10 mgbaàmà nke enweghị vitamin D

Ndinaya

• Otu esi akwado enweghi vitamin D
• Mgbe ị ga-ewere vitamin D mgbakwunye
• Isi ihe na-akpata enweghị vitamin D
• Isi mmalite nke vitamin D
• Ihe si na enweghi vitamin D

Enweghi ike ịnweta vitamin D site na nyocha ọbara dị mfe ma ọ bụ ọbụna na mmiri. Ọnọdụ ndị na-akwado enweghi vitamin D bụ enweghị anwụ na-acha n'ụzọ dị mma ma zuru oke, ụcha na-acha akpụkpọ ahụ, afọ karịrị afọ 50, obere nri nke ọgaranya na vitamin D na ibi ebe oyi, ebe anụ ahụ adịkarịghị ekpughere anyanwụ.

Na mbu, enweghi vitamin a adighi egosiputa ihe omuma, ma ihe iriba ama dika:

1. Itolite uto na umuaka;
2. Chingbanye ụkwụ na nwa ahụ;
3. Ba ụba nke njedebe nke ụkwụ na ogwe aka;
4. Na-egbu oge na ọmụmụ nwa ezé na oghere site na mmalite;
5. Osteomalacia ma ọ bụ osteoporosis na ndị okenye;
6. Adịghị ike na ọkpụkpụ, nke na-eme ka ọ dịkwuo mfe imebi, karịsịa ọkpụkpụ nke ọkpụkpụ azụ, hips na ụkwụ;
7. Mgbu mgbu;
8. Mmetụta nke ike ọgwụgwụ, adịghị ike na ahụ ike;
9. Ọkpụkpụ mgbu;
10. Ọkpụkpụ akwara.

Ndị na-acha ọkụ ọkụ chọrọ ihe dịka nkeji 20 nke anwụ na-acha n'ụbọchị, ebe ndị gbara ọchịchịrị na-achọ ọ dịkarịa ala 1 awa nke ikpughe anyanwụ, na-enweghị anwụ na-acha na mbido ụtụtụ ma ọ bụ n'ehihie.

Otu esi akwado enweghi vitamin D

Dọkịta nwere ike iche na onye ahụ nwere ike ghara inwe vitamin D mgbe ọ hụrụ na anaghị ekpughere ya nke ọma na anyanwụ, na-eji sunscreen mgbe niile ma ọ naghị eri nri bara ụba na vitamin D. Na ndị agadi, enwere ike chee na erughị vitamin ikpe nke osteopenia ma ọ bụ osteoporosis.

A na-achọpụta ya site na nyocha ọbara nke a na-akpọ 25-hydroxyvitamin D, yana ụkpụrụ nrụtụ aka bụ:

• Erughi oke: ihe na-erughị 20 ng / ml;
• Nwayọọ nwayọọ: n'etiti 21 na 29 ng / ml;
• Ezigbo uru: site na 30 ng / ml.

Enwere ike ịnye ule a site n'aka onye isi ahụike ma ọ bụ dọkịta na-ahụ maka ụmụaka, onye nwere ike ịtụle ma ọ dị mkpa iji ọgwụ vitamin D. Chọpụta otu esi eme nyocha vitamin D.

Mgbe ị ga-ewere vitamin D mgbakwunye

Dọkịta ahụ nwere ike ịkwado ị vitaminụ vitamin D2 na D3 mgbe mmadụ ahụ bi ebe obere anwụ na-acha na ebe nri ndị nwere vitamin D anaghị adịkarị mfe maka ndị mmadụ. Na mgbakwunye, enwere ike igosi ya iji gbakwunye ụmụ nwanyị dị ime na ụmụ amụrụ ọhụrụ ruo afọ 1, na mgbe ọ bụla maka nkwenye nke vitamin D.

Enwere ike ịgbakwunye ihe maka ọnwa 1 ma ọ bụ 2, mgbe oge ahụ gasịrị, dọkịta ahụ nwere ike ịrịọ nyocha ọbara ọhụrụ iji chọpụta ma ọ dị mkpa ịga n'ihu na-ewere mgbakwunye ahụ ogologo oge, n'ihi na ọ dị ize ndụ iburu oke vitamin D, nke nwere ike ime ka ogo calcium dị ukwuu n'ọbara, nke na-amasịkwa ọkpụkpụ.

Isi ihe na-akpata enweghị vitamin D

Na mgbakwunye na obere iri nri nke nwere vitamin D, enweghị ezigbo anwụ, n'ihi oke ojiji nke sunscreen, aja aja, mulatto ma ọ bụ oji ojii, enweghị vitamin D nwere ike ị metụtara ọnọdụ ụfọdụ, dịka:

• Adịghị ala ala gbasara akụrụ;
• Lupus;
• Ọrịa Celiac;
• Ọrịa Crohn;
• Ọrịa eriri afọ;
• Ọrịa Cystic;
• Ahụhụ erughị ala;
• Nkume ngwere.

Ya mere, n'ihu ọrịa ndị a, nlebara ahụike ga-arụ iji lelee ogo nke vitamin D n'ime ahụ site na nyocha ọbara kpọmkwem, ma, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, iji nweta ihe mgbakwunye vitamin D.

Isi mmalite nke vitamin D

Enwere ike ịnweta vitamin D site na nri, site na iri nri dịka salmọn, oysters, àkwá na sardines, ma ọ bụ site na mmepụta ahụ nke anụ ahụ, nke dabere na ụzarị anyanwụ na akpụkpọ ahụ iji rụọ ọrụ.

Ndị nwere ọrịa vitamin D nwere ike ibute ọrịa dịka ọrịa shuga na oke ibu, n'ihi ya, ha kwesịrị ịbawanye na anyanwụ ma ọ bụ were vitamin D mgbakwunye dị ka ndụmọdụ ahụike.

Lelee ihe atụ ndị ọzọ nke nri vitamin D na vidiyo na-esonụ:

Ihe si na enweghi vitamin D

Enweghị vitamin D na-eme ka ohere ịnweta ọrịa siri ike nke na-emetụta ọkpụkpụ dịka rickets na osteoporosis, mana ọ nwekwara ike ịbawanye ohere nke ịmalite ọrịa ndị ọzọ dịka:

• Ọrịa shuga;
• Ibu;
• Ọbara mgbali elu;
• Ọrịa ogbu ogbu na nkwonkwo na
• Otutu sclerosis.

Ihe ize ndụ dị ukwuu nke oke ibu

Ọnọdụ dị elu nke ọbara mgbali elu

Anyanwụ ikpughe dị mkpa iji gbochie ụkọ vitamin D n'ihi na naanị ihe dịka 20% nke mkpa vitamin a kwa ụbọchị na-eri nri. Ndị okenye na ụmụaka nwere ezigbo akpụkpọ chọrọ ihe dị ka nkeji iri abụọ nke anwụ kwa ụbọchị iji mepụta vitamin a, ebe ndị isi ojii chọrọ ihe dị ka elekere 1 nke anwụ. Chọpụta nkọwa ndị ọzọ gbasara otu esi eche anwụ iji wepụta Vitamin D.