I Kwesịrị rinkụọ Mmiri ara ehi ma ọ bụrụ na I nwee gout?

Ndinaya

• Ngwa ala mmiri ara ehi nwere obere ume
• Kedu ihe kpatara nri ji dị mkpa mgbe ị nwere gout?
• Nri ị ga-eri maka gout
• Nri iji zere ma ọ bụrụ na ị nwere gout
• Wepụ ya

Ọ bụrụ na ị nwere gout, ị ka nwere ike ịnụ ụtọ iko mmiri ara ehi dị mma.

N'ezie, dị ka Arthritis Foundation si kwuo, ọmụmụ ihe na-egosi na ị drinkingụ mmiri ara ehi dị ala agaghị belata naanị uric acid na ihe egwu nke gout flare, kamakwa ọ ga-akwalite mwepu nke uric acid na mmamịrị gị.

Nke a na-emetụta mmiri ara ehi niile nwere obere abụba, yabụ ị nwekwara ike ịnwe yogọt na-enye ume ọhụrụ.

Ngwa ala mmiri ara ehi nwere obere ume

Ngwa-mmiri ara ehi nwere obere abụba ịgbakwunye na nri gị gụnyere:

• mmiri ara ehi dị obere ma ọ bụ nke na-enweghị abụba
• yogọt dị obere ma ọ bụ enweghị abụba
• obere cheese ma ọ bụ enweghị abụba

E nwekwara ọtụtụ ụdị dị ala ma ọ bụ abụba-abụba nke chiiz a ma ama dị, gụnyere:

• chiiz ude (Neufchatel)
• mozzarella
• Asụsụ Parmesan
• cheddar
• feta
• Onye America

Mgbe ị na-atụle mmiri ara ehi na-enweghị abụba, lelee akara ahụ iji hụ na ngwaahịa ahụ nwere mmiri ara ehi n'ezie ma ọ bụghị dochie ya.

Nyochaa maka ihe ndị nwere ike imetụta ọnọdụ ndị ọzọ. Dịka ọmụmaatụ, ụfọdụ ụdị yogọt na-enweghị abụba nwere shuga dị ukwuu. Brandsfọdụ ụdị chiiz na-enweghị mmanụ nwere sodium karị.

Kedu ihe kpatara nri ji dị mkpa mgbe ị nwere gout?

Purine bụ kemịkalụ nke na-adị na ahụ gị. Achọpụtakwara ya na nri ụfọdụ. Mgbe ahụ gị na-agbaji purine, a na-emepụta uric acid.

Ọ bụrụ na enwere uric acid n’ahụ gị, ọ nwere ike ịmepụta kristal. Kristal ndị ahụ nwere ike ịkpata mgbu na mbufụt na nkwonkwo gị. Nke a bụ nsogbu metabolic akpọ gout.

Otu ụzọ ị ga-esi jigide ogo uric acid n’ahụ gị bụ site na ịmachi ma ọ bụ izere nri ndị dị elu na purin.

E nwere ihe ndị ọzọ na-eme ka ohere gị maka gout ma ọ bụ gout ọgụ, mana n'ozuzu ihe ize ndụ nke gout mgbu, ọzịza, na mbufụt na-abawanye dịka ọkwa nke uric acid dị na ahụ gị na-abawanye.

Dabere na a, ihe mgbaru ọsọ ogologo oge bụ idebe ogo uric acid na-erughị 6 mg / dL (milligrams per deciliter, ego nke otu ihe dị n'otu ọbara).

Idebe ogo uric acid n'okpuru ebe 6.8 mg / dL saturation na-ebelata ohere nke ọgụ gout site na igbochi kristal ọhụrụ. Ọ na-agbakwa kristal ndị dị ugbu a igbari.

Nri ị ga-eri maka gout

Ugbu a na ị maara na mmiri ara ehi dị ala dị mma maka gout, lee ụfọdụ nri ndị ọzọ ị ga-atụle ịgbakwunye na nri gị:

• Akwukwo nri na-edozi. Peas, lentil, agwa, na tofu so na nhọrọ ndị na-eme ka protein ghara ibilite ogo uric acid.
• Kọfị. Enwere ihe akaebe na ị drinkingụ obere kọfị kwa ụbọchị, ọkachasị kọfị kọfị, nwere ike belata ihe ize ndụ gout.
• Citrus. Vitamin C na-ebelata ogo uric acid. Jide na nhọrọ ndị nwere obere shuga, dị ka mkpụrụ osisi grape na oroma.
• Mmiri. Nọrọ hydrated na asatọ-ounce iko mmiri nke mmiri kwa ụbọchị iji nyere iwepụ uric acid gị usoro. Dị ka Arthritis Foundation si kwuo, okpukpu abụọ oriri gị n'oge iwe ọkụ.

Help chọrọ enyemaka nri-ịhazi? Lelee anyị otu izu gout-enyi na enyi menu.

Nri iji zere ma ọ bụrụ na ị nwere gout

Debe ma ọ bụ zere ihe oriri na ihe ọ drinksụ drinksụ na-esonụ:

• Mmanya na-aba n'anya. Beer, mmanya, na mmanya na-egbu egbu nwere ike ibuli ogo uric acid. Mmanya na-egbu egbu nwekwara ike ịkpalite ụfọdụ ndị mmadụ n’ọkụ.
• Organic anụ. Anụmanụ sitere n’osisi, dị ka umeji, achịcha ụtọ, na ire, dị purin.
• Azụ. Fọdụ ihe oriri dị elu nwere purines. Nke a na-agụnye oysters, scallops, lobsters, mọsel, oporo, crabs, na skwid.
• Ihe ọaryụ Sugụ Sugary. Soda na ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi na-ahapụ purines.

Wepụ ya

Oke uric acid na sistemụ gị nwere ike ibute gout na gout flare-ups.

Ngwa mmiri ara ehi nwere obere abụba, dị ka mmiri ara ehi nwere obere abụba, nwere ike inye aka belata ogo uric acid gị ma kwado mkpochapu uric acid na mamịrị gị.

Ọ bụrụ na ịgbanwe nri gị anaghị enyere gị aka ijikwa gout gị, gwa dọkịta gị okwu. Ha nwere ike ịkọwa ọgwụ iji nyere aka n'akụkụ mgbanwe ndụ ndị ọzọ.