Nyochaa usoro nri kuki: otu esi arụ ọrụ, uru ya na mbubata ya

Ndinaya

• Akara nri Healthline: 0.79 n'ime 5
• Kedu ihe bụ kuki?
• Olee otu o si aru oru?
• Ibu ọnwụ ọnwụ
• Ibu mmezi ibu
• Uru nke kuki Diet
• Iwetulata ibu
• Ahịa
• Ihe ọghọm
• Mmachibido iwu
• Jupụta na nri esichara
• Ekwesighi maka ụfọdụ usoro nri
• Isi okwu

Akara nri Healthline: 0.79 n'ime 5

Nri kuki bụ nri na-ewu ewu na-ewu ewu. Ọ na-arịọ ndị ahịa n’ụwa niile chọrọ ịdalata ngwa ngwa ka ha na-ekpori ndụ ụtọ.

Ọ nọwo na ihe karịrị afọ 40 na-azọrọ na-enyere gị aka ida 11-17 pound (5-7.8 n'arọ) ke kiet ke otu ọnwa.

The nri na-adabere na dochie nri ụtụtụ, nri ehihie, na nri nri na kukis itoolu Dr. Siegal ụbọchị ọ bụla. Na mgbakwunye, ị na-eri otu anụ na nri abalị.

Isiokwu a na-enye nkọwa zuru ezu banyere kuki Diet, gụnyere uru ya na ọghọm ya.

• Nchịkọta zuru ezu: 0.79
• Ọnwụ ọnwụ: 1
• Nri dị mma: 0
• Nkwado: 2
• Ahụ dum: 0.25
• Oriri na-edozi ahụ: 0.5
• Ihe akaebe: 1

N'okpuru: Nri kuki nwere ike ibute ọnwụ dị mkpụmkpụ, mana enweghị ọmụmụ ihe na-akwado ịdị irè ya. Ọ dabere kpamkpam na kuki akwakọbara ngwungwu, na-egbochi ya nke ukwuu, ọ naghịkwa enye ntụzịaka etu esi edobe oke ibu na-enweghị kuki.

Kedu ihe bụ kuki?

Cookie Diet bụ nri ọnwụ na-eri nke mepụtara na 1975 site n'aka onye bụbu dibịa bariatric Dr. Sanford Siegal. Ọ mepụtara kuki na-eme achịcha ya iji nyere ndị ọrịa ya na-agwọ ọrịa aka ịchịkwa agụụ ha ma na-arapara na nri kalori na-ebelata.

Nri ahụ na - egosipụta mmetụta na - ibelata agụụ nke kuki na ngwakọta nzuzo nke amino acid, nke bụ ngwugwu ụlọ nke protein.

Tupu enwere ya na ịntanetị na 2007, erere usoro ihe omume nri karịa usoro ọgwụgwọ 400 na South Florida. O jirila ọtụtụ nde mmadụ n’ụwa niile jiri kpakpando Hollywood na ndị egwuregwu egwuregwu ruo mmadụ nkịtị.

Dabere na ebe nrụọrụ weebụ Cookie Diet na ebe nrụọrụ weebụ, ọtụtụ mmadụ nwere ike ịtụ anya ida 11-17 pound (5-7-7 kg) karịa otu ọnwa na nri.

Kuki ndị ahụ na-enwe ọtụtụ flavors, gụnyere chocolate brownie, cinnamon oatmeal, maple pancakes, na butterscotch.

Nri kuki bụ kosher na onye anaghị eri anụ ma ọ gaghị adabara ndị anaghị eri anụ, yana ndị ga-ezere gluten ma ọ bụ ngwaahịa mmiri ara ehi.

Kuki Diet bụ nri ọnwụ maka nri nke Dr. Sanford Siegal mepụtara. Ọ na-azọrọ na-enyere gị aka ida 11-17 pound (5-7.8 n'arọ) ke kiet ke otu ọnwa.

Olee otu o si aru oru?

Nri kuki nwere uzo abuo - onwu na mmezi.

Ibu ọnwụ ọnwụ

Oge ọnwụ dị arọ dabere na ụkpụrụ akpọrọ 10x formula.

N'ime oge a, a na-ahapụ gị ka ị rie kuki Dr. Siegal itoolu kwa ụbọchị, yana nri abalị dị mma gụnyere anụ na-edozi ahụ ma ọ bụ azụ na akwụkwọ nri.

A na-agbatị atụmatụ iri nri dị ka ndị a:

• Nri ụtụtụ: 2 kuki
• Teatụtụ tii: 1 kuki
• Nri: 1 kuki
• Nri ehihie: 2 kuki
• N'ehihie ụtụtụ: 1 kuki
• Nri: 1 kuki
• Nri abalị: 250 grams nke anụ na-ata ahụ ma ọ bụ azụ na akwụkwọ nri
• Nri: 1 kuki

Kuki ọ bụla na-enye calorie 52.5-60, na nri abalị kwesịrị inye calorie 500-700. Na ngụkọta, nke a na-agbakwụnye ihe ruru kalori 1,000-1,200 kwa ụbọchị.

Enweghị ụkpụrụ nduzi siri ike banyere otu esi akwadebe nri abalị, ọ bụ ezie na ọ dị mma iji sie anụ na akwụkwọ nri n'ụzọ ga-eme ka ọdịnaya nke calorie dị ala, dị ka mmiri, broiling, roasting, steaming, or sautéeing.

Dabere na weebụsaịtị nri, ịkwesighi ịga eri ihe karịa awa 2. A na-azọrọ na nke a ga-ebelata ihe egwu gị nke agụụ agụụ, yana ịkwalite metabolism gị.

Otú ọ dị, nchọpụta na-egosi na obere nri ugboro ugboro anaghị emetụta ọnụọgụ nke metabolic, ma e jiri ya tụnyere obere nri ka ukwuu (,,).

Na mgbakwunye na nri na kuki, a gwara ndị na-eri nri ka ha were ọgwụ mgbakwunye multivitamin ma drinkụọ iko mmiri asatọ kwa ụbọchị.

Mmega ahụ adịghị mkpa n'oge a, ebe ndị na-eri nri anọworị na nnukwu kalori deficit. Agbanyeghị, ịnwere ike ịme mgbatị ọkụ ma ọ bụrụ na achọrọ, dị ka ịgagharị nkeji iri atọ ruo ugboro atọ kwa izu.

Ibu mmezi ibu

Ozugbo ị rụzuru ebumnuche ọnwụ gị, ịnwere ike ịkwaga na usoro mmezi na-akaghị aka.

Oge mmezi ibu bụ:

• Nri ụtụtụ: akwa na omelet na akwukwo nri
• Nri: 1-2 kuki n’etiti nri
• Nri ehihie: 250 grams nke anụ na-ata ahụ ma ọ bụ azụ na akwụkwọ nri
• Nri: 1-2 kuki n’etiti nri
• Nri abalị: 250 grams nke anụ na-ata ahụ ma ọ bụ azụ na akwụkwọ nri
• Nhọrọ nri: 1 kuki ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa

Na mgbakwunye na atụmatụ iri nri, a na-agba ya ume ị drinkụ iko mmiri mmiri asatọ kwa ụbọchị ma rụọ ọrụ nkeji atọ nke 30-40 nke mgbatị ahụ dị oke na ogo, ọ bụ ezie na enweghị ụkpụrụ nduzi a kapịrị ọnụ.

Nri kuki nwere uzo abuo - uzo nha nke i gharo rue mgbe i ruru ogo gi achọrọ na ndu ndu gi.

Uru nke kuki Diet

Enwere ọtụtụ elele na isoro usoro kuki.

Iwetulata ibu

Nke mbu, o kwesiri inyere gi aka idalata, n’agbanyeghi oke ibu na okike gi ugbu a.

Ná nkezi, iji jigide ibu, ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị kwesịrị iri calorie 2,500 na 2,000 kwa ụbọchị, n’otu n’otu. Mbelata ego ndị a kwa ụbọchị site na calorie 500 kwesịrị itinye aka na kilogram 1 (kilogram 0.45) nke ịdị arọ kwa izu ().

N'iburu n'uche na nri kuki na-enye nanị calorie 1,000-1,200 kwa ụbọchị, ọ kwesịrị inye aka na oke ọnwụ kwa izu.

Ọ bụ ezie na ọmụmụ ihe egosila na nsonaazụ agwakọtara, ụfọdụ nyocha achọpụtala na atụmatụ ngbanwe nri zuru oke ma ọ bụ nke nwere ike ibute ọnwụ dị arọ karịa usoro nri obere kalori (,).

Ahịa

Ọzọkwa, Cookie Diet dịtụ ọnụ ahịa dị mfe ma dịkwa mfe, ebe ọ bụ na emere tupu kuki ahụ ma nri abalị bụ naanị nri ịchọrọ ịkwadebe kwa ụbọchị.

N'agbanyeghị nke ahụ, ugbu a enweghi ọmụmụ ogologo oge na kuki Diet na ọnwụ, n'ihi ya, achọrọ nyocha ọzọ iji nyochaa ịdị irè ya ma jiri ya tụnyere nri ndị nwere obere kalori.

Nri kuki na-egbochi calorie, nke kwesịrị inyere gị aka ịkwụsị ibu. Ọ dịkwa mma ma dị oke ọnụ.

Ihe ọghọm

Ọ bụ ezie na kuki ga-enyere gị aka ịkwụsị ibu, ọ nwere ọtụtụ ọghọm dị egwu.

Mmachibido iwu

Ihe oriri anaghị etinye aka na mkpa gị dị mkpa, nke ihe ndị dị ka ibido ibu, afọ, ogo, ma ọ bụ oke ahụ ike. Na mgbakwunye, ọ na-egbochi oke ma na-enye obere calorie.

Maka ụfụ dị arọ ma na-adigide, a na-atụ aro ka ụmụ nwanyị na-eri obere calorie 1,200 kwa ụbọchị, na ụmụ nwoke erughị 1,500. Nyere na nri a na - egbochi calorie ka ọ bụrụ 1,000-1,200 kwa ụbọchị, ọ dara n'okpuru ntuziaka ndị a ().

Kedu ihe ọzọ, ọ bụ ezie na mbelata a dị ukwuu na calorie nwere ike ibute ọnwụ zuru oke, nchọpụta na-egosi na ọ nwere ike ibute oke ahụ mgbu ().

Jupụta na nri esichara

Uzo ozo di na nri ahu bu na o dabere na ihe oriri na otutu vitamin iji mezuo enweghi ezigbo nri. Ọzọkwa, n'ihi njedebe ya, ịgbaso nri nwere ike ime ka o sie ike iru mkpa gị kwa ụbọchị maka nri ndị dị ka eriri, iron, folate, na vitamin B12.

N'ụzọ megidere nke ahụ, nri kachasị mma maka ụkọ ọnwụ na ahụike kacha mma na-anọgide na-eri nri niile dị ka akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, protein, carbs dị mgbagwoju anya, na abụba ahụike, bụ ndị na-edozi ahụ ma nwee mmetụta mmekọrịta na ahụike gị.

Ọ dịkwa mkpa iburu n'uche na usoro mmezi anaghị enye nduzi maka otu esi eme mgbanwe mgbanwe nri ogologo oge dị mma iji mee ka ịdị arọ ahụ ghara ịdabere na kuki ahụ.

Ekwesighi maka ụfọdụ usoro nri

N'ikpeazụ, nri kuki adịghị mma maka ndị na-eso nri anaghị eri anụ, nke na-enweghị mmiri ara ehi, ma ọ bụ nke enweghị nri, dị ka kuki nwere mmiri ara ehi na ọka wit.

Agbanyeghị na ọ nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu, kuki Diet na - egbochi gị, na - enye calorie ole na ole, ọ naghị enyekwa gị ụzọ esi eme mgbanwe nri na - edozi ahụ.

Isi okwu

Nri kuki bụ nri ọnwụ na-eri na-azọrọ na ọ ga - enyere gị aka iru ọnwụ ngwa ngwa site na dochie nri ụtụtụ, nri ehihie, na nri nri na kuki a haziri ahazi.

Ọ bụ ezie na ọ dị mma ma nwee ike inyere gị aka ịkwụsị ibu na mbido, ọ na-egbochi oke, na-enye obere calorie, ọ naghịkwa enye nduzi maka etu esi eme mgbanwe ahụike ogologo oge.

Iri nri dịgasị iche iche dabere na nri zuru oke bụ nhọrọ ka mma maka ahụike kachasị mma na ọnwụ ogologo oge.