Otu esi eme ka ncheta di nma

Ndinaya

• Nwalee ebe nchekwa gị
• Lezienụ anya nke ọma!
  I nwere 60 sekọnd n'isi n'isi oyiyi na ọzọ slide.
• Ihe ị ga-eri iji melite ebe nchekwa
• Ihe ị ga-ezere
• Omume iji melite ebe nchekwa

Iji meziwanye ikike icheta ihe, ọ dị mkpa ịrahụ ụra awa 7 ruo 9 kwa ụbọchị, ịme mmemme ụfọdụ dị ka egwuregwu okwu, iji belata nrụgide na iri nri dị ka azụ, n'ihi na ọ bara ọgaranya na omega 3, nke dị mkpa idobe ụbụrụ dị mma ma na-arụ ọrụ.

Ndụmọdụ ndị ọzọ maka imeziwanye ncheta nwere ike ịbụ

• Na ngwụcha ụbọchị ahụ, cheta mmemme ndị emere n’ụbọchị ahụ;
• Mee ndepụta ịzụ ahịa, mana gbalịa ka ị ghara iji ndepụta ahụ mgbe ị na-aga ahịa, na-anwa icheta ihe ị dere;
• Mee ka ụbụrụ na-eri nri, na-eri nri kwa awa atọ ọ bụla, na-arụ ọrụ mgbe niile ma na-adị njikere iburu ihe n'isi;
• Na-a beụ ihe ọ cafụ cafụ caffeinated, dị ka tii na kọfị, dị ka ihe atụ, n'ihi na caffeine na-eme ka ụbụrụ dịrị na nche ma na-eme ka njide nke ozi a ga-ebu n'isi;
• Rie nri dika akwa, nkpuru osisi, mmiri ara ehi, nkpuru ahihia oka, ego ndi ozo na tomato, ebe ha nwere ihe n’oru ha n’eme ka odi mfe ideko ozi ma zere nchefu;
• Jiri aka na-enweghi ike ime ihe eji eme ihe aka nri, dika ide ihe, ihichapu ezé, ichopu akwukwo ma obu imeghe uzo dika imaatu;
• Gaa ọrụ na / ma ọ bụ laghachi n'ụlọ n'ụzọ ndị ọzọ karịa na mbụ;
• Gbanwee ọnọdụ nke ụfọdụ ihe a na-eji ọtụtụ oge na ndụ kwa ụbọchị, dị ka ájá ma ọ bụ igodo ụlọ, dịka ọmụmaatụ.

Na mgbakwunye, ọ dị oke mkpa ka onye ahụ lekwasị anya mgbe ọ chọrọ iburu ihe n’isi. Dịka ọmụmaatụ, ọ na-esiri ike iburu adreesị n'isi mgbe ị na-anya ụgbọala ma na-ekwu okwu na ekwentị karịa na ọ bụrụ na onye ahụ na-anwa iburu adres ahụ n'isi n'emeghị ihe ọzọ n'otu oge.

Nchegbu na nchekasị na-emekwa ka o sie ike iburu ihe n'isi, n'ihi na ụbụrụ na-enwe ọtụtụ echiche ma na-enwe nsogbu itinye uche n'ihe n'isi.

Nwalee ebe nchekwa gị

Were ule dị n'okpuru ma chọpụta ebe nchekwa gị na itinye uche gị na nkeji ole na ole. Nnwale ahụ dị ngwa ma nwee naanị ajụjụ 12:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Lezienụ anya nke ọma!
I nwere 60 sekọnd n'isi n'isi oyiyi na ọzọ slide.

Bido ule ahụ 15 OsoteO nwere mmadụ 5 na onyonyo ahụ?

• Ee
• Mba

15Ihe onyonyo a nwere akara oji?

• Ee
• Mba

15Alọ ahụ nọ na gburugburu odo?

• Ee
• Mba

15O nwere obe uhie uhie na oyiyi a?

• Ee
• Mba

15Otu ahihia ndu ohuru nke ulo ogwu?

• Ee
• Mba

15Ndi nwere mkpisi nwere nwoke na-acha anụnụ anụnụ?

• Ee
• Mba

15Obu okpete aja?

• Ee
• Mba

15ụlọ ọgwụ ahụ enwere windo asatọ?

• Ee
• Mba

15 houselọ ahụ enwere anwụrụ anwụrụ?

• Ee
• Mba

15Ndi nọ na oche ndi ngwọrọ nwere uwe na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ?

• Ee
• Mba

15O bu dibia ahu na aka ya akpo?

• Ee
• Mba

15 Ndi nkwụghachiri nke nwoke nwere okpete bu oji?

• Ee
• Mba

Nke gara aga Na-esote

Ihe ị ga-eri iji melite ebe nchekwa

Nri dịkwa mkpa maka ime ka ncheta dịkwuo mma, na nri ndị omega-3s bara ụba, dịka salmon, sardines na flaxseeds, dịka ọmụmaatụ, na antioxidants dị na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, na-enye aka ịchekwa ụbụrụ.

Na mgbakwunye, ị kwesịrị izere nri ndị nwere sugars dị mfe, dị ka achicha, kuki na chọkọleti, wee họrọ iri nri kredidret, dịka achịcha, pasta na osikapa agba aja aja na / ma ọ bụ oat, dịka ọmụmaatụ.

Iji mụtakwuo ihe atụ nke nri ndị na-eme ka ncheta dịkwuo mma, lee vidiyo a:

Ihe ị ga-ezere

Nchegbu na nchekasị na-ebelata ncheta n'ihi na ụbụrụ na-echegbu onwe ya, na-egbochi ike itinye uche na, emesịa, na-echeta mgbe e mechara gụọ ma ọ bụ nụ. Ya mere, a ghaghị izere nrụgide na nchekasị, nke a ga-eme site na enyemaka nke ntụgharị uche na mmega ahụ, dịka ọmụmaatụ.

Na mgbakwunye, enwere ụfọdụ ọgwụ nke nwekwara ike imetụta ncheta, na n'ọnọdụ ndị a, ọ bụrụ na onye ahụ enwee nsogbu nsogbu ncheta ma ọ bụ mata na ọ na-echefu ihe ọtụtụ, ọ ga-agwa dọkịta ahụ.

Omume iji melite ebe nchekwa

Omume iji meziwanye ebe nchekwa dị mkpa, n'ihi na ọ bụrụ na ụbụrụ adịghị akpali, ọ na-aghọ "umengwụ", na-ebelata ikike iburu n'isi. Offọdụ n'ime mmemme ndị a nwere ike ịbụ ịchọ okwu, sudoku ma ọ bụ itinye mgbaghoju anya, dịka ọmụmaatụ. Muta ihe banyere mmeghari ncheta.