Odee: Charles Brown
OfbọChị Okike: 3 Februari 2021
DatebọChị Mmelite: 17 Julai 2025
Anonim
Căng da toàn thân 20 phút - Giúp cơ bắp săn chắc, khả năng vận động và sự linh hoạt.
Vidio: Căng da toàn thân 20 phút - Giúp cơ bắp săn chắc, khả năng vận động và sự linh hoạt.

Ndinaya

Omume iji mee ka ụda olu dị arọ kwesịrị ime naanị ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa. Ọ dị mkpa ka onye ahụ chee echiche ma ọ̀ ga-ewetu olu ala, n’ihi na o nwere ike ọ gaghị ekwenye na onye ahụ ma ọ bụdị wute ya, n’ihi na ụfọdụ ndị nwere ike ịgbalị ịmanye olu ha nke ukwuu ma ọ bụ tie mkpu.

A ga-eme ihe omume ndị a n'okpuru nlekọta nke onye na-agwọ ọrịa na-ekwu okwu, ka e wee rụọ ya n'ụzọ ziri ezi na iji zere mmerụ ahụ. Tụkwasị na nke ahụ, ịmụgharị ihe iji meziwanye okwu ọkọwa okwu nwere ike inyere aka ịnwe olu doro anya ma zie ezi. Hụ otu esi emeziwanye usoro mmega ahụ.

1. Udaume na-etinye ụdaume

Tupu ịmega ihe omume iji mee ka olu gị dịkwuo elu, ụda olu ga-eme ka ọ dị mma. Maka nke a, otu mmemme enwere ike ịme, nke na-enyekwa aka belata nkọlọ bụ iji ụda olu A na-amị amị.


2. Mmiri na ụda

Omume ọzọ enwere ike ime bụ iku ume miri emi na ịmịkọrọ mmiri, dị ka a ga - asị na ọ bụ eriri spaghetti, na - ezere oke mbọ, na - ejide ikuku na n'ikpeazụ na - ahapụ ikuku site n'itinye "Aaahh" ma ọ bụ " Ooohh "ụda. Ikwesiri ịmeghachi ugboro iri, zuo ike ma mee 10 ọzọ, na-a drinkingụ ntakịrị mmiri n'etiti nkwughachi ọ bụla ma na-eme mmemme a kwa ụbọchị.

3. Mee ụda bass

Omume ọzọ nke na-enye aka ime ka olu a mikwuo emie bụ iwepụ ụda "oh oh oh" na ụda dị ala karịa nke ị nwere ike, na-eme ugboro ugboro 10, ị nwekwara ike ịgbakwunye ahịrịokwu na njedebe, n'etiti nkwughachi ọ bụla.

4. mitomie ụda a kapịrị ọnụ

Were ume miri emi ma gbalịa ime ka ọdịdị njirimara nke ịfụ na ọkpọkọ. Should kwesịrị soundomie ụda ahụ na-enweghị nchegbu gbasara ịme ka ọ na-ada ụda oke, na-anwa ị attentiona ntị na mkpọtụ isi, ma gbalịa ịchọta isi okwu a, na-ekwughachi 7 ruo 10 ugboro, otu ugboro n'ụbọchị.

Zọ ọzọ isi gbanwee olu ya bụ ịgbalị iji olu dị iche iche kwuo okwu, ịtụpụta ya na ịmara na a na-akpụzi olu ya ma na-enye onye ahụ ohere ikwu okwu n’olu dị iche iche.


Nkwanye Anyị

Otu esi enwe mmekọahụ aka dị ịtụnanya na ahụ ọ bụla

Otu esi enwe mmekọahụ aka dị ịtụnanya na ahụ ọ bụla

Inwe aka. Aka hanky-panky. Kpọọ inwe mmekọ nwoke na nwanyị ihe ọ bụla ị chọrọ, kwụ ịkwa ịkwanye ya n'akụkụ (ma ọ bụ tufuo ya n'ụlọ akwụkwọ etiti) dị ka o kwe ịghị inwe ebe ọ bụla na ndụ mmekọa...
Nri 11 nwere ike belata nchekasị

Nri 11 nwere ike belata nchekasị

Mgbe ị na-enwe nrụgide, ikekwe ị naghị eme nhọrọ iri nri kacha mma. Abby Langer, RD, onye nwe Abby Langer Nutrition na Toronto na -ekwu, "Mgbe anyị na -echegbu onwe anyị, anyị na -achọ iwepụ uche...