Ihe a ga-eme iji mee ime ngwa ngwa

Ndinaya

• 1. Inwe mmekọ nwoke na nwanyị na oge ntọrọ
• 2. Riekwuo vitamin na mineral
• 3. Rita obere carbohydrates
• 4. Inwe orgasm n’otu oge ya na onye ozo
• 5. Na-emega ahụ oge niile

Iji nwekwuo ohere ịtụrụ ime, e nwere ụfọdụ usoro dị mfe enwere ike ịnabata, dị ka itinye ego na mmekọrịta chiri anya n'oge oge na-eme nri na iri nri na-eme ka ọmụmụ na-abawanye, dịka ọmụmaatụ.

Tụkwasị na nke ahụ, e nwekwara àgwà ndị a ga-ezere, dị ka ị alcoholụ mmanya na-aba n'anya ma ọ bụ ị asụ sịga, n'ihi na ha nwere ike ime ka afọ ime sie ike na ọbụna nwekwuo ohere nke nrụrụ na nwa ahụ.

Mgbe ọ bụla nsogbu siri ike ịtụrụ ime na-anọ ogologo oge, ọ dị mkpa ka ị gakwuru dọkịta na-ahụ maka ụmụ nwanyị, iji chọpụta ma enwere nsogbu ọ bụla na-eme ka afọ ime sie ike na ịmalite ọgwụgwọ kachasị mma. Hụ isi ọrịa na-ebute ịmụ nwa na nwoke na nwanyị.

1. Inwe mmekọ nwoke na nwanyị na oge ntọrọ

Womenfọdụ ụmụ nwanyị na-ahụ ka ọ dị mfe ịtụrụ ime ma ọ bụrụ na enwee mmekọahụ ụbọchị atọ tupu ụbọchị kachasị eme nri. Oge ịmị mkpụrụ na-adị n ’etiti etiti oge ịhụ nsọ, ọ na-adị n’agbata ụbọchị isii ruo ụbọchị asaa. Ya mere, ihe kachasị mma bụ ide ụbọchị ụbọchị nsọ na kalenda, ka ị nwee ike ịme ngụkọta oge nke ụbọchị kachasị mma iji tụrụ ime, ma tinye ego na mmekọ nwoke na nwanyị, ọkachasị ụbọchị ndị ahụ.

Ọ bụrụ na ịmaghị mgbe oge ị ga-eme nri, tinye data na mgbako anyị:

N'ụbọchị ndị a, enwere ike ịkụ nzọ na ojiji nke mmanu mmanu na-abawanye ọmụmụ n'ihi na o nwere calcium ion na magnesium, nke na-akwado ime site na ịhazi pH nke nwanyị na-akpachi anya. Lee ihe mmanu mmanu a dị.

2. Riekwuo vitamin na mineral

Nri dịgasị iche iche na nke bara ụba na-eme ka arụ ọrụ niile na-arụ ọrụ, na-emekwa ka ọmụmụ nwee ume. Ihe kachasị mma bụ iji dochie ihe oriri dịka crackers, snacks na nri ngwa ngwa,maka nri ndị bara ọgaranya na nri dị ka nje ọka, àkwá, mmanụ oliv, mmanụ sunflower ma ọ bụ chickpeas, dịka ọmụmaatụ. Ihe oriri ndị a, na mgbakwunye na ahụike, bara ọgaranya na vitamin E, zinc na vitamin B, nke na-akwado ime site na ime sistemụ hormonal.

Na mgbakwunye, mmadụ kwesịrị itinye ego na nri enwetara na folic acid, nke gbara ọchịchịrị gbara ọchịchịrị. Ihe oriri ndị a na-enyere nwa ebu n'afọ aka itolite n'ụzọ dị mma, na-ezere nsogbu dịka mmechi mmechi nke eriri ahụ.

Lelee ndepụta nri 7 na-eme ka ohere ịme gị dị ime.

3. Rita obere carbohydrates

Ọ dị mkpa iji belata nri nri carbohydrates, dịka osikapa, pasta na achịcha, ọkachasị n’ụdị ha niile. Nlekọta a na nri na-egbochi mgbanwe na pH mmamịrị, nke na-akwado echiche. Dị ka ihe ọzọ na achịcha ọcha, ị nwere ike iri achịcha ọka na mkpụrụ osisi dị iche iche kwa ụbọchị, n'ihi na n'agbanyeghị na ha nwere carbohydrates, ihe oriri ha dị mkpa maka ahụike nke nne na nwa.

Tụkwasị na nke a, na-ebelata ị ofụ mmanya na sịga, bụkwa usoro nke na-enye aka ịbawanye ohere nke ịtụrụ ime. Lee ebe a menu n’enweghi carbohydrates.

4. Inwe orgasm n’otu oge ya na onye ozo

Studiesfọdụ ọmụmụ na-egosi na orgasm nwanyị na-amụba ohere nke ịtụrụ ime, ma ọ na-eme n'otu oge ma ọ bụ mgbe onye òtù ọlụlụ. Nke a bụ n'ihi na a na-ahapụ ikuku oxygen, nke na-akpata obere mkparịta ụka n'ime akpanwa nke na-enyere aka iweta spam na akwa. Na mgbakwunye, orgasm nwere mmetụta dị ukwuu na njikwa ndagide, nke na-esokwa eme ka ọmụmụwanye ụba.

5. Na-emega ahụ oge niile

Debe ahụ gị na-emega ahụ ma na-emega ahụ oge niile nwekwara ike inyere gị aka ịtụrụ ime ngwa ngwa n'ihi na ọ na-eme ka mgbasa ọbara dịkwuo mma, na-eme ka mmepụta spam na ogo dị elu, na-ebelata nchekasị na nrụgide, ma na-emezi njikwa hormonal.

Iji mee nke a, ị ga-emega ahụ ọ dịkarịa ala minit 30 na-emega ahụ kwa ụbọchị, nke mere na ọ ga-ekwe omume iweli obi gị ugboro abụọ ma ọ bụ ugboro atọ n’izu.