Nzọụkwụ 5 iji gwọọ ọnya ngwa ngwa

Ndinaya

• 1. Saa ọnya ahụ ma mee akwa
• 2. Tinye okpomọkụ na ọnya ahụ maka 15 nkeji
• 3. Mee ka ọnya ahụ dị elu
• 4. Rie omega 3 na vitamin A, C na E
• 5. Tinye ude na-agwọ ọrịa
• Kedu otu ọgwụgwọ si eme
• Oti mkpu na-aga dọkịta

Iji gwọọ ọnya ngwa ngwa, na mgbakwunye na ịkpachara anya na mgbakwasa ahụ, ọ dịkwa mkpa iri nri siri ike ma zere omume ndụ ndị ọzọ na-emerụ ahụ, dị ka ị smokingụ sịga, ị drinkingụ mmanya na-aba n'anya ma ọ bụ ibi ndụ na-adịghị ala ala.

Nke a bụ tumadi n'ihi na mgbasa ahụ adịghị mma, yabụ, ọbara ezughị ezu ruru ọnya ahụ iji kwe ka ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị, na-egbu oge ịgwọ ọnya ahụ. Agbanyeghị, ọ dị mkpa mgbe niile idobe ọnya ahụ ọcha iji zere ọrịa na, na mgbakwunye na igbu oge ọgwụgwọ, nwekwara ike imebi ahụike zuru oke.

Ya mere, usoro ụfọdụ nke na-ekwe nkwa ọgwụgwọ ngwa ngwa ma gbochie ọdịdị nke ụjọ na nsogbu ndị ọzọ, bụ:

1. Saa ọnya ahụ ma mee akwa

Na ọnyá dị mfe, dịka ịkpụ ma ọ bụ ọkọ, ihe mbụ kwesịrị ịsacha ọnya ahụ na akpụkpọ ahụ gbara ya gburugburu iji wepụ ọtụtụ nje na nje dị ka o kwere mee, igbochi mmepe nke ọrịa. Enwere ike iji saline saa saa ahụ, kamakwa jiri mmiri na ncha nke pH na-anọpụ iche.

Na ọnya ịwa ahụ ma ọ bụ ndị siri ike ma kpughee, ọ bụ ezie na egosiri ịsa ahụ, ọ ga-abụkarị ihe nnu na ihe na-adịghị ọcha ma, ya mere, ọ dị ezigbo mkpa ịga ụlọ ọgwụ. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ọnya ahụ merụrụ ezigbo ahụ, ị ​​nwere ike wunye obere mmiri iji wepu unyi ahụ tupu ị gaa ụlọ ọgwụ.

Lelee vidiyo na-esonụ ma chọpụta ngwaahịa kachasị mma iji kpochapụ ọnyá:

Mgbe ahụ, a ga-etinye ihe mgbakwasa, ma ọ dịkarịa ala n'ime awa 24 mbụ, ebe eriri ahụ amalitebeghị, iji gbochie ịbanye nke nje na gburugburu ebe obibi na ọnya ahụ. Nke a bụ otu esi eme mgbakwasa n'ụzọ ziri ezi.

2. Tinye okpomọkụ na ọnya ahụ maka 15 nkeji

Itinye mkpakọ na-ekpo ọkụ n'elu akwa ma ọ bụ ọnya ahụ maka minit 15 na-enyere aka ịbawanye ọbara na mpaghara ahụ, na-abawanye ụba nri na sel ndị dị na mpaghara ahụ, na-eme ka usoro ọgwụgwọ ahụ dị ngwa. Enwere ike ime usoro a n'etiti oge 2 ruo ugboro 3 n'ụbọchị, mana ekwesịrị ịme ya naanị mgbe cone guzobere.

Ọ bụrụ na mpaghara ahụ tozuru oke ma ọ bụ kpatara mgbu, ị kwesịrị iwepu mpikota onu ma zere itinye okpomọkụ n'oge ụbọchị ahụ ma ọ bụ tinye ya na mpikota onu maka obere oge.

3. Mee ka ọnya ahụ dị elu

Mgbe saịtị ọnya ahụ zara aza maka ihe karịrị ụbọchị 2 ọ dị mkpa iji gbalịa ibuli ọnya ahụ, iji belata mkpokọ mmiri ma kwado nrugharị ọbara. Typedị ọzịza a na-adịkarị na ndị nwere nsogbu obi ma ọ bụ na-efe efe na -emakarị ọnya na ụkwụ. Ya mere, ọ dị mkpa itinye ụkwụ ihe dịka 20 cm n'elu ọkwa nke obi, ọ dịkarịa ala ugboro 3 n'ụbọchị ma ọ bụ mgbe ọ bụla enwere ike.

4. Rie omega 3 na vitamin A, C na E

Nri bara ụba na omega 3, nwere salmọn, tuna ma ọ bụ mkpụrụ osisi chia, yana ndị bara ọgaranya na vitamin A, C na E, dị ka oroma, mango, tomato ma ọ bụ ahụekere, bụ nnukwu ụzọ iji wusie ihe ahụ ike ma kpalite nhazi nke anụ ahụ nke na-emechi ọnya ma na-enyere aka n'ịmepụta akwa akpụkpọ anụ ọhụrụ.

Ya mere, ịme nri na-abawanye na ụdị nri a na izere ndị ọzọ na-egbochi ọgwụgwọ, dịka shuga, mmanya ọtọ bịrịbịrị, mmiri ara ehi chocolate ma ọ bụ anụ ezi abụba, dịka ọmụmaatụ, bụ ụzọ magburu onwe ya iji hụ na ọnya ahụ gwọrọ ngwa ngwa. Lelee ndepụta zuru ezu nke nri ọgwụgwọ na ndị ị na-ekwesịghị iri.

5. Tinye ude na-agwọ ọrịa

Ude na-agwọ ọrịa bụkwa ezigbo nhọrọ iji mee ka ọgwụgwọ dị ngwa, ka ha na-enye nri dị mkpa maka ịmaliteghachi akpụkpọ anụ ọhụrụ, na mgbakwunye na ịbelata mbufụt na-eme ka ọgwụgwọ sie ike.

Otú ọ dị, a ga-eji ha ihe dịka ụbọchị 3 ruo 5 mgbe ọnya ahụ pụtara na site na nduzi nke dọkịta ma ọ bụ nọọsụ, n'ihi na ụfọdụ ude mmanụ nwere ike ịnwe ọgwụ nje, na-enweghị mkpa maka ọgwụgwọ ọnya ahụ. Hụ ndepụta nke mmanụ ude kachasị mma.

Kedu otu ọgwụgwọ si eme

Healing bụ usoro mmezi nke enwere ike ịkewa n'ụzọ atọ:

1. Ọrịa inflammatory: na-adị n’agbata ụbọchị 1 ruo ụbọchị 4 ma malite site na nkedo nke arịa ọbara, iji gbochie ọbara ọgbụgba. Ma mgbe ahụ, oge a na-agbanwe na ntụgharị nke arịa, nke mere na ọbara na-abịarute saịtị ahụ na mkpụrụ ndụ niile dị mkpa maka ọgwụgwọ, na-ewepụta ihe mgbaàmà dịka ọzịza, ọbara ọbara na mgbu;
2. Oge mmeghe: dị n'agbata ụbọchị 5 ruo 20 na, n'oge a, mmalite nke collagen na eriri ndị ọzọ na-enyere aka imechi ọnya ahụ na-amalite;
3. Ripening adọ: bụ oge kachasị ogologo nke nwere ike ịga site na 1 ọnwa ruo ọtụtụ afọ, nke ahụ na-aga n'ihu na-emepụta collagen ma dozie nguzo ọnya na ọnya ahụ, nke na-enye ya ohere ibelata oge.

Mgbe nke ọ bụla n'ime usoro ndị a anaghị eme, ma ọ bụ n'ihi enweghị ọbara na mpaghara ahụ ma ọ bụ n'ihi ọrịa, a na-agbake ọgwụgwọ na ọnya na-adịghị ala ala nwere ike ịpụta, dịka ọ dị n'ụkwụ ụkwụ nke ọrịa mamịrị, nke ọnya ahụ kwesịrị onye nọọsụ gwọrọ ya ọtụtụ ọnwa ma ọ bụ ọbụna ọtụtụ afọ.

Oti mkpu na-aga dọkịta

Ọ bụ ezie na ọtụtụ ọnya na-agwọ n'enweghị nsogbu ọ bụla, enwere ohere ịnweta ọrịa na ọnọdụ, dịka ọmụmaatụ. Ya mere, ọ dị mkpa ịga ụlọ ọgwụ ma ọ bụrụ na akara ngosi dịka:

• Ọkpụkpụ kpụ ọkụ n'ọnụ nke na-anaghị eme ka mma mgbe ụbọchị 3 gasịrị;
• Ọnụnọ nke abu na ọnya;
• Ọbara ọgbụgba;
• Oké ihe mgbu;
• O siri ike ịmegharị akụkụ ahụ emetụtara.

Na mgbakwunye, mgbaàmà ndị ọzọ dịka ahụ ọkụ na-adịghị akwụsị akwụsị ma ọ bụ oke ike ọgwụgwụ nwekwara ike igosi na ọnya ahụ ebutela ọrịa, ya mere, a ga-enyochakwa ya.