Ihe Nrịkọ M chọkọletị ọ na-apụta ọ bụla?

Ndinaya

• 1. Maka idozi shuga
• Ihe ị ga-eme banyere ya
• 2. N’ihi na agụụ na-agụ gị
• Ihe ị ga-eme banyere ya
• 3. Maka ihe mgbokwu caffeine
• Ihe ị ga-eme banyere ya
• 4. Omume, omenaala, ma ọ bụ nrụgide
• Ihe ị ga-eme banyere ya
• 5. Maka na ahụ gị chọrọ magnesium
• Ihe ị ga-eme banyere ya
• Hezọ kachasị mma iji nweta chocolate
• Uru ahụike nke koko
• Ihe ị ga - eme ma ọ bụrụ na ị na - anwa ibelata chocolate
• Wepụ ya
• Osisi dika Ogwu: Mee N'onwe Gị Tea Tea iji gbochie Sugar Cravings

Ihe kpatara agụụ chọkọleti

Agụụ nri na-agụkarị ndị mmadụ. Ọchịchọ nke agụụ ihe oriri na oke shuga na abụba dị mma na nyocha na-edozi ahụ. Dị ka nri dị elu ma na shuga na abụba, chocolate bụ otu n'ime nri ndị America na-achọkarị.

Lee ihe ise ị nwere ike ịchọrọ chocolate na ihe ị nwere ike ime:

1. Maka idozi shuga

A na-eme Chocolate site na ijikọta koko ntụ na koko butter na sweeteners na ihe ndị ọzọ. Cocoa butter na-akọ ọtụtụ abụba na chocolate. Ofdị chocolate dị iche iche nwere iche iche nke ntụ ntụ koko (nke a na-akpọkarị pasent cacao). Dark chocolate nwere kasị elu ịta koko ntụ ntụ na-acha ọcha chocolate kasị ala. Chocolate nwekwara ọtụtụ ihe ndị ọzọ dị ka shuga, mmiri ara ehi ntụ, na mkpụrụ.

Cocoa dị ilu. Iji melite uto nke chocolate, processors tinye ọtụtụ shuga. Sugar bụ ụdị carbohydrate nke ahụ gị na-amịpụta ngwa ngwa. Fọdụ ndị kwenyere na "shuga dị elu" ngwa ngwa a na-enye ọnọdụ dị elu nwa oge na ọnọdụ. Ihe ka ọtụtụ na-egosi, na ọ bụ nchikota abụba na shuga na-eme ka ụfọdụ nri na-eri ahụ.

Mmiri ara ehi chocolate nke Hershey nwere mmanya gram iri abụọ na anọ. Ogwe chọkọlet ndị ọzọ nwere caramel, nougat, na marshmallow nwere ike nwekwuo shuga. Dịka ọmụmaatụ, ụlọ mmanya Snickers nwere gram 27 nke shuga. Ogwe chọkọletị nwere ihe karịrị pasent 75 nke cacao nwere obere shuga (n'okpuru gram 10 kwa mmanya).

na-egosi na sugars (na carbohydrates ndị ọzọ a nụchara anụcha) bụ ihe dị mkpa nke nri esichara nke a na-ahụta na-eri ahụ.

Ihe ị ga-eme banyere ya

Dị ka American Heart Association si kwuo, ụmụ nwanyị kwesịrị ịhapụ onwe ha na gram 25 nke shuga kwa ụbọchị (ihe dị ka ngaji isii) na ụmụ nwoke ga-anọ n'okpuru gram iri atọ na atọ (tea itoolu). Nwere ike belata shuga shuga gị site na iri chocolate na pasent cacao dị elu. Ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị banyere ọdịnaya shuga, ị nwekwara ike ịnwale atụmatụ atọ a dị mfe iji gbochie agụụ shuga gị.

2. N’ihi na agụụ na-agụ gị

Mgbe ụfọdụ enwere ike ịkọwa agụụ chocolate: chocolate na-agụ agụụ. Mgbe agụụ na-agụ ahụ gị, ọ na-agụ agụụ carbohydrates dị ka shuga ndị a nụchara anụcha. O di nwute, otutu chocolate haziri edozi di elu na ntughari glycemic, nke putara na o na enye gi ngwa ngwa, ma nwa oge shuga. Ozugbo nsogbu ahụ gafere, ikekwe agụụ ga-agụ gị ọzọ.

Ihe ị ga-eme banyere ya

I nwere ike iti chokoleti gi choro site na ijuputa ihe ozo. Ozugbo agụụ anaghị agụ gị ọzọ, echiche intrusion banyere chocolate kwesịrị ịbelata. Chọọ maka nri nwere obere shuga na nnukwu protein ma ọ bụ ọka niile. Ihe oriri ndị a ga-eme ka afọ ju gị ma gbochie ịda ada.

3. Maka ihe mgbokwu caffeine

Ọ bụ ezie na chocolate nwere ụfọdụ caffeine, ọ naghị adịkarị. Ka cacao na - aka ya, ihe caffeine ya na - ebelata. Imirikiti mmanya swiiti esichara nwere n'okpuru 10 mg caffeine. Iji mee ka nke ahụ pụta ìhè: Nchịkọta kọfị kọfị nwere ihe dị ka 85 ruo 200 mg caffeine.

Otú ọ dị, ụfọdụ chọkọletị gbara ọchịchịrị nwere ike ịnwekwu caffeine karịa iko cola (nke nwere ihe dịka 30 mg). Ihe dị elu nke ọdịnaya koko, nke ka elu caffeine.

Caffeine na - akpali sistemu ụjọ nke etiti, na - eme ka ị mụrụ anya ma na - amụkwu anya. Ọ na-emetụtakwa ọkwa nke ụfọdụ ụbụrụ na ụbụrụ na ụbụrụ gị, gụnyere dopamine. Nke a nwere ike iso kpata agwa ya. Maka ndị na-anaghị a drinkụ ihe ọ cafụ cafụ caffeinated, caffeine dị na chocolate nwere ike iji nye ike ume. Ọ bụrụ na ị na-a cafụkarị caffeine, ikekwe ịnabata ihe ọ na-akpata nwere ike ịdị elu.

Ihe ị ga-eme banyere ya

Gbalịa iko nke tii tii maka ị aụ caffeine bara ụba na antioxidants dị ike.

Gụọ ebe a maka iji tụnyere caffeine na-agụta na chocolate dị ọkụ na tii, soda, na kọfị.

4. Omume, omenaala, ma ọ bụ nrụgide

Banyere ụmụ nwanyị America na-achọsi chocolate ike oge ha malitere. enwebeghị ike ịchọta nkọwa ndu maka ihe ịtụnanya a. N’etiti ụmụ nwanyị amụrụ na mpụga nke United States, na mba ebe chocolate na-anaghị ejikọkarị ya na PMS, agụụ chocolate dị iche iche.

N’ụzọ bụ isi, ụmụ nwanyị nwere ike chọsi chọkọleti n’oge ha n’adịghị mma n’ihi na ha kwenyere na ịchọsi chọkọlet dị mma.

Na mgbakwunye, mgbe ike gwụrụ gị, nchegbu, ịda mba, ma ọ bụ enweghị ahụ iru ala, ọ dị mfe ịtụgharị gaa na ihe ị maara ga-eme ka obi dị gị mma.

Ihe ị ga-eme banyere ya

Iri nri nke ga-enyere gị aka ịmata ihe agụụ na-agụkarị. Jụọ onwe gị ihe kpatara na ịchọrọ chocolate. Ọ bụ maka na agụụ na-agụ gị? Ọ bụrụ na ọ bụghị, ị nwere ike ịchọta ụzọ ọzọ ma ọ bụ naanị rie ya na oke.

Itationtụgharị uche na nchekasị ndị ọzọ nwekwara ike inyere gị aka ịnagide nrụgide n'ụzọ ahụike.

5. Maka na ahụ gị chọrọ magnesium

na-egosi na chocolate dị elu na magnesium. Ndị ọkà mmụta sayensị nwere ma ezughị oke magnesium nwere ike ịkọwapụta agụụ chocolate nke ndị mmadụ. Nke a yiri ka ọ bụ enweghị ike ịnye na e nwere nri ndị ọzọ dị elu karịa na magnesium nke ndị mmadụ anaghị achọkarị, gụnyere mkpụrụ.

Ihe ị ga-eme banyere ya

Ihe mgbakwunye magnesium dị na ahịa ọgwụ mpaghara gị. I nwekwara ike gbalịa iri nri ndị magnesium dị elu, dị ka almọnd raw, agwa ojii, ma ọ bụ ọka niile.

Hezọ kachasị mma iji nweta chocolate

Hezọ kachasị mma iji nweta ndozi chocolate gị bụ ịchọta chọkọletị na pasent cacao dị elu. Chocolate nwere oke cacao nwere ọtụtụ antioxidants na obere shuga karịa chọkọletị ndị ọzọ.

Chọọ chocolate nke a na-ahụ site na omume azụmaahịa na-echebe ndị ọrụ na-emepụta ya. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ pasent 60 nke anụ ọhịa ụwa na-eto ugbu a na mba ndị dị n'Ebe Ọdịda Anyanwụ Africa nke na-adabere n'ịgba ụmụaka ume. Nnyocha nke Ngalaba Na-ahụ Maka Ọrụ na-akwụ ụgwọ nyere ihe karịrị nde ụmụaka 1.75 rụrụ ọrụ na ugbo cacao na Côte d'Ivoire na Ghana n'etiti 2008 na 2009.

Ntuziaka ndị ahịa na òtù dị ka Ethical Consumer, sitere na United Kingdom, na-enye ngwaọrụ maka ndị mmadụ ịmụtakwu banyere ngwaahịa ha chọrọ. Cardkpụrụ akara chocolate nke Ethical Consumer nwere ike inyere gị aka ịchọta chọkọletị na ụlọ ọrụ chọkọleti nke dabara na ụkpụrụ gị dị ka onye na-azụ ahịa.

Uru ahụike nke koko

Uru ahụike nke chocolate sitere na ntụ ntụ koko. Chocolate nwere opekata mpe 70 cacao nwere ike:

• melite ebe nchekwa
• belata mbufụt
• belata ihe ize ndụ nke ịrịa ọrịa obi
• bulie gị dịghịzi usoro
• belata nchekasị
• melite ọnọdụ
• belata ihe ize ndụ gị nke ọrịa shuga

Ihe ị ga - eme ma ọ bụrụ na ị na - anwa ibelata chocolate

Gbalịa igbochi agụụ chocolate ndị ahụ? Chocolate nwere uru ahụike, mana nnukwu shuga na abụba nwere ike bụrụ ihe na-emebi ọtụtụ mmadụ. Ndị a bụ aro ole na ole maka ịbelata chocolate na ndụ gị.

• Nọrọ n'ime mmiri site na ị drinkingụ opekata mpe iko asatọ nke ounce asatọ kwa ụbọchị.
• Dejupụta abụba ndị dị mma dị ka mmanụ oliv, mkpụrụ, na avocados.
• Rie nri kwesịrị ekwesị nke na-etinye protein dị iche iche, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na ọka niile.
• Rie akwukwo nri ndi ozo n'enyeghi shuga.
• Jiri mkpụrụ osisi ndị na-edozi ahụ, yogurts dị obere abụba na mkpụrụ osisi smoothies mee ka ezé gị dị ụtọ.
• Chee echiche n’èzí igbe mgbe ị na-eme achịcha. Chọpụta usoro nri na-adabere na ọka niile karịa shuga iji zere ịda ada.

Wepụ ya

Ọchịchọ chọkọleti juru ebe niile, mana enwere ụzọ dị mma iji mesoo ha. Ọchịchịrị gbara ọchịchịrị na oke cacao nwere ọtụtụ uru ahụike, nke pụtara na ị ga-enwere onwe gị ịnụ ụtọ ha (na oke oke). Buru n'uche na ihe ọ bụla nwere shuga na abụba nwere ike itinye aka na uru bara ụba, yabụ na-eme njikwa akụkụ smart.

Osisi dika Ogwu: Mee N'onwe Gị Tea Tea iji gbochie Sugar Cravings