Odee: Charles Brown
OfbọChị Okike: 3 Februari 2021
DatebọChị Mmelite: 8 Jenuari 2025
Anonim
Căng da toàn thân 20 phút - Giúp cơ bắp săn chắc, khả năng vận động và sự linh hoạt.
Vidio: Căng da toàn thân 20 phút - Giúp cơ bắp săn chắc, khả năng vận động và sự linh hoạt.

Ndinaya

Omume iji mee ka ụda olu dị arọ kwesịrị ime naanị ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa. Ọ dị mkpa ka onye ahụ chee echiche ma ọ̀ ga-ewetu olu ala, n’ihi na o nwere ike ọ gaghị ekwenye na onye ahụ ma ọ bụdị wute ya, n’ihi na ụfọdụ ndị nwere ike ịgbalị ịmanye olu ha nke ukwuu ma ọ bụ tie mkpu.

A ga-eme ihe omume ndị a n'okpuru nlekọta nke onye na-agwọ ọrịa na-ekwu okwu, ka e wee rụọ ya n'ụzọ ziri ezi na iji zere mmerụ ahụ. Tụkwasị na nke ahụ, ịmụgharị ihe iji meziwanye okwu ọkọwa okwu nwere ike inyere aka ịnwe olu doro anya ma zie ezi. Hụ otu esi emeziwanye usoro mmega ahụ.

1. Udaume na-etinye ụdaume

Tupu ịmega ihe omume iji mee ka olu gị dịkwuo elu, ụda olu ga-eme ka ọ dị mma. Maka nke a, otu mmemme enwere ike ịme, nke na-enyekwa aka belata nkọlọ bụ iji ụda olu A na-amị amị.


2. Mmiri na ụda

Omume ọzọ enwere ike ime bụ iku ume miri emi na ịmịkọrọ mmiri, dị ka a ga - asị na ọ bụ eriri spaghetti, na - ezere oke mbọ, na - ejide ikuku na n'ikpeazụ na - ahapụ ikuku site n'itinye "Aaahh" ma ọ bụ " Ooohh "ụda. Ikwesiri ịmeghachi ugboro iri, zuo ike ma mee 10 ọzọ, na-a drinkingụ ntakịrị mmiri n'etiti nkwughachi ọ bụla ma na-eme mmemme a kwa ụbọchị.

3. Mee ụda bass

Omume ọzọ nke na-enye aka ime ka olu a mikwuo emie bụ iwepụ ụda "oh oh oh" na ụda dị ala karịa nke ị nwere ike, na-eme ugboro ugboro 10, ị nwekwara ike ịgbakwunye ahịrịokwu na njedebe, n'etiti nkwughachi ọ bụla.

4. mitomie ụda a kapịrị ọnụ

Were ume miri emi ma gbalịa ime ka ọdịdị njirimara nke ịfụ na ọkpọkọ. Should kwesịrị soundomie ụda ahụ na-enweghị nchegbu gbasara ịme ka ọ na-ada ụda oke, na-anwa ị attentiona ntị na mkpọtụ isi, ma gbalịa ịchọta isi okwu a, na-ekwughachi 7 ruo 10 ugboro, otu ugboro n'ụbọchị.

Zọ ọzọ isi gbanwee olu ya bụ ịgbalị iji olu dị iche iche kwuo okwu, ịtụpụta ya na ịmara na a na-akpụzi olu ya ma na-enye onye ahụ ohere ikwu okwu n’olu dị iche iche.


Ile Anya

Nri bara ọgaranya na Vitamin B5

Nri bara ọgaranya na Vitamin B5

Vitamin B5, nke a makwaara dị ka pantothenic acid, nwere ike ịchọta na nri dị ka umeji, ọka wit na chiiz, ebe ọ dị mkpa ọkacha ị maka imepụta ume n'ime ahụ.Vitamin a na - arụkwa ọrụ iji meziwanye ...
Hiccups na ụmụ ọhụrụ: otu esi akwụsị na mgbe ị ga-echegbu onwe gị

Hiccups na ụmụ ọhụrụ: otu esi akwụsị na mgbe ị ga-echegbu onwe gị

Hiccup na ụmụ ọhụrụ bụ ọnọdụ nkịtị, ọkacha ị na ụbọchị mbụ mgbe amuchara nwa na akpanwa nne nwere ike ịpụta n’ụbọchị ikpeazụ nke afọ ime. Mgbochiume bụ n'ihi contraction nke diaphragm na akụkụ oku...