Otu esi edozi ara ara mgbe ịlaghachi ọrụ

Ndinaya

• Ndụmọdụ maka ịchekwa ara ka ị laghachisịrị ọrụ
• Otu esi azụ nwa ahụ mgbe ọ laghachiri ọrụ

Iji nọgide na-enye nwa ara ara mgbe ị laghachiri ọrụ, ọ dị mkpa inye nwa ara ara ọ dịkarịa ala ugboro abụọ n'ụbọchị, nke nwere ike ịbụ n'ụtụtụ na n'abalị. Na mgbakwunye, a ga-ewepụ mmiri ara ara na mgbapụta ara ugboro abụọ kwa ụbọchị iji jigide mmepụta mmiri ara ehi.

Site n'iwu, nwanyị ahụ nwekwara ike ịhapụ ọfịs oge elekere mbụ iji nye ya ara, ozugbo ọ laruru ụlọ ma nwekwa ike iji oge nri ehihie rie nri n'ụlọ wee were ohere ara ya ara ma ọ bụ gosi mmiri ara ya na ọrụ.

Hụ otu ị ga - esi wepụta mmiri ara ara.

Ndụmọdụ maka ịchekwa ara ka ị laghachisịrị ọrụ

Fọdụ ndụmọdụ dị mfe maka ijigide ara ara mgbe ị laghachisịrị ọrụ nwere ike ịbụ:

1. Họrọ ụzọ kachasị mma iji gosi mmiri ara ehi, nke nwere ike iji aka gi ma obu iji aka gi ma obu igwe eletriki;
2. Igosi mmiri ara ehi otu izu tupu ịmalite ọrụ, ya mere onye ọ bụla lekọtara nwa ahụ nwere ike inye mmiri ara ara n’ime karama ahụ, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa;
3. Yiri uwe elu nwanyịna obiara nnim brana imeghe n'ihu, iji mee ka ọ dị mfe igosipụta mmiri ara ehi na-arụ ọrụ na ara;
4. Na-a litersụ ihe dị ka lita 3 ruo 4 kwa ụbọchị dị ka mmiri, ihe ọicesụ juụ na ofe;

5. Rie nri nwere mmiri dị ka gelatin na nri nwere ume na mmiri, dị ka hominy.

   
   

Iji chekwaa mmiri ara ara, ịnwere ike itinye mmiri ara ehi ahụ na karama igba ogwu ma chekwaa na friji maka awa 24 ma ọ bụ na friza maka ụbọchị 15. Akara mmado na ubochi nke ubochi nke ewepuru mmiri ara ehi ahu kwesiri itinye ya na karama ahu ka o jiri karama ndi echekwara kemgbe.

Na mgbakwunye, mgbe ewepụrụ mmiri ara ehi na-arụ ọrụ, a ga-edebe ya n'ime igwe nju oyi ruo mgbe oge ruru ịpụ ma buruzie ya na akpa ọkụ. Ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe omume ịchekwa mmiri ara ehi ahụ, ị ​​ga-atụfu ya, mana gaa n'ihu na-egosipụta ya n'ihi na ọ dị mkpa ịnọgide na-enwe mmiri ara ehi. Mụtakwuo maka otu esi echekwa mmiri ara ehi na: Preschekwa mmiri ara ara.

Otu esi azụ nwa ahụ mgbe ọ laghachiri ọrụ

Ihe ndị a bụ ihe atụ nke otu esi enye nwa ara nri ihe dị ka ọnwa 4 - 6, mgbe nne laghachiri ọrụ:

• Nri 1st (6h-7h) - Mmiri ara
• Nri nke abuo (9 am-10am) - Apple, ube ma obu banana na puree
• Nri 3th (12h-13h) - Akwukwo nri ghere eghe dika ugu
• Nri nke anọ (15h-16h) - porridge na-enweghị gluten dị ka osikapa osikapa
• Nri nke ise (18h-19h) - Mmiri ara
• Nri nke isii (21h-22h) - Mmiri ara

Ọ bụ ihe kwesịrị ekwesị nye nwatakịrị nọ nso na nne ya ịjụ karama ma ọ bụ nri ndị ọzọ n'ihi na ọ masịrị mmiri ara ara, mana mgbe ọ na-ahụghị ọnụnọ nke nne ya, ọ ga-adị mfe ịnabata nri ndị ọzọ. Mụtakwuo banyere nri na: Nri ụmụaka site na 0 ruo ọnwa 12.