Àgwà 7 m na -ahụkarị dịka onye na -eri nri aha

Ndinaya

• Ị na -elekwasị anya nke ukwuu n'ịdị arọ, na ị na -eleghara ihe ọ bụla anya.
• Ị bụrụla mmasị na "nsochi" ihe niile.
• Ị na -amachibido nri.
• Ị naghị akwụsị ikwu maka nchacha ọhụrụ gị.
• Ị chọrọ ịlaghachi n'oge.
• Ị na-eri nri na-enweghị gluten ma ọ bụ mmiri ara ehi ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ịnweghị.
• Ị na -eche banyere ihe ndị ọzọ na -eche.
• Nyochaa maka

Ị maara na onye ọrụ ibe ya na-ekwukarị maka ihe ọ juiceụ juiceụ ọ bụla dị ọcha ọ nọ ugbu a? Ma ọ bụ enyi ahụ nke na-agaghị ekwe omume iso ya mee atụmatụ nri abalị n'ihi na ọ chọrọ naanị iri nri n'ebe ọ maara ka esi abanye nri na ngwa nleba anya ya? Kedu maka ndị enyi abụọ ahụ ị na -anụkarị na yoga na -atụnyere ihe ha riri maka nri ụtụtụ?

Ọ bụ ezie na ị nwere ike wepu ihe omume ndị a ka ọ bụrụ ihe na -akpasu iwe, omume ndị a nwere ike na -atụ aka na mgba siri ike na nri. Dịka onye nri nri na onye nkuzi ahụike, ọ bụ ọrụ m ịhụ ihe ndị ahụ na ndị ahịa m. Ime otú ahụ na-enyere m aka ikpebi ihe ha nwere ike ịchọ n'aka m ma ọ bụ ọkachamara ọzọ nwere ọkachamara na ahụike uche ma ọ bụ iri nri na-adịghị mma. Ọ na -enyekwa m ohere inyefe ndị ahịa m ọ bụla nwere "ihe ọ juiceụ juiceụ dị ọcha" na ndụ ha, na omume ọjọọ ha nwere ike mechaa kpalitekwa ha.

Nke a bụ ụfọdụ akara ngosi ị nwere ike ịchọrọ ịge ntị. Ọ nwere ụda ọ maara nke ọma?

Ị na -elekwasị anya nke ukwuu n'ịdị arọ, na ị na -eleghara ihe ọ bụla anya.

Ọ bụ ezie na ịdị arọ dị mma maka etiti gị dị mkpa n'ihi na ọ na-akwado ịrụ ọrụ ahụ kwesịrị ekwesị (n'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ịdị arọ ma ọ bụ dị arọ nwere ike inwe mmetụta na-adịghị mma na ahụike gị n'ozuzu), ọ bụ obere akụkụ nke foto ahụike ka ukwuu. Ndị na-emetụta mmetụta na ụmụ nwanyị kwa ụbọchị emeela ka o doo anya ugboro ugboro na ọnụ ọgụgụ ahụ apụtaghị ihe ọ bụla na ị nwere ike ịlele ọganihu ọnwụ ọnwụ n'ọtụtụ ụzọ ndị ọzọ.

Kedu maka ike gị? Ntachi obi gị, ike gị, arụ ọrụ nke sistem gị, ọnọdụ gị, na nrụgide gị dịkwa mkpa nke ukwuu, bụrụkwa ụzọ ị ga -esi mata ọganihu.

Ya mere, ọtụtụ mgbe ndị mmadụ na-edobe oke na ọnụọgụgụ ma na-eleghara ụzọ ndị ọzọ ha siri nwee ọganihu. Ọmụmaatụ a na -enwekarị na -ama jijiji mgbe ọnụọgụ nke ọnụ ọgụgụ ahụ ka ga -adị otu ma ọ bụ ọbụlagodi ka ị na -agbasiwanye ike. Nhazigharị ahụ na-eme mgbe ị na-agbanwe oke abụba na akwara n'ime ahụ gị yana ya na-abịakarị mgbanwe a na-ahụ anya na ọdịdị gị, mana nke ahụ apụtaghị na ibu gị ga-ebelata. (Lee: Ihe Mere Nhazigharị Ahụ Ji bụrụ Mbelata Ọhụrụ)

Ọ bụrụ na ị ka na-enwe nkụda mmụọ mgbe ị na-agbago n'ọkwa, n'agbanyeghị na ị hụrụ mgbanwe na enyo, nke a nwere ike na-egosi na ịdị arọ nwere oke njikọ na uru onwe onye ma ọ bụ na ị na-ejikọ ọnụ ọgụgụ kpọmkwem na obi ụtọ. (Njikọ: Ihe kpatara na ịbelata ibu agaghị eme gị obi ụtọ)

Ịkpọghe "ihe kpatara" enwere ike idozi gị n'ibu nwere ike inye aka kpughee usoro ụfọdụ iji melite ọnọdụ ahụ. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị tolitere n'ezinụlọ ebe a na-ekwusi ike na ibu ibu, ọ nwere ike inye aka ka gị na onye na-agwọ ọrịa kwurịta ihe gbasara ezinụlọ ahụ ma ọ bụ kweta na nhazi nke ndị ikwu gị ekwesịghị ịbụ nke gị. Ọ bụrụ na ọ dị gị ka ọ dị mkpa ka ị bụrụ oke ibu maka ọrụ gị, kweta na nkà gị niile dị ịtụnanya ị ga -enye ma lelee onwe gị gbasara ma ị nọ n'ezie na gburugburu ebe a na -eji nkà gị akpọrọ ihe n'ezie.

Ị bụrụla mmasị na "nsochi" ihe niile.

Isochi wearables na ngwa nwere ike ịbụ ngwá ọrụ bara uru iji guzobe ma jikwaa omume ahụike na-enyere gị aka iru ebumnuche gị, mana ọ ga-ekwe omume ịdabere na ya. Ọ na -agụ gị agụụ isochi nri gị nke na ị na -ezere mmemme ọha n'ihi na ị maghị ka esi abanye ya? Ma ọ bụ ị na -ahọrọ mmega ahụ dabere na ole calorie ị ga -ere? Ọkwa nsuso na nhazi a na-aghọ ihe na-adịghị akwụsị akwụsị nke na-adọpụ uche n'ihe ndị ọzọ na ndụ.

Jụọ onwe gị ma ọ bụrụ na itinye uche gị na nsuso nwere ike na -egosipụta n'ihi mkpa njikwa, ọ bụrụ na ị na -echegbu onwe gị maka ihe, ma ọ bụ ọ bụrụ na ị nwere ike na -ebugharị omume riri ahụ site n'otu omume gaa n'ọzọ. (metụtara: Ihe kpatara m ji ehichapụ ngwa ọnụ ọgụgụ calorie m maka ịdị mma)

Ọ bụrụ na ị na -enwe mmetụta nke ukwuu na ngwaọrụ gị, were ezumike - ma ọ bụ ọ bụrụ na ezumike adịghị ka ọ ga -ekwe omume, ọkachamara ahụike uche nwere ike inyere gị aka inyocha ebe mmetụta ịdabere sitere na ya wee nyere gị aka ịme ihe iji guzobe mmekọrịta dị mma karịa gị na tracker gị.

Ị na -amachibido nri.

Ọtụtụ mgbe, mgbe mmadụ na-amachibido nri ya, ọ naghịdị aghọta ya n'ihi na ọ na-amacha ahụ́ iri nri dị warara. Yabụ kedu ihe 'oke mmachi' pụtara, kpọmkwem? Ọ nwere ike ịpụta ibelata ọtụtụ nri nri, inwe usoro iri nri siri ike n'akụkụ yana ọ na-esiri gị ike ịnagide atụmatụ gbanwere nke na-emetụta usoro a, ma ọ bụ na-amapụ mmemme ọha na eze maka egwu nhọrọ nri amabeghị. (Njikọ: Nri nri ahụike apụtaghị ịhapụ nri ị hụrụ n'anya).

Cheta na nri na -egbochi ihe nwere ike kpuchie onwe ha mgbe ụfọdụ dị ka ahụike ma ọ bụ "dị ọcha." Ịtinyekwu akwụkwọ nri na protein osisi n'ime nri gị, dịka ọmụmaatụ, bụ ihe dị mma, mana inwe mgbaze ma ọ bụ ịpụ na atụmatụ gị na ndị otu gị n'ihi na ha chọrọ ịkụda nkwonkwo burger nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama na ị na-agbasi ike. nri gị. (Njikọ: Orthorexia bụ nsogbu iri nri ị nụtụbeghị)

N'ihi na nke ukwuu dabere na isi ihe kpatara mmachi ahụ, ana m akwado ka gị na onye ọrụ ahụike uche na -arụ ọrụ iji nyere aka banye n'obi nke okwu ahụ wee wuo ntọala siri ike. Ụzọ na ụzọ na mgbe a ga-esi gbasaa nri onye ahụ ga-adịgasị iche site n'otu onye gaa na nke ọzọ.

Ị naghị akwụsị ikwu maka nchacha ọhụrụ gị.

Ọ bụrụ na ị na-na-na-na-na-mgbe niile na ọhụrụ ọcha / ngwa ngwa / detox / nri / mgbakwunye / ịma jijiji na-eme ka ị na-agwa onye ọ bụla ị na-agba ọsọ banyere ya, eleghị anya ị na-achọ a anwansi ọgwụ na-adịghị adị. Ịhọrọ maka mgbanwe ndụ ndụ nwere ike ịdị ka echiche na-akụda mmụọ ma ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ ibi na echiche a na-edozi ngwa ngwa, mana iso onye na-ahụ maka nri na-arụ ọrụ nwere ike inye aka n'ezie na imeru ihe n'ókè nwere ike inyere gị aka imezu ihe mgbaru ọsọ gị n'ebughị ụzọ meebiga ihe ókè.

Na mgbakwunye, ọ bụrụ na ị na-agbasi mgba ike, ihe mgbaru ọsọ gị, ma ọ bụ onyonyo nke gị, ma nwee enyi nke dabara n'ụdị ahụ, nke a nwere ike ime ka ị gbadata n 'ntụnyere. Ọ bụrụ na ị chọpụta na ndozi ha na -ebute mmetụta asọmpi ma ọ bụ ahụ erughị ala n'ime gị, wepu ha na mgbasa ozi mmekọrịta ma ọ bụ jụọ ha ma ị nwere ike ịhụ ihe ọzọ ị abụọ nwere mmasị ikwu maka ya. (Ihe jikọrọ ya: Ihe kpatara ị ga-eji kwụsị iji omume iri nri gị atụnyere ndị enyi gị)

Ị chọrọ ịlaghachi n'oge.

Obere mkpu na-ada n'isi m mgbe m nụrụ na mmadụ chọrọ ịlaghachi n'ibu ụlọ akwụkwọ sekọndrị ma ọ bụ dabara n'uwe ha yi n'oge ndụ ha ebe ha na-agbaso nri siri ike na usoro mmega ahụ.

Maka nmalite, ahụ gị pụtara ka ọ gbanwee ka oge na -aga. Dịka ọmụmaatụ, mgbe ị dị afọ iri na ụma, ị ka na-eto eto ma ị rutebeghị ọnụ ọgụgụ ọkpụkpụ. Ka ị na-akawanye nká, ọnụego metabolic gị na ihe mejupụtara ahụ na-agbanwe, na mgbe ị nwere ike ịhazigharị nri gị na usoro mmega ahụ iji mee mgbanwe ndị ahụ iji nọgide na-adị ike ma dị mma, na-eche banyere ịgbalị "ịmezu" oghere apata ụkwụ ị nwere na iri na ise bụ ihe efu. nke oge na ume.

Cheta na dịka ọ dị na mgbanwe anụ ahụ na ndụ, o yikarịrị ka ụdị ndụ gị agbanweekwa - idobe usoro mgbatị a haziri ahazi nwere ike ọ gaghị abụ ihe ezi uche dị na ya. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na -arụsi ọrụ ike ịbụ nne, kwụsị ịpịa onwe gị maka ịghara ịrụ ọrụ otu awa kwa ụbọchị dịka ị mere mgbe ị na -alụbeghị di na nwa.

Ị na-eri nri na-enweghị gluten ma ọ bụ mmiri ara ehi ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ịnweghị.

Inwe nchoputa ahụike dị ka ọrịa celiac ma ọ bụ ihe nfụkasị nri ma ọ bụ uche na gluten bụ otu ihe, ma ịbelata gluten naanị n'ihi na ị chere na ọ ga-enyere gị aka ịkwụsị ibu ma ọ bụ nhọrọ "ka mma", dị nnọọ iche-na ezighi ezi. (Njikọ: Ihe kpatara ị ga-eji tụgharịa uche n'ihe oriri Gluten-Free ọ gwụla ma ịchọrọ ya n'ezie)

Mgbe ụfọdụ ndị mmadụ na -eche na ịmachi ụdị nri ha na -eri ga -eme ka ha rie obere nri, mana n'eziokwu, ahụla m ka ndị mmadụ na -ebu ibu n'ihi na hairibiga nri ókè nri ndị "n'ụzọ teknụzụ" kwadoro.

Yabụ, ọ bụghị naanị na ụzọ a agaghị arụ ọrụ ma ọ bụrụ na ị na -achọ ifelata, mana ọ nwekwara ike bute iri nri karịa. Nke a nwere ike itinye gị n'ime akaghị ebe ị na-enwe nkụda mmụọ na nkụda mmụọ n'ihi na ị naghị enwe ọganihu ọ bụla na ebumnuche ịbelata ibu ibu, yabụ ị ga-ejedebe na-egbochi ọbụna karịa. Na mgbakwunye, nke a na -enyere aka ịzụlite echiche na "ịnwụ" ma ọ bụ iri "ahụike" kwesịrị isi ike.

Ị na -eche banyere ihe ndị ọzọ na -eche.

Ị na-echegbu onwe gị banyere ihe ndị mmadụ na ndụ gị na-eche banyere nri gị na omume mmega ahụ nke na ị na-ezochire ha àgwà ndị ahụ? Enwere ike inwe ihe ole na ole kpatara nke ahụ. Ikekwe na azụ nke uche gị, ị maara na omume gị adịghị mma yana na ị na -alụso ihere ọgụ, ma ọ bụ ikekwe ị na -atụ ụjọ na ezinụlọ gị na ndị enyi gị ga -ajụ gị ka ị gbanwee omume gị kpamkpam.

N'akụkụ tụgharịa, ọ bụrụ na ị na -atụnyere omume gị mgbe niile na ndị ọzọ ', nke a nwere ike igosi na ị na -agbasi mbọ ike ịnwe nhọrọ gị yana ihe kpatara ị na -eme ha na mbụ. Ihe ngosi nke mmekọrịta dị mma na nri bụ na ọ bụghị naanị na ị na-enwe obi ike ịhọrọ iri ihe dị mma, ma ị na-enwekwa mmetụta nke ọma iji nlezianya na-etinye aka na ọgwụgwọ. Kedu ihe ọzọ, ọ dịghị gị ka ọ dị gị mkpa ịkwado mkpebi ọ bụla nye onye ọ bụla.

Ma ọ bụrụ na ị na-ahụ onwe gị gabiga ókè na nhọrọ ma ọ bụ omume na-adịghị mma nke onye ọzọ? Jụọ onwe gị ma ọ bụrụ na ị na-akpọ àgwà enyi gị n'ihi na ị naghị enwe obi abụọ banyere otu ihe ahụ n'onwe gị? Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ọ bụ enyi gị dị gịrịgịrị nke na -ewere nri ya ma na -echegbu onwe ya maka ibu ya, ọ nwere njikọ na mmetụta ọ bụla na -esighị ike ị nwere gbasara onwe gị? Ma ọ bụ ọ bụrụ na ọ dị gị ka ị na -agbasi mbọ ike ime nhọrọ dị mma ebe ndị ọzọ dị mkpa na -aga n'ihu na -eri nri ratụ ratụ nke ha na -ekwu na ha na -anwa ịkpa oke, ọ nwere ike mee ka ị jụọ ike nke gị ịnọrọ na egwu.

N'agbanyeghị ụdị mmekọrịta gị na nri dị ugbu a, ị nwere ike rụọ ọrụ iji gwọọ ya ma ọ bụrụ na ịchọta ahụ adịghị mma ma ọ bụ gbasara omume. Ịrụ ọrụ na onye na-agwọ ọrịa na onye na-edozi ahụ bụ ebe dị mma ịmalite.

Nyochaa maka