Ngwaọrụ a na -ama jijiji mechara nyere m aka ịtughari uche na ntụgharị uche

Ndinaya

• Mmekọrịta Mmekọahụ M Na Ntụgharị Uche
• Izu 1
• Izu 2
• Izu 3
• Nyochaa maka

Ọ bụ 10:14 p.m. Anọ m ọdụ n'elu ihe ndina m, ụkwụ m gafere, azụ kwụ ọtọ (ekele maka ohiri isi na-akwado ya), na aka na-akwalite obere ngwaọrụ nwere ụdị orb. N'ịgbaso ntuziaka nke olu na -esite na AirPods m, m na -emechi anya m wee kuru ume 1… 2… 3… 4 ka ngwaọrụ dị n'aka m na -ama jijiji n'ọdịiche dị iche iche.

Ọ bụrụ na onye ọ bụla ga -aga n'ọnụ ụzọ m mechiri emechi, ọ nwere ike nwee echiche ụfọdụ: iku ume na oke mkpọtụ. Hmmm, kedu ihe na-eme n'ebe ahụ? *na -ekiri, na -ekiri; hụ hụ, hụ n'anya**

Mmanya onye na-emebi ihe: M na-atụgharị uche. (Ị hụghị na onye ahụ na -abịa, ị hụrụ?)

Obere obere mkpọtụ dị n'aka m bụ Core, ngwaọrụ ntụgharị uche ejikọrọ na Bluetooth kwuru na ọ ga-enyere ọbụna ndị na-atụgharị uche na-atụgharị uche aka ịchọta ụda ha. Dabere n'ụdị nnọkọ ntụgharị uche na-eduzi ọdịyo nke ahọpụtara site na ngwa jikọtara ọnụ, onye na-enye ọzụzụ na-enyere aka duga gị n'usoro na ịhazi nlebara anya gị.

Ọ bụ ezie na ngwa ntụgharị uche dị ka Headspace na Calm nwere ike ichetara gị ka ị lekwasị anya na mmetụta aka gị n'apata gị, onye na-enye ọzụzụ na-eme ka ọ maa jijiji n'oge oge ntụgharị uche ọ bụla iji bụrụ ihe ncheta dị nro iji lekwasị anya gị. Ọ na -enyekwa "ọzụzụ iku ume" (ma ọ bụ ọrụ iku ume), nke nwere ike inye aka belata nrụgide ma ọ bụ kwalite itinye uche. Dịka ọmụmaatụ, usoro iku ume nke a na-akpọ Box Breath na-agụnye iku ume maka ọnụọgụ nke sekọnd anọ, ijide anọ, iku ume maka anọ, na ijide ọzọ maka anọ. Yabụ, dịka olu na -agwa m iku ume, ngwaọrụ ahụ na -agbago ngwa ngwa maka sekọnd anọ; mgbe olu sịrị ka jide, ngwaọrụ kwụsịtụrụ maka sekọnd anọ. Nkọwa na ịma jijiji na -aga n'ihu na obere oge ruo mgbe ị ga -ahapụ ịnwale agba ole na ole n'onwe gị, mgbe nke a na -egosi na ọ bụ ntụzịaka bara ezigbo uru. (Njikọ: Breathwork bụ ụdị ahụike kacha ọhụrụ ndị mmadụ na -anwale)

Mmekọrịta Mmekọahụ M Na Ntụgharị Uche

Ọ na-amasị m ịtụgharị uche. Mana nke ahụ apụtaghị na m dị mma na ya ma ọ bụ na m na-agbasi mbọ ike na-eme ihe na-agbanwe agbanwe.Tinye na ọrịa coronavirus na, welp, ụdị ọ bụla nke omume ntụgharị uche m gara aga sitere n'ọrụ ụlọ ọrụ na nnọkọ mmekọrịta: gozo.

Ọ bụ ezie na amaara m - ma marakwa ka ntụgharị uche nwere ike isi baara uru, ọkachasị n'oge nsogbu dị ka nke a, ọ dị mfe ịtụ ụjọ ị nweta ihe ngọpụ. ọbụghị wepụta oge ịtụgharị uche: Ọtụtụ ihe na -eme ugbu a. Enweghị m naanị oge. Aga m eme ya ọzọ mgbe ihe laghachiri na "nkịtị." Na agbanyeghị na enwere m ahụ iru ala n'ụzọ na-enweghị atụ, ọkachasị n'ihi ọnọdụ ọjọọ nke ụwa, amaara m na ịlaghachi n'ịtụgharị uche nwere ike ime ka ụbụrụ m na ahụ m nweta ihu ọma m chọrọ. (Ọ bụrụ na ị ka na-amachaghị uru niile nke uche na ahụ dị na ntụgharị uche, mara na, na nkenke, nchọpụta na-egosi ntụgharị uche nwere ike ibelata nchekasị na ịda mbà n'obi, belata owu ọmụma, ma melite ụra na ịrụ ọrụ.)

Mana ọnweghị ọnụọgụ ọkwa ọkwa ma ọ bụ ihe ncheta nwere ike ime ka m kwenye ka m nọdụ ala mee ihe jọgburu onwe ya. Otu ihe nwere ike ime ka e leghara nke a anya? Ihe ịma aka na -adịghị anabata nke na -abịa mgbe niile ịlaghachi n'ịtụgharị uche (ọ na -adịkwa m ka m 'na -alaghachi n'ime ya' 'oge ọ bụla m nọdụrụ ala ime ka uche m dajụọ). Dị ka ịlaghachi na mgbatị ahụ mgbe oge ezumike gasịrị, nnọkọ ole na ole ndị mbụ ahụ nwere ike isi ike, n'aka nke ọzọ, gbanyụọ m na omume (ọkachasị mgbe enwere ọtụtụ ihe ndị ọzọ na -anwale n'aka). (Leekwa: Echefuru Ọrụ Gị? Isi ụlọ ọrụ na -enye ndebanye aha n'efu maka ndị na -enweghị ọrụ)

Yabụ, mgbe m malitere ịhụ mgbasa ozi na Instagram (algọridim maara ihe m chọrọ tupu m eme) maka obere oghere nke na-anya Fitbit dị ka nsuso maka ntụgharị uche, enwere m mmasị: Ikekwe inwe ncheta anụ ahụ, ga-akpali m ka m (n'ikpeazụ) ) jikọọ na omume ntụgharị uche m. E kwuwerị, jiri ọmarịcha mara mma na ọgbara ọhụrụ na -echetara ihe dị na katalọgụ West Elm, agaghị m eche ịhapụ ya ka ọ bụrụ ihe ncheta ime.

Tupu m mata ya, ọ bịarutere n'ọnụ ụzọ m na mkpali dị adị na atụmanya dị elu. Ekwenyesiri m ike na nke a ga-abụ onye na-agbanwe egwuregwu m na-atụgharị uche na-efu. (Leekwa: M na-atụgharị uche kwa ụbọchị maka otu ọnwa na naanị akwa ákwá otu ugboro)

Izu 1

Na mbụ, ebumnobi m bụ ka m jiri ihe egwuregwu ụmụaka ọhụrụ m tụgharịa uche ugboro atọ n'izu. Agwara m onwe m na m ga -adị njikere ịtụgharị uche oge ọ bụla, ebe ọ bụla kama ịnwa ịgbaso usoro ihe ike nke ime naanị tupu ị lakpuo ụra.

N'ọtụtụ akụkụ, izu nke mbụ gara nke ọma. Agaghị m atụgharị uche ọ bụghị atọ, ọ bụghị anọ, mana ụbọchị ise (!!) n'ime izu mbụ m site n'iji onye na-enye ọzụzụ Core. Dị ka onye na -eyigharị ihe nke ọma, enwere m nnukwu mpako maka ihe ahụ. Agbanyeghị, ọ na -esiri m ike ịmalite ịma jijiji nke ngwaọrụ ahụ wee bụrụ onye edoziri anya na nkụda mmụọ m. Ná ngwụsị nke nnọkọ ọ bụla, n'agbanyeghị ogologo oge, enweghị m ike iwepụ mmetụta na -egbu mgbu na -egbu mgbu n'aka m site na ịsụ. Ọ bụghị ihe na-egbu mgbu ma ọ bụ ihe ọ bụla-dị ka mgbe ị na-awụpụ n'elu igwe na-agba ọsọ mgbe ị gbasịrị ọsọ ma ụkwụ gị were nkeji iji dozie n'ala siri ike-ọ wee pụọ n'ime nkeji 10, mana mmetụta dị iche iche na-ewe iwe karịa ihe ọ bụla. ọzọ. (Ọ mara nke ọma mana ejibeghị isi? Ọwara carpal nwere ike ịta ụta maka ịta ahụ.)

Izu 2

Izu abụọ bụ nke siri ike. O yighịkwa m ka m gafere mmechuihu m na Core abụghị mgbaasị ntụgharị uche ozugbo m tụrụ anya na ọ ga -adịrị m. Ya mere, m merụrụ ahụ naanị ịtụgharị uche ugboro abụọ tupu m lakpuo n'izu a. Ma orb mere gosi na ọ bụ ihe ncheta anụ ahụ na-enye aka. Ndobere n'akụkụ akwụkwọ m na enyo na ọdụ abalị m, Core na-adị mgbe niile… nke ọma… ebe ahụ. Ọ bịara na-esiwanye ike ịchọta ihe ngọpụ ka ọ ghara ịrụ ọrụ naanị n'ime oge mkparịta ụka nkeji 5 ngwa ngwa. (metụtara: Otu esi eji ntụgharị uche ụra na-alụ ọgụ ehighị ụra nke ọma)

Izu 3

Site n'ihe ọ dị m ka ntakịrị izu dara ada n'azụ m, enwere m ike ịbịaru nso nke a na mmalite ọhụrụ; ohere ịkwụsị ikpe ngwaọrụ ahụ maka ihe m chere bụ adịghị ike nke imewe kama ọ bụ maka mmetụta ya na omume ntụgharị uche m. Ka m na-eji Core, ka m na-amakarị ịma jijiji wee jiri nke nta nke nta malite iji ha dịka eburu n'uche: ụzọ isi weghachite uche m ugbu a mgbe ọ malitere ịkpafu ma ọ bụ na-agba ọsọ na ndepụta ime echiche. Inwe ike iweghachite onwe m n'oge ahụ na -agbasi mgba ike ịgụta iku ume m ma ọ bụ itinye uche n'otu ebe dị n'ihu m mere ka m nwee mmetụta siri ike na omume m, n'aka nke ya, na -achọsi ike ịga n'ihu na omume ahụ. Mgbe mụ na onye na -enye ọzụzụ nọrọ oge anọ n'izu a, enwere m ihe ijuanya ịlaghachi n'ịhụnanya ịhụnanya m na ịtụgharị uche - na -aga ruo n'ịtụgharị enyi m nwoke wee sị, 'Echere m na emechaala m laghachi.'

Otú ọ dị, ihe tụrụ m n’anya bụ na ọ na-agụsi m agụụ ike ka aka m emetụ aka n’apata ụkwụ m (kama ijide ngwá ọrụ) mgbe m na-eme ihe, nke bụ ihe na-akpa ọchị n’ihi na mmetụ ahụ́ na-akparị m na mbụ. Enwere m nkụda mmụọ na mberede ma ọ bụ chee na m kwesịrị ịma jijiji, nke ga -akwụsị omume m. Ugbu a, agbanyeghị, ahụrụ m na ọ na -esiri m ike ijikọ na ahụ m ma tụlezie etu akụkụ nke ọ bụla na -adị - nke siri ike, nke siri ike, na ahụ iru ala, wdg - mgbe m na -enyocha uche site n'isi ruo n'isi. (Njikọ: Otu esi eme ntụgharị uche uche n'ebe ọ bụla)

Mwepu m: Ọ bụ ezie na onye na -azụ Core agaghị abụ ngwa dị mkpa maka omume ntụgharị uche m, ọ na -amasị m ịnwe ya n'akụkụ ihe ndina m ma ọ bụrụ na emeela m ọtụtụ ihe ngọpụ ka m ghara ịtụgharị uche. Ọ na -echetara m ka m were naanị nkeji ise mgbe m nwere ike maka onwe m.

Na mgbakwunye, ọ merela ka m ghọtakwuo ụdị iku ume nke m na mkpa ọ dị iku ume ma n'oge ntụgharị uche ma na mpụga ntụgharị uche. Ọ dị m ka m bụ otu nzọụkwụ nso n'ikpeazụ ịbụ onye ahụ maara otú e si eku ume ya, kwuo, ọnọdụ nchegbu, mana TBD na nke ahụ.

Nyochaa maka