Otu esi ejikwa ọria na afọ ọsịsa nke ụmụaka na-agwọ ọgwụgwọ kansa

Ndinaya

• Nri iji chịkwaa ọgbụgbọ na ọgbụgbọ
• Ndụmọdụ iji chịkwaa ọgbụgbọ na ọgbụgbọ
• Otu esi ejikwa afọ ọsịsa
• Na mgbakwunye na afọ ọsịsa na ọgbụgbọ, lee otu ị ga - esi mee ka agụụ nwa gị nwee ọgwụgwọ maka ọgwụgwọ kansa.

Iji chịkwaa ọgbụgbọ na afọ ọsịsa na nwatakịrị na-agwọ ọgwụgwọ kansa, ọ dị mkpa iji zere nri buru ibu na nri dị oke abụba, dị ka anụ uhie, anụ ezi na soseji.

Na mgbakwunye, ọ dị mkpa ịnye nwatakịrị ahụ ọtụtụ mmiri mmiri iji jigide hydration na nri ndị na-agbari ngwa ngwa, dịka achịcha ọcha, akwa na yogọt, nke na-adịghị ewute eriri afọ.

Nri iji chịkwaa ọgbụgbọ na ọgbụgbọ

Nri egosiri na ijikwa ọgbụgbọ na ọgbụgbọ kwesịrị ịdị nro ma dịkwa mfe igwu ala, dị ka:

• Na-enweghị akpụkpọ, anụ ọkụkọ ma ọ bụ sie;
• Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị dị nro, dị ka piich, unere, ube oyibo, pọọpọ, ugu, tomato, poteto;
• Tost, achịcha na kuki;
• Oatmeal porridge;
• Yogọt;
• Mkpụrụ ice cream.

Na mgbakwunye, ọ dịkwa mkpa izere nri eghe, anụ ezi, soseji, mints, achịcha na-atọ ụtọ nke ukwuu, ose na nri nwere isi na-esi ezigbo ike ma ọ bụ nke na-ekpo ọkụ nke ukwuu.

Ndụmọdụ iji chịkwaa ọgbụgbọ na ọgbụgbọ

Na mgbakwunye na nri, ụfọdụ ndụmọdụ iji chịkwaa ọgbụgbọ na agbọ agbọ na ụmụaka bụ inye naanị obere nri n'oge nri ọ bụla, zere nkwadebe dị ọkụ ma zere ị liụ mmiri mmiri n'oge nri.

Ọ dịkwa mkpa inye naanị nwatakịrị nri mgbe a na-achịkwa nsogbu ọgbụgbọ, na ịghara ikwe ka ọ pụọ ma ọ bụ kpọọ egwuregwu ozugbo nri, n'ihi na mgbatị ahụ na-egbu oge mgbaze ma mee ka ọgbụgbọ na-arị elu.

Otu esi ejikwa afọ ọsịsa

Iji gwọọ ọrịa afọ ọsịsa, ọ dị mkpa iri nri na obere obere ma drinkụọ mmiri buru ibu, tii na ihe ọ juụ naturalụ mmiri ụbọchị niile, ọkacha mma na ụlọ ọkụ. Nri egosiri ijikwa afọ ọsịsa bụ:

• Ọkụkọ na-enweghị akpụkpọ anụ, anụ na-enweghị abụba na azụ;
• Àkwá sie, ọ bụghị eghe;
• Osikapa, onyinye, achịcha ọcha;
• Yogọt;
• Mkpụrụ osisi greepu, banana chara acha, ube na apụl apụl.

Tụkwasị na nke a, a ga-ezere nri ndị nwere abụba, dịka nri eghe, anụ na-acha uhie uhie na sausaji, ebe ọ bụ na ha na-egbochi mgbaze ma na-akwado afọ ọsịsa. Ikwesiri izere iri akwukwo nri na akwukwo nri di ike, dika ose, curry na nkwu.

N’ọnọdụ ebe afọ ọsịsa na-ewe ihe karịrị ụbọchị 3 n’usoro, a ga-ewepụ mmiri ara ehi na mmiri ara ehi maka opekata mpe izu 1, jiri nwayọ na-enyeghachi nwata ahụ ka ọ mara ma ọ bụ ha kpatara akpata afọ ọsịsa ahụ.

Na mgbakwunye na afọ ọsịsa na ọgbụgbọ, lee otu ị ga - esi mee ka agụụ nwa gị nwee ọgwụgwọ maka ọgwụgwọ kansa.