Nzọụkwụ 6 iji merie nchegbu

Ndinaya

• 1. Mụọ nke ọma
• 2. Gị na ndị ọzọ nwee kparịta ụka
• 3. Mee aromatherapy
• 4. Na-eme ihe omume ọma
• 5. Inwe anu ulo
• 6. Na-ehi ụra nke ọma

Nchegbu bụ mmetụta nke na-eme onye ọ bụla na ọ bụ ihe okike na ọ na-ebilite n'oge ụfọdụ n'ụbọchị. Agbanyeghị, mgbe nchekasị karịrị akarị ma sie ike nchịkwa, ha na-ebido ịkpata ihe mgbaàmà dịka mgbakasị ahụ, ụjọ, ịma jijiji, ike ihi ụra na oke ike ọgwụgwụ.

Ya mere, mgbe nchegbu malitere igbochi arụmọrụ nke ọrụ kwa ụbọchị, ọ dị mkpa iji usoro iji merie mmetụta a.

Fọdụ mfe jikoro bụ:

1. Mụọ nke ọma

Mgbe echiche na-adịghị mma malitere ịpụta na uche na mgbaàmà nke nchekasị na-amalite, ọ dị mkpa ịkwụsị ọrụ ndị ahụ ruo nwa oge ma kuzie ume nwayọ, miri emi, na-eku ume nwayọ nwayọ maka nkeji ise, ebe nke a na-enye aka ime ka obi daa jụụ ma belata.

Ọ dị mkpa ịme mmega ahụ ma ọ bụ na-arụ ọrụ ma ọ bụ n'ụlọ, n'ihi na nkwụsịtụ a nwere ike inye aka ịhazigharị uche ma nyere ahụ aka ịgbake site na mgbaàmà anụ ahụ nke ụjọ kpatara.

2. Gị na ndị ọzọ nwee kparịta ụka

Mgbe nchekasị na-echegbu ma na-akpata mmetụta na-adịghị mma, ọ dị mkpa ịkọrọ ndị ezinụlọ na ndị enyi, dịka ịkọkọrịta nchegbu nwere ike inye aka mee ka mmekọrịta dị ike ma, site na nke a, ngwọta maka nsogbu nwere ike ibilite.

Mgbanwe nke ahụmịhe na-eme ka mmetụta nke owu na-ama mmadụ na nkewapụ iche, na ịgwa ndị ọzọ okwu nwere ike inyere aka n'ịchọ ụzọ ọhụrụ maka nsogbu.

Otú ọ dị, mgbe ụjọ na-akawanye njọ, ọ dị mkpa ịchọ enyemaka site n'aka onye na-agwọ ọrịa uche iji kwado ọgwụgwọ na ọgwụ na nnọkọ psychotherapy. Chọpụta ihe banyere psychotherapy bụ na otu esi eme ya.

3. Mee aromatherapy

Aromatherapy bụ usoro okike nke na-eji isi iji mee ka akụkụ ụbụrụ rụọ ọrụ nke na-ewepụta ihe ndị na-ebelata nchekasị. Mustdị ọgwụgwọ a ga-ebu ihe ọmụma nke dọkịta na n'okpuru nduzi nke naturopath. Ghọta nke ọma otu esi eme aromatherapy na mmanụ ị ga - eji belata nchekasị.

4. Na-eme ihe omume ọma

Activitiesfọdụ ọrụ nwere ike inyere ahụ aka ịhapụ ihe metụtara ọnọdụ, ụra na ọdịmma yana, ya mere, a na-egosi mgbe ihe mgbaàmà nke ụjọ na-egosi. Examplesfọdụ ihe atụ gụnyere mmega ahụ, ntụgharị uche, yoga, ma ọ bụ naanị ịge egwu.

Tụkwasị na nke a, ụfọdụ ihe ndị sitere n'okike nwere ike ime ka ahụike na ahụike dị ka lemongrass, passionflower na kava-kava teas, n'otu ụzọ ahụ iji nọgide na-eri nri dị mma na nri omega 3 nwere ike inyere aka imeri nchegbu. Mara ụfọdụ nri egosiri iji lụso ụjọ ọgụ.

5. Inwe anu ulo

Studiesfọdụ ọmụmụ na-egosi na ịnwe anụ ụlọ nwere ike imeziwanye mgbaàmà nchekasị, na-eme ka mmetụta nke oke nrụgide na ịda mbà n'obi dịkwuo mma. Mmekọrịta dị n'etiti mmadụ na anụ ụlọ na-enyere aka ịnagide nsogbu na nchegbu kwa ụbọchị.

N'ọnọdụ ụfọdụ, ndị nkịta na-azụ ndị ọkachamara ejiji iji mata mgbe onye nwe ha ga-enwe ọgụ ụjọ, mana ọ dị mkpa ịchọ ebe ọzụzụ kwesịrị ekwesị, yana ụdị kachasị mma.

6. Na-ehi ụra nke ọma

Sleepra ụra dị mkpa iji belata mgbaàmà nchegbu, ebe ọ na-eweghachite ọrụ nke ụbụrụ na-arụ, na-enyere aka na mgbake uche na nke anụ ahụ. Mgbe ụfọdụ, ọ bụrụ na ọ na-esiri onye ahụ ike ihi ụra, ọ ga-adị mkpa ị toụ ọgwụ ụfọdụ onye dọkịta ma ọ bụ dibia na-agwọ ọrịa na-atụ aro.

Otú ọ dị, ọ ga-ekwe omume ịme ihe ụfọdụ iji nwee ụra miri emi na ogologo, dị ka ịmepụta gburugburu ebe gbara ọchịchịrị na imega ahụ mgbe niile. Ndị a bụ ụfọdụ ndụmọdụ ndị ọzọ banyere otu esi ehi ụra nke ọma.