Ụdị 5 nke ụlọ ọrụ nwere ike imebi nri gị

Ndinaya

• Nwanyị Na -eri nri ehihie
• Onye na-eme achịcha
• Onye na -eme atụmatụ otu
• Onye na-aṅụ kọfị Fancy
• Onye na -akwụghachi ụgwọ
• Nyochaa maka

"Anyị ewepụghị ndị M&M. Anyị mere ka ha sie ike karị ịbịarute."

Mgbanwe dị obere nke Google na kichin, Onye njikwa ụlọ ọrụ ndị mmadụ & Innovation Jennifer Kurkoski kwuru Wired, emeela ka calorie 3.1 dị obere nke ndị ọrụ nọ n'ọfịs New York riri.

M&M nwere ike ọ gaghị abụ nsogbu na ọfịs gị. Ma eleghị anya, ọ bụ igwe na-ere ihe n'efu ma ọ bụ efere swiiti nke onye ọrụ ibe ma ọ bụ mmiri na-adịghị agwụ agwụ nke gwongworo nri gourmet n'èzí ụlọ ahụ. Ma mgbe ịnọ n'ọfịs nwere ike inye ohere iri nri nke ọma-chee echiche nke ọma, akpa nri aja aja ma ọ bụ enweghị ohere ịnweta ihe ọma na-echere na friji gị n'ụlọ-ọ bụghị mgbe niile ka isi nri.

N'ezie, ọtụtụ ndị ọfịs nkịtị nwere ike bụrụ ezigbo ndị na -eri nri ma ọ bụrụ na ịmeghị ihe. Anyị gwara Elisa Zied, R.D., C.D.N., onye na-eri nri edebanyere aha, na onye nchoputa na onye isi oche nke Zied Health Communications, gbasara ụfọdụ n'ime ihe ndị a na-ahụkarị anyị zutere, gbakwunyere otu ị ga-esi hụ na ịgafeghị ya.

Maka ọtụtụ ọnọdụ ndị a, ọ na -ekwu, usoro ole na ole ga -enyere aka. Nke mbụ, mee ihe mgbaru ọsọ ahụike nke onwe gị ma chịkwaa ihe kacha mkpa. Zied kwuru, "Ọ dị mkpa ka ị ghara inwe nrụgide iri nri.""Ị ga-enwe obi ụtọ na onye ị bụ ma ghara ikwe ka ndị ọzọ na-emetụta ihe ị na-eri ka ọ dị jụụ. Anyị etoola!"

Mana kedu maka mgbe nri mberede dị n'ọfịs ma ọ bụ ọkpụkpọ oku obi ụtọ na -akpaghị aka mebiri gị? Ọ na-esi ike ịmata mgbe ị ga-eche na ọ dịghị mfe ime ihe - ma ọ bụ onye ga-abụ àgwà iji eriri gị. Ma enwere oge ụfọdụ ị ga-anọrịrị na mkpịsị ụkwụ gị. Nchegbu site na njedebe na-abịa abịa nwere ike ime ka ị bụrụ onye kachasị ngwa ngwa maka mwakpo agụụ agụụ, Zied na-ekwu, dịkwa ka ọ nwere ike n'etiti ehihie mgbe ị na-adọkpụrụ ma nweta ume. Ọ gbakwụnyere, ka nri na-atọ ụtọ na abụba, ka o yikarịrị ka ị ga-achọ ya n'ezie, ọ gbakwụnyere, mana ndị a abụghị nri ga-enye gị ume ma zụọ gị ka ị mechaa ụbọchị ahụ n'ụzọ anụ ahụ na nke uche gị kacha mma.

Pịa site na ndepụta dị n'okpuru ebe a iji chọpụta ụdị ndị ọfịs ndị ọzọ na -enye aka na oriri kalori gị kwa ụbọchị, yana ihe ị nwere ike ime iji zere ọnyà nri ndị a. Mgbe ahụ gwa anyị n'ihe ndị a: you mara nke ọ bụla n'ime ọnọdụ ndị a n'ọfịs gị?

Nwanyị Na -eri nri ehihie

Nsogbu ahụ: Onye gị na ya na-arụkọ ọrụ na-achọkarị ka gị na ya pụta rie nri.

Ihe ngwọta: Zied na -ekwu, "Ọ dị mma mgbe ụfọdụ ịpụ n'amaghị ama, mana ọ dịkwa mma ma ọ bụrụ na ị mara nke ọma tupu ụbọchị ma ọ bụ ugboro ole n'izu ịchọrọ ịpụ." Eleghị anya ị ga-ekwe nkwa iweta nri ehihie gị Mọnde, Wednesde na Fraịde, ma ọ bụ naanị pụọ iri nri na Mọnde. Ọ bụrụ na onye ọrụ ibe nke na-achọkarị iwepụ nri bụ ezigbo enyi, nwee ọkwa kwụ ọtọ, ma ọ bụ ọ bụrụ na ihe abịa na onye ọrụ ibe ya chọrọ ikwu okwu, ị nwere ike ịnọ ebe ahụ na-erighị nri, ọ na-ekwu.

Ị nwekwara ike ịkọ nkọ ebe atọ ma ọ bụ anọ agbata obi nke onye ọrụ ibe ya nwere ike ịkwado maka nri ehihie. Zied na-ekwu, "nwee atụmatụ ime ihe ị ga-enye ya ka ọ wepụta echiche ya," ka Zied kwuru, ma nke ahụ bụ obere ofe na ọkara Sanwichi dị na nri dị nso, ma ọ bụ iberibe pizza juru n'uju. Njikọ Ịtali. Chọsie ike maka ọtụtụ akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi niile, agwa, protein na -enweghị isi na "akụkụ ndị na -echebara echiche," ị nwere ike iji ezigbo ụlọ ọrụ tụgharịa nri ehihie a na -atụghị anya ya ka ọ bụrụ nri na -atọ ụtọ na ahụike.

Onye na-eme achịcha

Nsogbu ahụ: Onye gị na ya na -arụkọ ọrụ na -eme ọgwụgwọ ọnwụnwa n'ụlọ wee na -ekerịta ihe fọdụrụ n'ọfịs. Nke kacha njọ bụ onye na-eme achịcha na-ewere nkwanye ùgwù "Ee e, daalụ," dị ka mkparị nye onye isi nri.

Ihe ngwọta: Zied kwuru, "I nweghị ike ikwe ka ndị mmadụ rụgide gị ka ị rie ihe nwere ike ị gaghị ahụ n'anya naanị iji mee ka ahụ dị ha mma." Ọ bụrụ na ọbụna kacha mma mba naanị agaghị eme, gaa maka obere ọcha ụgha. "Kwuo, 'Enwekwara m kuki, mana m ga-ewere otu rie ya n'abalị a ma ọ bụ echi,' ka ị ghara ịkparị onye ahụ, wee nye ya."

Onye na -eme atụmatụ otu

Nsogbu ahụ: Onye gị na ya na-arụkọ ọrụ na-enwe mmasị ịme ememme, ma ọ bụrụ na achicha ụbọchị ọmụmụ ma ọ bụ Cinco de Mayo guacamole arụrụ n'ụlọ ... na ị nweghị ike ịsị mba.

Ihe ngwọta: O siri ike ịhazi ụbọchị ọmụmụ ọ bụla, yabụ mgbe ememme bịara, ọ dị mma ịgụta ọgwụgwọ ndị ahụ dịka akụkụ nri abalị, Zied kwuru. "Gụọ n'ime ụbụrụ gị, 'Ọ dị mma, enwere m abụba na ahụike zuru oke, yabụ aga m enweta akwụkwọ nri na protein na -esighị ike maka nri abalị m,'" ka ọ na -ekwu. Ọ bụrụ na ha dị, banye na nri ụlọ ọrụ gị site na obere efere kama ị na -enye efere ma rapara n'otu onye na -enyere aka. Idobe ihe ọṅụṅụ n'otu aka nwekwara ike igbochi ole ị na-eri nri, dị ka ị nwere ike ịbanye na mint ume!

Onye na-aṅụ kọfị Fancy

Nsogbu ahụ: Enyi gị chọrọ ịpụ maka ihe chocolaty ma ọ bụ tinye ya na ude ntụ ọka kama ịṅụ kọfị ụlọ ọrụ.

Ihe ngwọta: Ọ nweghị ihe dị njọ na ịga ma nweta tii ma ọ bụ mmiri na -atọghị ụtọ, Zied kwuru, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị naghị a coffeeụ kọfị (ma ọ bụ kwuo na ị naghị a don'tụ). Ọ bụrụ na onye ọrụ ibe gị maara na ị na-aga maka otu iko Joe, ị nwere ike ịfefe mgbe niile wee kwuo na ị nwere iko.

Onye na -akwụghachi ụgwọ

Nsogbu ahụ: Onye isi gị ma ọ bụ onye njikwa na -eji kuki eme nzukọ ma ọ bụ na -eme atụmatụ oriri pizza maka ịmecha nnukwu ọrụ ma ọ bụ ịrụ ọrụ abalị.

Ihe ngwọta: "Echela ka ị gaghị eso ma ọ bụrụ na agụụ na-agụ gị na ọ bụrụ na ịchọrọ isonye," Zied na-ekwu. Ọ ga-eme ka obi dị gị mma ịnụ ụtọ ụlọ ọrụ-na nri-ma mee ememe ọganihu ọrụ gị. Ọ bụrụ na ị chọrọ ijide n'aka na ị gaghị emebiga ya ókè, gbalịa ka ị na -ekwu okwu ma na -emekọrịta ihe karịa. Zied kwuru, sị: "Ị nwere ike iri obere nri n'amaghị ama." "Ị gaghị enwe obi amamikpe ma ọ bụrụ na isonye, ​​mana ị nwere ike icheta ole ị na -eri na ugboro ole ị na -ahapụ ka nri ụlọ ọrụ rafuo gị."

Ọ dị mkpa iburu n'uche na oge ọ bụla n'otu oge, ị nwere ike imebiga ya ókè n'ụdị ọnọdụ a. "Nri bụ akụkụ nke ntụrụndụ nke ndụ, ọ dịkwa mma ịnụ ụtọ ya-anyị bụ naanị mmadụ!" Zied kwuru. Ị nwere ike ibelata ntakịrị nri abalị n'abalị ahụ wee laghachi n'ụzọ ọzọ n'echi ya.

Ihe ndị ọzọ sitere na Huffington Post Healthy Living:

Uru Ahụike nke Tea

Gurus Nutrition 35 Ị ga -eso na Twitter

Kedu onye bụ onye isi ala kachasị ike n'oge niile?

Nyochaa maka