Ebe 7 ịchọta nkwado na njem mbata ibu gị

Ndinaya

• 1. Otu n’ime mmadụ na-akwado ya
• 2. Otu mmega mgbatị
• 3. Otu ụlọ ọgwụ dị iche iche
• 4. Nzukọ ịntanetị
• 5. Social media na ngwa
• 6. Mmemme azụmahịa
• 7. atricwa ahụ nkwado Bariatric
• Wepụ ya

Nchịkọta

Ọ dịkarịrị mfe ịrapagidesi ike na mbadamba ibu na atụmatụ mmega ahụ mgbe ị nwere nkwado.

Site na isonyere otu nkwado, ma ọ bụ na mmadụ ma ọ bụ na ịntanetị, ị nwere ike ịkekọrịta ndụmọdụ maka nri na mmega ahụ, chọta enyi mmega ahụ, ma kwurịta ọgụ na mmeri gị. Ndị otu nkwado nwekwara ike inye aka mee ka ahụike ọgụgụ isi gị ka ị na-eche nsogbu ọ bụla nke ndụ ọhụụ ọhụrụ gị ihu.

Nkwado na-abịa n'ụdị dị iche iche. Ndị a bụ ebe asaa ị nwere ike ịchọta enyemaka ị chọrọ n’oge njem gị gaa na nke ọhụrụ, ahụike gị.

1. Otu n’ime mmadụ na-akwado ya

Inwe ndi ozo igwa ndi nwere nsogbu dika gi bu isi ihe ga enwe oganihu. Ọnụ, ị nwere ike ịme nhọrọ dị mma ka ị na-emeri omume na-adịghị mma. Ndị otu na-akwado mmadụ na-enye ndị mmadụ ọnụ na mmekorita.

Mmekọrịta Obesity Action (OAC) na-ekwusi ike nke otu ndị otu na-akwado nkwado site na steeti.

Overeaters Anonymous na-enye gị ohere ịchọ nzukọ ọgbakọ nke nwere ike inyere gị aka imeri nsogbu na iri nri.

Enwere ike ịme nzukọ a na ụlọ ọgwụ dị na mpaghara ma na-agụnyekarị ndị ọkachamara ahụike nwere ike ịza ajụjụ gị. Nzukọ a na-enye ohere ịnweta nzukọ karịrị 6,500 na mba 80.

2. Otu mmega mgbatị

Iso ndị otu enyi na-esonye na mmemme nhalata ibu nwere ike ibute oke nha karịa ime otu ihe nha ahụ naanị.

N'ime ọmụmụ ihe ochie nke metụtara mmadụ 166, pasent 76 nke ndị anabatara naanị ha gwụchara mmemme nha. Naanị 24 pasent nọgidere na-enwe ọnwụ nha ha zuru oke n'ime ọnwa 10.

N'ime ndị a na ndị enyi ha kpọbatara, pacenti iri itoolu gwọchara pacenti iri isii na isii wee jigide ọnwụ ha karịa ọnwa iri.

Nyochaa na nso nso a chọpụtara na nri na mmemme mmega ahụ ewepụtara n'otu dị irè maka ịkwalite ọnwụ. Ná nkezi, ndị mmadụ n’otu ihe omume furu efu ihe dị ka 7.7 pound karịa ndị na-edebanyeghị aha na otu mmemme mgbe ọnwa isii gachara.

Nwere ike ijikọ ọnụ na ndị enyi ole na ole isonye na mgbatị mpaghara ma were klaasị ma ọ bụ chọọ ntanetị maka otu mmega ahụ dị nso. I nwekwara ike ịchọ Meetup.com maka ụkọ ọnwụ ma ọ bụ ọzụzụ ahụike otu.

Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịchọta ihe ọ bụla na mpaghara ahụ, jụọ dọkịta gị ma ọ bụ onye na-edozi ahụ maka ntinye aka na mmemme mmega ahụ.

3. Otu ụlọ ọgwụ dị iche iche

Ọ bụrụ na ị na-achọ enyemaka nke ndị ọkachamara ahụike, nhọrọ ọzọ bụ isonyere obere otu na-ebu ibu dị iche iche dabere na mahadum ma ọ bụ ebe ahụike. Ndị ọkà n’akparamàgwà mmadụ, ndị na-edozi ahụ, ma ọ bụ ndị ọkachamara ndị ọzọ na-ebu ibu na-arụkarị ọrụ ndị a na-akwado ụlọ ọgwụ.

N'ime ọtụtụ izu ma ọ bụ ọnwa, a ga-enye gị nlebara anya nke onwe gị iji nyere gị aka ịmepụta usoro ndụ ọhụrụ dị mma. Jụọ dọkịta gị ma ọ bụ kpọtụrụ mahadum dị na mpaghara ka ị hụ ma ụdị mmemme ọ bụla dị.

4. Nzukọ ịntanetị

Enwere ọtụtụ nkwado nzukọ ntanetị dị. Ọtụtụ ọgbakọ na-enye ebe dị nchebe maka ndị otu ịkekọrịta akụkọ, nri na mmega ahụ, yana ịchọ mkpali.

Ihe atụ gụnyere:

• Ọrịa Bariatric
• Enyemaka Ibu
• MyFitnessPal
• 3 Abụba Chick

Otú ọ dị, buru n'uche na ọtụtụ n'ime ndị nọ na nnọkọ a abụghị ndị ọkachamara n'ịgwọ ọrịa ma nwee ike inye gị ndụmọdụ na-ezighị ezi. Na-enyocha dọkịta mgbe niile tupu ịmalite usoro nri ọhụrụ ma ọ bụ mmemme mmega ahụ.

5. Social media na ngwa

Ibu ọnwụ ngwa ọdịnala bara uru. Ha nwere ike inyere gị aka soro usoro calorie gị na mmega ahụ. Ọtụtụ n'ime ha na-enyekwa nkwado n'ụdị nke njikọta mmekọrịta na ịkparịta ụka n'Intanet.

Iji maa atụ, MyFitnessPal nwere ọgbakọ ozi ebe ị nwere ike jikọọ na ndị ọrụ ndị ọzọ ịkesa ndụmọdụ na akụkọ ịga nke ọma. Ma ọ bụ, ị nwere ike ịmepụta otu nke gị site na itinyekwu anya.

Ngwa maka mgbatị ahụ ike Fitbit nwekwara atụmatụ obodo siri ike.

Ozugbo ị zụrụ ihe mmetụta Fitbit, ịnwere ike ijikọ ndị enyi na ezinụlọ ndị ọzọ nwere Fitbit. Nwere ike iso ha tinye aka na nsogbu ma ọbụlagodi ịchọta nsogbu obodo na ndị ị na-amaghị.

Ngwa ọzọ a maara dịka FatSecret na-enye gị ohere ikori nkata na ndị ọzọ ma mepụta ma ọ bụ sonyere otu iji jikọọ na ndị nwere ebumnuche yiri ya.

6. Mmemme azụmahịa

Ọ bụ ezie na mmemme ndị a na-akwụkarị ụgwọ, ha nwere ike ịbụ nhọrọ kacha mma iji mee ka ị tinye aka ma lekwasị anya na mmemme na usoro nri.

Dịka ọmụmaatụ WW (Weight Watchers) bụ otu n'ime mmemme mmemme ibu ibu kachasị ewu ewu n'ụwa. Ihe ịga nke ọma ya nwere opekata mpe otu ihe n'ihi nkwado ndị mmadụ.

Ọ bụla otu larịị - gụnyere a isi otu - enye 24/7 online chat nkata na ohere ha dijitalụ obodo. I nwekwara ike ịnweta nzukọ otu ma ọ bụ nweta nkwado otu na otu site na onye nchịkwa maka mgbakwunye ụgwọ.

Usoro azụmahịa ọzọ nke gosipụtara ihe ịga nke ọma bụ Jenny Craig. Tinyere mmemme nnyefe nri, Jenny Craig na-enye nkwado nkwado nke obodo n'ụdị forums n'ịntanetị na blọọgụ ndị otu.

7. atricwa ahụ nkwado Bariatric

Ọ bụrụ na dọkịta gị na-atụ aro ịwa ahụ ịwa ahụ, usoro ndụ gị niile nwere ike ịgbanwe na-eso ya. ’Ll ga-arapara n’oriri siri ike ma gbanwee ndụ gị na ụdị ọhụụ gị. Ọ dị mkpa ka gị na ndị ọzọ na-enwe otu mgbanwe ịgwa gị okwu.

Jụọ gị ụlọ ọrụ ịwa ahụ bariatric maka ntụgharị maka otu ịwa ahụ bariatric ma ọ bụ gbalịa chọọ na Meetup.com maka otu ịwa ahụ bariatric dị nso. Ndị otu a na-emeghere ndị mmadụ ịwa ahụ na-enweghị isi, yana ndị na-atụle usoro ahụ. A ga-anabata ndị enyi na ndị ezinụlọ gị ka ha soro gị.

Wepụ ya

Ọ bụrụ na ị na-ebi oke ibu, otu n’ime ụzọ kachasị mma ị ga-esi bido njem njem ọnwụ gị bụ ịchọta otu ndị ga-akwado gị n’ụzọ.

Ndị enyi, ndị ezinụlọ, na ọbụnadị ndị bịara abịa nwere ike inye gị mkpali ịchọrọ na ndụmọdụ ga-enyere gị aka ibi ndụ dị mma.

Nzukọ ntanetị, ndị na-akwado mmadụ, na ngwa mgbasa ozi mmekọrịta mmadụ niile nwere ike inyere gị aka site na njem njem gị.