị a na mkpuchi nwere eriri n’egedege ihu gị. I nwekwara ike iji aka gị mee nke gị. Ọtụtụ ndị na-achọpụta na ice ice cubes na-eme ka a na-eme ụlọ ice ice nke dị n'egedege ihu ha. Tinye ice ahụ n’ime akpa rọba, dọba ya n’isi gị, dinara ala n’ebe gbara ọchịchịrị na jụụ.

I nwekwara ike gbalịa iji akwa akwa nke ị gbanyere na mmiri ma tinye ya na friza maka ntakịrị.

-Esi mee ka oyi mpikota onu »

Olee otú iji gbochie akpịrị ịkpọ nkụ isi ọwụwa

Ọ bụrụ na ịmara na akpịrị ịkpọ nkụ bụ isi ọwụwa na-akpalite gị, gbalịa were ụfọdụ usoro ndị a iji gbochie ya:

• Buru karama mmiri a na-emegharị emegharị na akpa gị ma ọ bụ ụgbọ ala ka ị nwee ike ịnweta mmiri mgbe ị na-agagharị.
• Gbalịa ịgbakwunye mmiri na-enweghị shuga na mmiri gị iji melite uto ahụ. Ụ Crystal Light kama ị canụ soda nwere ike inyere gị aka belata calorie ma mee ka mmiri ghara ịgwụ gị.
• Were mmiri na mgbatị gị. Gbalịa weara onye na-ejide mmiri mmiri, dị ka ngwugwu mmiri na-agba mmiri ma ọ bụ akpa azụ CamelBak.