Ntuziaka nri 5 iji belata nrekasi obi na afọ ime

Ndinaya

• 1. Rie obere nri
• 2. A drinkụla mmiri mmiri na nri
• 3. Zere caffeine na nri na-ekpo ekpo
• 4. Zere iri nri abalị abụọ tupu ị lakpuo ụra
• 5. Rie yogọt larịị, akwụkwọ nri na ọka niile
• Ihe atụ nke menu maka nrekasi obi na ime ime

Nrekasi obi na afọ ime bụ nsogbu na-ahụkarị, nke na-eme n'ihi mmetụta nke hormone progesterone, nke na-akpata izu ike nke akwara ahụ iji kwe ka uto nke akpanwa, mana nke na-emekwa ka izu ike nke muscular na-emechi afọ.

Dika afọ apughi imechi kpamkpam, ihe dị na ya nwere ike ịlaghachi na akpịrị na obi mgbu na-apụta. Lelee ụfọdụ ọgwụgwọ ụlọ iji tufuo nrekasi obi ngwa ngwa.

Yabụ, iji belata nrekasi obi na ime afọ 5 dị mfe mana ndụmọdụ dị mkpa a ga-agbaso kwa ụbọchị:

1. Rie obere nri

Iri obere nri dị mkpa iji gbochie afọ imeju afọ, na-eme ka nlọghachi nri na mmiri gastric na esophagus. Usoro a dị mkpa ọbụna na mbubreyo afọ ime, mgbe nha nke akpanwa na-abawanye nke ukwuu ma na-eme ka akụkụ ahụ niile nke afọ ahụ sie ike, na-ahapụ obere ohere maka afọ iji kwado nnukwu mpịakọta na nri.

2. A drinkụla mmiri mmiri na nri

Ụ ihe ọidsụ duringụ n’oge nri na-eme ka afọ jukwuo afọ ma nwekwuo obi mgbawa, na-eme ka o sie ike imechi sphincter esophageal, nke bụ akwara ọrụ maka igbochi nlọghachi nke acid gastric na akpịrị.

Ya mere, mmadụ kwesịrị ịhọrọ ị drinkụ mmiri mmiri 30 nkeji tupu ma ọ bụ mgbe nri gachara, ka ọ ghara inwe nnukwu nchịkọta n'afọ.

3. Zere caffeine na nri na-ekpo ekpo

Caffeine na-akpali mkpịsị afọ, na-akwado ntọhapụ nke ihe ọ gastụ gastụ nke afọ na mmeghari nke afọ, nke nwere ike ịkpalite iwe ọkụ nke obi mgbu, karịsịa mgbe afọ tọgbọrọ chakoo na mbụ. Ya mere, a ga-ezere nri ndị nwere caffeine dị ka kọfị, ihe ọ softụ softụ dị nro kola, tii tii, tii na-acha akwụkwọ ndụ na tii.

Ihe oriri na-ekpo ekpo ugbua, dị ka ose, mọstad na ngwa nri diced, nwere ike ibute mgbakasị na mbufụt n'ime afọ, na-akawanye njọ nke mgbaàmà nke obi mgbu.

4. Zere iri nri abalị abụọ tupu ị lakpuo ụra

Izere iri nri opekata mpe awa 2 tupu ị lakpuo ụra na-eme ka mgbaze nke nri ikpeazụ gafere mgbe oge ịrahụ ụra. Nke a bụ ihe dị mkpa n'ihi na n'ọnọdụ dina, enwere ụzọ dị mfe maka nri ịlaghachi na esophagus, na-akpata obi mgbawa.

Na mgbakwunye, ọ dị mkpa ịnọdụ ala nri mgbe nri, ka nnukwu afọ ghara ịpị afọ, na-amanye nri n'ime akpịrị.

5. Rie yogọt larịị, akwụkwọ nri na ọka niile

Iri yogọt dịkarịa ala otu ugboro n'ụbọchị, yana akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na ọka niile na nri ndị bụ isi bụ usoro nke na-eme ka ịgbari ma meziwanye eriri afọ. Site na nri dị mfe nke na-egbu egbu, eriri afọ na-eme ngwa ngwa ma ohere nke inwe obi mgbawa pere mpe.

Ihe atụ nke menu maka nrekasi obi na ime ime

Na tebụl dị n'okpuru bụ ihe atụ nke menu ụbọchị 3 nke gụnyere ụfọdụ ndụmọdụ ndị egosipụtara na mbụ:

Ọ bụrụ na nrekasi obi na ihe ọkụ ọkụ na-aga n'ihu na-apụta ọbụlagodi na nri zuru oke na ịba ụba oriri nke mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na ọka niile, a na-atụ aro ka ịgakwuru dọkịta ka o mee nyocha ma nwee ike iji ọgwụ kwesịrị ekwesị.