Otu iko mmanya kwa ụbọchị na -abara Afọ Brain gị uru

Ndinaya

• Nyochaa maka

Nke a bụ akụkọ kwesịrị ị toụ toụ: ị drinkingụ iko mmanya na -acha ọbara ọbara kwa ụbọchị nwere ike nyere aka mee ka ụbụrụ gị dị mma n'ụzọ ruo afọ asaa na ọkara ọzọ, ka ọmụmụ ọhụrụ na -akọ. Ọrịa Alzheimer & Dementia.

Ndị nchọpụta amawo ogologo oge na ihe ị na-etinye n'ọnụ gị nwere ike inwe mmetụta dị ukwuu na ahụ na ụbụrụ gị. Abụọ n'ime nri ahụike kachasị mma ịgbaso? Nri nri Mediterenian-nke ejikọtara ya na ihe niile site na akpụkpọ anụ na-egbu maramara ruo ịka nká-na nri DASH, akpọrọ nri kachasị mma n'ozuzu afọ anọ n'usoro.

Ndị ọrụ nyocha na Mahadum Rush University Medical Center dị na Chicago chọrọ ịhụ ka usoro nri iri abụọ a toro eto ga-esi gbochie igbochi mgbaka, yabụ ha lụrụ ha abụọ wee mepụta menu nke ha, nke a na-akpọ MIND (Ntinye nri nri Mediterranean-DASH maka nkwụsị Neurodegenerative). nri.

Ntre nso ikedi utịp? Usoro nke gụnyere itinye ihe oriri kachasị mma n'ime ahụ gị - na nke a, mkpụrụ osisi dum, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, mkpụrụ, azụ, tomato, agwa, na, n'ezie, otu iko mmanya uhie kwa ụbọchị. (Uru na -akwụsị mgbe otu iko gachara, ọ bụrụ na ị na -agbada karịa, nke ahụ bụ otu n'ime mmejọ mmanya mmanya 5 nke ị nwere ike ịme.) Ma mgbe ndị okenye gbasoro nri MIND ihe dị ka afọ ise, ncheta ha na ikike ọgụgụ isi ha. ha na onye tọrọ afọ asaa na ọkara hà nhata.

Nke a bụ nnukwu akụkọ, na -atụle ọrịa Alzheimer bụzi ihe nke isii na -akpata ọnwụ na US "Ịkwụsị igbu mgbaka site na naanị afọ ise nwere ike belata ọnụ ahịa na njupụta n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọkara," ka Martha Clare Morris, onye na -ahụ maka ọrịa na -efe efe nke nyere aka mepụta. nri. (Lezienụ anya maka ihe 11 ị na -eme nke nwere ike belata ndụ gị n'agbanyeghị.)

Ndị ọrụ nyocha ahụ na -ekwupụta nnukwu nsonaazụ ọ bụghị naanị ịkwanye ahụ na ụbụrụ na nri kacha mma, kamakwa maka izere ndị na -emerụ ahụ. Na nri MIND, a ga-ejedebe nri ndị na-adịghị mma na ihe na-erughị 1 tablespoon nke bọta kwa ụbọchị na otu na-eje ozi otu izu (ma ọ bụrụ na ọ bụrụgodị) sweets, pastries, cheese cheese, ma ọ bụ nri e ghere eghe.

Na-atọ ụtọ otu ugboro n'izu? Ọkụ Otu iko ọbara ọbara kwa ụbọchị (yana mgbakwunye ụzọ atọ n'ime afọ iri iji nọrọ na ya)? Ọ ga -abụrịrị na ọ ga -enyere aka mee ka ọ ka mma.

Nyochaa maka