Ngwakọta nke ara ara

Ndinaya

• Kedu mmiri ara ara
• Edozi ekwukwa n'akwụkwọ nke mmiri ara

Ngwakọta nke mmiri ara ara dị mma maka ezigbo uto na mmepe nke nwatakịrị n'oge ọnwa isii mbụ, na-enweghị mkpa ịgbakwunye nri nwata ahụ na nri ma ọ bụ mmiri ọ bụla ọzọ.

Na mgbakwunye na inye nwata nri na ịba ọgaranya na nri niile nwatakịrị chọrọ ka ọ sie ike ma dịkwa mma, mmiri ara ara nwekwara mkpụrụ ndụ nchekwa n’ime ahụ, nke ana - akpọ nje, nke na - esi n’aka nne gafere nwa, nke na - eme ka nchekwa nwa na - egbochi ya. ọ na-arịa ọrịa n'ụzọ dị mfe. Muta ihe banyere mmiri ara ara.

Kedu mmiri ara ara

Ngwakọta nke mmiri ara ara na-adị iche dịka mkpa nwa ahụ, yana iche iche nke ndị mejupụtara ya dịka usoro mmepe nke nwa amụrụ ọhụrụ. Fọdụ n'ime ihe ndị bụ isi nke mmiri ara ara bụ:

• Mkpụrụ ndụ ọbara ọcha na nje, nke na-arụ ọrụ na sistem ahụ alụso nwa ahụ ọgụ, na-echebe oria ọrịa ọ bụla nwere ike ịba, na inye aka na usoro nke mmepe akụkụ ahụ;
• Ndi na-edozi, bụ ndị na-ahụ maka ime ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na ichebe akwara ozi na-emepe emepe;
• Carbohydrates, nke na-enyere aka na nhazi nke eriri afọ microbiota;
• Enzymes, nke dị mkpa maka ọtụtụ usoro metabolism nke dị mkpa maka ịrụ ọrụ nke ahụ;
• Vitamin na mineral, nke bụ isi maka uto ahụike nke nwa ọhụrụ.

Dika mmiri ara ehi meputara, ihe mejuputara na ubochi mgbe amuchara nwa, ara nwere ike ikewaputa mmiri ara ara n’ime:

• Agba: Ọ bụ mmiri ara ehi izizi nke amụrụ nwa ma na -emepụta nke pere mpe. Ọ na-adịwanye acha ma na-acha odo odo ma na-agụnyekarị ndị na-edozi ahụ na ihe ndị na-alụso ọrịa ọgụ, ebe ọ bụ na ebum n’uche ya bụ inye nchebe ka nwa ahụ ghara ibute ọrịa n’oge na-adịghị anya a mụrụ ya;
• Transition mmiri ara ehi: A na - ebido imepụta ya n'ọtụtụ buru ibu n'etiti ụbọchị nke asaa na nke iri abụọ na otu mgbe amuchara nwa ma nwee nnukwu carbohydrates na abụba, na - akwado uto ahụike nke nwa ahụ;
• Mfri eke mmiri ara ehi: A na - emepụta ya site na ụbọchị 21st mgbe amụrụ nwa ọhụrụ ma nwee ihe ndị kwụsiri ike karị, yana ezigbo mkpokọta protein, vitamin, mineral, abụba na carbohydrates.

Na mgbakwunye na ọdịiche ndị a dị na ngwakọta, mmiri ara ara na-enwekwa mgbanwe n'oge a na-enye nwa ara, na-ewepụta mmiri mmiri ka mmiri maka hydration yana, na njedebe, nke ka sie ike maka nri.

Mara amara nke ara.

Edozi ekwukwa n'akwụkwọ nke mmiri ara