Ihe ị ga-eme iji lụso owu ọmụma ọgụ

Ndinaya

• 1. Nabata na e nwere ihe kwesịrị ịgbanwe
• 2. Ahapụla n’oge gara aga na mwute
• 3. Bụrụ onye nwere echiche ziri ezi
• 4. Ekewapụla onwe gị
• 5. Chọta ihe omume ntụrụndụ
• 6. Debanye aha na usoro
• 7. Chọọ enyemaka site na ọkachamara
• Otu esi egbochi owu ọmụma n’oge agadi

Owu ọmụma na-eme mgbe mmadụ nọ ma ọ bụ na-eche naanị ya, nke na-eduga na mmetụta na-adịghị mma na mmetụta nke ihe efu. Iji lụso ọnọdụ a ọgụ, ọ dị mkpa ka ndị mmadụ nabata na ha anọghị n'ụzọ ziri ezi, ma hụkwa usoro na omume ndị a ga-eme iji gbanwee oge a na ndụ.

Na mgbakwunye, ọ dị mkpa ịnwe agwa ziri ezi wee bido nwewe omume na-eme ka ndị mmadụ na-abịarukwu ibe ha nso, dị ka ịga ọmụmụ ihe ma ọ bụ otu otu ebe a na-enwe mkparịta ụka, egwuregwu ma ọ bụ ihe omume ha nwere mmekọ. Omume ụfọdụ enwere ike ịme bụ:

1. Nabata na e nwere ihe kwesịrị ịgbanwe

Ọ bụrụ na enwere mmetụta nke owu ọmụma, ma ọ bụ n'ihi enweghị ndị enyi, ma ọ bụ enweghị mmekọrịta chiri anya na ndị mmadụ gburugburu, ọ dị mkpa iche na ọnọdụ ahụ ezughi oke ma gbalịa ịchọpụta ihe nwere ike ịbụ nke na-adịghị.

Omume dị mma bụ idetu ihe edetu na mpempe akwụkwọ ihe kpatara ị jiri chee na ị nọ naanị gị, dị ka ịbụ onye ihere, na-enwe nsogbu ịmekọrịta, ma ọ bụ ndị enyi akwagala ma dee ihe a ga-eme iji dozie ọnọdụ ọ bụla.

Ya mere, aghaghi iburu n’uche na ihe mbụ ị ga-eme iji dozie ihe na-ezighi ezi bụ iche na ịnakwere na nsogbu ahụ dị wee chọzie ihe ndị ọzọ, si otú a na-ezere ọrụ nke onye ahụ.

2. Ahapụla n’oge gara aga na mwute

Ọtụtụ ihe omume nwere ike imetụta oge owu ọmụma ugbu a, agbanyeghị, ọ baghị uru ibi n'oge gara aga ma ọ bụrụ na ugbu a dị iji gaa n'ihu. A ghaghi iwere ọnọdụ ọhụụ, a ga-enwerịrị ohere na ohere ọhụụ ka, ka ị nwee ike ibi ndụ maka ugbu a na ọdịnihu, ọ bụghị maka ihe gafere.

3. Bụrụ onye nwere echiche ziri ezi

Hapụ ọdịdị na-adịghị mma nke onwe gị na ọnọdụ gị, wee malite inwe mmụọ dị mfe, na-enwe obere nkatọ na ụta. Ichere mgbe niile maka ịjụ gị ga - eme ka ị pụọ ndị mmadụ nso, yabụ na - atụ anya ihe kachasị mma na ndị mmadụ na ọnọdụ.

Na mgbakwunye, iji merie owu ọmụma, ọ dị mkpa imeziwanye ùgwù onwe onye, ​​na-enye ohere ntụkwasị obi dị ukwuu na onwe gị.

4. Ekewapụla onwe gị

Gbalịa isoro ndị mmadụ na-ekwurịta okwu karịa ma ọ bụ, ọ bụrụ na nke a siri ike, gosipụta onwe gị na mkparịta ụka ahụ, na-amụmụ ọnụ ọchị ma na-elepụ anya n'ihu, kama ilelị ala ma ọ bụ iji ogwe aka. Yabụ, hapụ onwe gị imeta ndị enyi ọhụụ, mana nke a ga-ekwe omume naanị mgbe ị nwere omume ịgagharị ma ọ bụ soro ndị ọhụụ kparịta ụka.

Goodzọ ọzọ dị mma iji mete ndị enyi bụ isonye na otu soshal midia nwere otu ihe. Mana, ị ga-akpachara anya ka gị na ndị ọjọọ ghara itinye aka, ebe ọ bụ na imeta ezigbo ndị enyi nwere ike bụrụ ihe ka njọ, ma bute ndụ gị nsogbu.

5. Chọta ihe omume ntụrụndụ

Chọpụta ihe omume ntụrụndụ ma ọ bụ ọrụ ịchọrọ, nke bụ ụzọ dị mma iji zute ma ọ bụ bịaruo ndị mmadụ nso. Enwere nhọrọ maka ọrụ obodo ma ọ bụ otu nzukọ nzukọ kwa izu, enwere ike ịkpọtụrụ ya na ụlọọgwụ ahụike ezinụlọ kacha nso. Nhọrọ ndị ọzọ bụ ịme egwuregwu ụfọdụ na otu, ma ọ bụ sonye na otu ọgụgụ, dịka ọmụmaatụ.

Na mgbakwunye, enwere ọrụ na-enyere aka ịmatakwu onwe na nghọta nke mmetụta, dịka ị medicationụ ọgwụ na yoga, dịka ọmụmaatụ, nke na-enyere aka ịghọta oke oke na ikike nke onwe, na mgbakwunye na ịnweta njide onwe onye ka mma.

6. Debanye aha na usoro

Chọọ maka ihe omume ọhụụ ma nye ndụ ọhụụ ọhụụ, nweta ihe ọmụma ọhụụ, ma, n'elu nke ahụ, na-ekwe nkwa ọhụụ ọhụụ ndị nwere ike ịbụ ndị enyi. Yabụ, nyocha maka ọmụmụ ihe ịchọrọ ịmụ, dị ka asụsụ ọhụrụ, mmụba ọkachamara ma ọ bụ ihe omume ntụrụndụ, dịka ụfọdụ ngwa ma ọ bụ ịkọ ugbo, dịka ọmụmaatụ.

7. Chọọ enyemaka site na ọkachamara

Onye ọkà n’akparamàgwà mmadụ ma ọ bụ onye ọkà n’akparamàgwà mmadụ bụ ezigbo ndị enyi iji chọta ụzọ iji merie ihe mgbochi na-akpata owu ọmụma, na mgbakwunye na inye aka iji merie mmetụta na-adịghị mma. Ọ bụrụ na mmetụta nke owu ọmụma yana mgbaàmà ndị ọzọ, dị ka mwute, ọnwụ uche, na mgbanwe nke agụụ, dịka ọmụmaatụ, ọ dị mkpa ịkpọtụrụ onye na-agwọ ọrịa uche, iji nyochaa ihe ndị ọzọ na-akpata mgbaàmà na-adịghị mma, dị ka ịda mba.

Otu esi egbochi owu ọmụma n’oge agadi

Owu nke ndi agadi nwere ike isiri ya ike izere, n'ihi na n'oge a nke ndu nke ndi enyi na-acho ibelata, ebe umuaka nwere ike iru ebe di anya, enwere ndi ezinulo, nke onye ozo, na mgbakwunye ihe mgbochi nke ihe isi ike ịme ihe na ịhapụ ụlọ.

N'ihi ya, ọ dị ezigbo mkpa ịnwe usoro iji zere owu ọmụma nke ndị agadi, n'ihi na ha nwere ike inwe nsonaazụ ahụike na-adịghị mma ma kwado mmepe nke ọrịa, dị ka ịda mbà n'obi. Mụtakwuo ihe nsogbu ndị owu na-akpata.

Iji lụso mmetụta nke owu ọmụma na ndị agadi, a na-atụ aro ya:

• Mee mmega ahụ, nke na-enyere aka ime ka ọnọdụ na ọdịmma ka mma;
• Na-atụ aro inwe nzukọ kwa ụbọchị na ndị ezinụlọ, dị ka nri ehihie kwa ụbọchị 15, dịka ọmụmaatụ;
• Ọrụ afọ ofufo, nke na mgbakwunye na imeziwanye mmekọrịta mmadụ na ibe ya, nwere ike iji nkà ịkwa akwa ma ọ bụ lekọta osisi, dịka ọmụmaatụ;
• Debanye aha na usoro, nke nwere ike inye aka mee ndị enyi, na mgbakwunye na itinye uche na inye ndụ ọhụụ;
• Learningmụta ihe ọhụrụ, dị ka iji kọmputa na ịntanetị nwere ike ịhapụ ndị agadi ka ha na ndị ọzọ na-akpakọrịta na ozi ọma;
• Nabata anụ ụlọ nwere ike inye aka mee ka ụbọchị ọ bụla na-eme ka ọ dị mma ma gbaa mmadụ ume.

Ọ dịkwa mkpa na ndị agadi nwere soro dọkịta ezinụlọ ma ọ bụ ndị geriatric, maka ọgwụgwọ ziri ezi ma ọ bụ nchọpụta mbụ nke mgbanwe ahụike, iji hụ ọtụtụ afọ nke ndụ, ike na ọnọdụ.