Mgbu ụkwụ: ihe nwere ike ịbụ na ihe ị ga-eme

Ndinaya

• 1. Bubata n'ụkwụ
• 2. Imeime
• 3. Osisi fasciitis
• 4. Tendinitis ma ọ bụ calcaneus bursitis
• 5. Bunion
• 6. Ọrịa
• 7. Ọrịa ụkwụ
• Otu esi ewepu mgbu ụkwụ

Mgbu ụkwụ na-abụkarị n'ihi ịkpụ akpụkpọ ụkwụ dị elu ma ọ bụ akpụkpọ ụkwụ siri ike ruo ogologo oge, na-eme mmega ahụ gabigara ókè ma ọ bụ n'ihi nsonaazụ nke afọ ime, dịka ọmụmaatụ, ọ naghị adị njọ ma enwere ike ịgwọ ya n'ụlọ naanị na ezumike, itinye ice na ịhịa aka n'ahụ.

Otú ọ dị, mgbe ụfụ ụkwụ na-apụ na ọgwụ ndị a, ọ nwere ike ịbụ ihe na-egosi na ihe mgbu na-akpata site na ọnọdụ ndị ka njọ dịka plantar fasciitis, tendonitis ma ọ bụ rheumatism, nke a ga-emeso dịka nduzi nke orthopedist ma ọ bụ physiotherapist.

Isi ihe kpatara ụkwụ mgbu bụ:

1. Bubata n'ụkwụ

Mgbu ahụ nwere ike ime n'ihi ibubata n'ụkwụ, nke nwere ike ịbụ n'ihi eziokwu ahụ bụ na onye ahụ buru oke ibu ma ọ bụ n'ihi nsị nke ịkpụ akpụkpọ ụkwụ ma ọ bụ ikiri ụkwụ dị elu. Na mgbakwunye, ibubiga ibu ókè nwekwara ike ime mgbe ije ije dị ogologo, mgbatị ahụ siri ike, omume ọrụ, ma ọ bụ iguzo n'otu ọnọdụ ogologo oge.

Ihe a ga-eme: Tingtinye ụkwụ gị na efere mmiri oyi, mkpọ ice maka nkeji iri na ise, na ịhịa aka ụkwụ nwere ike inye aka belata ihe mgbu, mana ọ dịkwa mkpa iyi akwa dị mma, akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị, zere ịnọ otu ọnọdụ ruo ogologo oge, felata ma zuru ike nke ọma.

2. Imeime

Mgbu ụkwụ na-ahụkarị na afọ ime ma nwee ike ibute uru bara uru, nsogbu na nloghachi azụ, ọbara na-adịghị mma na ọfụma nke ụkwụ na ụkwụ, nke na-eme ha oke mgbu, ọkachasị na njedebe nke ụbọchị.

Ihe a ga-eme: N'okwu a, otu n'ime ụzọ ndị nwere ike inye aka belata ihe mgbu na ụkwụ bụ ịgha ụgha n'azụ gị na ụkwụ gị dị elu, ebe ọ na-amasị mgbasa ọbara ma na-enyere aka ịkọwa, na-ebelata ihe mgbu. Tụkwasị na nke ahụ, itinye ụkwụ gị na bezin nwere mmiri oyi nwekwara ike inye aka belata ihe mgbu na ụkwụ gị.

3. Osisi fasciitis

Plantar fasciitis bụ mbufụt nke na-emetụta fascia, nke bụ anụ ahụ dị n'ọbụ ụkwụ. Ngbanwe a nwere njikọ chiri anya na ikiri ụkwụ, n'ihi na mgbatị gabigara ókè nke fascia na-akwado ọdịdị ọkpụkpụ ọkpụkpụ, nke a maara dị ka spur. Ihe mgbaàmà kachasị bụ nnukwu ihe mgbu na ụkwụ ụkwụ mgbe ị na-eteta ma na-arịgo na ala, nke nwekwara ike ịpụta mgbe ị nọsịrị izu ole na ole.

Ihe a ga-eme: N'okwu a, a na-atụ aro ka itinye ice na ebe ahụ wee mee ịhịa aka n'ahụ, nke enwere ike iji marble ma ọ bụ aka. Lelee ndụmọdụ ndị ọzọ iji mesoo plantar fasciitis ma gbasaa na vidiyo na-esonụ:

4. Tendinitis ma ọ bụ calcaneus bursitis

A na-eche ihe mgbu na akụkụ ikpeazụ nke akaị Achilles ma ọ bụ na azụ ikiri ụkwụ, ọ na-aka njọ mgbe ị na-atụgharị ụkwụ elu (dorsiflexion) ọ nwere ike isi ike ijide mabụ na mkpịsị ụkwụ ya. Kwụ a nwere ike sie ike karịa mgbe oge ụfọdụ zuru ike, ọ na-echekarị mmegharị site na mmegharị na mkpokọta. O nwekwara ike ibili mgbe onye ahụ gbanwere akpụkpọ ụkwụ dị elu maka sneaker ma were ogologo ije.

Ihe a ga-eme: Ngbatị ahụ maka 'ụkwụ nduku', ịhịa aka nwa ehi, ịchịkọta akaị n'onwe ya, ma mechaa jiri mpịakọta oyi ma ọ bụ akpụrụ maka nkeji iri na ise.

5. Bunion

Mgbu dị n'akụkụ ụkwụ na ntụgharị ọkpụkpụ nwere ike ibute bunion, ọnọdụ na-agakarị ụmụ nwanyị na-eyi akwa akpụkpọ ụkwụ na mkpịsị ụkwụ nwere ogologo oge. Ngbanwe a na-akpata oke ihe mgbu, mgbe ọ na-agbanye ọkụ na mpaghara nwere ike ịcha ọbara ọbara.

Ihe a ga-eme: Enwere ike igosi ya iji splints ma ọ bụ ndị na-ekewapụ mkpịsị ụkwụ na ịhịa aka mpaghara na gel na-egbochi mkpali ma ọ bụ mmanụ almọnd na-atọ ụtọ, n'ihi na mmanụ a na-enyere aka melite mgbasa ọbara ma belata ihe mgbu, ọbara ọbara na ọzịza nke ụkwụ. Lee na vidiyo dị n'okpuru ụfọdụ mmemme ndị na-enyere aka belata ihe mgbu ụkwụ nke bunion kpatara:

6. Ọrịa

Rheumatism bụ ọnọdụ nke mgbanwe na nkwonkwo nwere ike ịnwe otu n'ime ihe mgbaàmà nke mgbu ụkwụ, dịka ọmụmaatụ. Ghọta nke ọma ihe bụ rheumatism.

Ihe a ga-eme: N'okwu a, onye na-agwọ ọrịa rheumatologist nwere ike ịkwado iji ọgwụ nwere ike belata mgbaàmà ahụ, a na-egosikwa physiotherapy. Ọ bụrụ na enweghị ihe ịrịba ama nke mbufụt, enwere ike igosi mkpakọ na-ekpo ọkụ na saịtị ahụ, agbanyeghị, ọ bụrụ na achọtara ihe ịrịba ama na-afụ ụfụ, nkwonkwo nkwonkwo na omume ndị egosiri na physiotherapist nwere ike ịkwado.

7. Ọrịa ụkwụ

Footkwụ na-arịa ọrịa shuga bụ otu nsogbu nke ọrịa shuga nke nwere ike ime mgbe emeghị ọgwụgwọ dịka nduzi nke endocrinologist. Ya mere, enwere ike inwe mmepe nke ụkwụ na-arịa ọrịa shuga, nke ejiri oke ihe mgbu mara, ọdịdị nke ọnya na ọnụọgụ ọrịa na-arịwanye elu.

Ihe a ga-eme: Na mgbakwunye na ijigide glucose ọbara mgbe niile n'okpuru njikwa, ọ dị mkpa iyi akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị ma lelee ụkwụ gị anya kwa ụbọchị maka ọnya ma ọ bụ mmerụ ahụ. N'ọnọdụ ọnya ọ nwere ike ịdị mkpa iji ọgwụ nje mee ihe, ọgwụ mmanu antimicrobial na ntụpọ, iji ejiji, nke kwesịrị ịgbanwe kwa ụbọchị. Lelee nkọwa ndị ọzọ gbasara nlekọta ụkwụ na ọrịa shuga.

Otu esi ewepu mgbu ụkwụ

N'ọtụtụ oge, enwere ike belata ihe mgbu ụkwụ naanị site na izu ike na nsị wee soro ịhịa aka na ngwụcha ụbọchị na moisturizer, dịka ọmụmaatụ. N'ozuzu, ndụmọdụ ndị ọzọ dị mkpa gụnyere:

• Yiri akpụkpọ ụkwụ dị mma ma na-agbanwe agbanwe;
• Mee mgbatị ụkwụ, dị ka ịgbagharị ma ọ bụ ịmegharị ụkwụ gị na ala;
• Zere ịkpụ akpụkpọ ụkwụ siri ike, ikiri ụkwụ dị elu ma ọ bụ guzoro ogologo oge;
• Enwere ike iji ude ma ọ bụ mmanụ mee ka ịhịa aka n'ahụ, mana ị nwekwara ike iji ude ma ọ bụ gels nwere ihe ndị na-egbochi mkpali, dị ka Diclofenac ma ọ bụ Gelol.

Mgbe ihe mgbu na-agakarị ma ghara inye aka na ntuziaka ndị a dị n'elu, a na-atụ aro ndụmọdụ gbasara ahụike ka o wee nwee ike ime nchoputa ma gosipụta ọgwụgwọ kachasị mma maka ikpe ọ bụla, n'ihi na n'ọnọdụ ụfọdụ ịwa ahụ iji dozie bunion ma ọ bụ spur nwere ike igosi.