CrossFit Mary Workout bụ nnukwu ihe ịma aka nke egwuregwu CrossFit n'afọ a

Ndinaya

• Ọrụ Cindy CrossFit
• Ọrụ Mary CrossFit
• Gbalịa Mary CrossFit Workout
• Nyochaa maka

Na-ege ntị na egwuregwu CrossFit n'oge okpomọkụ ọ bụla ma ị nwere ike ịtụ anya ka ike, ntachi obi na grit dị ọcha nke ndị asọmpi ga-agbapụ gị. (Ihe atụ: Tia-Clair Toomey, onye mmeri nwanyị nke afọ a na mkpokọta ọjọọ.) Site na eriri na-enweghị ụkwụ na-arịgo ruo igwu mmiri mita 1,000-yana ihe niile dị n'etiti-ndị na-eme egwuregwu ('Fittest on Earth') nọrọ ụbọchị anọ na-akwagharị. ókè nke ịdị mma ma na -akpali ọtụtụ mmadụ ịkebe akpụkpọ ụkwụ ha wee gaa maka ibu dị arọ.

Kwa afọ, Egwuregwu CrossFit na-eju ndị na-ekiri ihe ịma aka ọhụrụ na ndị a na-atụghị anya ya anya. N'afọ gara aga, ọ bụ ụbọchị izizi mbụ nke mgbatị ahụ, nke gụnyere ihe dị ka maịl asaa nke ịgba ịnyịnya, mgbatị azụ dị oke ibu, igwe na-ebugharị ubu, na ihe ndị na-egbu egbu, yana ahịrị 'marathon' karịa, yep, kilomita 26 (na, yep , ihe niile n'otu ụbọchị). N'afọ a, Egwuregwu ahụ mere ka ndị na-eme egwuregwu na-eku ume na ọtụtụ mgbatị ahụ na-eme ka obi dị elu n'oge.

Agbanyeghị, otu oge na-agbagha agbagha bịara na Fraịde, mgbe onye na-eme egwuregwu America Karissa Pearce, onye gụchara nke ise n'ozuzu ya, wụrụ ndị na-ekiri ya anya, ndị ọka ikpe na ndị asọmpi ndị ọzọ site na ịpịgharị na 695 reps na-anụbeghị (nke ahụ bụ agba 23) nke 'Mary 'CrossFit mgbatị iji merie ihe omume ahụ. Ebumnuche nke Mary CrossFit WOD: iji mezue ọtụtụ agba (yana ụdị kwesịrị ekwesị) n'oge enyere, usoro mgbatị ahụ CrossFit a ma ama nke a maara dị ka AMRAP. Eziokwu na -atọ ọchị: Pearce nwetere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ugboro 20 karịa nwoke meriri, American Noah Ohlsen.

"Amaghị m ma ọ bụrụ na anụtụla m na onye ọ bụla na-eme okirikiri Mary iri abụọ na atọ tupu mgbe ahụ," Eric Eric kwuru, onye nkuzi CrossFit Level 3, onye nwe New York City CrossFit Union Square. "Nke ahụ bụ nnukwu ihe n'onwe ya. Ọ gosipụtara ka ndị egwuregwu a siri bụrụ ihe ịtụnanya."

Dị ka Brown si kwuo, mgbatị ahụ Mary CrossFit bụ nke kachasị mma nke mgbatị ahụ Cindy CrossFit a ma ama, nke na-aga dị ka nke a:

Ọrụ Cindy CrossFit

20-nkeji AMRAP:

• 5 nkwalite
• 10 nkwụsị aka
• 15 ikuku squats

N'ime mgbatị ahụ Cindy, ị nwere nkeji iri abụọ ị ga-enweta ọtụtụ reps dị ka o kwere mee nke ọnụ ọgụgụ ndọtị, mkpọchi na ikuku squats edepụtara. Zuo ike? Ọ bụghị ihe. (Nke a bụ WOD dị arọ ọzọ ị nwere ike ime mgbe ị na-eme njem ma ọ bụ n'ụlọ.)

Otú ọ dị, mgbatị ahụ Mary gbanwere okpomọkụ (ọtụtụ) site n'ịgbanwe ihe na-eme ka ọ bụrụ ihe na-eme ka ọ bụrụ ihe na-eme ka ọ bụrụ ihe na-eme ka a na-agbanye aka na ikuku squats maka otu ụkwụ ụkwụ. Ihe mmegharị abụọ a bụ ọrụ aka nke ukwuu, na -achọ ọ bụghị naanị ike dị egwu kamakwa nguzozi na nkwụsi ike. (Chi nke egwuregwu CrossFit na-emegharịkwa ọnụ ọgụgụ nke reps maka push-ups na squats maka otú ike dị iche iche ndị a siri sie ike.) Nke a bụ kpọmkwem ihe ndị asọmpi 2019 CrossFit na-arụ ọrụ:

Ọrụ Mary CrossFit

20-nkeji AMRAP:

• 5 HSPU (ihe eji eme ihe eji eme ihe)
• 10 egbe (aka otu ụkwụ squats)
• 15 ndọpụta

Dị mfe dị ka Mary nwere ike iyi, mkpụmkpụ na mgbatị mgbatị ahụ bụ ule obi ọjọọ nke ikike mgbatị ahụ, ike, na ịkwọ ụgbọala n'okpuru nrụgide. (Oh, ịghara ikwu, nke a bụ mgbatị ikpeazụ nke ụbọchị, emechaa Ha ga-emecha ruck mita 6,000 na-ebu kilogram 20 ruo 50, yana mgbatị ahụ Sprint Couplet nke pushes abụọ dị mita 172 na akwara akwara 15.)

Ọ bụ ya mere arụmọrụ Pearce ji tufuo onye ọ bụla: "O mere nke ọma na mgbanwe nzuzu a nke Cindy karịa ka m hụtụrụla ka mmadụ na -eme mgbatị ahụ Cindy nkịtị," Brown kwuru. Ọ bụ ezie na nkezi onye na-eme mgbatị ahụ nwere ike mezue ebe ihe dị ka 450 reps (nke ahụ bụ agba iri na ise) nke Cindy, ọtụtụ ihe ịga nke ọma na egwuregwu chụpụrụ ihe dị ka 600 reps (nke ahụ bụ agba 20). Pearce gara n'ihu wee gbasaa ugboro 23 nke mmegharị ahụ siri ike karịa na Mary. (Ịchọrọ ịnwale CrossFit WOD ọzọ akara ngosi? Lelee Murph CrossFit Workout, na otu esi agbaji ya.)

Gbalịa Mary CrossFit Workout

Ịchọrọ ịgbasa ajọ omume Karissa Pearce oge ọzọ ị ga -aga mgbatị ahụ mana ị nweghị ike ime mgbọ egbe iji zọpụta ndụ gị? (Ọtụtụ mmadụ enweghị ike, btw.)

"Malite na Cindy," Brown na -ekwu. "Ọ ka ga-ama gị aka, mana ị gaghị enwe ihu ihu ma ọ bụ ịma jijiji n'otu ụkwụ."

Ọ bụrụ na ị dịchaghị njikere ịdọpụta ihe, ị nwere ike gbanwee ha site na ị na-eme mmịkọ agbụ ma ọ bụ na-agbanwe ihe ndọta maka mgbanaka ma ọ bụ ahịrị TRX. Otu ihe ahụ na-aga maka ịkwanye. Dadaa n'ikpere gị ka ọ dị mkpa - naanị na-aga n'ihu! Ozugbo ị nwere akụrụngwa ịchọrọ maka ndọpụta ndị ahụ, dị nnọọ tọọ oge gị ka ọ bụrụ nkeji iri abụọ wee hụ ugboro ole ị ga-esi nweta ya.

Ị dịla njikere maka CrossFit Mary na oke iwe ya niile? Hụ ndụmọdụ ndị a maka otu esi eme ọkpọ ọkpọ aka, ka esi amụta squat egbe, na otu esi emechaa dọpụta elu, wee soro ya.

Nyochaa maka