Otu esi achọta probiotic kacha mma maka gị

Ndinaya

• Nzọụkwụ 1: Gụọ akụkọ zuru oke.
• Nzọụkwụ 2: Kwupụta kpọmkwem.
• Kwụpụ 3: Mepee ọnwụnwa na njehie.
• Nyochaa maka

Ụbọchị ndị a, enwere otutu ndị mmadụ na -ewere probiotics. N'ịtụle na ha nwere ike inye aka na ihe niile site na mgbaze ruo na-ekpochapụ akpụkpọ ahụ na ọbụna ahụike uche (yup, eriri afọ gị na ụbụrụ gị jikọtara ọnụ), ọ dị mfe ịghọta ihe mere ha ji ghọọ ndị ewu ewu.

N'ihi na enwere ụdị ngwaahịa probiotic dị iche iche dị n'ahịa, ọtụtụ mmadụ na -agbasi mbọ ike ịchọta nke kwesịrị ha. "E nwere ọtụtụ ụdị nje bacteria dị iche iche na nchikota dị iche iche n'ime ihe mgbakwunye probiotic dị iche iche," Brooke Scheller na-akọwa, onye na-ahụ maka ahụike na ọrụ na-edozi ahụ. "Dịka ọmụmaatụ, probiotic nwere ike ịnwe otu nje bacteria ma ọ bụ ọtụtụ. O nwekwara ike ịnwe vitamin, mineral, ma ọ bụ ihe ndị ọzọ nwere ike ime ka uru ahụike dịkwuo mma, "ka ọ na-ekwu. Enwere ọtụtụ usoro onunu ogwu dị iche iche, sistemụ nnyefe (ntụ ntụ, mbadamba, capsules), na usoro (friji vs shelf-stable), na ụfọdụ probiotics nwekwara prebiotics, nke na-arụ ọrụ dị ka fatịlaịza maka ọgwụ nje. (Njikọ: Kedu ihe kpatara probiotic gị ji chọọ onye mmekọ prebiotic)

Kedu ihe ọzọ, a ka nwere ọtụtụ ihe ịmụta gbasara microbiome na probiotics, n'ozuzu. "N'ikwu eziokwu, mpaghara nyocha nke probiotics na ahụike ka na-amachaghị nke ọma n'oge ọ bụ nwata," ka Kate Scarlata bụ́ ọkà n'ihe banyere nri na-edeba aha na-ekwu. Nnyocha na-eto eto na mpaghara eriri afọ microbiome kwa ụbọchị-mana ọ dị mgbagwoju anya karịa echiche mbụ." Site na nhọrọ ndị a niile na nnukwu oghere dị na ozi dịnụ, ebee ka ị ga-amalite? N'ebe a, ndị ọkachamara na-ahụ maka eriri afọ na-ebelata ya ruo atọ. ndụmọdụ dị mfe maka ịhọrọ probiotic kwesịrị ekwesị maka gị.

Nzọụkwụ 1: Gụọ akụkọ zuru oke.

Ịchọta probiotic ziri ezi maka gị na -amalite site n'ịgụ akara ngosi ahụ. Ihe kachasị mkpa, dị ka Samantha Nazareth, MD, onye na-ahụ maka gastroenterologist nwere akwụkwọ abụọ:

CFU: Nke a bụ ọnụ ọgụgụ nke "ngalaba kpụrụ nkeji" dị na nke ọ bụla dose, nke a tụrụ na ijeri. Ma mgbe ndị ọzọ na-adịghị mgbe niile mma, "ị chọrọ dịkarịa ala 20 na 50 ijeri CFU," ka Dr. Nazareth na-ekwu. Naanị maka ntụnye aka, oke ọgwụ dị elu bụ 400 CFU, nke ọtụtụ ndị ọkachamara kwenyere na ọ dịghị mkpa ọ gwụla ma onye na-ahụ maka ahụike gị kwadoro nke a maka gị. Ọ dịkwa mkpa ịlele maka CFU nwere nkwa mgbe ọ ga -agwụ, nke ekwesịrị ịdepụta ya nke ọma. "Ụfọdụ ngwaahịa na-ekwe nkwa naanị nọmba CFU n'oge nrụpụta, yabụ na ọ ga-adị obere ike site na oge ngwaahịa ahụ rutere n'ụlọ gị," ka ọ na-ekwu.

Usoro nnyefe: "Probiotic kwesịrị inwe ike ịlanarị gburugburu acid nke afọ wee rute eriri afọ," ka Dr. Nazareth na-akọwa. Enwere ike imeziwanye nke a site n'ụzọ ị na-ewere probiotic yana ihe agụnyere na usoro ahụ. Lori Chang, onye na-eri nri edebanyere aha ya na Kaiser Permanente na West Los na-ekwu, "Ụfọdụ usoro nnyefe a ga-atụle bụ mbadamba/caplet, capsules nwere mkpuchi mkpuchi na/ma ọ bụ microcapsules, yana ndị nwere prebiotics na ezigbo ngwakọta nke probiotics." Angeles.

Ụdị nje bacteria: Ịchọrọ ịchọ ụdị dị mma maka ọnọdụ ị na -agwọ, Dr. Nazareth kwuru. More na nke dị n'okpuru.

Nnwale ndị ọzọ: N'ikpeazụ, ọ dị mkpa icheta na probiotics bụ ihe mgbakwunye na-achịkwaghị achịkwa. "Chọpụta ma enwere data ndị ọzọ na-enyocha ike, ịdị ọcha na ịdị irè nke ngwaahịa a," ka Dena Norton, onye na-ahụ maka nri na onye nchịkwa nri na-edozi ahụ na-atụ aro. "Cheta na anaghị ahazi ihe mgbakwunye nri, yabụ na ị pụghị ịtụkwasị obi na nkwupụta dị na label." Lelee AEProbio, saịtị nke chịkọtara nyocha na ụdị probiotics dị na US, na-atụ aro Scarlata, na akara NSF bụ akara ngosi dị mma mgbe niile.

Nzọụkwụ 2: Kwupụta kpọmkwem.

Ndị ọkachamara kwenyere na nke a bụ ihe kacha mkpa ị ga-atụle n'ịhọrọ probiotic. Chang kwuru, "Ị ga -ahọrọrịrị probiotic dabere n'ihe ị na -achọ ileba anya." "N'ihi na nkọwapụta ụdị ga -emetụta nsonaazụ, ọ dị mkpa ịtụle na otu ụdị na -arụ ọrụ maka otu ọnọdụ agaghị adịcha mma maka ọnọdụ ndị ọzọ."

Ọ bụ ezie na nke a nwere ike iju gị anya, a naghị atụ aro ka ị were probiotic * naanị n'ihi. * "Ọ bụghị onye ọ bụla chọrọ probiotic," ka Dr. Nazareth na -ekwu. (Ọ bụrụ na ị naghị enwe mgbaàmà ma ịchọrọ naanị ịkwalite ahụike eriri afọ gị n'ozuzu, gbalịa ịgbakwunye ụfọdụ nri fermented na nri gị.)

Nke ahụ bụ n'ihi na okwu enwere ike ịgwọ ya na probiotics sitere na ahaghị nhata kpọmkwem na ọnụọgụ nje ụfọdụ, dị ka Elena Ivanina, MD, ọkà mmụta gastroenterologist na Lenox Hill Hospital. "Ya mere, ọ bụrụ na mmadụ ekpebie ịgbakwunye otu ụdị Lactobacillus, mana ha enweela oke ụdịrị ahụ dị na eriri afọ ha na ọrịa ha esighị na ụkọ Lactobacillus, mgbe ahụ ha agaghị azaghachi. "Ọ nwere ezi uche, ọ dị mma?

Ọ bụ ezie na nke a abụghị ndepụta zuru oke, Dr. Nazareth na Ivanina na-atụ aro ịgbaso ntuziaka ngwa ngwa nke nyocha nke ụdị ga-enyere aka na nsogbu dị iche iche:

Mgbaàmà General Gut na Ahụ mgbaze:Bifidobacteria ụdị dị otú ahụ B. bifidum, B. longum, B. lactis, na Lactobacillus ụdị dị ka L. casei, L. rhamnosus, L. salivarius, L. plantarum. Ị ga -ahụ ụdị abụọ a na Ultimate Flora Extra Care Probiotic 30 Billion.

Enweghị ndidi nke Lactose:Streptococcus thermophilus nwere ike inyere gị aka ịgbari lactose.

Ọrịa nje na-emetụta afọ ọsịsa: Saccharomyces boulardii na Lactobacillus acidophilus na Lactobacillus casei.

Ọrịa ulcerative colitis:VSL#3 na E. coli Nissle 1917 bụ ezigbo nhọrọ.

Vaginosis nke nje bacteria na oke yist: Lactobacillus ụdị, dị ka L. acidophilus na L. rhamnosus.

Eczema:Lactobacillus rhamnosus GG nwere ike ibelata ihe ize ndụ nke eczema.

Kwụpụ 3: Mepee ọnwụnwa na njehie.

Microbiome nke onye ọ bụla dị iche, nke pụtara na ihe na-arụ ọrụ maka ndị ọzọ nwere ike ọ gaghị arụ ọrụ maka gị. "Ihe ị na-eri, ma amụrụ gị site na ngalaba C ma ọ bụ n'amaghị ama, ụdị ọgwụ nje ekpughere gị, yana ma ị butere ọrịa na-ebute nri bụ ụfọdụ n'ime ọtụtụ ihe na-emetụta microbiome gut gị." na -akọwa Scarlata. Ọ bụ ezie na nyocha nwere ike inyere gị aka ikpebi ụdị ụdị ị ga -ewere n'ime usoro onunu ogwu, a ka nwere ike nwee usoro dị iche iche ịhọrọ.

Ozugbo ị họrọla probiotic iji nwaa, mara na ọ ga-ewe ihe ruru ụbọchị 90 iji chọpụta ọganihu, dị ka Dr. Nazareth si kwuo. Ọ dịkwa mkpa iburu n'uche na nsogbu nri nwere ike ịka njọ mgbe mbụ ị malitere ị proụ ọgwụ nje. Ọ sịrị, "Ọ bụrụ na nke a emee, ị nwere ike chọọ obere onunu ogwu yana mmụba nwayọ."

Ọzọkwa, ihe ndị na-akpata ndụ, dị ka iji ọgwụ nje eme ihe gabiga ókè, nchekasị mmetụta uche, ọgwụ ndị ọzọ e depụtara, ịṅụ mmanya na-aba n’anya, ise siga, na àgwà ihi ụra na-adịghị mma, pụrụ inwe mmetụta n’otú probiotics si arụ ọrụ nke ọma. Chang na-ekwu na probiotics chọrọ ebe kwesịrị ekwesị (na nke a, ahụ dị mma) iji chịkwaa.

Ọ bụrụ na ịnwale probiotic mgbe ịgbaso usoro ndị a ma ọ dị ka ọ naghị arụrụ gị ọrụ (ma ọ bụ na ịchọrọ naanị ntuziaka ọzọ na ịhọrọ otu), gakwuru dọkịta gị (ma ọ bụ onye na -ahụ maka nri) ka ị nweta ndụmọdụ. "Nwee mkparịta ụka nke ọma na dọkịta gị iji jide n'aka na ị na-ewere nje bacteria kwesịrị ekwesị maka ihe kpatara ya," ka Dr. Ivanina na-adụ ọdụ. "Mgbe ahụ, soro mgbe ị nara probiotic iji jide n'aka na ọ na-enwe mmetụta e bu n'obi."

Nyochaa maka