7 Uru Kukumba Mmiri: Nọrọ na mmiri ma dịkwa mma

Ndinaya

• 1. Ọ na-eme gị hydrated.
• 2. Ọ n’enye aka n’ibu felata.
• 3. Ọ n’enye antioxidants.
• 4. O nwere ike inye aka igbochi kansa.
• 5. Ọ na - ewedata ọbara mgbali elu gị.
• 6. Ọ na-akwado anụ ahụ ike.
• 7. Ọ na-eme ka ahụ ike dịrị.

Nchịkọta

Mmiri kukumba abụghị naanị maka spas ọzọ. Ọtụtụ mmadụ na-anụ ụtọ ihe ọ thisụ healthyụ a na-enye ume ọhụrụ n'ụlọ, maka gịnị? Ọ na-atọ ụtọ ma dị mfe ịme.

Lee ụzọ asaa mmiri kukumba na-abara ahụ gị.

1. Ọ na-eme gị hydrated.

Ahụ gị enweghị ike ịrụ ọrụ nke ọma na-enweghị mmiri. Imirikiti ndị mmadụ kwesịrị ịchọrọ ị sixụ iko mmiri isii ruo asatọ kwa ụbọchị, dị ka American Academy of Family Physicians si kwuo. Anyị maara na anyị kwesịrị ị drinkụ mmiri ụbọchị niile, mana mgbe ụfọdụ, mmiri dị larịị na-agwụ ike. Gbakwunye kukumba na-enye ya ekpomeekpo ụtọ, na-agba gị ume ị drinkụkwu.

2. Ọ n’enye aka n’ibu felata.

Ọ bụrụ na ị na-achọ ịdalata, dochie sodas sugary, ihe ọ sportsụ sportsụ egwuregwu, na ihe ọ juụicesụ na mmiri kukumba nwere ike inyere gị aka belata ụfọdụ calorie siri ike na nri gị.

Nọgide na-adị mmiri mmiri na-enyere gị aka inwe afọ ojuju. Mgbe ụfọdụ ahụ gị na-eme ka agụụ na -ejikọta akpịrị ịkpọ nkụ. O nwere ike ịdị gị ka agụụ na-agụ gị, mgbe akpịrị na-akpọ gị nkụ n'ezie.

Kedu ka ị ga-esi mara ihe dị iche? Buru ụzọ buru ụzọ gụọ iko kukumba dị ogologo. Ọ bụrụ na agụụ gụchaa gị mgbe ị finishingụchara ya, akpịrị kpọrọ gị nkụ. Ọ bụrụ na agụụ ka na-agụ gị, mgbe ahụ ị mara na ọ bụ agụụ.

3. Ọ n’enye antioxidants.

Antioxidants bụ ihe na-enyere aka igbochi na igbu oge mmebi cell site na nrụgide oxidative kpatara radicals free. Nchegbu Oxidative nwere ike ibute ọnọdụ na-adịghị ala ala dịka:

• kansa
• ọrịa shuga
• ọrịa obi
• Ọrịa Alzheimer
• mmebi anya

Nnyocha egosiwo na antioxidants nwere ike ịgbanwe ma ọ bụ kwụsị mmebi a. Nke a bụ ihe mere ị ga-eji were mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọ bụla dị elu na antioxidants. Cucumbers adaba na ụdị a. Ha bara ọgaranya na:

• vitamin C
• beta carotene
• manganese
• molybdenum
• ọtụtụ flavonoid antioxidants

4. O nwere ike inye aka igbochi kansa.

Nnyocha ụfọdụ emere na mbụ na-egosi na kukumba nwere ike inye aka n'ọgụ a na-alụso kansa. Tinyere antioxidants, kukumba nwekwara ogige a na-akpọ cucurbitacins na otu ihe oriri na-akpọ lignans, nke nwere ike inwe ọrụ na ichebe anyị pụọ na kansa. Otu nnyocha na Journal of Cancer Research tụrụ aro na nri flavonoid fisetin, nke a hụrụ na kukumba, nwere ike inye aka belata ọganihu nke ọrịa prostate.

5. Ọ na - ewedata ọbara mgbali elu gị.

Otu ihe na-akpata ọbara mgbali elu bụ ịnwe nnu dị ukwuu (sodium) na obere potassium n’ime nri gị. Oke nnu na - eme ka ahụ gị nwee mmiri mmiri, nke na - ebute ọbara mgbali. Potassium bụ electrolyte nke na - enyere aka ịhazi ọnụọgụ sodium akụrụ na - echekwa.

Kukumba bu ezigbo uzo nke potassium. Kingụ mmiri kukumba na-enyere ahụ gị aka ịbawanye na potassium, nwere ike inye aka belata ọbara mgbali gị.

6. Ọ na-akwado anụ ahụ ike.

Mmiri kukumba nwere ike inye aka mee ka akpụkpọ ahụ gị dị n'ime. Nọgide na-edozi ahụ na-enyere ahụ gị aka iwepụ nsị ma nwee ahụ ike. Cucumber dịkwa elu na pantothenic acid ma ọ bụ vitamin B-5, nke ejiri mee ihe iji mee ihe. Otu iko kukumba sliced ​​nwere ihe dịka 5 pasent nke uru vitamin B-5 kwa ụbọchị.

7. Ọ na-eme ka ahụ ike dịrị.

Kukumba dị na vitamin K. N’ezie, otu iko kukumba sliced ​​nwere ihe dịka pesenti 19 nke uru a na-atụ aro kwa ụbọchị. Ahụ gị chọrọ vitamin K iji nyere aka mepụta protein ndị dị mkpa iji mee ka ọkpụkpụ na anụ ahụ siri ike yana iji nyere ọbara gị aka ịkpụcha nke ọma. Kedu ụzọ kachasị mma isi nweta vitamin a karịa site na mmiri kukumba na-enye ume ọhụrụ?