Odee: Robert Simon
OfbọChị Okike: 16 Juunu 2021
DatebọChị Mmelite: 12 Onwa Disemba 2024
Anonim
Chỉ số cholesterol của tôi, bốn năm sau khi tôi bắt đầu chế độ ăn keto | LDL quá cao! Gì bây giờ?!
Vidio: Chỉ số cholesterol của tôi, bốn năm sau khi tôi bắt đầu chế độ ăn keto | LDL quá cao! Gì bây giờ?!

Ndinaya

Ntinye

Ihe agbụ anyị na anụ ụlọ anyị nwere siri ike. Hụnanya ha nwere n’ebe anyị nọ adịghị agbanwe agbanwe, ha nwekwara ụzọ ha ga-esi mee ka anyị nwekwuo ọ evenụ ọbụlagodi n’ụbọchị anyị kacha njọ - nke na-eme ka ọnwụ nke otu anụ ụlọ na-esiwanye ike.

Gụọ na ịmụtakwu banyere ike nke mmekọrịta anụ ụlọ yana maka usoro ị ga - esi nagide oke mbibi a, ma ọ bụrụ na ọ mee.

Ike nke mmekọrịta mmekọrịta

Mmekọrịta anụ ụlọ anyị so na ndị kachasị ike na ndụ anyị niile. Ha na-enye:

  • nkwado mmetụta uche dị ịrịba ama
  • uru ahụike uche
  • mkpakọrịta na-adịghị ada ada
  • ịhụnanya maka ụmụ anyị na ndị ọzọ so n’ezinụlọ

Mwute nke anu ulo

Iru uju ndị mmadụ na-enwe n’ihi ọnwụ anụ ụlọ ha hụrụ n’anya nwere ike ịna-ajọ anyị njọ. Ọ bụkwa ọnọdụ siri ike maka ụmụaka ọ bụla ị nwere ike inwe n’ezinụlọ gị. Tụlee usoro ndị a mgbe anụ ụlọ gị gbanwere:


  • Kọwaa ọnwụ anụmanụ gị dị na ụmụntakịrị n'ụzọ ha ga-aghọta. Ọnwụ dị nwute bụ akụkụ ndụ nke ndụ, yabụ ọ dị mkpa ịkwụwa aka ọtọ nwa gị. O nwere ike ịbụ ihe na-adọrọ adọrọ ichekwa mmetụta nwa gị site n’ịgwa ha na anụ ụlọ ha lara, ma nke a ga-eme ka obi mgbawa, ikpe ọmụma na ọgba aghara karịa. Na-eme ihe n'eziokwu ma jiri nwayọ na mmetụta nwa gị ma mee ka ha mara otú mfu anụ ụlọ gị na-ewute gị ugbu a, kwa.
  • Kwe ka gị na ndị ezinụlọ gị na-eru uju. Ọnwụ nke anụ ụlọ nwere ike ịbụ oge nsogbu. O nweghị ihe ga-eme ka gị na ezinụlọ gị “gafere.” Nye ezinụlọ gị oge ọ bụla ha kwesiri ịkwa uju na ịchọ enyemaka ọzọ ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.
  • Wepụta oge iji kwupụta mmetụta gị. Obi abụọ adịghị ya na ịhapụ anụ ụlọ ga-ewute gị. Obi nkoropụ, obi amamikpe, na mmetụta uche ndị ọzọ nwekwara ike ibilite dị ka ọnọdụ ọhụrụ nke ndụ gị na-enweghị anụ ụlọ gị bidoro imikpu. Kama ịnwa ịdị ike ma wepụ mmụọ gị, hapụ onwe gị ikwupụta ha. Idebe akwụkwọ akụkọ n’oge a dị oke egwu nwekwara ike inye aka.
  • Mepụta ọrụ ma ọ bụ ememe ndị ọzọ iji sọpụrụ anụ ụlọ gị. Ma ọ bụ olili ozu ma ọ bụ ememe ndị ọzọ, ịsọpụrụ ebe obibi nke anụ ụlọ gị nwere ike inye gị na ezinụlọ gị mmetụta nke mmechi. Mee ka ụmụ gị sonye ma ọ bụrụ na ọ ga-ekwe mee, hapụ ha ka ha kwuo obere okwu ma ọ bụ mepụta ncheta.
  • Nọgide na-enwe usoro ihe omume anụ ụlọ gị ndị ọzọ. Y’oburu na inwere anu ulo ozo, ha nwere ike iru uju n’ihi onwu nke onye ozo ha. Pụrụ ịchọpụta umengwụ, agụụ na-ebelata, ma ọ bụ enweghịzi mmasị n'ihe ndị ha na-eme. Ọ dị mkpa ka ịchekwa usoro nri anụ ụlọ gị ma nye ha ịhụnanya ọzọ.
  • Gbaa mbọ nweta nkwado. Ijikọ ndị enyi na ndị ikwu nwere ike imetụta mmetụta mmụọ dị ukwuu na-esochi ọnwụ nke anụ ụlọ gị. Atụla egwu iru eru - naanị ka ha gee gị ntị nwere ike ime ka ọ dị gị mma ka ị na-arụ ọrụ site na mmetụta gị.
  • Tụlee ịchọta otu nkwado anụ ụlọ. Jụọ onye dọkịta gị ma ọ bụ ebe obibi gị banyere ndị na-akwado anụ ụlọ na mpaghara gị. Ndị dị otú a na-ezukọ na-enye gị ohere ịnọnyere ndị ọzọ nwere ike ịna-emetụ gị n’obi.
  • Gwa onye ogwu. Onye na-agwọ ọrịa na-ekwu okwu ma ọ bụ onye na-agwọ ọrịa uche nwere ike inyere gị aka idozi mmetụta gị ma chọpụta ụzọ iji nagide ọnwụ nke anụ ụlọ gị. Inwe ụdị nkwado a na-enye aka karịsịa na ọnọdụ nke ịda mba. Fọdụ ndị na-agwọ ọrịa akparamàgwà mmadụ amakwara ọkachamara n'ịrụ ọrụ n'etiti ndị nọ n'afọ iri na ụma, ebe ndị na-agwọ ọrịa nwere ike inyere ụmụaka aka ịrụ ọrụ site na mmetụta uche ha.

Vingga n'ihu mgbe ị nwụsịrị

Ghaghachi site na ọnwụ nke anụ ụlọ gị dabere na usoro ndị ọzọ gafere usoro iru uju mbụ. Tụlee ihe ndị a ga-enyere gị aka idi ka oge na-aga:


  • Mepụta akwụkwọ nchekwa nke anụ ụlọ gị. O yikarịrị ka ị ga-enwe ọtụtụ foto nke anụ ụlọ gị na ekwentị gị, ibe mgbasa ozi, ma ọ bụ kọmputa. Ma inwe akwụkwọ nchekwa ma ọ bụ akwụkwọ ndekọ foto dị nro nwere ike ịbụ ihe na-enye nkasi obi karịa ihe dị na nọmba Na mgbakwunye, ịmekọrịta akwụkwọ ahụ nwere ike inyere gị aka ịnabata ihe ncheta site na anụ ụlọ ị hụrụ n'anya wee bụrụ mmechi nke ahụike.
  • Nyere anu ulo ndi ozo aka. Ọrụ afọ ofufo n’ogige ebe obibi ma ọ bụ inyeghachi ihe e nyere anụmanụ nwere ike ime ka obi ruo gị ala ma nye gị nzube, karịchaa ma ọ bụrụ na ị na-eme ya n’aha anụ ụlọ gị. Organizationstù na-ahụ maka anụmanụ na-achọ enyemaka mgbe niile, gụnyere ijegharị nkịta, ịnyakọta pusi, nhicha ụlọ, ọrụ nhazi, na ndị ọzọ.Ọbụna ma ọ bụrụ na ịnweghị ike iwepụta oge gị, ịnwere ike ịnakọta ihe kama.
  • Na-eme nlekọta onwe onye na-aga n'ihu. Ọ dị mkpa ịnọgide na usoro nlekọta onwe onye ị na-eme mgbe mbuso agha mbụ nke anụ ụlọ gị ga-eri ogologo oge. N’aka nke ya, ị ga-enwe obi ụtọ na ahụike. Jide n'aka na ị na-emega ahụ ma rie nri dị mma. Wepụta obere oge kwa ụbọchị maka mmemme na-agwụ ike, dị ka ịtụgharị uche ma ọ bụ ịgụ akwụkwọ.
  • Atụla egwu ịchọ enyemaka ọkachamara. A na-azụ ndị ndụmọdụ na-eru uju iji nyere gị aka ịnagide nnukwu mbibi na ndụ gị yana anụ ụlọ. Chọọ onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ nke nwere ahụmahụ na mfu anụ ụlọ - ha nwere ike inyere gị aka ịmepụta atụmatụ ime ihe maka ịnagide ogologo oge.

Otu esi amata mgbe oge ruru iji nweta anụ ụlọ ọhụrụ

Na mbụ, ọ nwere ike ịdị ka ọ dị mma iwepụ iru uju na mmetụta ndị ọzọ na-adịghị mma site n'inweta anụ ụlọ ọhụrụ iji dochie nke ahụ funahụrụ gị. Agbanyeghị, a naghị atụ aro ka ị nweta anụ ụlọ ọhụrụ ozugbo ọ nwụsịrị n'ihi na ị nyebeghị onwe gị, ezinụlọ gị, na anụ ụlọ ọ bụla ị ka nwere oge na ohere kwesịrị ekwesị iji ruo uju.


Maka ụfọdụ, nke a nwere ike were ọtụtụ ọnwa. Ndị ọzọ nwere ike ịchọ ka ha ruo uju afọ ole na ole. Cheta na enweghị oge enwere usoro iji nweta ọnwụ anụ ụlọ gị - ị gaghị enwe ike ịkwụsị ya kpamkpam na nke ahụ bụ ihe nkịtị. Ga-emecha mara mgbe oge ruru ka eweta anụ ụlọ ọhụrụ n'ụlọ gị. Ọ bụ nnukwu mkpebi na-ekwesịghị ime ọsọ ọsọ.

Wepụ ya

Itufu anu ulo nwere ike buru ihe nwute dika enyi mmadu ma obu onye ezinulo gi. Mkpakọrịta na iguzosi ike n'ihe nke anụ ụlọ gị bụ ihe pụrụ iche na enweghị atụ, ya mere, ọ bụ ihe kwere nghọta ịnwe nsogbu ịnagide ọnwụ gị. Dị ka ọ dị na ọnwụ ndị ọzọ, ibi na-enweghị anụ ụlọ gị ga-adị mfe karịa oge. Ihe dị mkpa bụ ilekọta onwe gị ma kwe ka usoro iru uju na-agba ọsọ ma na-asọpụrụ ịhụnanya pụrụ iche nke anụ ụlọ gị.

Anyị Na-Akwado Gị

8 Uru nke Ssụsọ ya na Yoga na-ekpo ọkụ

8 Uru nke Ssụsọ ya na Yoga na-ekpo ọkụ

Yoga na-ekpo ọkụ aghọwo ihe omume a ma ama na afọ ndị na-adịbeghị anya. Ọ na-enye ọtụtụ nke otu uru dị ka yoga ọdịnala, dị ka mbelata nrụgide, ike kawanye mma, na mgbanwe. Ma, mgbe ekpomoku dị, yoga n...
Nke a bụ ihe I Kwesịrị Ime Ọ bụrụ na I Nwe Mwakpo Na Ọha

Nke a bụ ihe I Kwesịrị Ime Ọ bụrụ na I Nwe Mwakpo Na Ọha

Attack jọ ụjọ n’ọha nwere ike ịtụ gị ụjọ. Lee ụzọ 5 iji agagharị ha n’enweghị n ogbu.Kemgbe ọtụtụ afọ gara aga, ụjọ jidere m ná ndụ m.M Elekarị nkezi abụọ ma ọ bụ atọ a ọnwa, ọ bụ ezie na m na-ar...