Zọ 7 dị mma iji gbochie flu

Ndinaya

• 1. Zere mgbanwe mberede na ọnọdụ okpomọkụ
• 2. Tinye ego na vitamin C
• 3. Were ọkụ ọgbụgba
• 4. Zere ime ụlọ ebe obibi
• 5. Ekwela ka uwe mmiri dee gị n’ahụ
• 6. Zere ịkpọtụrụ ndị na-efe ahụ
• 7. Nzọ na echinacea

Ọrịa ahụ bụ ọrịa nkịtị, na-efe efe ngwa ngwa, nke na-ewepụta mgbaàmà dịka ụkwara, ụkwara na imi na-agba ọsọ. Ọgwụgwọ ya gụnyere izu ike, iri nri dị mma, ọgaranya na nri, mana ọ dị mfe ilo na ịgbari, mana n'ọnọdụ ụfọdụ dọkịta nwere ike ịkọwa iji ọgwụ, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere ahụ ọkụ yana mgbe ọ bịara na ọrịa swine ma ọ bụ H1N1 flu.

Ya mere, ọ ka mma ịnọ na nchekwa karịa nwute na ọ bụ ya mere anyị ji depụta ebe a ụfọdụ atụmatụ dị mfe ị nwere ike ịnabata kwa ụbọchị iji zere ịrịa nje virus:

1. Zere mgbanwe mberede na ọnọdụ okpomọkụ

Ahụ anaghị azaghachi nke ọma na mgbanwe mberede na ọnọdụ okpomọkụ yana ya mere nke kachasị mma bụ iji mee ka ọ ghara ịdị obere. Yabụ, ọ bụrụ n ’ị na-eche na ọ na-ekpo ọkụ n’èzí ma chọọ ịgbanye ihe ntụ ikuku n’ụlọ ma ọ bụ n’ebe ọrụ, ịkwesighi ịhapụ ya n’ụdị okpomoku dị ala nke ịchọrọ itinye uwe. Họrọ okpomoku nke kachasị mma ma hụ na a kpochara nzacha ikuku, ọ dịkarịa ala otu ugboro n'afọ n'ihi na nke a bụ ebe microorganisms na-amụba ma na-agbasa ngwa ngwa n'ime ụlọ ahụ.

2. Tinye ego na vitamin C

Nri bara ọgaranya na vitamin C na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ọgụ ma na-enyere aka igbochi flu na oyi. Ma na mgbakwunye, ọ dịkwa mkpa ịnwe nri na-edozi ahụ, na-eri nri na-adịchaghị abụba na nri ndị ọzọ jupụtara na vitamin na mineral. Usoro dị mma bụ iri mkpụrụ osisi abụọ kwa ụbọchị, kwa ụbọchị ma na-eri salad ma ọ bụ ofe tupu isi.

3. Were ọkụ ọgbụgba

Ọgwụ flu na-agbanwe kwa afọ, ọ bụ ezie na ọ dabara adaba maka ụmụaka, ndị agadi na ndị nwere obi ma ọ bụ nsogbu iku ume, onye ọ bụla nwere ike inweta ọgwụ mgbochi flu na ahịa ọgwụ, na-echedobe karịa ọrịa a.

4. Zere ime ụlọ ebe obibi

Agbanyeghị na atụ aro ka ịghara ịnọ otu ebe ahụ na onye nwere ọrịa ahụ ma ọ bụ oyi, nlekọta a dịkwa mma maka ndị na-enweghị onye ọ bụla nọ na-arịa ọrịa. Yabụ n'oge ọrịa na mgbe ihu igwe na-agbanwe, zere ịnọ na ebe ndị ahụ. Ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ n'ọfịs mechiri emechi, gbalịa ịhapụ ọnụ ụzọ ma ọ bụ windo mepee ntakịrị iji kwalite mgbasa ikuku, n'ihi na ero, nje na nje bacteria agaghị amụba.

5. Ekwela ka uwe mmiri dee gị n’ahụ

Ọ bụrụ na mmiri gwụchara gị na mmiri ahụ ma uwe gị niile dị mmiri mmiri ma ọ bụ ọbụ gụrụ mmiri, ịkwesịrị ịgbanwe uwe gị, na-eyi ihe dị ọcha, akọrọ ma na-ekpo ọkụ. Ma ọ bụghị ya, ọ ga-abụ ọnụ ụzọ ghere oghe maka flu iji dozie. You nwekwara ike were tii dị ọkụ kpoo akpịrị gị, si otú a gbochie ụkwara. Gbakwunye ngaji mmanụ a spoonụ na tii nwekwara ike inye aka mee ka tii na-arụ ọrụ, yana ịgbakwunye mineral dị mkpa iji chebe onwe gị.

6. Zere ịkpọtụrụ ndị na-efe ahụ

Ọ bụrụ na onye ezinụlọ gị ma ọ bụ onye ọrụ ibe gị ma ọ bụ ụlọ akwụkwọ nwere flu ma ọ bụ oyi ma ọ kwụsịghị ụkwara na izu mmiri n'akụkụ gị, usoro dị mma bụ iji ihe mkpuchi iku ume nke ịzụrụ na ahịa ọgwụ iji zere ịgbasa nje ahụ site na ikuku na-emerụ ahụ. . Ọ bụrụ na ọ kwadoghị ma ọ naghị eyiri ihe mkpuchi ahụ, tinye ya na onwe gị n'ihi na nje agaghị abanye sistem iku ume gị, ị gaghị arịa ọrịa.

7. Nzọ na echinacea

Echinacea tii na-eme ka e guzobe mkpụrụ ndụ ọbara ọcha bụ mkpụrụ ndụ anyị na-echebe. Nwere ike ịnwe tii a kwa ụbọchị ma ọ bụ ọ bụrụ na ịchọrọ, were ya naanị n'oge oge, na mgbụsị akwụkwọ na ọkachasị n'oge oyi.

Lelee vidiyo dị n'okpuru ma mụta maka ọgwụgwọ ndị ọzọ nke ụlọ nwere ike inyere gị aka imeri ọgụ a:

Ma ọ bụrụ na ị cheworị na ị nwere oyi ma ọ bụ flu n'ihi na ị na-enwe ike ọgwụgwụ, nkụda mmụọ ma nwee ụkwara ma ọ bụ imi na-agba izu iji gbalịa izu ike n'ụlọ n'ihi na ahụ kwesịrị ilekwasị anya na ịmịpụta nje iji lụso nje ndị na-akpata mgbaàmà ndị a ọgụ. . Rinụ mmiri buru ibu na-enyere aka ịmịpụ ihe nzuzo, na-eme ka ọ dị mfe iwepụ ya, mana ọ bụrụ na ịmaghị mmiri, drinkụọ ihe ọ juiceụ fruitụ mkpụrụ osisi ma ọ bụ tii nwere ginger, mint, lemon ma ọ bụ yabasị iji gwọọ flu ahụ ngwa ngwa.