Transcript: Mkparịta ụka Live na Jill Sherer | 2002

Ndinaya

• Nyochaa maka

Onye njikwa oge: Nnọọ! Nabata na mkparịta ụka Shape.com na Jill Sherer!

MindyS: Anọ m na -eche ugboro ole ị na -eme cardio n'ime izu?

Jill Sherer: Ana m agbalị ime cardio 4 ruo 6 ugboro n'izu. Mana nke ahụ apụtaghị na m na -eji awa abụọ agba ọsọ. Nke ahụ nwere ike ịbụ ihe ọ bụla site na ịga klaasị ịkụ ọkpọ ruo otu awa ruo ime nkeji iri atọ siri ike na igwe elliptical ma ọ bụ ịwụpụ ma ọ bụ ịpị akpa maka nkeji iri atọ. N’oge na -adịbeghị anya, anọ m na -agbalị ịchọta ihe ọhụrụ m ga -eme iji gwakọta ya n’ihi na ahụrụ m onwe m ka ike gwụ m. Yabụ, ana m eme ọtụtụ ije - karịa karịa ka ọ dị na mbụ - m na -eme Bikram yoga, nke bụ yoga n'ime ụlọ kpụ ọkụ n'ọnụ ogo 106. Nke ahụ nwere ike bụrụ ọrịa obi n'ezie, ahụkwara m ya n'anya. Ọ mara oke mma. [Ed Note: Jide n'aka na ị ga -a plentyụ mmiri dị ukwuu mgbe ị na -eme yoga Bikram.]

Toshawallace: Anụla m maka mgbakwunye mgbatị ibu a na-akpọ Xenadrine. N'oge na -adịbeghị anya, amachapụrụ m wee nweta ihe dị ka kilogram ise, achọrọ m ịnwale Xenadrine dị ka obere ihe nkwalite. Kedu ihe ị chere? Ị nwetụla ihe mgbakwunye oke ibu ọ bụla?

JS: N'ezie, ee. Emere m. Afọ ole na ole gara aga, agbalịrị m otu. Mgbe m nọ n'elu ya ihe dị ka awa atọ, ọ dị m ka obi m ọ ga -akụ aka n'obi m ozugbo. Achọpụtara m na ọ baghị uru.

Ị mara, ọ bụ ihe gbasara ahụike, gbasara ahụike, opekata mpe. N'ikwu eziokwu, ọ ga -akara m mma iwepụ kilogram ise ụzọ a nwalere nke ọma: Rie mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị mma wee kwaga ebe ọzọ. Ọ nwere ike ọ gaghị apụ n'otu awa, mana ọ ga -apụ. Echere m na ọ ka mma ịme ihe dịka o kwere mee. Mee ihe ị nwere ike ibi na ya, maka ogologo oge. Ịchọrọ iwere Xenadrine na ndụ gị niile? Achọrọ m iri nri dị mma ma gbasie ike n'oge ndụ m niile, amakwaara m na m nwere ike ime nke ahụ.

Egwuregwu: Ị nwere ndụmọdụ maka otu esi ejikwa agụụ ndị ahụ dị ize ndụ n'etiti ehihie?

JS: Ha siri ike! Achọpụtara m na ụzọ kachasị mma iji mee nke ahụ bụ ịkwadebe. Weta ụfọdụ mkpụrụ ka ị rụọ ọrụ, nweta onwe gị mmiri karama. Ma ọ bụ nwee ebe ị nwere ike ịga maka ihe ndị ahụ. Nweta latte nwere mmiri ara ehi dị warara - ihe dị ka ọgwụgwọ, nke ị ga -aga nweta, nke ga -ebiliri gị ịkwaga. Were ezumike site n'ihe ị na -eme wee gagharịa. Achọpụtara m na ọtụtụ oge, n'etiti ehihie, agụụ na -agụ nwere ike inwe ọtụtụ ihe na ike ọgwụgwụ, nkụda mmụọ n'ọrụ, ike ọgwụgwụ - ọ nwere ike bụrụ nnukwu mmetụta, na iri nri bụ ụzọ anyị na -apụ na nke ahụ. Ọ bụ ya mere ọtụtụ ndị ji enwe chocolate ma ọ bụ swiiti na tebụl ha. Echere m na mgbe ụfọdụ agụụ na -agụ anyị n'ezie. Mana ị ga -ajụ onwe gị, kedu ihe agụụ na -agụ m n'ezie? Ọ bụrụ na agụụ na -agụ gị n'ezie, nweta ihe. Ọ bụrụ na ịnọghị, bilie gagharịa, jide karama mmiri ma ọ bụ iko kọfị. Were ezumike ma ọ bụ dee n'akwụkwọ akụkọ. Ọ na -amasị m ime nke ahụ. Mana oge ụfọdụ, ọ bụrụ agụụ na -agụ m n'ezie, m ga -enweta nnukwu sanwichi, m ga -enwe ọkara. Aga m enwe mkpụrụ osisi ma ọ bụ salad na ya. Ma eleghị anya mgbe e mesịrị, m ga -enwe ọkara ọzọ.

MistyinHawaii: Kedu ihe ị ga -atụle mpaghara gị kacha sie ike idobe?

JS: Oh, enwere ọtụtụ! N'ikwu eziokwu niile, ọ na -esiri ike idobe ihe niile. Ana m elekwasị anya na ogwe aka m na ụkwụ m, na idobe isi m elu. Idobe isi m ka ọ ghara ịda ada bụ ọrụ oge niile. Ma ị maara ihe? Ana m eme ike m niile. M na -eme cardio. M na -eme squats. Ana m eme ọzụzụ ike. Ana m anabata eziokwu ahụ na agaghị m adị ka nwanyị mgba mgba ọkachamara. Nke ahụ bụkwa ihe kacha mma m nwere ike ịtụ anya ya ugbu a. Hey, m na -agbali 40, ka emechara.

Onyinyechukwu 2: Enwere m ike ịkpụzi ma tụọ mpaghara ebe m na -atụ anya mgbe m dị ime?

JS: Site na ihe m maara n'aka ndị enyi m dị ime (na enwere m ole na ole), ụzọ ha ga -esi nọrọ bụ ka ha na -eme mmega ahụ ha ma ọ bụrụhaala na ọ naghị esiri ike ka ha wee merụọ onwe ha ma ọ bụ nwa ahụ ahụ. Ha chọrọ ijide n'aka na ha anaghị ebu ibu karịa ka ha kwesịrị, ka ahụ wee dị ha mma. Ma mgbe ha napụtara, ha nwere ike ịlaghachi n'ịdị arọ ha nke ọma n'ụzọ dị mfe. Ejighị m n'aka na ịtụ anya ihe karịrị nke ahụ bụ ihe ezi uche dị na ya ma ọ bụ ihe ezi uche dị na ya. Nke ahụ kwuru, abụghị m ọkachamara na ikekwe ị ga -ewere akwụkwọ akụkọ dịka Pre Pregnancy. Eji m n'aka na ha nwere ike nye gị ọtụtụ ndụmọdụ.

MindyS: Agụrụ m na ị banyela kung fu. Ogologo oge ole ka ị na -eme mgbatị ahụ? Kedu ka ọ si dịrị gị?

JS: Anọ m na -eme kung fu kemgbe m malitere ide maka SHAPE, ihe dị ka ọnwa asaa. Ọ na -atọ m ụtọ nke ukwuu.Ọ na-enye m ihe m na-enwetaghị site n'ụdị mmega ahụ ndị ọzọ, nke bụ ekele ọhụrụ maka ahụ m, na maka ihe ahụ m nwere ike ime, karịa ile anya n'ụzọ ụfọdụ. Ekwenyere m na ọ dị mkpa ka ị na-arụ ọrụ dị iche iche nke mmega ahụ n'ime oge gị, ka ị na-etinye aka na mgbatị ahụ ma na-elekọta uche na ahụ dum.

Toshawallace: Ị kwenyere na erighị nri mgbe elekere ise gachara?

JS: Echeghị m na ị ga-eri ezigbo nri dị arọ ka ị na-eru nso n'oge ụra, ma echere m na ọ bụ ihe ezi uche na-adịghị na ya ịtụ anya na ị gaghị eri nri gara aga 5. Ọtụtụ ndị anaghị esi n'ụlọ ọrụ ruo mgbe nke ahụ gasịrị. Amaara m na m na -apụ apụ na n'oge gara aga. M na-agbalị iri nri ozugbo enwere ike, n'agbanyeghị. Enwere m obere nri ụbọchị niile ma ha na -adị obere ka ụbọchị na -aga. Ana m agbalị ịghara iri ihe ọ bụla gafere otu mkpụrụ osisi ma ọ bụ obere yogọt na-enweghị abụba mgbe 7 gachara n'abalị, n'ihi na echere m na nke ahụ nwere ezi uche. Ma ọ bụrụ agụụ na -agụ m, enwere m ike nweta mkpụrụ osisi tupu m lakpuo ụra. Echere m na ekwetaghị m n'iwu siri ike nke na-esighi ike. Ị ga -ebi ndụ gị.

MindyS: Kedu ihe ị chere maka nri ndị na-ewu ewu, dị ka nri obere carb na nri nwere protein dị elu?

JS: Agbalịrị m nri Atkins. Ana m eri akwa na chiiz na anụ ezi kwa ụtụtụ maka nri ụtụtụ na nke ahụ nwere mmetụta dị njọ na m. Anọgidere m na ya ihe dị ka otu izu na ahụ m nwere mmetụta dị egwu. Ugbu a, aghọtara m na ahụ mmadụ niile dị iche. Mana ọzọ, echere m na ahụ gbasiri m ike na ị gaghị eme ihe zuru oke. Echere m na ị nwere ike nweta ihe ọ bụla ịchọrọ na imeru ihe n'ókè - yana mmega ahụ. Ọ bụrụ na ị na-eme ihe ndị ahụ, ị ​​​​ga-adị mma ma dị mma, ahụ gị ga-adịkwa ebe o kwesịrị ịdị, ọ ga-adịkwa mma ma dị ike. Ekwetaghị m na nri nri fad. Ekwetaghị m na nri. N'ezie, ahụmịhe m na SHAPE bụ oge mbụ m kwụsịrị iri nri, ekwenyere m n'ezie na omume m na -enweta ugbu a bụ omume m nwere ike ibi na ndụ m niile n'ihi na anaghị m eche na m nwere ihe. Ana m amụta ige ahụ m ntị, inye ya ihe ọ chọrọ na ihe ọ chọrọ na imeru ihe n'ókè na ịga n'ihu. Ọ na -adịkwa m mma.

Nishitoire: Kedu ka ị ga-esi na-akpali onwe gị mgbe niile mgbe ị na-eri nri?

JS: Ọfọn, anaghị m eri nri mana m na-echegbu onwe m maka ịdapụ n'ụgbọ mgbatị ahụ. Ihe na -eme ka m nọrọ ebe ahụ bụ ụjọ, ụjọ na ebe nchekwa dị ukwuu gbasara etu obi dị m tupu m malite ọrụ, nke dị egwu. Ị mara, ọ bụghị mmega ahụ na -atọ ụtọ mgbe niile - ọ bụ mmetụta mgbe nke ahụ na -akwado m. Kwa ụbọchị m na -eteta wee sị, "Gịnị ka m ga -eme taa?" Ọbụna ma ọ bụrụ na anaghị m aga mgbatị ahụ ma ọ bụ ụlọ ọrụ ịgba egwu ma ọ bụ na-eme yoga, amaara m na na njedebe nke ụbọchị ahụ, ọ bụrụ na emeghị m ihe ọ bụla - ọ bụrụ na m ewerebeghị nkịta ahụ ogologo ije, dịka ọmụmaatụ - Agaghị m enwe mmetụta nke ọma. Yabụ, ọ bụ mmetụta ahụ mgbe ahụ - mmetụta ahụ nke ịdị mma na ahụike na -eme ka m na -aga. Nke ahụ bụ ihe na -eme ka m na -ege ahụ m ntị. Dịka ọmụmaatụ, taa, agara m nri nri ehihie. Ha nyere nnukwu Sanwichi ọkụkọ e ghere eghe nwere ibe na apụl na kuki. N'oge gara aga, agara m rie ihe niile. Taa, m riri ọkara Sanwichi, m riri ọkara akpa ibe (n'ihi na m chọrọ ha), m rie apụl ma abịarute n'ụlọ m were nkịta ahụ gaa ije maịl abụọ.

Toshawallace: Kedu otu nri nri ị ga-ewepụ ma ọ bụ belata n'ezie?

JS: Echere m na azịza ya bụ na ị ga-eleba anya n'ihe ị na-eri, ikekwe debe akwụkwọ nri maka izu ole na ole (nke bụ ihe mgbu n'olu mana ọ bara uru), wee lelee anya ịhụ ụdị nri ị nwere ike ọ gaghị aghọta nke ahụ. ị na-eri oke. Mgbe ahụ, dị nnọọ belata ha. Ịkwesighi ikpochapụ ihe ọ bụla ma ọ bụrụ na ị hụrụ ya n'anya. Ihe niile n'ime oke.

Egwuregwu: Anụrụ m na otu iko kọfị tupu mgbatị ụtụtụ nwere ike ịgba gị ume. Enwere nkwado maka nke a, n'echiche gị?

JS: Ndị na-azụ m na-eti m mkpu maka ịṅụ kọfị tupu mgbatị ahụ! Caffeine na -akpọnwụ, ị chọghịkwa ka mmiri gwụ gị n'oge mgbatị ahụ. Yabụ, enwere m ọtụtụ mmiri, ụfọdụ mkpụrụ osisi, akwa siri ike na mpekere achịcha otu awa tupu emega ahụ m. Enyi m Joan na-abịakarị mgbatị ahụ n'ụtụtụ Satọdee na-eji latte maka klaasị mgbapụta ahụ, anyị na-achịkwa ọchị. Anyị niile na -a waterụ mmiri.

ASA: Kedu ka ị si eme ụbọchị mgbe ike gwụchara gị wee chọọ naanị iri nri adịghị mma?

JS: Enwere m ya. Na imeru ihe n'ókè.

Gotogota Ana m ewere onwe m ugbu a dị oke mma, mana abụba. Ntụnye ọ bụla?

JS: Ọ na-esiri m ike ikwu n'ihi na amaghị m gị, amaghịkwa m otú ahụ gị dị. Ọ bụrụ na ị na -agba ọsọ ma na -eri nri n'ụzọ kwesịrị ekwesị, ọ bụghị naanị maka nha. Ọ na-adị gị mma na uwe gị? Ọ na-adị gị ike karịa? Ị nwere ume karịa? Enwere ebe nri gị nke ị nwere ike na -eri karịa ka i chere? Eleghị anya ị kwesịrị idobe akwụkwọ nri. Ama m na ọ bụ ihe mgbu, mana ọ na-enyere aka n'ezie. Iji chọpụta ihe ị na-eri, ole ị na-eri, mmetụta ị na-enwe mgbe ị na-eri nri. Eleghi anya ị ga -agbanwe mgbatị ahụ gị - mee ụdị cardio dị iche iche yana ụfọdụ ọzụzụ ike. Enwere m ọnwa ebe m na -atụfughị ​​otu paụnd, mana uwe m na -adị nwayọ, ndị mmadụ na -agwa m na m na -ele anya dị mma. Yabụ na ọnụ ọgụgụ ahụ anaghị akọ akụkọ ahụ dum. Ọ bụrụ na ahụ́ adị gị mma, mgbe ahụ, ị ​​na-eme nnọọ ihe dị gị mkpa ka ị na-eme.

MindyS: Ị na -ewere vitamin?

JS: Agbalịrị m ịka mma. Ana m ewere calcium yana ọzụzụ ike n'ihi na achọghị m osteoporosis, m na -agbalịkwa ịdị mma maka ị takingụ ọgwụ multivitamin. Mana ọ dị m mkpa n'ezie ka onye ga -afụ m n'ụtụtụ wee sị, "Jill, were vitamin gị." Otu n'ime ihe ole na ole enyi m nwoke na -anya isi bụ na ọ na -ewere vitamin ya kwa ụbọchị. Ọ bụ onye nsọ mgbe a bịara na vitamin ndị ahụ! Daalụ maka ịrịọ, ị nwere ike izitere m ozi-e kwa ụtụtụ ichetara m ka m were nke m?

Toshawallace: Kedu ihe ị na-eche maka ọtụtụ obere nri? Ị na -ekwu maka nha akụkụ pere mpe?

JS: Ee. M na-agbalị ka m ghara iri nnukwu nri atọ. Nke ukwuu kwa awa atọ, agụụ na-agụ m. N'ụtụtụ, m ga-enwe ọka na blueberries. Mgbe ahụ, dịka m kwuru, ọ bụrụ na m nwere ọkara sandwichi, salad na mkpụrụ osisi maka nri ehihie, m ga -ekechi ọkara sandwichi ahụ na n'ime awa ole na ole, m ga -eji akpa pretzels rie nke fọdụrụ. . Ma eleghị anya n'elekere isii, m ga -enwe ọkụkọ na akwụkwọ nri na otu ibe nduku. N'ezie enwere ụbọchị m na-eri karịa nke ahụ. Ana m eri ọtụtụ kalori n'ihi na m na -arụ ọrụ nke ukwuu, mana m na -anwa ịwepụ ya ụbọchị niile. Ọ nwere ike isi ike, ọkachasị mgbe ekwesịrị ka ị bụrụ onye na -eri nri mmetụta dịka m mere kemgbe ọtụtụ ndụ m. Ma ugbu a, m na -agbalị ige ntị n'ahụ m. Ọ bụrụ agụụ na -agụ m, m na -enye ya nri. Ọ bụrụ na m chọrọ naanị nri n'ihi na ike gwụrụ m ma ọ bụ ike gwụrụ m ma ọ bụ nwee nkụda mmụọ, mgbe ahụ m na -agbalị n'ezie ime nke ahụ n'ụzọ ọzọ. Pasent 80 nke oge m na -eme nke ọma na pasent 20 emeghị nke ọma. Mgbe m na-anọghị, anaghị m eti onwe m ihe maka ya. Naanị m maara na abụ m mmadụ.

Myred1: Enwere m azụ azụ, m nọ na-eche ihe mmega ahụ kacha mma bụ iji mee ka azụ na afọ m sie ike?

JS: Ọ dị mma, Pilates bụ ihe mbụ batara m n'obi. Mụ na enyi m nwoke weere nkuzi izu asatọ wee nwee mmasị na ya. M ga-ebu ụzọ gwa onye nkuzi okwu ma mee ka ọ mara na ị nwere nsogbu azụ wee nweta ozi ndị ọzọ, n'agbanyeghị. Ọtụtụ ndị nkuzi Pilates ga -eso gị rụọ ọrụ. [Ed Note: Ọ bụrụ n'ezie na ị nwere nnukwu nsogbu azụ azụ, hụ dọkịta nwere ike ime nyocha nke ọma wee nye gị ndenye ọgwụ mmega ahụ dị mma.]

Lilmimi: Kedu ihe kacha enye protein maka ụmụ nwanyị - onye anaghị eri anụ na/ma ọ bụ ngwaahịa anụ?

JS: Ọtụtụ ndị mmadụ na -enwe mmasị na salmon bụ nri dị mma, dịkwa mma. Mgbe m na-apụ iri nri, m na-agbalị iri salmon ma ọ bụ ụdị azụ̀ na-esighị ike, na-acha ọcha ma ọ bụ na-esi ísì ụtọ. Ana m eri nnukwu ọkụkọ. Enwere m ụfọdụ ndị enyi anaghị eri anụ na ha bụ nnukwu ndị na -eri tofu. Ọ bụrụ na ị bụ onye anaghị eri anụ, ịkwesịrị ijide n'aka na ị nwetara protein zuru oke, nke dị mfe ịnweta mkpụrụ, mkpo na peas.

Toshawallace: Ogologo oge ole ka o were gị ka ị bụrụ onye na -edekọ n'akwụkwọ ndekọ nri? Amalitere m mana ọ were naanị otu ụbọchị!

JS: Onye ọ bụla ga -ahụrịrị sistemụ ha. Maka m, edebere m akwụkwọ edetu nri na kọmputa m, m ga -anwa idobe akwụkwọ ndetu na kichin ma ọ bụ mụ na m nọ ebe ọ bụla m nọ. Na ngwụcha ụbọchị, m ga -anọdụ ala tinye nke a na obere eserese m mere n'onwe m. Ọ mara mma kwa ụbọchị, m na-anọdụ ala n'ihu kọmpụta ahụ, na-atụgharị ntakịrị, na-eche otú m ga-esi nweta ezumike n'ọrụ m, ọ na-abụkarịkwa mgbe ahụ ka m na-aga na akwụkwọ ndekọ ihe oriri m. Nke ahụ yiri ka ọ baara m uru. Emere m nke ahụ ihe dị ka otu ọnwa. Echeghị m na ọ dị gị mkpa ime nke ahụ kwa ụbọchị maka ndụ gị niile! Debe ya otu izu wee gụọ ya. Laghachi na ya na ngwụcha izu, ma ọ bụrụ na ị na-ekwu eziokwu, ị ga-enweta ọtụtụ ihe na ya.

Ozimon: Kedu ihe ị chọpụtara bụ ụzọ kacha mma isi laghachi azụ mgbe ọrịa ma ọ bụ mmerụ ahụ gasịrị?

JS: Ọ dịghị ụzọ dị mfe ime ya. Ọ na-egbu mgbu. Naanị ị ga-eme ya. Mgbe ị na -atụ egwu ya, ị ga -eyiri uwe mgbatị ahụ gị ma tinye otu ụkwụ n'ihu nke ọzọ ma mee ya. Amaghị m ma m kwuburu nke a, mana ọ na-enyere m aka inwe obodo n'ebe niile m na-emega ahụ. Ọ bụrụ na m gaa klaasị n'ụtụtụ Satọdee, m na -atụ anya ịhụ ndị mụ na ha ga -eso klaasị a - ma ọ bụrụ na m funahụrụ ya, ha ga -enye m nsogbu, na -atọ ụtọ. Mana achọghị m ka m hapụ ya, maka na m ga -atụ uche ha, amakwaara m na ọ ga -adịrị m mma ma emechaa ya, mgbe m laruo n'ụlọ m banye n'ụra wee hie ụra.

Toshawallace: Kedu ụfọdụ ndụmọdụ kacha mma maka ịmalite?

JS: Amaara m na ekwuru m nke a na nkata ikpeazụ m, m na -eguzo n'akụkụ ya: Mee otu nhọrọ n'otu oge. Bilie n'ụtụtụ, mee atụmatụ maka ụbọchị ahụ, gaa mgbatị ahụ ma ọ bụ gaa ije, dọba ụgbọala ntakịrị karịa ka ị na-emebu, rie ntakịrị ma ọ bụ dị iche karịa ka ị na-emebu, gwa di na nwunye. nke ezigbo ndị enyi nke ịchọrọ ka ahụ gbasie gị ike, ka ọ hụ ma mmadụ chọrọ ịbụ enyi gị. Enwere m ezigbo enyi na-adị mma, nwee ahụ ike. Nweta sistemụ nkwado wee gaa maka ya. Gbaa mbọ hụ na ị bụ akụkụ nke sistemụ nkwado nke gị.

MindyS: Ị na-arụ ọrụ n'ụtụtụ ma ọ bụ mgbe e mesịrị n'ụbọchị?

JS: M na -arụ ọrụ mgbe ọ bụla m nwere ike. Ọ bụrụ na ọ dị m n’aka, m ga na-arụ ọrụ mgbe niile n’ụtụtụ, ma ọ naghị ekwe omume mgbe niile. N'ihi ya, m na-arụ ọrụ n'ebe ọ bụla m nwere ike ịbanye n'ụbọchị m, m na-agbalịkwa ịchọpụta nke ahụ mgbe m tetara. Ụbọchị ụfọdụ, mụ na onwe m na -eme nzukọ, nke ahụ bụ oge mgbatị ahụ m. Ọzọkwa, nke ahụ nwere ike ịdị obere ka nkeji iri atọ - ezigbo nkeji 30 siri ike - na mgbe ụfọdụ ọ na -abụ awa 2.

MindyS: Ị nwere obi ụtọ na usoro mgbatị ahụ gị ugbu a? Ị na-atụgharị ya gburugburu nke ukwuu?

JS: Ana m agbalị n'ezie idobe usoro mgbatị ahụ m ka ọ dị iche iche. Ana m agbalị iji ihe ọhụrụ m na -anụ na -eme ihe, na -agwakọta ya. Ọ bụrụ na m mere otu ihe ahụ kwa ụbọchị, echere m na ọ ga -esiri m ike idobe anya anya m na ntọala ha. M na-agbalị ka m ghara ikwe ka ihe ọhụrụ mee m ụjọ; ọ dị mma ịkwaga nke ahụ ntakịrị.

Onye njikwa oge: Nke ahụ bụ oge niile anyị nwere maka nkata taa. Daalụ Jill na onye ọ bụla sonyere anyị.

JS: Daalụ maka isonye na ịgụ ya. Ọ baara m ezigbo uru! Aga m eri akwụkwọ nri m tupu mkparịta ụka ọzọ, n'ihi na ndị a bụ nnukwu ajụjụ! Ha mere ka m chee echiche banyere ihe ndị m na-eme eme na otú m si eme ya na ebe m nwere ike ime mgbanwe, ya mere ana m ekele gị. Enwere m olileanya na mụ na gị kparịta ụka ọzọ n'oge adịghị anya!

Nyochaa maka