Acai fattening? Ekwukwa n'akwụkwọ ozi gbasiri ike Ezi ntụziaka

Ndinaya

• Tebụl ihe oriri na-edozi ahụ
• 5 nhọrọ nhazi dị mma
• 1. Açaí na granola na nnukwu efere
• 2. Mmiri ara ehi Açaí
• 3. Açaí na yogot na granola
• 4. Açaí na strawberry na utoojoo ude

Mgbe a na-eri ya n'ụdị pulp na enweghị mgbakwunye shuga, açaí anaghị eme fatten na ọ nwere ike bụrụ nhọrọ dị mma iji gbakwunye na nri dị mma na nke kwesịrị ekwesị. Mana nke ahụ apụtaghị na enwere ike iri ya gabiga oke, n'ihi na ọ bụrụ na ọ mere, ọ ga - eduga na mmụba dị ukwuu nke calorie na - eri, na - akwado uru bara uru. Na mgbakwunye, erimeri ndị ọzọ nwere nnukwu kalori, dịka mmiri ara ehi ntụ ntụ, mmiri sirop ma ọ bụ mmiri ara ehi arabara, atụ, ekwesịghị ịtinye ya na açaí.

Ya mere, açaí kwesiri ka ewere ya dị ka onye enyemaka dị mma na usoro ọnwụ mgbe ejiri ya n'ụzọ ziri ezi. Nke a bụ n'ihi, ọ bụrụ na ejiri ya mee ihe n'ụzọ ziri ezi, açaí na-enyere aka belata mmetụta nke agụụ, na-arụ ọrụ nsia ma na-enyekwu ume, nke na-enyere aka itinye uche na nri na atụmatụ mmega ahụ.

Lelee uru ahụike ndị ọzọ ị na-eri açaí.

Tebụl ihe oriri na-edozi ahụ

Tebụl na-esonụ gụnyere ihe oriri na-edozi ahụ na 100 g nke açaí na enweghị mgbakwunye nke ihe ndị ọzọ:

Ọ dị mkpa icheta na ihe oriri na-edozi ahụ nke açaí nwere ike ịdị iche iche, ebe ọ bụ na ọ dabere na ọnọdụ mkpụrụ osisi ahụ toro, yana ihe ndị nwere ike ịgbakwunye na pulp oyi.

5 nhọrọ nhazi dị mma

Fọdụ nhọrọ nlekọta dị mma maka iji açaí bụ:

1. Açaí na granola na nnukwu efere

Efrata:

• 200 g nke açaí pulp dị njikere maka oriri
• 100 ml nke sirop syrup
• 100 ml mmiri
• 1 banana banana
• 1 ngaji nke granola

Nkwadebe mode:

Kpoo açaí, guaraná na unere na ihe na-edozi ahụ ruo mgbe ị ga-enweta ngwakọta homogeneous. Tinye n'ime akpa ma were ya ozugbo ma ọ bụ debe ngwakọta dị njikere echekwara na friza ma ọ bụ friza ka ị rie n'oge ọzọ.

Nwere ike ịchọta granola dị njikere na ahịa, mana ị nwekwara ike ịme ngwakọta nke gị na ụlọ na ọka, mịrị, sesame, akụ na flaxseeds, dịka ọmụmaatụ. Hụ ụzọ dị egwu maka granola.

2. Mmiri ara ehi Açaí

Efrata:

• 250 g nke açaí pulp dị njikere maka oriri
• 1 iko ehi ma ọ bụ mmiri ara almọnd ma ọ bụ 200 g nke yogọt Greek

Nkwadebe mode:

Kpoo ihe niile na blender ma were ya. Ngwakọta a dị oke oke ma ọ bụghị ezigbo ụtọ ma ị nwere ike itinye ngaji 1 nke pa crushedoca anuahade, dịka ọmụmaatụ.

3. Açaí na yogot na granola

Efrata:

• 150 g nke açaí pulp dị njikere maka oriri
• 45 ml nke sirop syrup
• 1 banana
• 1 ngaji mmanụ a honeyụ
• 1 ngaji nke yogọt larịị

Nkwadebe mode:

Ghichaa ihe niile dị na blender ruo mgbe enwetara ngwakọta homogeneous.

4. Açaí na strawberry na utoojoo ude

Efrata:

• 200 g nke açaí pulp dị njikere maka oriri
• 60 ml nke sirop syrup
• 1 banana
• 5 strawberries
• 3 tablespoons utoojoo ude

Nkwadebe mode:

Ghichaa ihe niile dị na blender ruo mgbe enwetara ngwakọta homogeneous.