Iri anụ ezi ọ dị njọ maka ahụike gị?

Ndinaya

• Otu esi eri anụ ezi
• Otu esi ahọrọ ezi anụ ezi
• Etu esi akwadebe anụ na ahụ ike
• Nri esi nri ndị e ghere eghe na yogọt na ahịhịa
• Tebụl na-edozi ahụ nke anụ ezi
• Womenmụ nwanyị dị ime ha enwere ike iri anụ ezi?

Iri anụ ezi adịghị njọ maka ahụike gị, ọ bụrụhaala na ọ na-esiri ya nke ọma, ebe nri kwesịrị ekwesị na-egbochi nnyefe nke cysticercosis, ọrịa nke anụ ezi na-ebufe ngwa ngwa na nke nwere ike iru usoro ụjọ ahụ, na-ebute ọdịdọ na nsogbu nke uche.

Na mgbakwunye, ụdị anụ a nwere abụba dị mma (na-adịghị edozi), nke dị mma maka obi, ma nwee obere cholesterol karịa anụ ehi, ịbụ ezigbo nhọrọ, mgbe e riri ya na oke, iji debe nri kwesịrị ekwesị.

Ọ dị mkpa ị paya ntị na ịkpụ anụ ahụ, dịka iberibe anụ ezi anụ ezi na ọgịrịga bara ọgaranya na abụba, ya mere, anaghị atụ aro ya na nri maka ọnwụ ma ọ bụ mmezi ibu.

Otu esi eri anụ ezi

Ọ bụ ezie na anụ ezi adịghị mma maka ahụike gị, ekwesighi iri ya gabiga oke, ọkachasị ma ọ bụrụ akụkụ abụba nke anụmanụ ahụ.

Ya mere, dị ka anụ ọ bụla na-acha uhie uhie, nke kachasị mma bụ na a na-eri anụ a naanị 2 ruo 3 ugboro n'izu, n'ihi na oge na-aga, ọ bụrụ na ị consumedụbiga ya ókè, ọ nwere ike ịbawanye nsogbu nke nsogbu obi. Ndị a bụ ihe ise ọzọ kpatara ị ga-eji na-eri obere anụ uhie.

Otu esi ahọrọ ezi anụ ezi

Ọ dị mkpa ịhọrọ ezi anụ ezi sitere na ya, ọkacha mma na ụlọ ọrụ mepere emepe, nke ụmụ anụmanụ nwere ahụike a na-achịkwa iji zere ịnyefe ọrịa.

Tụkwasị na nke ahụ, a ga-ahọrọ mbelata na abụba dị obere, dị ka steaks na nro, na ịzere oke abụba nke ezì, dịka anụ ezi, anụ ezi, ham na ọgịrịga.

Etu esi akwadebe anụ na ahụ ike

Iji kwadebe anụ ezi, a ga-ahọrọ ọnya ndị na-adịghị mma ma wepụ abụba niile a na-ahụ anya tupu nkwadebe, ebe nri na-eme ka abụba banye n'ime anụ ahụ, na-amụba calorie.

Ọ dịkwa mkpa ịhọrọ ịkwado ihe eji esi nri ma ọ bụ nke a roara n'ọkụ, na-ezere nri eghe na iji sọsọ abụba, dị ka ihendori ọcha na anụ eji amịkpọ. Na mgbakwunye, ọ dịghị mkpa ịsacha anụ ahụ tupu ịkwadebe, ebe mmiri anaghị ekpochapụ mmetọ site na ọrịa, na-eme ka naanị nri dị mkpa na nri ga-efu.

Nri esi nri ndị e ghere eghe na yogọt na ahịhịa

Ọ bụ ezie na ịhọrọ anụ na-enweghị abụba, dị ka sirloin, nwere ike iyi ka ọ nwere obere ekpomeekpo, ha nwere ike ịkwadebe ịgbaso usoro ntụziaka ndị a, nke na-enyere aka mee ka ekpomeekpo ahụ pụta na-enweghị mmerụ ahụ.

Ntụziaka a na-enye mmadụ 4:

Efrata

• 2 tablespoons nke mmanụ oliv;
• 1 tablespoon nke tomato ihendori;
• ½ tablespoon nke ala cumin;
• Lemọn ihe ọ juiceụ Lemụ;
• 1 galik na-egbu osisi;
• Pinch nke ose;
• 500 gram anụ ezi, edozi ma na-enweghị abụba;
• Nnu na ose;
• Mkpụrụ Sesame;
• Pasili puru iche;
• 1 ngaji mmanụ a honeyụ;
• 2 tablespoons nke mint na chives;
• 85 grams nke yogọt larịị

Otu esi akwado

Gwakọta mmanụ oliv na ihendori tomato, cumin, ngaji 1 nke ihe ọ lemonụ lemonụ lemon, galik, ose, nnu na ose, n'ime efere. Tinye akwa anụ ezi ahụ iberibe n'ime ngwakọta ma kechie nke ọma. Kpuchie efere ahụ ma hapụ anụ ahụ ka ọ zuo n'ime friji ma ọ dịkarịa ala awa 2.

Iji kwadebe ihendori, gwakọta tablespoons 2 nke ihe ọ lemonụ lemonụ lemon na mmanụ a honeyụ na yogọt. N'ikpeazụ, tinye mint na chives na oge na nnu na ose.

Iji sie anụ, wepụ ya na friji 15 nkeji tupu wee ghee ya na obere mmanụ, tụgharịa ya n'akụkụ ọ bụla 10 na 12 ma ọ bụ 12. Wunye anụ a ghere eghe na efere ma mee ka ọ dị jụụ kpamkpam. Mgbe ahụ wụsa ihendori n'elu anụ wee jee ozi.

Tebụl na-edozi ahụ nke anụ ezi

Ozi na-edozi ahụ maka gram 100 nke anụ ezi ọ bụla bụ:

Womenmụ nwanyị dị ime ha enwere ike iri anụ ezi?

Womenmụ nwanyị dị ime nwere ike iri ezi anụ ezi, ma kwesiri ilezi anya na mmalite nke anụ ahụ, iji zere iri ụmụ anụmanụ ndị metụtara ọrịa cysticercosis.

Nlekọta ọzọ dị mkpa bụ iri anụ a na-esiri mgbe niile ma ọ bụ nke a wellara n'ọkụ, ebe nri kwesịrị ekwesị na-ewepu cysticercosis, na mgbakwunye na ịsacha anya nke ọma akwụkwọ nri a ga-eri raw, n'ihi na ha nwekwara ike imetọ. Nke a bụ otu esi egbochi cysticercosis.

Mụọ akụkọ ifo na eziokwu gbasara anụ uhie na anụ ọcha iji mee nhọrọ kachasị mma maka ahụike gị.