Otu esi ejikwa agụụ rie nri n’ụtụtụ

Ndinaya

• Ndụmọdụ iji chịkwaa agụụ iri nri ụtụtụ
• Etu ị ga-esi mara ma ọ bụrụ na ọrịa Ọrịa Abalị

Iji chịkwaa agụụ iri nri n'ụtụtụ, ị kwesịrị ịnwale iri nri mgbe niile n'ehihie iji zere agụụ n'abalị, wepụta oge ị ga-eteta ma dinara ala ka anụ ahụ nwee usoro zuru ezu, ma jiri usoro iji gbochie ehighị ụra, were tii na enyere gi aka hie ura.

Onye na-agbanwekarị oge nri, na-eri nri abalị na ụtụtụ, nwere ike ịnwe Ọrịa Na-eri Abalị. A na - akpọkwa ọrịa a Ọrịa Na - eri Nri Abalị, ọ na - ejikọkwa ohere ka ukwuu nwee nsogbu dịka oke ibu na ọrịa shuga.

Ndụmọdụ iji chịkwaa agụụ iri nri ụtụtụ

Tipsfọdụ ndụmọdụ iji chịkwaa agụụ iri nri n'ụtụtụ bụ:

• Mee obere nri tupu ị lakpuo ụra, dị ka yogọt na-enweghị abụba na kuki 3-4 na-enweghị ejuputa;
• Were teas na-eme ka obi dajụọ ma kwado ụra, dị ka chamomile ma ọ bụ lemon tii balm;
• Were obere nri dị mfe dị ka mkpụrụ osisi na kuki dị mfe ị ga-ehi ụra, iri nri ma ọ bụrụ na iteta n'ụra;
• Mee mgbatị ahụ na mgbede ụtụtụ, iji mee ka ike gwụ ahụ ma kwado ụra;
• Were ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ n'oge nri abalị.

Ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ n’abalị, mara ihe ị ga-eri na: Workingrụ ọrụ n’abalị na-ebuwanye ibu.

Lelee ndụmọdụ ndị ọzọ na vidiyo na-esonụ:

Etu ị ga-esi mara ma ọ bụrụ na ọrịa Ọrịa Abalị

Ndị nwere ọrịa iri nri abalị nwere mgbaàmà dịka:

• Isi ike iri nri n'ụtụtụ;
• Rie ihe karịrị ọkara calorie nke ụbọchị mgbe elekere asaa nke abalị gasịrị, jiri nri dị elu karịa etiti elekere 10 ruo elekere isii nke ụtụtụ;
• Na-eteta otu ugboro n’abalị iri nri;
• Nsogbu ihi ụra na ihi ụra;
• Nnukwu nrụgide;
• Nsogbu.

Ndị nwere ọrịa a na-erikarị calorie karịa ndị ahụ siri ike, yabụ egwu oke ibu dị elu.

Nchoputa nke ọrịa nri abalị na-esiri ike ịme n'ihi na mmadụ ga-ahụrịrị omume onye ọ bụla ma enweghị nnwale ọ bụla maka nyocha ahụ. Ndị a, mgbe a tụlere ha, na-ekwukarị na ha enweghị ike ịlaghachi ụra n’ejighị nri ma mara ihe ha na-eri.

Enweghi ọgwụgwọ a kapịrị ọnụ maka Ọrịa Na-eri Nri Abalị, mana n'ozuzu onye ọ bụla kwesịrị ịmụrụ omume omume iji kwalite omume ịmụrụ anya n'abalị iri nri, yana ọgwụ ụfọdụ enwere ike iji mee ka ụra na ọnọdụ ghara ka mma, na-ebelata mgbaàmà nke ịda mba.

Hụ ozi ndị ọzọ gbasara otu esi emeziwanye ehighị ụra nke ọma:

• Ndụmọdụ iri maka ezigbo ụra abalị
• Otu esi ahazi ezigbo ụra abalị
• Mara ihe ị ga-eri tupu ị lakpuo ụra